1. Pemanasan

2. Mempelajari teknik dari gerakan

3. Melakukan gerakan dengan benar

4. Berlatih gerakan tari dengan mempelajarinya dari ahli

Thania/6, Clarence/9, Michelle/24

Tari Lego-Lego merupakan tari tradisional khas dari NTT, tepatnya di daerah Alor. Pada umumnya tari tradisional ini disajikan untuk menyambut tamu, acara kebudayaan serta upacara. Tari Lego-Lego diwariskan secara turun temurun oleh nenek moyang. Tari Lego-Lego memiliki julukan sebagai tari multi etnik. Tarian ini ditarikan oleh pria dan wanita bersama-sama tanpa melihat batas agama dan status sosial. Tari Lego-Lego dilakukan dalam formasi bulat dan melambangkan keharmonisan serta toleransi. Jumlah penari Lego-Lego bisa mencapai ratusan. Para penari menuangkan rasa gembiranya pada tarian ini bersama-sama.

CATATAN PENTING:

1. Saat penari sedang mengukel tangannya berpotensi membuat pergelangan tangan terkilir. Maka dari itu dibutuhkan pemanasan sebelum menari.

2. Saat penari memindahkan posisi kaki, berpotensi untuk membuat kaki terkilir. Tak hanya terkilir tetapi juga berpotensi membuat daerah mata kaki sakit dan bisa keram.

ANALISIS GERAK:

-SENDI-

• SENDI PELURU: Pada tarian kipas pakarena, kita bisa melihat bahwa ada banyak gerakan yang menggunakan pergelangan dan lengan tangan penarinya. Pada gerakan ini, para penari mengayunkan kipas. Mulai dari arah bawa ke atas dan ke samping. Sendi peluru berperan dalam lengan tangan untuk memudahkan gerakan agar bisa ke segala arah.

• SENDI ENGSEL: Pada gerakan ini para penari menggunakan seluruh kakinya untuk menekuk ke depan lalu meluruskannya.

• SENDI GESER: Tangan penari dapat memutar pergelangan tangan dengan leluasa dengan sendi geser disekitar pergelangan tangan.

-OTOT-

• OTOT LURIK berperan besar dalam menari karena kita dapat menggerakannya dengan bebas.

  • OTOT BAHU: Otot bahu berguna untuk mendukung pergerakan lengan, dan juga mengangkat kipas tersebut.

  • OTOT INTRINSIK: Otot ini berada di telapak tangan kita dan berfungsi untuk memberi kekuatan kepada jari-jari agar bisa memegang kipas dengan benar dan tidak terjatuh.

  • TENDON PATELA: Ada salah satu gerakan yang membutuhkan penari untuk berlutut sejenak. Tendon patela berfungsi untuk menopang otot kaki bagian bawah.

-TULANG-

• TULANG KAKI: Dalam tarian ini, hampir setiap gerakan melibatkan gerakan kaki. Tulang kaki terdapat 2 jenis tulang yang membentuk pergelangan kaki:

  • Tulang fibula: Juga dikenal sebagai tulang betis, tulang fibula menjaga keseimbangan kaki bagian bawah, juga memberikan kekuatan pada otot saat bergerak

  • Tulang tibia: Tulang tibia menjadi penyangga berat badan serta menjaga keseimbangan saat gerakan sedang berlutut.

bagian yang dianalisa: 00.05-03.05

1. Pelajari Teknik yang Benar: Pastikan Anda mempelajari teknik dan posisi yang benar dari instruktur berpengalaman. Teknik yang salah dapat menyebabkan cedera dan mengurangi kualitas tarian.

2. Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan: Lakukan pemanasan sebelum latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah ke otot. Setelah latihan, lakukan pendinginan untuk membantu pemulihan otot dan mencegah kekakuan.

3. Latihan Kekuatan dan Fleksibilitas: Fokus pada latihan kekuatan dan fleksibilitas untuk mendukung gerakan tari. Latihan ini membantu meningkatkan kontrol tubuh dan mengurangi risiko cedera.

4. Perhatikan Postur Tubuh: Jaga postur tubuh yang benar selama menari untuk menghindari ketegangan yang tidak perlu pada otot dan sendi. Posisi tubuh yang baik juga meningkatkan kualitas gerakan.

5. Gunakan Alas Kaki yang Sesuai: Kenakan sepatu tari yang sesuai dan nyaman untuk memberikan dukungan yang tepat pada kaki dan pergelangan kaki.

6. Pilih Permukaan Tarian yang Aman: Tarian harus dilakukan di permukaan yang tidak licin dan memberikan cukup bantalan untuk mengurangi dampak pada sendi dan otot.

Topeng yang penari gunakan memiliki nama dan makna watak masing-masing. Contohnya topeng panji yang menyimbolkan bayi yang masih bersih dari dosa. Sedangkan Topeng pamindo adalah simbol kesatria dan topeng patih menyimbolkan sifat kedewasaan. 

Sendi putar (kepala)

Sendi geser (pergelangan tangan, tulang belakang, dan pergelangan kaki)

Sendi engsel (siku, lutut, jari-jari kaki, dan jari-jari tangan)

Sendi peluru (tulang atas dengan bahu)

Sendi gulung (hasta dan pengumpil)

✦ Gerakan pertama :

Sendi yang digunakan pada gerakan diatas antara lain:

1. Sendi geser pada pergelangan tangan

2. Sendi engsel pada siku , lutut, dan ujung jari kaki

3. Sendi gulung pada kepala

ANALISIS GERAKAN PADA TARIAN

c

• Sendi: engsel(lutut & bahu), peluru (pangkal paha), bola, soket (bahu), geser(pergelangan kaki)

• Otot: lurik

• Tulang: Paha, Bahu, Pergelanggan kaki,

2. Duduk (0:21-0:59)

• Sendi: engsel, peluru, geser

• Tulang: pergelangan tangan,tulang belakang, hasta, pengumpil, jari tangan, leher

• Otot: lurik

3.Tangan ke atas (1:00-1:06)

• Sendi: geser, bola, soket, engsel, gulung

• Otot: 

