בנוסף לזה בוצעה הדרכה להורים של הבנות להמשך אימון בבית באותה תוכנית והוצע להם ככלי עזר Assaf Ron ActiviX ערוץ היוטיוב עזר בהדגמת תרגילי כוח ותרגילי שיווי משקל נבחרים .

ההורים והצוות הודרכו לאורח חיים בריא ותזונה נכונה ובנוסף לתוכנית האימון ניתנה להם תוכנית תזונה. הודרכו גם לתעד את הביצוע של הבנות והמדידות שלהן על מנת להעריך את התוצאות . כל זה דרך טופס בגוגל פורמז. וקיבלו ממני פידבק לגבי המשך ההתערבות.

כעבור 3 חודשים התחלנו לראות תוצאות , רב הבנות הורידו מהמשקל שלהן והתרגלו לאורח חיים בריא ולכן הייתה להם ולהורים שלהן מוטיבציה להמשיך בתוכנית לאורך כל השנה וכמובן לדאוג כל החיים לאורח חיים בריא ופעילות ספורטיבית

אציע לתלמידות להשתמש ב JUST DANCE כפעילות חברתית בזמן אחה"צ.

בכל שבוע כל הכיתה מבצעת תרגיל אחר...וכך הלאה

בהפסקות הילדים משתדלים להיות פעילים ומשחקים בתופסת/ מחבואים/ משחקי כדור.

מדי פעם מגיע הורה לכיתה ומעביר להם שיעור חווייתי שכולל פעילות גופנית.

שימוש באתרים לימודיים

שימוש באפלקציות למידה ומשחק

פעילות מותאמת לתלמידי כיתה ד'

הכלי הדיגיטלי שבחרתי הוא יוטיוב וגוגל כרום

הפעילות- כל תלמיד בוחר מהיוטיוב ענף- תחום ספרט שמעניין אותו- ריצה, קפיצה,שחייה, רכיבה על אופניים משהוס ספציפי הוא קורא על אותו תחום דעת שמעניין אותו ומלמד את הכיתה בהתנסות מעשית על אותו תחום דעת לדוגמה- ילדה שמתעמלת אומנותית בחוג- תכין בגוגל כרום ותשתף את הכיתה מעיין פלקט דיגטלי על התחום דעת , תציג תמונות שלה בביצוע התרגילים ותבחר מיומנות אחת ללמד את עמיתיה לכיתה

אמשיך בהעלאת המורל והמוטיבציה ע״י שימוש בכלי טכנולוגי כמו יוטיוב, ריקוד בג׳סט דאנס.

כל תלמיד יתבקש להוריד אפליקציה swork it ולתעד עצמו מבצע את הפעילות פעמיים בשבוע.

בנוסף אתחיל אתגר דלגית - קפיצה בדלגית ללא הפסקה למשך דקה.

על ידי הצלחות קטנות , תעלה המוטיבציה של תלמידיי והם בתקווה יתמידו.

לפני ששלחתי אותם עם משימה זו הביתה, הכרנו את האפליקציה והורדנו בכיתה, כמו כן יידעתי את ההורים בקבוצת הווצאפ.

הפעילות מותאמת לילדים חנמ כתה ד,

מטרת הפעילות- לפתוח את הבוקר עם משהו משחרר, לשמור על כושר ,לעודד את הילדים להמשיך את הכושר אחר הצהריים.

הפעילות- זאנס דאנס/ סרטון כלשהו של התעמלות או תרגילי כושר,

לפתוח את הבוקר עם סרטון אחד של כמה תרגילים, כולם עומדים ומבצעים את התרגילים, אחכ כל תלמיד מקבל תרגיל שהוא צריך לעשות בבית ולשלוח למורה סרטון.

• קובעים שעה של הליכה יומית בזמן שנח ומתאים לנו. במידה ומתאפשר, ניתן לקבוע זמנים קבועים לפעילות.

• מציאת שותף/ה שמתלווה בביצוע הפעילות הגופנית יכולה להועיל בהתמדה בשגרה של הפעילות: השותפים יכולים להיות בן/בת משפחה, חברים, שכנים ואף עמיתים לעבודה.

• המלצה נוספת וחשובה היא, הפיכה של הפעילות לחוויה של זמן איכות. כך למשל, במידה ואתם צועדים לבד, חישבו על זמן ההליכה שלכם כזמן פנאי אישי פנוי מדאגות שמוקדש לחשיבה ו"ניקוי ראש" תוך התבוננות והנאה מהטבע הסובב. במידה והולכים בצוותא עם פרטנר/ית או עם קבוצת אנשים ניתן לנצל את זמן ההליכה לזמן איכות חברתי תוך שמירה על קצב הליכה אישי.

• ניתן אף להמיר כלי תחבורה בהליכה רגלית, כאשר היעד לא מרוחק וללכת ברגל, אפילו חלק מהדרך, לעבודה, לביה"ס, לפגישות ולסידורים. כך לדוגמה, כאשר נוסעים בתחבורה ציבורית, כדאי לרדת תחנה אחת לפני התחנה המיועדת ולצעוד ברגל את המרחק, דבר המאפשר להגדיל את כמות ההליכה היומית שלנו.

ניתן לשלוח סרטונים עם תנועות. הילדים יצטרכו לשלוח למורה את הביצוע שלהם.

אפשר גם לתת להם אפשרות לשלב את בני הבית בסרטונים.

בנוסף, אפשר לעשות תורנות שכל פעם הורה או תלמיד אחראי על פעילות גופנית מעניינת לכל ילדי הכיתה. אפשר לשלוח את הפעילות בקבוצת ווצאפ ייעודית או להזמין לבית.

באפליקציה יש מגוון עצום של תרגילים מהנים לילדים. יתרון משמעותי הוא שניתן להגדיר את הזמן האימון.

מתאימה לגילאים: 7-14. 

הכלי ידידותי מאוד, קל לתפעול ומדבר בשפת התלמידים.

מיכל בקרמן

אציג לכיתה את סרטוני just dance. בכל שבוע מספר בנות יבחרו ריקוד אחד. עליהן ללמוד אותו, וביום שישי, יראו אותו לכיתה. כל הכיתה תוכל להשתתף בפעילות הגופנית של אותו שבוע, ובנות הקבוצה הנבחרת ש אותו שבוע, ילמדו את הריקוד במהלך כל השבוע לאחר הלימודים.

לדוגמה ריצה- מורידים אפליקציה שמתעדת את הזמנים ושיפור תוצאות הריצה. כל שבוע נותנים מטרה אחרת ומשפרים את התוצאות בכל שבוע. והם יעמדו וישתפו את תלמידיהם לכיתה.

בהמשך כל תלמיד מעביר פעילות ספורטיבית לכיתה .

אפשר לעשות יום שיא הורים וילדים לעידוד פעילות גופנית

אבקש מהתלמידים להכין חדר בריחה ובו הם יוכלו להפעיל את עצמם וחברים אחרים . הם ישלחו אחד לשני את חדר הבריחה שהכינו עם משימות שונות הכוללות פעילויות גופניות שונות וכך יתעדו את עצמם מבצעים את הפעילויות השונות את הסרטונים נקרין בכיתה והתלמידים ישתפו בחוויתם האישית

אני שמה לב ובמיוחד בהפסקות שהשכבה הצעירה כיתות א' עד ג' הם פעילים במהלך ההפסקות בניגוד לשכבה הגדולה יושבים, מדברים ופחות זזים, בגלל זה האפליקציה הזו מתאימה לגיל שלהם והיא עוזרת להגברת הפעילות הגופנית.

לכל קבוצה תהיה משימה זהה לחברי הקבוצה והם יצטרכו לבצע פעילות גופנית כלשהי על מנת לצבור נקודות קבוצתיות. הקבוצה שתצבור הכי הרבה נקודות, תהיה הקבוצה המנצחת.

אפשר להשתמש בזום על מנת לאפשר לתלמידים לעבוד בשיתוף פעולה. יש צורך גם בשיתוף הפעולה של ההורים במעקב ודיווח על ביצוע משימות.

