Factores de protección by Mari Luz https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04 Maria José Gallardo, Mariana Cervantes, Loena Rojas en-us 2023-09-25 16:31:09 UTC 2023-09-25 16:49:07 UTC hello@padlet.com Apoyo social xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719667524 El apoyo social cumple muchas funciones diferentes, las cuales podrían agruparse en tres ti- pos principales: una función emocional, relacionada con aspectos como el confort, el cuidado y la intimidad; una función informativa, que involucra recibir consejo y orientación, y una función instrumental, que implica la disponibilidad de ayuda directa en forma de servicios o recursos (Martín, Sánchez y Sierra, 2003). Aunque cada uno de estos tipos de función puede ser relevante para el bienestar del individuo, se tiende a considerar que el apoyo de tipo emocional es el más importante, en especial en el contexto de las enfermedades graves y, en particular, en el cáncer (Trunzo y Pinto, 2003).
El apoyo social se puede concebir y evaluar desde distintas perspectivas. Una perspectiva cuantitativa-estructural (o de integración social) se centra en la cantidad de vínculos en la red social del individuo (por ejemplo, el estatus marital, la cantidad de amigos, la participación comunitaria), mientras que una perspectiva cualitativa-funcional privilegia la existencia de relaciones cercanas y significativas, así como la evaluación que hace el individuo del apoyo disponible (díganse la calidad marital, la intimidad de las relaciones, la satisfacción de necesidades personales). De acuerdo con la evidencia disponible, tanto la cantidad como la calidad de apoyo social parecen tener efectos significativos en el bienestar y la salud (apoyo social redes  de apoyo 
social (Filgueira, 2001).]]> 2023-09-25 16:37:42 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719667524 Apoyo social y red de apoyo xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719668744 El apoyo social permite a la persona lograr una mayor estabilidad, predictibilidad y control de sus procesos, refuerza la autoestima favoreciendo la construcción de una percepción más positiva de su ambiente, promueve el autocuidado y el mejor uso de sus recursos personales y sociales (Barra, 2004). Diversas investigaciones han constatado la influencia que la disponibilidad y satisfacción con la red de apoyo social tiene en la percepción de la propia salud y en las conductas de salud preventivas y estilos de vida saludables (Gracia & Herrero, 2006; Musitu & Cava, 2002). Así también se ha podido establecer que la existencia de relaciones humanas positivas permiten alcanzar estados de relativo bienestar y superar acontecimientos estresantes durante las distintas etapas de la vida (Galván et al., 2006)
Impactos de las relaciones en la salud 

Estimar los cambios de la variabilidad climática y los peligros de una amplificación de esta señal debido al cambio climático resulta de vital importancia, no sólo por la repercusión que pueda tener en las enfermedades, sino también en el Sistema Nacional de Salud. Identificar las vulnerabilidades en el sector de la salud cobra hoy día particular importancia para la estrategia de adaptación de la población cubana. Se expone los principales resultados de las investigaciones alcanzados en Cuba en el tema de cambio climático y salud humana. Se reflexiona acerca de cómo estudiar las relaciones que permiten describir los potenciales impactos en la salud e identificar las vulnerabilidades mediante un procedimiento metodológico, el modelo: MACVAH/AREEC, y tres índices complejos desarrollados en Cuba a partir de los lineamientos y pasos generales propuestos para los estudios de vulnerabilidad ante el cambio climático para el sector de la salud. Se particulariza los costos atribuibles a los impactos]]> 2023-09-25 16:38:31 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719668744 Autoeficacia y resiliencia xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719673310 El estudio de la autoeficacia y la resiliencia favorece en el deportista el desarrollo de la fuerza mental, el control y mejora el rendimiento. El objetivo de esta investigación fue analizar el grado de autoeficacia y el nivel de resiliencia de deportistas de culturismo, fitness y en sujetos no entrenados. Se comprobaron las diferencias en las variables autoeficacia y resiliencia en función del sexo, la práctica deportiva de fitness o culturismo, o la ausencia de ésta. Participaron 179 personas de entre 18 y 69 años (51,4% hombres y 48,6% mujeres; 58,1% culturistas o practicantes de fitness y 41,9% no hacían ningún tipo de práctica deportiva). Se usó la Escala de Autoeficacia General de Baessler y Schwarzer (1996) para medir la autoeficacia y la Escala de Resiliencia de Connor y Davidson (CD-RISC10) para medir la resiliencia. Los resultados indicaron que, aunque los hombres presentaron un perfil más resiliente que las mujeres, fueron las personas que no realizaban práctica deportiva quienes mayormente reunían dicho rasgo, aunque las diferencias no fueron significativas en este aspecto. Los resultados mostraron mejores percepciones de autoeficacia en culturistas y practicantes de fitness, así como de autoeficacia en los hombres sobre las mujeres. Se demostró la variabilidad de la resiliencia y sus dimensiones en función del deporte practicado, mostrándose
Estrategia de afrontamiento:
Las estrategias de afrontamiento son entendidas como recursos psicológicos que el sujeto pone en marcha para hacer frente a situaciones estresantes. Aunque la puesta en marcha de estas no siempre garantiza el éxito, sirven para generar, evitar o disminuir conflictos en los seres humanos, atribuyéndoles beneficios personales y contribuyendo a su fortalecimiento. Adicionalmente, McCubbin, Cauble y Pattterson (1982) advierten que los procesos de afrontamiento no solo se presentan de forma individual, también aparecen como mediadores en el ámbito social. De esta forma, al interior del grupo familiar se despliega el uso de estrategias para afrontar ya sea crisis normativas o no-normativas, con el fín de mantener, y/o recuperar el equilibrio y garantizar el bienestar de sus miembros (McCubbin & McCubbin, 1993; Olson & McCubbin, 1982; Olson, 2011).