• Tulang: pergelangan tangan, hasta, pengumpil, jari tangan, leher, bahu, 

4.Ramayana berdiri bergerak dalam lingkaran, orang yang mengelilingi ramayana menutupi jalan keluar lingkaran(tangan mereka bergerak ke kiri dan kekanan)

(1:07-1:30)

Ramayana: 

• Sendi: engsel, peluru, geser

5.Ramayana turun/duduk (1:31-1:38)

6. Ramayana berdiri dan keluar dari lingkaran(1:38-1:50)

7.Ramayana masuk kembali dan menggerakan tangan-tangannya (1:53-2:33)

8.Ramayana kembali duduk(

9. Ramayana dan orang yang mengelilingi ramayana beristirahat(duduk/jongkok)

1. Pemanasan/ peregangan sebelum menari: Pemanasan mampu meningkatkan gerak pada sendi supaya lebih lentur dan tidak cedera. Otot tubuh dalam kondisi normal biasanya dalam suhu yang dingin dan kaku. Dengan pemanasan, aliran darah akan mengalir ke otot sehingga suhu otot lebih hangat dan lentur.

2. Perhatikan postur tubuh: Saat menari, perhatikan postur tubuhmu. Postur tubuh penting untuk mengurangi resiko cedera dan membuat tarian terlihat lebih rapi. Postur tubuh yang baik juga akan membantu keseimbangan.

3. Jaga keseimbangan: Pada tari Lego-Lego, ada banyak gerakan loncat dan lompat. Pada gerakan ini, penari harus menjaga keseimbangan supaya tidak jatuh dan cedera. 

4. Perkuat otot tungkai: Memperkuat otot tungkai penting karena ada banyak kegiatan melompat dan melangkah. Jika otot tungkai kuat dan stabil, maka akan mengurangi resiko cedera dan mampu menopang tubuh dengan baik.

Tari ini biasanya dinarikan oleh laki-laki berpakaian kain bermotif khas pada pinggang yang sambil menyerukan "cak, cak, cak"

Sendi yang digunakan :

1. Sendi geser pada pergelangan tangan

2. Sendi engsel pada lutut dan siku

3. Sendi putar pada kepala

1. Sendi peluru pergerakan bahu

2. Sendi engsel pada pergerakan lutut , siku, dan ujung kaki

3. Sendi geser pada pergelangan kaki

1. Sendi peluru pergerakan bahu

2. Sendi putar pada kepala 

3. Sendi engsel pada pergerakan lutut

Tarian ini ditarikan oleh remaja perempuan dengan mengenakan pakaian tradisional Sunda, termasuk kebaya berhiaskan payet dan kain batik. Rambut penari disanggul dan dihiasi dengan bunga serta tusuk sanggul, sementara aksesoris lain seperti karembong dipakai di pinggang.

Gerakan tari Mojang Priangan mencerminkan kelembutan, keanggunan, serta nilai-nilai rendah hati dan sopan santun dalam budaya Sunda. Tarian ini biasanya diiringi oleh musik tradisional seperti gamelan atau angklung. Tari Mojang Priangan juga memiliki makna budaya yang dalam dan sering ditampilkan dalam acara tradisional, menjadi simbol keanggunan dan kelembutan perempuan Sunda. Selain sebagai seni pertunjukan, tari ini memiliki peran penting dalam melestarikan budaya Sunda, dengan generasi muda diajak untuk menghargai dan mempelajari tarian ini melalui berbagai kegiatan dan pelatihan seni.

1. Sendi geser pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki

2. Sendi engsel pada lutut

1. Sendi peluru pada bahu 

2. Sendi engsel pada lutut

3. Sendi geser pada pergelangan kaki dan pergelangan tangan

1. Sendi engsel pada lengan dan lutut

2. Sendi putar pada kepala

1. Sendi geser pada pergelangan tangan

2. Sendi engsel pada lutut

1. Sendi geser pada pergelangan tangan dan kaki

2. Sendi engsel pada siku dan lutut

1. Sendi geser pada tulang belakang, pergelangan tangan, dan kaki

2. Sendi engsel pada siku dan lutut

3. Sendi peluru pada bahu

1. Sendi geser pada tulang belakang, pergelangan tangan, dan kaki

2. Sendi engsel pada siku dan lutut

3. Sendi peluru pada bahu

1. Sendi geser pada pergelangan tangan dan kaki

2. Sendi engsel pada siku dan lutut
   

• Sendi:

  • Sendi engsel di lutut untuk menekuk kaki dan menghentakkan kaki

  • Sendi engsel di siku untuk menekuk tangan dan meluruskan

  • Sendi engsel dan gulung di jari untuk mengepal

  • Sendi peluru di bahu untuk mengangkat tangan

  • Sendi peluru di kaki untuk mengangkat kaki dan menghentakkan kaki

• Otot Lurik:

  • Otot bahu berfungsi untuk memutar bahu ke depan

  • Otot hamstring berfungsi untuk menekuk lutut dengan lurus

• Tulang:

  • Tulang belakang melengkung ke belakang, lalu tegak

  • Tulang dada dan pinggul melengkung mengikuti tulang belakang, dengan posisi menghadap, kemudian tegak.

  • Salah satu lengan digerakkan ke belakang, menghadap samping, sementara yang lain digerakkan dan menghadap ke depan.

  • Tulang kaki salah satunya tegak, sementara yang lain dinaikkan sedikit dengan betis dinaikkan ke belakang, kemudian keduanya tegak.

  
  

  
  

• Sendi:

  • Sendi putar di leher untuk menunduk dan mendongak

  • Sendi gulung dan engsel pada jari untuk mencengkeram tangan teman sebelahnya

  • Sendi engsel pada siku untuk menekuk tangan

  • Sendi peluru di bahu untuk menggerakkan tangan 

  • Sendi pada tulang belakang untuk bungkuk dan meluruskan tubuh

  • Sendi peluru pada paha atas berguna mengangkat kaki untuk mendorong supaya bisa melangkah 

  • Sendi engsel pada lutut untuk menekuk kaki, meluruskan dan mendorong kaki

  • Sendi pada pergelangan kaki untuk mendorong, melangkah dan menyeimbangkan tubuh 

    
    

• Otot Lurik: 

  • Otot intrinsik berfungsi untuk memberi kekuatan pada jari tangan yang dapat membantu pergerakan seperti menggenggam tangan

  • Otot hamstring berfungsi untuk mendukung pergerakan kaki seperti berjalan dan menekuk lutut

  • Otot teres dan kuadratus lumborum berkontraksi ketika menunduk

• Tulang:

  • Tulang belakang melengkung ke belakang, lalu tegak

  • Tulang dada miring ke depan, tulang pinggul tegak, kemudian keduanya tegak

  • Tulang lengan masing-masing menghadap ke samping, memegang lengan orang lain.