תיאור הקשר לחינוך גופני לילדים:

GoNoodle הוא כלי טכנולוגי מקוון המספק סרטונים אינטראקטיביים שמטרתם להפעיל ילדים בצורה כיפית ומעוררת. כדי לקשר את GoNoodle לחינוך גופני לילדים:

1. הפעלת שיעורי חינוך גופני בכיתה: המורה לחינוך גופני ישלב סרטונים של GoNoodle בשיעורים. כל סרטון כולל פעילות גופנית קלה כמו ריקוד, יוגה, או תרגילי חימום, שמותאמת במיוחד לילדים.

2. הפסקות פעילות במהלך היום: המורה יכול להשתמש ב-GoNoodle להפעלות קצרות במהלך יום הלימודים, במיוחד בזמן הפסקות או בין שיעורים. זה עוזר לשבור את הישיבה הממושכת ומעורר את התלמידים.

3. מעקב אחרי התקדמות: הפלטפורמה מאפשרת למורה לעקוב אחרי ההתקדמות של התלמידים ולראות אילו סרטונים ופעילויות היו הכי פופולריים ויעילים.

4. עידוד לפעילות מחוץ לכיתה: המורה יכול להמליץ להורים להשתמש ב-GoNoodle בבית, כך שהילדים ימשיכו להיות פעילים גם מחוץ לשעות הלימודים, עם מגוון פעילויות שמתאימות לכל המשפחה.

היתרונות:

• גישה נוחה ומגוון פעילויות: GoNoodle מציע מגוון רחב של פעילויות מותאמות לגילאי הילדים, המאפשרות למורה למצוא את התכנים המתאימים ביותר.

• הנאה ושילוב משחק בלמידה: הפלטפורמה משתמשת בגיימיפיקציה והופכת את הפעילות הגופנית למהנה יותר עבור הילדים.

• שיפור כישורים מוטוריים וקואורדינציה: הפעילויות השונות מסייעות בשיפור הכישורים המוטוריים והקואורדינציה של הילדים בצורה מהנה ואינטראקטיבית.

באמצעות GoNoodle, המורה יכול להעשיר את שיעורי החינוך הגופני ולהפוך אותם לחווייתיים ומגוונים יותר, תוך עידוד הילדים להיות פעילים ושמחים.

אבקש לתעד את עצמם ובכל שבוע ילד אחר יוקרן על המסך בכיתה(בהסכמתו כמובן) נעודד אותו ואף ניתן פרסים למתמידים.

נבקש גם לתעד תרגילים חדשים שהמציאו וילמדו את כל הכיתה.

הייתי מראה להם סרטונים דרך היוטיוב.

מחלקת את הכיתה לקבוצות ואתן להם משימות שונות.

הייתי מאפשרת לילדים לחשוב על תרגילים חדשים.

מניסיון אישי, אני יודעת שזוהי פעילות שהרבה ילדים אוהבים. ניתן לבקש מהם לעשות פעילות זאת אחר הצהריים ולצלם את עצמם רוקדים ולאחר מכן לשלוח למורה.

הפעילות מתאימה לכלל הגילאים

פעמיים או שלושה בשבוע

ולצלם את הפעילות שעשה כל אחד, יכול להיות בזוגות או בקבוצות .

צריך כמובן לפתח ולחשוב איך עושים זאת בצורה אמינה וכו' אבל זה יכול מאוד לדרבן ילדים לצאת לפעילות גופנית

כמו כן אני משתמשת בתוכנה של רועיקי מצחיקי שמשלבת אימוני כושר שמותאמים לגילאי היסודי.

בסרטון עוקבים אחר הדמות ועושים בדיוק כמוה את המיומנויות. אם זה קפיצה, שכיבה, בעיטה, אגרוף, כפיפה בברכיים. התלמידים מאוד אוהבים את זה. כמובן שזה כלי נהדר להשתמש בו אחרי שעות בית הספר.

הם יכולים לעשות את הצעדים תוך כדי הליכה או ריצה בקבוצה או לבד.

ניתן להחשיב את הפעילות בחוגים בתוך ספירת הצעדים.

הפעילות תגרום לילדים לחפש דרכים יצירתיות כמו ללכת לקנות בחנות ליד, לזרוק את הזבל לעלות במדרגות במקום במעלית וכו'.

לבית אפשר לשלוח את אותם סרטונים להורים ולבקש שיצלמו את התלמידים עושים

שילוב פעילות ניוות והגעה ממקום למקום בעזרת מידע או חידות. המורה מכין תחנותת מראש ובעזרת תוכנה בטלפון סלולרי או בטאבלט עוברים התלמידים התחנה לתחנה.

על המורה להקפיד ולשלוח חיזוקים לתלמידים שביצעו את המשימה- ניתן לשקול מתן פרס קבוצתי בסוף המחצית אם יתמידו במשימה

אני מציעה לעשות אתגרים: פלנק של דקה ביום, 10,000 צעדים ביום, שכיבות סמיכה

דרך אפליקציות לזמנים קצובים, מה שמאתגר את התלמידים למטרה שהם יכולים לעמוד בה דרך הטכנולוגיה שאליה הם מתחברים

נשלח לילדי הכיתה קישור לריקוד JUST DANCE עליו יתאמנו בבית,

בסיום עליהם לענות על סקר בקבוצת הווטסאפ ולסמן "ביצעתי".

למחרת בכיתה נרקוד כולנו את הריקוד שהתאמנו עליו בבית.

בפעילות זו יש יתרונות פיזיים, נפשיים וחברתיים.

אני מורה לחינוך גופני בתחילת השנה שאני עובד עם התלמידים על הכושר הגופני והכנה למבחן ריצת 2000 אני מבקש מהם להתאמן גם לאחר שעות הלימודים, הם התבקשו להוריד אפליקציית ריצה להתאמן דרכה ולראות את הזמן והתוצאה ולהראות לי בשיעור.

בבית הייתי מחלקת לקבוצות ומבקשת שיעבדו על רידוק מסויים יצלמו ויישלחוץ

ובכיתה הייתי משתמשת באפליקצייה בשיתוף של כולם בשיעורים השונים על מנת לעודד ריכוז.

משחק וירטואלי משחק ריקוד

כמו Just Dance ו-Zumba Fitness האימון להופך לחוויה מהנה וחברתית.

תחרות חברתיות באפלקיציה כושר חלק מהאפליקציות מאפשרות להתחרות עם חברים ובני משפחה, מה שיוצר מוטיבציה נוספת.

אני אבקש מההורים לעשות לי סרטון של התלמידים מתאמנים והם יקבלו על כך תרגמול

אשלח קישור לסרטונים מסוימים ביוטיוב/ ריקודים ביוטיוב של ניגוני צמאה שהם מאוד אוהבים. ואבקש מההורים שישלחו לי צילום של הבן מבצע את המישמה

האתגר יכול להיות תרגיל כוח מצולם\ just dance\ ריקוד חופשי וכד

כתיבת תרגילים/משימות ביחד בחלק מזמן השיעור.

לפתוח קבוצת וואטסאפ של הכיתה "ספורט כאורח חיים"

הילדים יבצעו את המשימה היומית/שבועית וישלחו תמונות שמתעדות אותם עושים פעילות ספורטיבית.

כדי לעודד את התלמידים, יחולקו בסוף כל חודש בטקס החודשי פרסים צנועים לתלמיד מכל כיתה שהיה הכי פעיל באותו חודש..

סיכומי שיעורים ולמידה פעילה ואפקטיבית של התלמידים.

אשמח לאמץ

כך ניתן לשלב להם משחקי טאץ' פעילים.

מציאת חברים שמתלווים בביצוע הפעילות הגופנית יכולה להועיל בהתמדה בשגרה של הפעילות: השותפים יכולים להיות בן/בת משפחה, חברים, שכנים ואף עמיתים לעבודה.

אפשר ואף רצוי הפיכה של הפעילות לחוויה של זמן איכות. כך למשל, במידה ואתם צועדים לבד, חישבו על זמן ההליכה שלכם כזמן פנאי אישי פנוי מדאגות שמוקדש לחשיבה ו"ניקוי ראש" תוך התבוננות והנאה מהטבע הסובב. במידה והולכים בצוותא עם פרטנר/ית או עם קבוצת אנשים ניתן לנצל את זמן ההליכה לזמן איכות חברתי תוך שמירה על קצב הליכה אישי.

שמי [שם מלא].

ניתן לייצר מסמך שיתופי שבו הם מזינים בכל שבוע את תוצאות הריצה שלהם וכך גם לראות את ההתקדמות במהלך השנה.