A pesar de que tanto el afrontamiento individual como el familiar impliquen esfuerzos comportamentales y/o cognitivos orientados a manejar la situación estresante (McCubbin & McCubbin, 1993), se distinguen entre ellos. El primero hace mención a procesos individuales que si bien reciben influencia de lo social, es el sujeto mismo quien define su propia orientación para manejar los problemas en su vida cotidiana y con ello concreta el tipo de estrategia que utiliza al afrontar los eventos críticos o estresantes en su realidad. Por su parte, el afrontamiento familiar ilustra una dinámica de grupo, que busca regular las tensiones]]> 2023-09-25 16:41:19 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719673310 Estilo de vida xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719675687 El estilo de vida está determinado, no por comportamientos aislados, sino por el conjunto de pautas y hábitos comportamentales que se asume cotidiamente, y la interacción entre ellos es lo que hace que los estilos puedan ser definidos como saludables o no. Constituyen comportamientos del estilo de vida los relacionados con al autoactualización, el soporte interpersonal, el manejo del estrés, la nutrición, la responsabilidad con la salud y el ejercicio físico. La descripción del estilo de vida se basa en 7 indicadores, los cuales se miden con una escala dicotómica como sí (saludable), y como no (no saludable). Nuestros resultados en este sentido coinciden con otros autores.14 
Llama la atención que el tipo de pacientes de la muestra estudiada mantengan malos hábitos alimentarios, que junto a otros factores, han condicionado su enfermedad, y lo atribuimos a una deficiente educación nutricional, a lo cual se agrega la presencia de patrones no saludables con respecto al comportamiento responsabilidad con la salud, lo cual indica que no asisten a programas educativos sobre los cuidados de la salud personal, no existe preocupación por disminuir el consumo de colesterol de los alimentos, ni hay autoexámenes de las partes de cuerpo. Este comportamiento no promotor de salud es decisivo a la hora de lograr una mayor adherencia a los tratamientos indicados. ]]> 2023-09-25 16:42:47 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719675687 Ejercicio fisico xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719677326 El ejercicio físico ha demostrado tener efectos beneficiosos sobre la salud psicológica. El propósito de este estudio descriptivo mediante encuesta ha sido analizar la asociación entre la práctica de ejercicio físico y los hábitos de vida saludables y el bienestar psicológico. Se han utilizado dos muestras, una de ellas compuesta por 208 estudiantes pertenecientes a la Universidad de Aveiro (Portugal) y la otra por 239 estudiantes de la Universidad de Granada (España). Los participantes cumplimentaron un cuestionario sobre datos sociodemográficos, salud y ejercicio físico, la Escala de Estrés Percibido (Perceived Stress Scale, PSS) y una forma abreviada del Perfil de Estado de Ánimo (Profile of Mood States, POMS). Los resultados obtenidos en ambos grupos muestran que, mientras que el consumo reducido de alcohol o tabaco y la ausencia de sobrepeso no se asocian a la realización de ejercicio físico, el bienestar psicológico sí está asociado a la práctica regular de ejercicio físico, independientemente del tipo de ejercicio practicado. Los participantes que realizan ejercicio regularmente tienden a percibir mayor grado de salud, menor nivel de estrés y mejor estado de ánimo. Se discuten las implicaciones]]> 2023-09-25 16:43:50 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719677326 Alimentación saludable xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719678588 La alimentación es una cadena de hechos que comienzan con el cultivo, selección y preparación del alimento hasta las formas de presentación y el consumo de un grupo de ellos. Existen enfermedades que pueden prevenirse o mejorarse con una alimentación saludable. El cuadro epidemiológico de Cuba indica la promoción del consumo de una dieta variada y equilibrada. En el segundo semestre del año 2002 se realizó una revisión bibliográfica que incluyó diversos libros de textos, revistas y folletos, también se consultaron expertos en esta temática para actualizar y argumentar la importancia de una alimentación saludable, su interrelación con la nutrición adecuada y la variedad de la dieta. Se presentan a los vegetales como principales proveedores de vitaminas, minerales, fibras y otros elementos necesarios para el funcionamiento del organismo, el crecimiento y desarrollo de las capacidades físicas e intelectuales del individuo. Se relacionan las guías de alimentación de la población cubana mayor de 2 años y los aspectos fundamentales de cada una de ellas, así como las distintas formas de producción de hortalizas y vegetales en Cuba. Se expone la intervención de enfermería en la enseñanza de las necesidades básicas de nutrición y la promoción de salud. Se ofrece de forma gráfica una clasificación de los vegetales y frutas y su aporte en vitaminas y minerales. 