  • Tulang kaki melangkah ke depan dengan salah satu kaki sedikit dinaikkan dengan betis diangkat, kemudian kaki melangkah ke belakang dan kaki yang lain dinaikkan sedikit ke depan.

>Sendi yang berfungsi / berperan dalam gerakan: adalah sendi putar dan sendi engsel dan sendi gulung & sendi-sendi yang lain yang berfungsi untuk menggerakan lengan, djari-jari, dan bagian-bagian tulang kaki, dan menggerakan kepala serta juga pada tulang pinggul dan juga tulang belakang.

>Otot yang berfungsi:

- otot kaki

- otot bahu

- otot lengan

>Rangka tulang yang membentuk:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk menopang tubuh supaya tegak

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki – untuk mendukung gerakan tubuh

- Gerakan kedua

>Sendi yang berfungsi: adalah sendi yang berada diantara tulang-tulang kaki yang menekuk, sendi putar diantara jari-jari, sendi engsel diantara tulang lengan yang menekuk, dan menepuk.

>Otot yang berfungsi:

- otot kaki

- otot lengan

- otot punggung

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

- Gerakan ketiga

>Sendi yang berfungsi: adalah , sendi peluru, dan sendi-sendi lain yang terletak diantara tulang tulang lengan, kaki, dan jari-jari yang membentuk suatu gerakan putaran, lekukan dan juga menepuk.

>Otot yang berfungsi:

-Otot kaki: paha, betis, pergelangan kaki

-Otot dada

-Otot punggung

-Otot leher

-Otot lengan dan bahu

>Rangka yang membentuk:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

Gerakan ke-3 dilakukan seperti gerakan ke 1 &2

Gerakan ini dilakukan sebanyak 10 kali

Gerakan-gerakan 1,2 dan 3 dilakukan sambil berputar yang juga melibatkan

>Sendi: putar, dan sendi engsel yang digunakan untuk berputar dalam gerakan, serta dalam menggerakan jari-jari dan lengan.

>Otot:

-Otot perut

-Otot punggung bawah

-Otot panggul

-Otot kaki: paha, betis, pergelangan kaki

-Otot lengan dan bahu

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

- Gerakan ke empat

>Sendi yang berperan: adalah sendi engsel, dan sendi-sendi lain seperti sendi putar, dan sendi gulung yang membuat gerakan pada tangan maju dan mundur dan bergerak kesamping kiri dan kanan, serta pergelakan diantara tengorak dan tulang leher

>Otot yang berperan:

-Otot kaki

-Otot lengan

-Otot punggung

-Otot leher

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

Gerakan ini diulang dan dilakukan dari tangan kiri dan tangan kanan

- Gerakan ke lima

>Sendi yang berperan: adalah sendi putar, dan sendi engsel, sendi gulung, dan sendi-sendi lain yang terdapat pada bagian lengan, dan jari-jari, dan diantara tengkorak dan leher

>Otot yang berperan:

-Otot kaki

-Otot lengan

-Otot punggung

-Otot leher

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

- Gerakan ke enam

Sendi yang berperan: Sendi engsel, sendi peluru, dan sendi gulung yang terdapat pada bagian lengan, kaki, dan jari-jari yang digunakan untuk menekuk dan berpose, lalu ada sendi yang dapat bergerak tetapi sedikit yang terdapat pada pinggul dan tulang belakang digunakan untuk menekuk, dan sebagainya ,yang membuat sebuah gerakan

>Otot yang berperan:

-Otot kaki

-Otot lengan

-Otot punggung

-Otot leher

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

- Gerakan ke tujuh

Sendi yang berperan: Sendi engsel, sendi putar, dan sendi peluru, serta sendi-sendi lain yang terdapat pada bagian lengan, kaki, dan jari-jari yang digunakan untuk menekuk. bergerak, dirapatkan, dan menggerakan kepala , lalu ada sendi yang dapat bergerak tetapi sedikit yang terdapat pada pinggul dan tulang belakang digunakan untuk menekuk dan berpose tegak lurus, ,yang membuat sebuah gerakan.

>Otot yang berperan:

-Otot kaki

-Otot lengan

-Otot punggung

-Otot leher

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

- Gerakan ke delapan

Sendi yang berperan: Sendi engsel, sendi peluru, dan sendi yang lain seperti sendi gulung yang terdapat pada bagian lengan, kaki, dan jari-jari yang digunakan untuk menekuk, bergerak dan berpose lurus, yang membuat sebuah gerakan.

>Otot yang berperan:

-Otot kaki

-Otot lengan

-Otot punggung

-Otot leher

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

- Gerakan ke sembilan

Sendi yang berperan: Sendi engsel, sendi peluru, dan sendi gulung yang terdapat pada bagian lengan, kaki, dan jari-jari yang digunakan untuk menekukkan tangan kebawah, bergerak dan berpose lurus, yang membuat sebuah gerakan.

>Otot yang berperan:

-Otot kaki

-Otot lengan

-Otot punggung

-Otot leher

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

- Gerakan ke sepuluh

Sendi yang berperan: Sendi engsel, sendi peluru, dan sendi gulung yang terdapat pada bagian lengan, kaki, dan jari-jari yang digunakan untuk menekukkan tangan kebawah, membentuk pose jari yang lurus, bergerak, dan ada juga peran dari tulang yang tidak dapat bergerak bebas yang terdapat pada tulang panggung dan tulang belakang yang digunakan untuk membungkuk, dan membuat sebuah gerakan.

>Otot yang berperan:

-Otot kaki

-Otot lengan

-Otot punggung

-Otot leher

>Rangka yang membentuk gerakan:

-Rangka Aksial: tulang belakang, tulang dada, tulang rusuk

-Rangka apendikular: tulang lengan atas, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tulang jari, tulang paha, tulang tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan tulang jari kaki.