לאחר 3 שבועות - מאפשרים החלפת קבוצות וסוגי פעילות.

הטלפונים הניידים מאפשרים שימוש בכלי גם במרחב הפתוח ומעודדים את הילדים לשימוש בתכיפות גבוהה יותר.

אני מטפלת רגשית בבית הספר, ואמנם לא מורה לחינוך גופני, אבל אני חושבת שריקוד משותף בחדר הטיפול בהבעה ויצירה, ביחד עם המטופל, עשוי גם לחזק את תחושת ההנאה, הקרבה ויצירת הקשר בין המטופל וביני, ובנוסף, זה תורם לתחושת החיבור הגופני והעלאת המודעות- כשאנחנו רוקדים, אנחנו נהנים, מפעילים את הגוף, ותראה איך התנועה והריקוד משפרים את מצב הרוח שלנו.

הריקוד תורם לחיבור הגופני ומשפר את הקשר בין הגוף והנפש.

רעות ט.

אני מתכננת להשתמש בסרטוני יוטיוב לעידוד הפעילות הגופנית בקרהם אחרי הצהריים תוך כדי שיתוף ומעורבות ההורים בתהליך בכך שעליהם לצלם את בנם במהלך הפעילות הגופנית וישלחו לי את הסרטונים של ילדיהם באמצעות הווטצאפ.

הילדים יורידו אפליקציה ידיתותית לספירת צעדים.

כך הדבר יהיה נוח להם לשימוש וישתמשו בממשק זמין.

נקבע כללים ברורין לתחרות הן מבחינת מספר צעדים יומי,תקופת המצבע, נקים דירוג ..

הילדים יתוגמלומבתעודות הוקרה, זמן פעילות נוסף בהפסקה

זה אתר ריקודים

מעלה את המורל והמוטיבציה ע״י שימוש בכלי טכנולוגי כמו יוטיוב, ריקוד בג׳סט דאנס ואימוני טבטה

כל תלמיד הוריד הוריד אפליקציה בשם swork it ויכול לצלם עצמו מבצע את הפעילות פעמיים בשבוע.

בנוסף אתחיל אתגר דלגית - קפיצה בדלגית ללא הפסקה למשך דקה.

התברכנו בהרבה סגנונות של קליפים של מוזיקה ביוטיוב. החל בבריק דאנס וכלה בזומבה וריקודי עם. לפי דעתי כדאי לשבת פרטני עם כל תלמיד להתעניין בו באמת לפתוח אותו ולהפתח אליו ולבחור איתו ביחד איזה פעילות מתאימה לו ספיציפית

ברגע שילד עושה את מה שהואאוהב הוא יתליח בזה ויתחבר לזה יותר מאם ננחית עליו מלמעלה סגנון ריקוד\ שיר שהוא לא אוהב.

לדוגמה ילד בכיתה ח שאוהב ברייקדאנס נמצא עבורו קליפ כשר ביוטיוב דרכו יוכל לרקוד ולזוז..

שמי אסיל גבארה

כך גם מתאמנים ושומרים על הבריאות וגם זמן איכות עם הילד

אבקש מכל תלמיד לבחור תרגיל אחד שראה בסרטון וליישם אותו בזמן שההורה/האופוטרופוס מצלם. את הסרטון ישלחו אליי. בנוסף, אבקש כל יום מתלמיד אחר להציג את התרגיל עליו התאמן וללמדו את שאר התלמידים. זאת כדי להעצים את התלמידים ולתת להם מקום משמעותי בכיתה.

קהל יעד: תלמידי כיתות ה'-ו' (גילאי 10-12). גיל זה מתאים להתחלת שימוש עצמאי באפליקציות (באישור והשגחת הורים).

תיאור הפעילות:

1. הסברה והדרכה: בתחילת השנה, אקיים שיעור הסברה לתלמידים ולהורים על חשיבות הפעילות הגופנית ועל השימוש באפליקציית Strava. אסביר על האפשרויות השונות, על הגדרות הפרטיות ועל כללי הבטיחות.

2. יצירת קבוצה: אצור "מועדון" וירטואלי באפליקציה שיהיה מיועד לתלמידי הכיתה. כך התלמידים יוכלו לראות את הפעילות של חבריהם ולעודד אחד את השני.

3. אתגרים שבועיים: אחת לשבוע אפרסם אתגר קצר ומהנה, לדוגמה: "לרוץ/ללכת 2 ק"מ השבוע", "לרכוב על אופניים 5 ק"מ בסוף השבוע", "לעלות הכי הרבה מדרגות השבוע" (באמצעות מדידת גובה באפליקציה).

4. מעקב ועידוד: אעקוב אחר הפעילות של התלמידים באפליקציה ואעניק משוב חיובי ועידוד. ניתן יהיה גם לפרסם "טבלת שיאים" שבועית (ללא שמות, רק נתונים כלליים) כדי ליצור תחרות חיובית.

5. פרסים קטנים: מדי חודש, אעניק פרסים קטנים וסמליים לתלמידים שהשתתפו באתגרים והראו התמדה. הפרסים יכולים להיות מדבקות, עפרונות, מחמאות פומביות וכו'.

קל קבוצה בוחרת ריקוד

לעשות תחרות מי הלך הכי הרבה השבוע

דבר נוסף שימוש באפליקצית ריצה והשתתפות בקבוצת ריצה.

אפליקציית ריצה

תכנון הפעילות: נבקש מהתלמידים להוריד אפליקציה כמו Strava או כל אפליקציה אחרת שתומכת במעקב אחרי פעילות גופנית. כל תלמיד יתעד את הפעילויות הגופניות שלו (ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים וכו') במהלך השבוע אחרי שעות הלימודים. כל פעילות תזכה בניקוד, והם יראו את התקדמותם דרך האפליקציה.

הפעילות:

• מטרה: לעודד את התלמידים לעסוק בספורט אחר הצהריים ולתעד את פעולתם.

• תוכנית: כל תלמיד יצטרך להשלים לפחות 3 פעילויות ספורטיביות במהלך השבוע, כל פעילות תעורר מודעות למספר הקילומטרים או הזמן שהשקיעו בפעילות גופנית.

• בסוף השבוע, נסקור את התוצאות ונחלק פרסים לתלמידים שהשיגו את היעדים שהוגדרו, כגון מדליות, תעודות או שוברי מתנה.

קהל יעד: תלמידי כיתות ה' - ו' (גילאי 10-12).

לאחר מכן, נשתף את התכנון בלוח הפדלט, עם שם מלא של כל תלמיד שיתחייב להשתתף ויעקוב אחרי הפעילות.

אני מכירה את התלמידים ויודעת שיעשו הכל בשביל להשתתף באתגר כדי להציגו מול כל הכיתה

ריקוד, סידור החדר , פעילות עם אח קטן ועוד...

כיצד נפעיל את הכלי בקרב התלמידים:
נשתמש באפליקציית StepBet כדי ליצור אתגר צעדים כיתתי עבור תלמידי כיתה ה'. כל תלמיד יוריד את האפליקציה (או ישתמש בטלפון של ההורים) ויקבל יעד יומי של צעדים. במהלך השבוע, התלמידים יתעדו את מספר הצעדים שלהם וישתפו את ההתקדמות בקבוצת וואטסאפ כיתתית.

מטרה: להפוך פעילות יומיומית פשוטה כמו הליכה למשחק מהנה ותחרותי.

נבקש מהתלמידים להוריד את האפליקציה Just Dance לסמארטפון או לטאבלט.
נצור עבורם אתגר כיתתי שבועי עם ריקוד ספציפי שהאפליקציה מציעה.
בכל סוף שבוע נבקש מהתלמידים לשתף צילום מסך של ההישג האישי שלהם, וכך נקיים תחרות ידידותית שתעודד אותם להיות פעילים גופנית באופן חווייתי ומהנה גם בשעות אחר הצהריים.

ג'אסט דאנס- התלמידות מתות על זה

אפליקציית צעדים של קופות החולים- הן נותנות מתנות והטבות וזה גם מעודד

תלמיד שישיג את מספר הנקודות המרבי יזכה בצ׳ופר.