]]> 2023-09-25 16:44:17 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719678588 Higiene del sueño xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719679336 Según el DSM-V, el insomnio se define como una predominante insatisfacción por la cantidad o calidad del sueño asociada a uno (o más) de los siguientes síntomas: dificultad para iniciar el sueño, dificultad para mantener el sueño (que se caracteriza por despertares frecuentes o problemas para volver a conciliar el sueño después de un despertar) o despertar pronto por la mañana con incapacidad para volver a dormir. Esta alteración del sueño causa malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral, educativo, académico, del comportamiento y otras áreas importantes del funcionamiento, está presente durante un mínimo de 3 noches a la semana durante al menos 3 meses y se produce a pesar de las condiciones favorables para dormir]]> 2023-09-25 16:44:47 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719679336 Estrategia de gestión del estrés xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719680984 Esto permite utilizarlos como aspectos básicos de afrontamiento, tal como lo propuso Lazarus (1996). Así mismo, se toma en cuenta las estrategias dirigidas a docentes, propuestas en el estudio denominado Estrés en la profesión docente: estudio de su relación con posibles variables laborales y de contexto, llevada a cabo por Zorrilla (2017). El autor plantea en su estudio unas estrategias de intervención individual, que son propias para aumentar la capacidad de adaptación del individuo ante las fuentes de estrés laboral. Zorrilla (2017) también toma como referente a Labrador (1991; 1992; 1996), quien explica que estas situaciones de estrés provocan una respiración rápida y superficial, que implica un aumento en la tensión del organismo, entre ellas: las técnicas conductuales que conllevan a un entrenamiento asertivo; el entrenamiento en habilidades sociales; técnicas de solución de problemas y de autocontrol. A su vez, Guerrero y Vicente (2001), referentes para el trabajo de Zorrilla, presentan las técnicas cognitivas, como la desensibilización sistemática, detención del pensamiento, la inoculación ante el estrés, restauración cognitiva, que buscan mejorar la percepción, la interpretación y evaluación de los problemas laborales, también es importante manejar técnicas fisiológicas para reducir su activación, puesto que hay una sobrecarga de dióxido de carbono en la amígdala cerebral, lo cual causa que el nivel de estrés incremente, para ello, es importante tener en cuenta las técnicas para la relajación física, el control de respiración y biofeedback, que permiten al sujeto respirar de manera adecuada ante una situación de estrés.
En este sentido, hay infinidad de estrategias adecuadas para hacerle frente a situaciones estresantes, dichas estrategias pueden mejorar la calidad de vida de las personas, y el bienestar laboral adecuado, en pro de la salud física y mental de la persona que padece estrés.]]> 2023-09-25 16:45:32 UTC https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719680984 influencia del entorno en la salud xoxo4371 https://padlet.com/xoxo4371/faw2w2pfswlx1c04/wish/2719686467 Nuestro entorno es una combinación de factores físicos como dónde vives y las personas que te rodean.
Otros factores ambientales que pueden tener también un impacto significativo en tu salud mental incluyen: la pobreza, el crimen y el racismo. Por ejemplo, una investigación por la revista de psicología ambiental encontró que el entorno en donde se encuentra la vivienda de una persona puede desempeñar un papel en su bienestar; así como el crimen o el miedo a la delincuencia. Como adultos, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo. Es por eso que nuestros expertos coinciden en que el ambiente en el trabajo también juega un papel importante en nuestra salud mental. Señalan que elementos como la raza y la falta de apoyo social, pueden tener una profunda influencia en la capacidad de las personas para hacerle frente al estrés, lo que también termina afectando su salud mental. 
Incluso lo que vemos, escuchamos y respiramos puede afectar nuestro estado de ánimo, y aumentar o reducir los niveles de estrés.




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