Gerakan selanjutnya 11-22 = IPA - Sistem Gerak Tari Tradisional - Google Docs

1. Pemanasan => melenturkan otot sebelum mulai menari

2. Kenali pola lantai => pola lantai adalah bentuk-bentuk formasi yang dilakukan penari agar tarian dapat indah. Pada tari kecak pola lantai yang digunakan adalah lengkungan baris para penari dengan area kosong di tengah untung Ramayana.

3. Dapat bekerja sama dengan penari lain => penari dalam tari kecak yang benarnya bisa sampai berpuluh-puluhan. Oleh karena itu kita perlu bisa bekerja sama dengan satu sama lain penari agar bisa sinkron

• Sendi: engsel(lutut & bahu), peluru (pangkal paha), bola, soket (bahu), geser(pergelangan kaki)

• Otot: kaki, tangan

• Tulang: Paha, Bahu, Pergelanggan kaki,

2. Duduk (0:21-0:59)

• Sendi: engsel, peluru, geser

• Tulang: pergelangan tangan,tulang belakang, hasta, pengumpil, jari tangan, leher

• Otot: kaki, tangan, otot quadriceps, otot punggung

  
  

3.Tangan ke atas (1:00-1:06)

• Sendi: geser, bola, soket, engsel, gulung

• Otot: tangan, otot punggung (orang yang ditengah)

• Tulang:  pergelangan tangan, hasta, pengumpil, jari tangan, leher, bahu, 

  
  

4.Ramayana berdiri bergerak dalam lingkaran, orang yang mengelilingi ramayana menutupi jalan keluar lingkaran(tangan mereka bergerak ke kiri dan kekanan)

(1:07-1:30)

• Sendi: engsel, peluru, geser, gulung

• Otot: kaki, lutut, bahu

• Tulang: jari, bahu, tulang belakang, pinggang, pergelangan tangan

5.Ramayana turun/duduk (1:31-1:38)

Sendi: engsel, peluru, geser, gulung

Tulang: jari, bahu, tulang belakang, pinggang, pergelangan tangan, paha

Otot: betis, otot soleus (Otot yang berada di depan otot gastrocnemius), Otot paha depan,  Otot siku

6. Ramayana berdiri dan keluar dari lingkaran(1:38-1:50)

Tulang: jari, bahu, tulang belakang, pinggang, pergelangan tangan, paha

Sendi: engsel, peluru, geser, gulung

Otot: kaki, bahu, pinggang, tangan

7.Ramayana masuk kembali dan menggerakan tangan-tangannya (1:53-2:33)

Tulang: jari, bahu, tulang belakang, pinggang, pergelangan tangan, paha

Sendi: engsel, peluru, geser, gulung

Otot: kaki, bahu, pinggang, tangan

8.Ramayana kembali duduk(2:34-2:41)

• Sendi: geser, bola, soket, engsel, gulung

• Otot: tangan, otot punggung (orang yang ditengah)

• Tulang:  pergelangan tangan, hasta, pengumpil, jari tangan, leher, bahu, 

9. Ramayana dan orang yang mengelilingi ramayana beristirahat(duduk/jongkok) (2:41)

• Sendi: geser, bola, soket, engsel, gulung

• Otot: tangan, otot punggung (orang yang ditengah)

• Tulang:  pergelangan tangan, hasta, pengumpil, jari tangan, leher, bahu, 

• Gerakan Lainnya:

  • Tendon terletak pada pergelangan tangan. Berguna ketika memutar piring.

• Sendi:

  • Sendi peluru pada tulang pinggul dan paha untuk mengangkat kaki supaya bisa melangkah

  • Sendi engsel pada lutut untuk menekuk kaki dan melangkah

  • Sendi gulung dan engsel pada jari untuk bergandengan

  • Sendi engsel pada siku untuk menekuk tangan

  • Sendi peluru di bahu untuk menggerakkan tangan 

• Otot Lurik:

  • Otot intrinsik berfungsi untuk memberi kekuatan pada jari tangan yang dapat membantu pergerakan seperti menggenggam tangan

  • Otot hamstring berfungsi untuk mendukung pergerakan kaki seperti berjalan

  • Otot sternokleidomastoid berfungsi untuk mendukung pergerakan leher seperti mendongakkan kepala ke atas

  • otot di bahu untuk memutar tangan dan mengayunkan tangan

• Tulang:

  • Tulang belakang sedikit melengkung ke belakang

  • Tulang pinggul dan dada mengikuti tulang belakang

  • Tulang lengan dinaikkan dan diayunkan

  • Tulang kaki tegak, kemudian dibuat untuk melangkah ke samping

  
  

• Aksial

• Apendikular

Otot - otot yang berperan :

• Otot betis dan hamstring (digunakan saat kaki digerakan)

• Otot lengan (untuk menggerakkan tangan)

• Otot bahu (untuk menggerakkan bahu)

Sendi - sendi yang berperan :

• Sendi engsel (untuk menggerakkan siku dan lutut)

• Sendi poros (untuk melakukan gerakan pronasi dan supinasi)

• Sendi bola dan soket (untuk menggerakan lengan dan kaki)

• Sendi ellipsoid (untuk menggerakan pergelangan tangan)

• Sendi pelana (digunakan untuk mengangkat bahu) 

• Sendi facet (untuk membantu tulang belakang tetap stabil)

1. Lakukan Pemanasan

2. Pahami setiap gerakan

3. Jaga keseimbangan

4. Melakukan latihan

Bahu: Harus tenang (relax) dan sejajar, untuk memberikan kestabilan dan keluwesan dalam gerakan tangan dan lengan.

Pinggul: Penting untuk mengendalikan gerakan kaki dan memberikan ritme pada tarian.

Lengan: Berperan dalam ekspresi dan menjaga keseimbangan gerakan.

Kaki: Berfungsi sebagai dasar untuk berbagai gerakan dan menyeimbangkan tubuh saat bergerak.

• Otot Bahu: Membantu dalam gerakan lengan dan menjaga postur bahu yang stabil.