שימוש באפליקציית Runkeeper כדי לעודד את התלמידים לפעול ולהתמיד בפעילות גופנית גם אחר הצהריים, מעבר לשעות הלימודים. המטרה היא ליצור מוטיבציה על ידי הצבת אתגר שבועי, שבו כל תלמיד יתעד את הפעילות הגופנית שהוא עושה מחוץ לבית הספר באמצעות האפליקציה. כל תלמיד שיבצע ריצה, הליכה או כל פעילות גופנית אחרת לפחות 3 פעמים בשבוע ויתעד את התוצאות באפליקציה, יקבל בונוס בציון. כך, התלמידים יראו את ההתקדמות שלהם, יתחרו עם עצמם, ויקבלו תגמול על המאמץ שהם עושים מעבר לשיעורים הרגילים.

הטיקטוק או גאסט דאנס הם כלים שימושים לאתגר זה

אשלח את הקישור לתלמידים דרך מערכת הלימדה או קבוצה הכיתה.

המשימה: היא לבצע אימון ריצת רצף במשך 15 דקות. האפליקציה של nike run מאפשרת לנו לראות מי ביצע או לא בזמן אמת ובנוסף, יש אפשרות השוואה במידת הצורך און ליין.

התכנית: אימון טאבטה ביתי מסרטון ששלחתי אלהם בווצאפ.

יש לבצע את הפעילות 3 פעמים בשבוע.

ההורים יעודכנו בתכנית ויסייעו בפיקוח על הילד/ה ובתיעוד ביצוע הפעילות ע"י תמונות/סרטונים.

לאחר חודש נבצע רפלקציה ונמשיך.

כיתות ג'-ד' (גילאי 8-10)

נציג לתלמידים/ות את אפליקציית "כושר בכיף" - אפליקציה ידידותית וצבעונית המציעה מגוון אתגרים גופניים קצרים ומהנים (כמו ריצה קצרה, קפיצה בחבל, תרגילי כוח פשוטים) המותאמים לגילם. האפליקציה מתגמלת את המשתתפים בנקודות וירטואליות וירטואליות על השלמת האתגרים, אותן יוכלו להמיר לתגים או אווטרים משעשעים באפליקציה.

את ההישגים שלהם עם חברים לכיתה, דבר שיכול לעודד תחרות בריאה ומוטיבציה קבוצתית.

הפעלת TeacherMade ככלי ללימוד מתמטיקה יכולה להיות מאוד יעילה – הוא מאפשר להפוך דפי עבודה רגילים לדיגיטליים, עם שאלות אינטראקטיביות, בדיקה אוטומטית ומשוב מיידי. הנה מדריך קצר להפעלה, עם דגש על מתמטיקה:

---

### שלב 1: הרשמה והתחברות

1. היכנס לאתר: [https://teachermade.com](https://teachermade.com)

2. צור חשבון מורה (Teacher) – ניתן להשתמש בגוגל או כתובת מייל.

3. התחבר לחשבונך.

---

### שלב 2: העלאת דפי עבודה

1. לחץ על "Create Worksheet".

2. העלה קובץ PDF של דף עבודה קיים (אפשר גם תמונה או קובץ Word).

3. לאחר ההעלאה, תוכל לערוך ולהוסיף שאלות אינטראקטיביות.

---

### שלב 3: יצירת שאלות במתמטיקה

במסך העריכה, ניתן להוסיף סוגי שאלות כמו:

- Multiple Choice – שאלות רב-ברירה.

- Short Answer / Numeric – תשובות קצרות או מספריות.

- Matching – התאמה בין מושגים.

- Dropdowns – בחירה מתפריט נפתח.

- Drag and Drop – גרירה של מספרים/מילים.

טיפ: לשאלות חשבון (כמו תרגילים בחשבון בסיסי או אלגברה), השתמש ב- Numeric Answer כדי שהתלמידים יקלידו את הפתרון.

---

### שלב 4: שיתוף עם התלמידים

1. לאחר שסיימת ליצור את הדף, לחץ על "Assign".

2. בחר את אופן השיתוף:

- לינק ישיר (לתלמידים ללא צורך בחשבון)

- דרך Google Classroom

3. קבע תאריך סיום, אפשרויות בדיקה, ומתן משוב.

---

### שלב 5: מעקב ובדיקה

- תוכל לראות בזמן אמת את ביצועי התלמידים.

- לקבל דוחות על תשובות נכונות/שגויות.

- לבדוק שגיאות נפוצות ולתת משוב ממוקד.

ודרך הדי גיי רפי אני כמחנכת מעת לעת מלמדת אותם את התנועות וככה מניעה אותם לפעילות גופנית שמעבר לשיעור חנ"ג

כי אני רואה בזה ערך מוסף של שחרור ושמחה של כל הלחצים שעוברים עליהם... מבחינה חברתית כשהמורה שמחה שמחה כל כיתה וזה שמפיע לטובה באוירה הכיתתית

ממליצה לכם מאוד ... לחבר אותם לריקוד של מילין ושירים עם מילים ע ערך מוסף... לחיים והרשת שופעת כאלה...

מקבלים משוב גם דרך GOOGLE FORM

גילאי היעד:10-14

תיעוד: צילום כל סוגי המסירות ביחידים, בזוגות או בקבוצה ושליחה בקבוצת הוואטאפ.

השולחים זוכים להדגים בשיעורי חנ"ג העוסקים בכדורעף

אני מלמדת בחטיבה אך הפעילות מתאימה לדעתי החל מכיתה ה'.

למי הפעילות מתאימה:
כיתה ד' – תלמידים בגילאי 9–10

מטרה:
לשמור על רצף של פעילות גופנית גם אחרי שעות הלימודים, לעודד אחריות אישית ודיווח עצמי, ולחזק את הקשר בין מה שקורה בשיעור למה שקורה בבית.

פעמיים-שלוש בשבוע, המורה תעלה שקופית חדשה עם אתגר גופני קצר (למשל: "5 קפיצות ניתור + 10 סקווטים + ריצה במקום 30 שניות").

התלמידים ייגשו לדף הדיגיטלי בבית (אפשר גם להדפיס ולחלק למי שאין גישה).

לאחר ביצוע האתגר – התלמידים מסמנים בטבלת מעקב כיתתית (מודפסת או דיגיטלית) אם השלימו את הפעילות באותו היום.

פעם בשבוע תתקיים שיחה קצרה בכיתה על האתגרים, חוויות מהביצוע, ואפשר להוסיף מדבקות או תעודות עידוד למתמידים.

1. נציג לתלמידים את אפליקציית "Nike Training Club" ככלי כיפי ואינטראקטיבי לביצוע אימונים קצרים בבית. נדגיש את היתרונות של פעילות גופנית יומיומית, ונציג סרטונים קצרים ומרגשים של אימונים מהאפליקציה. נדבר על האפשרות "לאסוף נקודות" או "לפתוח שלבים" בתוך האפליקציה או אפילו לייצר תחרות חברתית עם חברים.

2. נגדיר אתגר שבועי או חודשי קצר, לדוגמה: "אתגר 10 דקות ביום!" או "אתגר 5 אימונים בשבוע". נבקש מהתלמידים לבצע לפחות 10-15 דקות של אימון מהאפליקציה בכל יום אחר הצהריים.

3. נבקש מהתלמידים לתעד את פעילותם באמצעות צילום מסך של סיום האימון באפליקציה (שמציג את משך האימון או השלמתו), או צילום קצר שלהם מבצעים את האימון בבית (עם דגש על פרטיות ואיכות). את התיעוד ישתפו בלוח פדלט כיתתי ייעודי שייפתח לצורך זה, תחת השם "אתגר הכושר הכיתתי".

4. בסוף כל שבוע או חודש, נכיר בתלמידים שהצטיינו והשתתפו באופן פעיל. ניתן להעניק מדבקות, תעודות קטנות, או אפילו פרס סמלי קטן כמו שיעור ספורט נוסף עם משחק מועדף, או בחירה משותפת של פעילות גופנית מיוחדת בשיעור הספורט.

פעילות זו תאפשר לתלמידים לחוות פעילות גופנית בצורה מהנה ומשחקית, תעודד אותם לפתח הרגלים בריאים גם מחוץ למסגרת הבית ספרית, ותחזק את המוטיבציה הפנימית שלהם באמצעות אתגרים ותגמולים.

גיל/כיתה: ב'-ד'

תיאור: לאחר הצהריים, תלמידים יתחברו לאפליקציה ויבצעו תרגילי ריקוד ותנועה קצרים (10-15 דקות).

