Te recomendamos press de banca con mancuernas o barra, por supuesto, y fondos en paralelas, en el que además ejercitarás los tríceps de manera muy activa también.

• Para ESPALDA

Dominadas siempre, como el rey de los movimientos para espalda, con lastre o sin él, y el remo con barra de pie.

• Para HOMBROS

Press militar, sin duda nuestro favorito para construir unos deltoides fuertes y grandes, y press con mancuerna a una mano sentado o de pie.

• Para PIERNAS

Sentadillas siempre y en cualquier rutina, con barra y mucho peso, y hip trust, que te construirá unos glúteos de acero y protegerá tu espalda baja si realizas la técnica correctamente.