• Otot Biseps dan Triseps: Berperan dalam gerakan lengan dan tangan, terutama saat melakukan gerakan tangan yang dinamis.

• Otot Perut: Penting untuk keseimbangan dan stabilitas tubuh saat bergerak.

• Otot Punggung Atas: Membantu menstabilkan bahu dan menjaga postur tubuh yang tegak. 

• Otot Pinggul dan Paha: Membantu dalam pergerakan kaki dan memberikan kekuatan serta kontrol pada langkah-langkah tari.

• Otot Betis: Berperan dalam gerakan kaki, terutama saat berputar atau melompat.

• Otot Paha Belakang: Membantu dalam fleksi kaki dan pergerakan fleksibel.

• Otot Inti: Otot-otot ini termasuk otot-otot di sekitar perut, punggung bawah, dan pinggul yang mendukung stabilitas dan keseimbangan tubuh selama tarian.

Sendi pada Siku (Sendi Engsel): Mengatur gerakan fleksi dan ekstensi lengan. Gerakan ini penting untuk posisi tangan dan lengan selama tarian.

Sendi pada Pergelangan Tangan (Sendi Geser): Membantu dalam fleksibilitas dan gerakan tangan, yang penting untuk ekspresi tangan dalam tari zapin.

Sendi pada Pinggul (Sendi Peluru): Memungkinkan gerakan fleksibilitas dan rotasi pada bagian bawah tubuh. Gerakan pinggul penting dalam menjaga keseimbangan dan melakukan langkah-langkah tari.

Sendi pada Lutut (Sendi Engsel): Membantu dalam fleksi dan ekstensi kaki, serta berperan dalam melangkah dan bergerak dengan ritme yang tepat.

Sendi pada Pergelangan Kaki (Sendi Putar): Mengatur gerakan dan stabilitas kaki saat berdiri atau bergerak.

Kaia/5

Jethro/17

Aksial:

• Pinggang dan leher (tulang belakang)

Posturnya:

• Leher yang menengok-nengok dan menunduk

• Membungkuk (mengambil benda)

• Kepala (tengkorak)

Posturnya: mengikuti leher

Apendikular:

• Pundak(tulang selangka dan belikat), lengan tangan atas (humerus), lengan tangan bawah (radius dan hasta), pergelangan(karpus dan metakarpus), dan jari-jari tangan (falang) (kerangka apendikular atas) 

Posturnya:

• Posisi lengan tangan yang ke atas, ke bawah, dan menekuk

• Posisi pundak yang naik turun

• Pergelangan dan jari-jari tangan yang memutar dan bergerak

• Posisi jari-jari yang mengambil dan menggenggam benda

• Tulang panggul, paha (femur), lutut (patela), kaki bagian bawah (fibula dan tibia), telapak kaki (tarsus dan metatarsus), dan jari-jari kaki (falang) (kerangka apendikular bawah)

Posturnya:

• Posisi paha-paha yang melebar satu sama lain

• Posisi lututnya yang menekuk dan kaki yang menghadap keluar

• Posisi lutut yang melurus

• Kaki yang menjinjit-jinjit dan jari-jari kaki yang digerakkan ke atas bawah

• Posisi lutut menekuk untuk menunduk

2. Otot yang Berkontraksi

• Bisep dan trisep (lengan tangan menekuk)

• Hamstring dan betis (lengan kaki menekuk)

• Otot jari (jari-jari yang menggenggam benda)

• Otot perut dan otot punggung (badan yang membungkuk)

3. Sendi

• Sendi engsel (lengan-lengan tangan menekuk)

• Sendi poros (lengan tangan bawah yang memutar)

• Sendi bola dan soket (tulang paha dan pinggul, tulang lengan atas dan tulang pundak yang memutar)

• Sendi ellipsoid (jari tangan dan jari kaki yang bergerak naik turun)

• Sendi pelana  (pergelangan tangan dan jari jempol yang menekuk)

• Sendi facet (pundak, pergelangan tangan dan kaki yang bergerak)

• Timestamp: 0:13

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki atas/paha (femur, patella, tibia, fibula)

• Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan

• Sendi-sendi yang berperan: sendi engsel (bisa menekuk bagian siku dan lutut), 

• Gambar/foto:

• Timestamp: 0:16

• Bagian rangka angka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula)

• Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan

• Sendi-sendi yang berperan: sendi peluru bahu (bisa menggerakkan lengan ke arah depan), sendi engsel (bisa meluruskan siku dan menekuk lutut), sendi gulung pergelangan (bisa menegakkan telapak dan punggung tangan ke arah atas)

• Gambar/foto:

• Timestamp :0:22

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula)

• Otot-otot yang aktif bekerja:otot bahu, otot lengan, otot paha

• Sendi-sendi yang berperan: Sendi peluru bahu (bisa menggerakkan lengan ke arah atas), sendi engsel (bisa meluruskan siku dan menekuk lutut dengan sudut yang berbeda)

• Gambar/foto:

⇒ Otot gastrocnemius = membantu menjaga postur dan berjalan

⇒ Otot quadriceps = membantu ekstensi lutut, melenturkan pinggul, dan berjalan

⇒ Otot hypothernal = menggerakkan jari-jari

⇒ Otot pergelangan tangan = membantu menggerakkan pergelangan tangan

⇒ Otot scapula = menggerakkan sendi bahu

⇒ Otot trapezius = memungkinkan kepala untuk berputar

• Timestamp: 1:09

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula)

• Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan, otot paha, otot, otot leh

• Sendi-sendi yang berperan: Sendi peluru bahu (bisa menggerakkan lengan ke arah samping), sendi engsel (bisa membengkokkan siku dan meluruskan lutut atau menekuknya, lalu menggerakkan kedua tangan untuk bertepuk)

• Gambar/foto

• Timestamp: 1:19

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula)

• Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan, otot paha, otot, otot leher, otot punggung

• Sendi-sendi yang berperan: Sendi peluru bahu (bisa menggerakkan lengan ke arah samping), sendi engsel (bisa membengkokkan siku dan meluruskan lutut atau menekuknya)

• Gambar/foto:

• Timestamp: 1:48

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula), tulang belakang/vertebra
  Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan, otot paha, otot, otot leher, otot punggung