מטרה: לעודד פעילות גופנית מחוץ לשעות הלימודים בעזרת תחרות בין כיתות על כמות הפעילויות בשבוע.

הכלי הטכנולוגי שנבחר: אפליקציית GoNoodle (או לחלופין: סרטוני יוטיוב מותאמים לילדים עם פעילות בתנועה)

תיאור הפעילות:
ניצור "אתגר תנועה שבועי" – בכל יום שני אפרסם בקבוצת ההורים/כיתה קישור לפעילות קצרה בתנועה (5–10 דקות) מהאפליקציה או יוטיוב. התלמידים יתבקשו לבצע את הפעילות אחר הצהריים יחד עם בן משפחה, לצלם תמונה או לסמן בטופס גוגל שביצעו את הפעילות.

איך נפעיל את זה:

• נציג את האתגר בכיתה בצורה מהנה ומעודדת.

• ניצור טבלת מעקב כיתתית צבעונית (דיגיטלית או בכיתה) – כל תלמיד שסיים פעילות יסמן ויזכה בכוכב/מדבקה.

• נשלב פרסים קטנים או "תעודות פעילות" לעידוד התמדה.

מטרה: לעודד תנועה גם מעבר לשעות הלימודים, לחזק את הקשר בין גוף לנפש, ולהפוך את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה היומית – דרך טכנולוגיה שמדברת בשפת הילדים.

אני אעזר באפליקציה Sworkit

אקרין תרגילים על הלוח, אתן לילדים להתנסות בתרגילים של ה-Sworkit בשיעור לפני שהם מתאמנים עליהם בבית.

ואז אמליץ להם לבחור שני תרגילים, ולשלוח אליי משוב, לאחר האימון.

כיתה ו'

יצירת קבוצת וואטסאפ, שליחה בקבוצה דוגמאות של מס' תרגילים לביצוע כולל סרטונים להנחיו כיצד לבצע נכון את התרגיל. התלמידים יבחרו מתוך מגוון התרגילים 4 תרגילים לביצוע, יבצעו אותם אחר הצהריים, יתעדו את עצמם וישלחו אל המורה בפרטי.

אבקש מהילדים לעשות שפורט בבית, ולשלוח לי תמונה שמתעדת.

אשתף את ההורים גם, שיעזרו בשיתוף הפעולה.

ממש אהבתי את הרעיון של השימוש באפליקציה ותיעוד הפעילות ואני אשתמש בזה

ובזמן שאני רואה שיתוף פעולה ומוטיבציה בפעילויות גופניות, אני מבקשת מכל ילד שיעשה פעילות גופנית בבחירה שלו, ההורים מצלמים ושולחים דרך קבוצת הוואצאפ

אשלח לילדים משימה יומית כמו:

קפיצה בדלגית

2.תרגיל כפיפות בטן

ואבקש מההורים לצלם ושולחים בוואטפ.

יציאה להליכה עם ההורים-לצלם ולשלוח

אשלח משימה לילדים דרך ואטסאפ, כמו :

ריקוד חופשי.

כפיפות בטן

חיקוי תנועות של חיות

יוגה

ואבקש מההורים או הילדים לצלם ולשלוח

ניתן לשלוח כל משימה שמותאמת ליכולות הגופניות ולגיל של הילד. משימות שהילד יכול לבצע במאמץ קל ויבנו באופן הדרגתי.

וכך גם עשינו בתקופת הקורונה.

אני ובית הספר שלי מעודדים את התלמידים קיים פעילות גופנית אחר הצהריים וגם מאפשרים לילדים לעלות את הציון שלהם אם יוכיחו שעושים פעילות גופנים אחר הצהריים.

הפורמט הוא כזה- אחת לחודש הם צריכים לשלוח סרטון שלהם מבצעים אימון כלשהו, בלי הגבלה של מקום, זה יכול להיות ריצה, משחק כדורסל, אופניים, כדורגל , חדר כושר ועוד , ועל כל סרטון כזה בכל חודש קלנדרי הם יכולים לקבל נקודה אחת לציון שלהם, כלומר אפשרות להעלות את הציון שלהם בעשר נקודות רק באמצעות ספורט אחר הצהריים.

התלמידים אוהבים את האפשרות הזו ומיישמים אותה

אפשר להוסיף גם אתגר חודשי שתלמידים שמצליחים להראות את השיפור הגדול ביותר / מרחק הגדול ביותר , יוכלו לקבל נקודות בונוס בציון הסופי .

בעזרת כלים: טאבלט/טלפון לכל קבוצה, אפליקציה תנועתית (GoNoodle, Zombies Run!, AR וכו’), קונוסים או מדבקות לסימון תחנות.

1. חלוקה לקבוצות (4–5 תלמידים).

2. מסמנים תחנות פעילות: קפיצות, הרמת ברכיים, שכיבות סמיכה, ריצה קצרה.

3. האפליקציה נותנת משימות ואתגרים ומאפשרת תיעוד או ניקוד.

4. קבוצות מבצעות את המשימות ומתחרות ידידותית.

5. אתגר אחה"צ: פעילות קצרה 5–10 דקות בבית או בחצר, עם תיעוד נקודות.

"ליגת תנועה" כיתתית מתאים לשכבות ה-ו:

1. גיוס מוטיבציה -

• הצבת יעד ברור: נציב יעד יומי ריאלי (לדוגמה: 10,000 צעדים או 60 דקות פעילות מצטברת). נדגיש שהיעד הוא אישי והתחרות היא נגד ה"אני" של אתמול, אך המדידה משותפת.

• "ליגת הצעדים הכיתתית": נשתמש באפליקציה כדי לאסוף נתונים (או שהתלמידים ידווחו על הצעדים שלהם אחת ליום בפלטפורמה משותפת, כמו טופס גוגל קצר). נציג לוח הישגים כיתתי שבועי, תוך שמירה על פרטיות (ניתן להשתמש בכינויים).

  2. יצירת "ליגת התנועה"-

  כדי ליצור את האתגר החברתי, המורה ייצור פלטפורמה שיתופית:

  • טבלת Google Sheets ("גיליונות גוגל"): המורה יוצר טבלה פשוטה שבה כל שורה מוקדשת לתלמיד (עם כינוי לשמירה על פרטיות).

  • דיווח יומי: התלמידים מדווחים באופן יומי (או שבועי) את ספירת הצעדים שלהם מתוך האפליקציה המובנית אל הטבלה המשותפת.

  • לוח הישגים: הצגת לוח ההשיגים לתלמידים.

כלי טכנולוגי: אפליקציית GoNoodle

תיאור הפעילות:
נפעיל את תלמידי כיתה ו' דרך אפליקציית GoNoodle, שבה קיימים סרטונים קצרים ומאתגרים של תרגילי ריקוד, כושר ותנועות מהנות. התלמידים יבחרו סרטון שהם אוהבים ויבצעו אותו פעמיים במהלך השבוע בבית, יחד עם הוריהם אם צריך. הם יתעדו את עצמם באמצעות סרטון קצר או תמונה וישתפו אותנו. בסוף השבוע נקיים שיח רפלקטיבי בכיתה ונצפה בתיעוד, נתרגל יחד חלק מהתרגילים ונעודד להמשיך בפעילות באופן עצמאי

שימוש בקרב תלמידים/מטופלים:

המטופלים מבצעים פעילות גופנית קצרה בבית או בכיתה (למשל ריצה, קפיצות, תנועות יצירתיות).

לאחר הפעילות הם מצלמים סרטון קצר שבו מבצעים את התרגול. בנוסף הם מוסיפים ביטוי יצירתי או רגשי ציור, כתיבה או אלמנט אומנותי שמתאר איך הם הרגישו במהלך הפעילות. הסרטונים מועלים למורה או למטפלת, והם מאפשרים מעקב אחר ההתקדמות, חיזוק מוטיבציה והעצמת הביטוי הרגשי. השילוב של תנועה ואומנות מאפשר חוויה חינוכית וטיפולית משמעותית, מעודד ביטוי עצמי, שיתוף רגשות והנאה מהפעילות הפיזית.

• אציג לתלמידים את האפליקציה על המסך ואבחר אימון קצר (קואורדינציה, גמישות או חיזוק).

• התלמידים יבצעו את התרגילים יחד לפי הסרטון המודגם.

• אחרי כל מקטע אעצור ואבקש מהתלמידים לשתף: מה היה קל? מה היה מאתגר?