• Sendi-sendi yang berperan: Sendi peluru bahu (bisa menggerakkan lengan ke arah samping, atas, depan, dan bawah), sendi engsel (bisa meluruskan lutut atau menekuknya)

• Gambar/foto
  

• Timestamp: 2:06

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula), tulang belakang/vertebra
  Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan, otot paha, otot, otot leher, otot punggung

• Sendi-sendi yang berperan: Sendi peluru bahu (bisa menggerakkan lengan ke arah samping, atas, depan, dan bawah), sendi engsel (bisa meluruskan lutut atau menekuknya)

• Gambar/foto

• Sendi Geser

• Sendi Putar

• Sendi Engsel

• Sendi Gulung

Dalam tarian ini, otot yang banyak dipakai adalah:

• otot lengan

• oto kaki

• otot jari

• otot leher

Dalam tarian ini, bagian rangka yang banyak dipakai adalah:

• Rangka tangan

• Rangka kaki

• Rangka Kepala

Fibula, tibula, fermur, tempurung lutut

❀ Tulang pergerakan lengan dan tangan :

Karpal, ulna, radius, metakarpal

❀ Tulang pergerakan kepala :

Vertebra serviks/tulang leher

❀ Tulang belakang

• Timestamp: 2:26

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula)
  Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan, otot paha, otot, otot leher

• Sendi-sendi yang berperan: Sendi peluru bahu (bisa menggerakkan lengan ke arah samping, atas, depan, dan bawah), sendi engsel (bisa meluruskan lutut atau menekuknya)

• Gambar/foto

• Timestamp: 0:06

• Bagian rangka yang membentuk postur: tulang lengan (bagian atas: humerus, bagian bawah: radius dan ulna), tulang kaki (femur, patella, tibia, fibula)
  Otot-otot yang aktif bekerja: otot bahu, otot lengan, otot paha, otot leher

• Sendi-sendi yang berperan: sendi engsel (bisa menekuk lutut dan menekuk siku)

• Gambar/foto

Tari Mojang Priangan adalah tarian tradisional dari wilayah Priangan, Jawa Barat, yang berasal dari seni tari Jaipong. Kata "mojang" berarti perempuan yang belum menikah, sementara "Priangan" merujuk pada beberapa wilayah di Jawa Barat seperti Bandung, Garut, dan Bogor. Tari ini menggabungkan berbagai gerakan dari seni tradisional seperti ketuk tilu, topeng banjet, dan pencak silat, yang menghasilkan gerakan dinamis dan atraktif.

Tarian ini ditarikan oleh remaja perempuan dengan mengenakan pakaian tradisional Sunda, termasuk kebaya berhiaskan payet dan kain batik. Rambut penari disanggul dan dihiasi dengan bunga serta tusuk sanggul, sementara aksesoris lain seperti karembong dipakai di pinggang.

Gerakan tari Mojang Priangan mencerminkan kelembutan, keanggunan, serta nilai-nilai rendah hati dan sopan santun dalam budaya Sunda. Tarian ini biasanya diiringi oleh musik tradisional seperti gamelan atau angklung. Tari Mojang Priangan juga memiliki makna budaya yang dalam dan sering ditampilkan dalam acara tradisional, menjadi simbol keanggunan dan kelembutan perempuan Sunda.

Selain sebagai seni pertunjukan, tari ini memiliki peran penting dalam melestarikan budaya Sunda, dengan generasi muda diajak untuk menghargai dan mempelajari tarian ini melalui berbagai kegiatan dan pelatihan seni.

i. Bagian rangka yang membentuk postur dalam suatu gerakan

   Tulang belakang: membantu untuk menegakan badan

   Tulang bahu:membantu untuk mengangkat lengan

ii. otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi) dalam suatu gerakan

Otot yang digunakan : 

1. Otot Lurik yang menempel ke seluruh rangka tubuh
   - Betis : membantu maju mundur
   - Paha : membantu maju mundur
   - Lengan : membantu bergerak ke atas dan bawah
   - Bahu : membantu mengangkat atau menurunkan lengan

iii.  Jenis Sendi yang digunakan/berperan dalam tarian :

Sendi yang digunakan: 

1. Sendi Peluru :
   - Bahu : sendi peluru untuk menggerakkan lengan tangan ke berbagai arah

2. Sendi Geser :
   - Pergelangan tangan :sendi geser terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk menekuk ke satu arah

- Pergelangan kaki: sendi geser terdapat pada pergelangan kaki yang berfungsi untuk  digunakan lebih fleksibel

3. Sendi Putar :
   - Leher : sendi putar digunakan untuk menggerakkan kepala ke depan atau ke samping

4. Sendi Engsel:

- Lutut : sendi engsel digunakan untuk menekuk ke satu arah

5. Sendi Gulung :
   - Jari : sendi gulung digunakan untuk menekuk tulang jari

i. Bagian rangka yang membentuk postur dalam suatu gerakan

   Tulang bahu: membantu untuk mengangkat lengan

ii. otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi) dalam suatu gerakan

Otot yang digunakan : 

1. Otot Lurik yang menempel ke seluruh rangka tubuh

- Betis : membantu maju kedepan dan menjaga stabilitas
- Paha : membantu maju kedepan dan menjaga stablitas
- Lengan : membantu mengangkat keatas
- Bahu : membantu mengangkat dan menahan lengan

- Pinggul : menggerakkan pinggul ke kiri dan kanan

iii.  Jenis Sendi yang digunakan/berperan dalam tarian :

Sendi yang digunakan: 

1. Sendi Peluru :
   - Bahu : sendi peluru membantu untuk menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah
   - Pinggul : sendi peluru menggerakkan pinggul ke kanan dan kiri

2. Sendi Geser :
   - Pergelangan tangan : sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk membengkokan tangan ke arah dalam

- Pergelangan kaki: sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk mengangkat pergelangan kaki bagian belakang naik 

3. Sendi Gulung :
   - Jari : untuk menekuk jari

4. Sendi Engsel: 

• Lutut :untuk menggerakan kaki kedepan

• Siku  :untuk menggerakan tangan untuk dinaikan ke atas

i. Bagian rangka yang membentuk postur dalam suatu gerakan

   Tulang bahu: membantu untuk mengangkat lengan

ii. otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi) dalam suatu gerakan