• בסוף השיעור הם יכתבו בלוח שיתופי איך הרגישו ומה למדו על גופם

עמיר מטר

כיצד אפעיל אותו בקרב התלמידים:
אכין גלגל אקראי דיגיטלי ובו משימות תנועה קצרות לביצוע אחר הצהריים (למשל: "קפיצה במקום 2 דקות", "טיול רגלי 10 דקות", "ריקוד לשיר אהוב", "משחק כדור עם חבר"). בכל יום התלמידים ייכנסו לגלגל, יסובבו אותו, יבצעו את המשימה שקיבלו ויתעדו בפדלט הכיתתי מה עשו. הפעילות מעודדת בחירה, גיוון, משחקיות וחוויית הצלחה.

ואני אעודד אותם בכיתה

נכין מראש גלגל מזל מקוון שעל כל פלח יהיה כתוב סוג אחר של פעילות גופנית. מדי בוקר תלמיד יגלגל את הגלגל ותתקבל פעילות אחרת שיש לבצע באותו הבוקר. למעשה שילוב הטכנולוגיה, ההפתעה והכיף יקדמו את החשיבות שבביצוע הפעילות הגופנית.

כיצד אפעיל את הכלי בקרב התלמידים?

• חידון ידע אקטיבי: אבנה חידון אינטראקטיבי הכולל שאלות על חשיבות התזונה, תפקודי הגוף והיתרונות של הפעילות הגופנית כפי שהופיעו במאמר.

• שילוב תנועה בתוך המשחק: בין שאלת ידע אחת לשנייה, אשלב "שקופיות משימה" שבהן התלמידים מתבקשים לבצע פעולה פיזית (למשל: "מי שענה נכון עושה 5 קפיצות ", או "לרוץ במקום עד שהזמן לשאלה הבאה מתחיל").

• למידה חווייתית: התלמידים יתחרו ביניהם בחדר המחשבים , כך שהלמידה תהפוך למשחק מהנה

כדי להפעיל את התלמידים אחהצ אבקש מהם להכנס לאפליקציה האהובה עליהם just dance.

הם יתבקשו לרקוד לפי ההוראות ולצלם את עצמם. את התיעוד יעלו לקבוצת ווטסאפ.

הם יכולים לעשות זאת בקבוצות או לבד. בכיתה נציג את הסרטונים (מי שירצה) וזה יכול לעודד פעילות גופנית ועניין חברתי

קפיצה במקום לפי צבע כרעיס...הליכה כמי חיות...זריקת כדור לכיר ותפיסה

אבחר בכלי PlayPosit

אפעיל את הכלי על-ידי שיתוף סרטון YouTube רלוונטי לנושא הלימוד והטמעת שאלות לאורך הסרטון.
התלמידים יצפו בסרטון באופן פעיל, יעצרו בנקודות מסוימות ויענו על שאלות ידע, הבנה וחשיבה.
בסיום אקבל משוב מיידי על ההבנה של התלמידים ואוכל לדון איתם בתשובות בכיתה.

אבקש להכין לי סרטון קצר מהשבוע שעברו בפעילות :)

גם ככה הילדים בכיתה אוהבים את זה. במיוחד טוב לימי החורף הקרים או כפעילות הפוגה כיפית

ילדים מאוד אוהבים ומתחברים.

אכין שאלות בנושא חשיבות פעילות הגופנית ואז הילדים יצטרכו לענות על התשובות דרך הטלפון.

הם דור של טלפונים והם מתחברים מאוד למשחק ובדרך הזו אפשר לעניין אותם ולגרום להם להבין את החשיבות

מחזק את המוטיבציה הפנימית ללא "כפייה"

ניתן לשלב את הכלי בתוך מערך שיעור חינוך

אווטר שגדל ככל שאתה משיג יותר נקודות על ידי ביצוע יותר אימונים. יש אתגרים ואימונים. יש כל מיני קטגוריות לביצוע לפי העדפות של הילד. וזה אישי עם המון תגמולים אינטרקטיבים.

מומלץ ממש.

קהל יעד: תלמידי יסודי (גילאי 7–12), מותאם למגוון לקויות (תקשורת, למידה או מוגבלות שכלית קלה).

• היכרות בכיתה: אקרין בכיתה סרטון קצר אחד מתוך "רוצים לזוז" (למשל: תרגילי יוגה או ריקוד). אבצע אותו יחד עם התלמידים כדי לוודא שהם מבינים את התנועות ומרגישים בנוח.

• הנגשה דיגיטלית: אשלח להורים בווטסאפ קישור ישיר לסרטון ספציפי.

• תיעוד והנעה: אבקש מהתלמידים (בעזרת ההורים) לשלוח אלי תמונה שלהם מבצעים את הפעילות בבית אחר הצהריים.

• חיזוק חיובי: בבוקר שלמחרת, אפתח את היום בשיח קצר שבו אשבח את כל מי שהיה פעיל בבית.

כמורה, ניתן להתחיל את היום בפעילות גופנית כיפית ומגוונת שתמשוך את הילדים ותגרום להם להתרגש מהתנועה.

למשל:

• יוגת בוקר קצרה – חימום רגוע ומהנה שמפתח גמישות, שיווי משקל וריכוז, ומסייע לילדים להתחיל את היום באנרגיה חיובית.

• Just Dance או ריקוד קצבי – פעילות מהנה עם מוזיקה מוכרת שמעודדת תנועה, שיתוף פעולה ושמחה.

השילוב של מוזיקה, תנועה ואתגר מתאים לגיל מאפשר לילדים ליהנות מהפעילות, לפתח כישורים גופניים וליצור תחושת הישג והנאה תוך כדי לימוד.

אבקש מהם לתעד את עצמם פעמיים/שלוש בשבוע עושים את זה מתוך מקבץ סרטונים שאשלח להם, ואבקש שיעלו את התיעוד לגוגל פורס שאפתח.

הילדים שיתמידו וישלחו יזכו בצ'ופר בסוף כל שבוע.

אפעיל את הכלי בשיעורי הספורט לצורך מעקב אחר פעילות גופנית אישית. כל תלמיד יקבל משימה שבועית שבה ידווח על סוג הפעילות שביצע, משך הזמן ותחושת המאמץ. ניתן יהיה לצרף תמונה או צילום מסך מאפליקציית מד צעדים.

בנוסף, אעלה סרטוני הדגמה קצרים של תרגילים וניהול יומן כושר דיגיטלי. כך התלמידים יוכלו לתרגל גם בבית, לקבל משוב אישי, ולעקוב אחר ההתקדמות שלהם לאורך זמן — מה שיחזק מוטיבציה ואחריות אישית לפעילות גופנית.

הכלי הטכנולוגי: מחולל קודי QR (כמו QR Code Generator) וסמארטפון לסריקה.

תיאור הפעילות: נקיים את אתגר "מירוץ התחנות השכונתי". אכין מראש 5-7 קודי QR שאדפיס ואתלה בנקודות מפתח בטוחות בשכונה (ליד המתנ"ס, בגינה הציבורית, ליד המכולת). כל תלמיד שיוצא אחר הצהריים וסורק קוד, מקבל בטלפון "משימת כושר" קצרה (לדוגמה: "בצע 20 קפיצות כוכב ורוץ לעץ הבא"). כדי להוכיח את הביצוע, התלמידים מצלמים "סלפי בתחנה" ושולחים ללוח שיתופי. הפעילות הופכת את הטיול השכונתי למשחק דיגיטלי אינטראקטיבי המעודד הליכה ופעילות גופנית מאומצת בדרך חווייתית.

אפעיל את הכלי באמצעות יצירת חידון אינטראקטיבי בנושאי פעילות גופנית, בריאות וקבוצות שרירים. התלמידים ייכנסו עם קוד משחק דרך הטלפונים הניידים שלהם ויענו על שאלות בזמן אמת. במהלך הפעילות אקרין את השאלות על המסך, ולאחר כל שאלה נבצע דיון קצר על התשובות הנכונות. השימוש בכלי יגביר מעורבות, מוטיבציה והנאה מהלמידה

אפעיל את הכלי באמצעות יצירת חידון אינטראקטיבי בנושאי פעילות גופנית, בריאות וקבוצות שרירים. התלמידים ייכנסו עם קוד משחק דרך הטלפונים הניידים שלהם, ויענו על השאלות בזמן אמת.

השימוש בכלי זה מגביר את המוטיבציה, מסייע ללמידה מתוך הנאה ומאפשר לבחון את הידע בצורה חווייתית ומהנה.

בחרתי להשתמש ב-WhatsApp ככלי לעידוד פעילות גופנית. אפתח קבוצה עם התלמידים וההורים, ובה התלמידים יתבקשו לשלוח תמונה או הודעה קצרה על פעילות גופנית שביצעו אחר הצהריים (כמו הליכה, רכיבה על אופניים או משחק ספורט). בכל שבוע אעודד את התלמידים באמצעות משימות קטנות ואתן חיזוקים חיוביים להשתתפות.

המטרה היא להגביר מוטיבציה, ליצור מחויבות ולשתף את ההורים בתהליך.

כיתה / גיל:
כיתות ד׳–ה׳

כלי טכנולוגי:

Google Forms (גוגל טפסים)

תיאור הפעילות:

אני אשתמש בגוגל טפסים כדי ליצור “יומן פעילות גופנית שבועי” לתלמידים. בכל יום אחר הצהריים התלמידים ימלאו טופס קצר שבו ידווחו האם ביצעו פעילות גופנית, איזה סוג פעילות וכמה זמן היא נמשכה.

בסוף כל שבוע אאסוף את הנתונים ואציג לכיתה בצורה פשוטה (גרף או סיכום כיתתי), כדי לעודד מוטיבציה ותחרות חיובית בין התלמידים.

כיצד הכלי יקדם פעילות גופנית:

• ייצור מעקב אישי קבוע

• הגברת מודעות לפעילות גופנית יומיומית

• עידוד מוטיבציה דרך שיתוף והצגת נתונים כיתתיים

• חיזוק תחושת הצלחה והתקדמות אישית

אשלח להם קישורים עם סרטונים בייתים קצרים לעבודה עצמאית בבית ובנוסף אבקש מהם גם לחפש בעצמם סרטונים של אימונים בייתים המתאימים להם

שם: ניבה שריג.

והילדים מראים תוך כדי תנועה מה הם חושבים/ מרגישים / אוהבים וכד'

הילדים מאוד אוהבים את המצגות האלה שאני מראה להם מפעם לפעם.

כיצד אפעיל אותו בקרב התלמידים? אשלח לתלמידים קישור ללוח שיתופי שהכנתי מראש, המעוצב כקיר דיגיטלי. לאחר פעילות או דיון בכיתה, כל תלמיד יתבקש ללחוץ על סימן הפלוס (+) בלוח, לפתוח "פתקית" חדשה, ולכתוב בה בקצרה תובנה אחת, רעיון מקורי או שאלה שעלו לו במהלך השיעור. השימוש בכלי מאפשר לכל התלמידים בכיתה להביע את קולם בו-זמנית, לקרוא את דברי חבריהם, ולהגיב זה לזה בצורה ויזואלית, דינמית ומשתפת.

התכנים ייבחרו כך שיתאימו לרמות שונות של תלמידים ויאפשרו השתתפות הדרגתית ונגישה לכלל הכיתה. התלמידים יוכלו לחזור לתכנים בכל זמן, לתרגל באופן עצמאי, ולבחור פעילות המתאימה להם לפי צורך אישי, מצב רוח או זמן פנוי.

בנוסף, אשלח לתלמידים קישורים לסרטונים נוספים ללמידה ותרגול בבית, במטרה לעודד המשכיות גם מחוץ לשעות הלימודים. באופן זה תתאפשר יצירת שגרה של פעילות גופנית עקבית, חיזוק המודעות לבריאות הגוף, ושיפור המוטיבציה לעיסוק בפעילות גופנית כחלק מאורח חיים בריא.

בפעילות התלמידים ישתמשו באפליקציה Google Fit כדי לעודד פעילות גופנית אחר הצהריים. כל תלמיד יגדיר לעצמו יעד יומי של צעדים (למשל 4,000–6,000) ויעקוב אחרי הביצוע דרך האפליקציה. ניתן ליצור קבוצה כיתתית שתאפשר מעקב ושיתוף התקדמות, וכך להגביר מוטיבציה באמצעות יעד ברור, משוב מיידי ותחושת הישג.

הפעילות מתאימה החל מכיתה ג׳ ומעלה.

• תחנות מידע ומשימות: בתחילת השיעור, אציב במרכז המגרש (או אשלח לטלפונים של התלמידים) ברקוד QR המוביל ללוח הפדלט. הלוח יחולק לעמודות לפי תחנות כושר שונות (למשל: בטן, שכיבות סמיכה, קפיצות בחבל), ובו יופיעו סרטוני הסבר קצרים על ביצוע נכון של התרגילים.

• תיעוד ורפלקציה בזמן אמת: במהלך השיעור או בסיומו, כל תלמיד (או זוג) יתבקש לצלם תמונה או סרטון קצר של חבר מבצע תרגיל, להעלות לעמודה המתאימה בלוח, ולכתוב דגש אחד לשיפור או לשימור (למשל: "גב ישר בתרגיל הסקוואט").

• סיכום והערכה: הלוח יישאר זמין לתלמידים גם לאחר השיעור, וישמש כמאגר ידע כיתתי שבו הם יכולים לראות את הביצועים של כולם, להגיב בצורה מכבדת זה לזה, ולעקוב אחר ההתקדמות שלהם לאורך המחצית

אפעיל בכיתה סרטון של just dance על גבי מסך. התלמידים יעמדו במרווחים וינסו לחקות את התנועות של הדמויות לפי הקצב והמוזיקה. במהלך הפעילות אעודד את כולם להשתתף, גם אם לא מצליחים לעשות את התנועות בדיוק. בסיום הפעילות אשלח את התלמידים עם משימה, לבחור סרטון אחד של just dance להתאמן עליו בבית בזוגות ולהכין סרטון של הריקוד. את הסרטון לשלוח לי ואני אתן על זה אחוז מסוים מהציון כך שיהיה משהו שידרבן אותם.

1. אפליקציית אתגרי תנועה קבוצתיים

אפשר להשתמש ב־GoNoodle
האפליקציה נותנת סרטוני ריקוד, קפיצות, משחקי תנועה ואתגרי כושר שמתאימים לילדים יסודי.
מתאים במיוחד לקבוצות קטנות או אחים בבית.

2. משחק חפש את המטמון דיגיטלי

שימוש ב־Actionbound
אפשר ליצור מסלול עם משימות:

• לרוץ לנקודה מסוימת

• לצלם משהו

• לבצע קפיצות

• לעבוד בזוגות

הילדים זזים, משתפים פעולה ומרגישים בתוך משחק אמיתי.

3. ריקוד ותנועה עם מסך

אפשר להשתמש ב־Just Dance
הילדים רוקדים יחד מול המסך, מחקים תנועות וצוברים נקודות.
מעולה להפעלה חברתית ואנרגטית.

4. שעון חכם או מד צעדים קבוצתי

אפשר ליצור “אתגר כיתתי”:

• מי מגיע ל־5,000 צעדים?

• איזה זוג עושה הכי הרבה הליכה?

• משימת ריצה משפחתית

כלים כמו Fitbit או שעונים פשוטים לילדים יכולים להפוך תנועה למשחק.

5. קודי QR לתחנות פעילות

רעיון שמצליח מאוד בבתי ספר:

• מפזרים קודי QR בחצר/פארק

• כל קוד פותח משימת תנועה

• למשל: “עשו 10 קפיצות”, “רוצו לעץ וחזרו”, “צרו פסל קבוצתי”

זה משלב:
✔ טכנולוגיה
✔ עבודת צוות
✔ תנועה
✔ משחק

רעיון שמאוד מתאים לילדי יסודי

“אולימפיאדת שכונה דיגיטלית”:

• הילדים מתחלקים לקבוצות

• כל קבוצה מקבלת משימות בטלפון/טאבלט

• מצלמים ביצועים

• צוברים נקודות

• בסוף יש טקס מדליות

זה נותן גם פעילות גופנית וגם תחושת שייכות חברתית.

• סרטון אימון.

• משחק ספורט.

• מסלול הליכה.

• ריקוד מטיקטוק.

כך התלמידים לומדים זה מזה.