Otot yang digunakan : 

1. Otot Lurik yang menempel ke seluruh rangka tubuh
   - Betis : membantu merendahkan badan
   - Paha : membantu merendahkan badan
   - Lengan : membantu bergerak ke atas dan bawah
   - Bahu : membantu merendahkan lengan

- Pinggul : membantu merendahkan badan

iii.  Jenis Sendi yang digunakan/berperan dalam tarian :

Sendi yang digunakan: 

1. Sendi Peluru :
   - Bahu : sendi peluru membantu untuk menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah

2. Sendi Geser :
   - Pergelangan tangan : sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk membengkokan tangan ke arah dalam

3. Sendi Putar : 

- siku : memiliki sendi putar yang membuat tulang dapat menekuk ke depan

4. Sendi Gulung :
   - Jari : untuk menggerakan bahu ke atas

5. Sendi Engsel: 

• Siku  :untuk menggerakan tangan untuk dinaikan ke atas

i. Bagian rangka yang membentuk postur dalam suatu gerakan

    Tulang bahu: membantu mengangkat lengan

    Tulang leher: membantu untuk memutar kepala

ii. otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi) dalam suatu gerakan

Otot yang digunakan : 

1. Otot Lurik yang menempel ke seluruh rangka tubuh

- Lengan : membantu untuk menekuk
- Bahu : berguna untuk mempertahankan dan mengangkat  lengan
- Betis : membantu mempertahankan tubuh dan berdiri dengan stabil
- Paha: membantu mempertahankan tubuh dan berdiri dengan stabil

iii.  Jenis Sendi yang digunakan/berperan dalam tarian :

Sendi yang digunakan: 

1. Sendi Peluru :
   - Bahu : sendi peluru membantu untuk menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah
   - Pinggul : sendi peluru menggerakkan pinggul ke kanan dan kiri

2. Sendi Geser :
   - Pergelangan tangan : sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk membengkokan tangan ke arah kanan, kiri, atas dan bawah 

3. Sendi Gulung :
   - Jari : untuk menggerakan bahu ke atas

4. Sendi Engsel: 

• Siku  :untuk menggerakan tangan untuk dinaikan ke atas

i. Bagian rangka yang membentuk postur dalam suatu gerakan

   Tulang bahu: membantu mengangkat lengan

ii. otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi) dalam suatu gerakan

Otot yang digunakan : 

1. Otot Lurik yang menempel ke seluruh rangka tubuh

- Lengan : membantu untuk menekuk
- Bahu : berguna untuk mengangkat dan menggerakkan lengan keatas
- Betis : membantu mempertahankan tubuh dan berdiri dengan stabil
- Paha: membantu mempertahankan tubuh dan berdiri dengan stabil

iii.  Jenis Sendi yang digunakan/berperan dalam tarian :

Sendi yang digunakan: 

1. Sendi Peluru :
   - Bahu : sendi peluru membantu untuk menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah
   - Pinggul : sendi peluru menggerakkan pinggul ke kanan dan kiri

2. Sendi Geser :
   - Pergelangan tangan : sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk membengkokan tangan ke arah dalam

- Pergelangan kaki: sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk mengangkat pergelangan kaki bagian belakang naik 

3. Sendi Gulung :
   - Jari : untuk menggerakan bahu ke atas

4. Sendi Engsel: 

• Lutut :untuk menggerakan kaki ke depan

• Siku  :untuk menggerakan tangan untuk dinaikan ke atas, untuk menekuk antara lengan bawah dan lengan bagian atas
  

i. Bagian rangka yang membentuk postur dalam suatu gerakan

    Tulang bahu: membantu untuk mengangkat lengan

     Tulang pinggul: membantu untuk memutarkan badan

ii. otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi) dalam suatu gerakan

Otot yang digunakan : 

1. Otot Lurik yang menempel ke seluruh rangka tubuh

- Lengan : membantu untuk menekuk dan bergerak ke atas dan bawah
- Bahu : berguna untuk mempertahankan dan mengangkat  lengan
- Betis : membantu memutar badan
- Paha: membantu memutar badan

iii.  Jenis Sendi yang digunakan/berperan dalam tarian :

Sendi yang digunakan: 

1. Sendi Peluru : 

•  Bahu : sendi peluru membantu untuk menggerakkan lengan ke atas 

2. Sendi Geser : 

- Pergelangan tangan : sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk membengkokan tangan ke arah dalam

- Pergelangan kaki: sendi geser yang terdapat pada pergelangan tangan berfungsi untuk mengangkat pergelangan kaki bagian belakang naik 

3. Sendi Engsel: 

• Lutut :untuk menggerakan kaki ke depan dan menopang badan saat berputar

• Melakukan pemanasan sebelum menari

  • Pemanasan penting karena merupakan tahap mempersiapkan tubuh penari sebelum melakukan aktivitas fisik.

• Melakukan Peregangan otot 

  • Melakukan peregangan otot atau streching membantu menemukan posisi yang benar, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot-otot yang diperlukan untuk penampilan secara keseluruhan.

• Makan dan tetap terhidrasi sebelum dan setelah menari

  • Makan dan minum sebelum dan setelah penampilan penting agar mendapatkan energi yang cukup untuk menari

• Berlatih sebelum penampilan

  • Berlatih sebelum penampilan berguna agar saat menampil, penari tahu apa yang mereka lakukan dengan mempunyai teknik dan hafalan gerakan secara meyakinkan.

1. Pelajari teknik tarian

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan

3. Pelajari gerakan

4. Menjaga postur tubuh

5. Menari di tempat yang aman

Sendi pada Siku (Sendi Engsel): untuk menjaga posisi lengan. 

Sendi pada Lutut (Sendi Engsel): untuk melangkah dan menjaga posisi. 

Sendi pada Pergelangan Kaki (Sendi Putar): untuk menjaga keseimbangan kaki. 

• Otot Bahu: menggerakkan lengan dan menjaga postur bahu tetap stabil.

• Otot Biseps dan Triseps: menggerakkan lengan dan tangan.

• Otot Punggung Atas: menstabilkan bahu dan menjaga postur tubuh tetap tegak. 