נשתמש בקבוצת הוואצפ הכיתתית עם ההורים לשיתוף משימות תנועה קצרות לבית.
בכל שבוע התלמידים יקבלו אתגר תנועה לביצוע אחר הצהריים (למשל: 20 קפיצות, ריקוד לשיר אהוב, הליכה עם המשפחה או מסלול מכשולים בבית).

ההורים ישתפו סרטון או תמונה בקבוצה ואת זה נקרין לכלל התלמידים בכיתה והתלמידים ישתפו בכיתה על הפעילות שביצעו.
בכיתה נקדיש כמה דקות לשיתוף חוויות ולעידוד השתתפות, כדי לחזק הרגלים של פעילות גופנית גם מחוץ לשעות הלימודים.

משתמשים בשעון חכם\ אפליקצית ספירת צעדים

כל ילד מקבל יעד יומי או שבועי של צעדים.

הילדים עוקבים אחר ההתקדמות שלהם בזמן אמת.

בסוף התקופה משווים תוצאות, חוגגים הישגים אישיים ומעניקים תעודות השתתפות.

יתרונות הפעילות:

מגבירה מוטיבציה לפעילות גופנית.

מאפשרת מעקב אישי אחר ההתקדמות.

משלבת טכנולוגיה המוכרת ואהובה על הילדים.

מעודדת הצבת מטרות והתמדה.

רעיון נוסף הוא חפש את המטמון באמצעות קודי QR– הילדים סורקים קודים בעזרת טאבלט או טלפון, מקבלים משימה גופנית (קפיצות, ריצה קצרה, זחילה וכו') ורק לאחר ביצועה מקבלים את הרמז הבא. כך משלבים תנועה, משחק וטכנולוגיה בצורה מהנה.

אפעיל את הכלי במהלך השיעור באמצעות חידון אינטראקטיבי הקשור לנושא הנלמד. התלמידים יענו על השאלות באמצעות טאבלטים או מחשבים, ויקבלו משוב מיידי על תשובותיהם. השימוש ב-Kahoot! מגביר את המוטיבציה, מעודד השתתפות פעילה ומאפשר לתלמידים ללמוד בדרך מהנה וחווייתית. בנוסף, ניתן לעקוב אחר התקדמות התלמידים ולזהות נושאים הדורשים חיזוק נוסף.

אני משתמש בסרטונים קצרים כ"הפסקת תנועה" בין משימות קוגניטיביות, כדי לשחרר מתח, להגביר קשב ולחדש אנרגיות בזמן למידה בכיתה. כדי לעזור לתלמידים לשמור על ויסות במרחב ולא להתנגש זה בזה אני משתמש בחישוקים כך מגדיר את מירחב האישי.

לאחר בית הספר ניתן להעביר את הפעילות כ"מסיבת ריקודים" קבועה, שבה הדגש הוא על הנאה ומשחק חופשי, ללא שיפוטיות, במטרה לחזק מיומנויות חברתיות ותקשורת בין התלמידים.

אפעיל את הסרטון, והתלמידים יבצעו את התרגילים יחד בקצב של הספורטאי שבמסך, מה מייצר אצל התלמידים מוטיבציה תחרותית מול שאר התלמידים ומול עצמם.

שילוב אלמנטים משחקיים או תנועות קלילות בין המקצים משמר את ההנאה ומפחית את תחושת העומס.

מתאים לכיתות ד'

חוקי האתגר:

כל תלמיד צריך לבצע לפחות 3 פעילויות בשבוע בשעות אחר הצהריים (הליכה, ריצה, או רכיבה).

כל פעילות צריכה לעמוד על מינימום של 20 דקות.

בסיום הפעילות, התלמיד (בעזרת ההורה) לוחץ על "שמור" (Save) באפליקציה.

איך מדווחים? ההורה שולח צילום מסך (Screenshot) של סיכום הפעילות (שמציג זמן ומרחק) לקבוצה ייעודית או למורה.

התוכנית תימשך 4 שבועות, כאשר בכל שבוע ישנו אתגר אחר.

שיקוף של הפעילות יעשה על לוח. מכינים לוח קיר שנקרא "נבחרת התנועה של כיתה ד'". בכל פעם שילד מביא דיווח על פעילות, הוא מדביק מדבקה ליד השם שלו.

בסוף החודש, תלמידים שעמדו ביעדים יקבלו תעודת "אלוף הבריאות". כיתה שתגיע ליעד המצטבר שלה תקבל צ'ופר כיתתי (למשל: שיעור חופשי של משחקי תנועה בחצר, או הקרנת סרטון חינוכי מעניין).

קהל יעד: כיתה ט' קטנה (שהשנה היה מאוד קשה להכניס אותן לשיעורי ספורט ובכלל לגרום להן לצאת מהפלאפון)

שם הפעילות: אתגר הצעדים השבועי בדיגיטל. אסביר לבנות שאנו הולכים על אתגר כיתתי ולסיום אם נעמוד באתגר נקבל שובר כיתתי לקצפת.

הכלי הטכנולוגי הנבחר: אפליקציית עדיקו (Ediko) / או שעוני ספורט ואפליקציות בריאות מובנות בטלפון הנייד

כיצד נפעיל את הפעילות לפי שלושת השלבים:

1. שלב 1: הצגת המשימה – נפתח את השבוע בהסבר קצר בכיתה על חשיבות התנועה גם בשעות אחר הצהריים. נציב לתלמידים אתגר קבוצתי או אישי: להגיע ליעד יומי של 7,000 צעדים במהלך שעות אחה"צ והערב, באמצעות שימוש באפליקציה בנייד.

2. שלב 2: תיעוד המשימה – בכל ערב (או בסוף השבוע), התלמידים יצלמו מסך (Screenshot) של מד הצעדים באפליקציה המראה את העמידה ביעד, ויעלו את הצילום לתיקיית דרייב כיתתית משותפת או לקבוצת הלמידה שלנו.

3. שלב 3: רפלקציה – בשיעור הסיכום בסוף השבוע, התלמידים ימלאו שאלון Google Forms קצרצר ובו ישיבו על השאלות: "כיצד השפיע האתגר על השגרה שלי אחר הצהריים?", "מה עזר לי להצליח לזוז יותר?" ו"איך הרגשתי פיזית ומנטלית בימים שבהם הגעתי ליעד?".

1. שימוש באפליקציית STEPSAPP - כל חברי הכיתה רואים את צבירת הפסיעות האחד של השני וזה מעודד תחרותיות בריאה לעשות בכל יום יותר צעדים מהחבר.

2. לשלוח בשבוע שניים / שלושה סרטונים קצרים וברורים בדרגת קושי עולה של פעילות ספורטיבית משמעותית. שתלמידים יצלמו את עצמם עושים את התרגול וישלחו בקבוצה או בפרטי אליי למי שפחות מרגיש בנוח לשלוח בקבוצה. תלמיד שישלח באופן עקבי בכל שבוע את הסרטונים שלו עושה פעילות ספורטיבית מקבל בונוס בציון של התעודה.

It's a win-win situation.

ליצור שאלות בנושא פעילות גופנית וחשיבותה ולתת לתלמידים לענות

אפליקציית Just Dance Now (גרסה חינמית בנייד או סרטוני ריקוד ביוטיוב)

תכנון הפעילות:

הצגת המשימה (בכיתה): אציג לתלמידים את סרטוני הריקוד המקפיצים ואקבע איתם את "אתגר הריקוד השבועי" – לבחור ריקוד אחד ולרקוד אותו בבית לפחות פעמיים במהלך השבוע.

תיעוד המשימה (בבית): הקישורים יישלחו בקבוצת ההורים בוואטסאפ. ההורים יסייעו לתלמידים להפעיל את הסרטון בבית, ויצלמו אותם בסרטון קצר (או תמונה) רוקדים ונהנים. התיעוד יישלח אליי בוואטסאפ.

פלקציה (בסוף השבוע): נפתח את יום שישי בצפייה משותפת ברגעי השיא מתוך התיעודים, נקיים שיח קצר על ההרגשה והאנרגיות אחרי הריקוד, ונחלק תעודות "אלוף/ת הריקוד והתנועה" לכל המשתתפים.

אבקש למלא שאךון שאבנה בו התלמידים יצטרכו לדווח על כמות תרגילעם מסוימים שביצעו.

לדןגמא

מתח

מקבילים

שכיבות שמיכה

כפיפות בטן וכו