• Otot Paha: pergerakan kaki dan memberikan kontrol saat melangkah. 

• Otot Betis: pergerakan kaki.

• Otot Inti: menjaga stabilitas dan keseimbangan.
  

• Tulang Belakang: menjaga postur tubuh tetap tegak. 

• Bahu: memberikan kestabilan dan keluwesan dalam gerakan tangan dan lengan.

• Pinggul: mengendalikan gerakan kaki dan memberikan ritme pada tarian.

• Lengan: menjaga keseimbangan gerakan.

• Kaki: menyeimbangkan tubuh. 

Sendi pada Siku (Sendi Engsel): mengatur gerak dan posisi lengan. 

Sendi pada Pergelangan Tangan (Sendi Geser): melakukan gerakan pada pergelangan tangan. 

Sendi pada Pinggul (Sendi Peluru): menjaga keseimbangan dan melakukan langkah-langkah tari.

Sendi pada Lutut (Sendi Engsel): melangkah dan bergerak dengan ritme yang tepat.

Sendi pada Pergelangan Kaki (Sendi Putar): Mengatur gerakan dan menjaga keseimbangan.

• Otot Bahu: menjaga postur bahu tetap stabil.

• Otot Biseps dan Triseps: gerakan lengan dan tangan.

• Otot Perut: keseimbangan dan stabilitas tubuh saat bergerak.

• Otot Punggung Atas: menstabilkan bahu dan postur tubuh tegak. 

• Otot Paha: pergerakan kaki. 

• Otot Betis: langkah gerakan kaki. 

• Otot Paha Belakang: Membantu dalam fleksi kaki dan pergerakan fleksibel.
  

• Tulang Belakang: postur tubuh tetap tegak. 

• Bahu: memberikan kestabilan untuk gerakan tangan dan lengan.

• Pinggul: mengendalikan gerakan kaki.

• Lengan: menjaga keseimbangan gerakan.

• Kaki: melakukan gerakan dan menopang tubuh.

Sendi pada Siku (Sendi Engsel): mengatur posisi lengan. 

Sendi pada Pergelangan Tangan (Sendi Geser): melakukan gerakan pada pergelangan tangan. 

Sendi pada Pinggul (Sendi Peluru): menjaga keseimbangan dan menghadap kanan-kiri.

Sendi pada Lutut (Sendi Engsel): melangkah dan bergerak dengan ritme yang tepat.

Sendi pada Pergelangan Kaki (Sendi Putar): Mengatur gerakan dan menjaga keseimbangan.

• Otot Bahu: menjaga postur bahu tetap stabil.

• Otot Biseps dan Triseps: gerakan lengan dan tangan.

• Otot Perut: keseimbangan dan stabilitas tubuh saat bergerak.

• Otot Punggung Atas: menstabilkan bahu dan postur tubuh tegak. 

• Otot Paha: pergerakan kaki. 

• Otot Betis: langkah gerakan kaki. 

• Otot Inti: keseimbangan tubuh

• Tulang Belakang: postur tubuh tetap tegak. 

• Bahu: memberikan kestabilan untuk gerakan tangan dan lengan.

• Pinggul: mengendalikan gerakan kaki.

• Lengan: menjaga keseimbangan gerakan.

• Kaki: melakukan gerakan dan menopang tubuh.

Sendi pada Siku (Sendi Engsel): mengatur gerak dan posisi lengan. 

Sendi pada Pergelangan Tangan (Sendi Geser): melakukan gerakan pada pergelangan tangan. 

Sendi pada Pinggul (Sendi Peluru): menjaga keseimbangan saat berdiri dengan satu kaki.

Sendi pada Lutut (Sendi Engsel): melangkah dan bergerak dengan ritme yang tepat.

Sendi pada Pergelangan Kaki (Sendi Putar): Mengatur gerakan dan menjaga keseimbangan.

• Otot Bahu: menjaga postur bahu tetap stabil.

• Otot Biseps dan Triseps: gerakan lengan dan tangan.

• Otot Perut: keseimbangan dan stabilitas tubuh saat bergerak.

• Otot Punggung Atas: menstabilkan bahu dan postur tubuh tegak. 

• Otot Paha: pergerakan kaki dan menahan tubuh.

• Otot Betis: langkah gerakan kaki dan menjaga keseimbangan. 
  

• Tulang Belakang: postur tubuh tetap tegak. 

• Bahu: memberikan kestabilan untuk gerakan tangan dan lengan.

• Pinggul: mengendalikan gerakan kaki.

• Lengan: menjaga keseimbangan gerakan.

• Kaki: melakukan gerakan dan menopang tubuh.

Sendi pada Siku (Sendi Engsel): mengatur gerak dan posisi lengan. 

Sendi pada Pinggul (Sendi Peluru): melakukan langkah tarian.

Sendi pada Lutut (Sendi Engsel): bergerak dengan ritme yang tepat.

Sendi pada Pergelangan Kaki (Sendi Putar): Mengatur gerakan dan menjaga keseimbangan.

• Otot Bahu: menjaga postur bahu tetap stabil.

• Otot Biseps dan Triseps: menahan lengan dan tangan saat gerakan.

• Otot Perut: keseimbangan dan stabilitas tubuh saat bergerak.

• Otot Punggung Atas: menstabilkan bahu dan postur tubuh tegak. 

• Otot Paha: menahan gerakan.

• Otot Betis: langkah gerakan kaki. 
  

• Tulang Belakang: postur tubuh tetap tegak. 

• Bahu: memberikan kestabilan untuk gerakan tangan dan lengan.

• Pinggul: mengendalikan gerakan kaki.

• Lengan: menjaga keseimbangan gerakan.

• Kaki: menstabilkan diri saat gerakan dan menopang tubuh.

• Pinggang dan leher (tulang belakang)

Posturnya:

• Leher yang menengok-nengok

• Leher yang mendongak

• Kepala (tengkorak)

Posturnya: mengikuti leher

Apendikular:

• Pundak(tulang selangka dan belikat), lengan tangan atas (humerus), lengan tangan bawah (radius dan hasta), pergelangan(karpus dan metakarpus), dan jari-jari tangan (falang) (kerangka apendikular atas) 

Posturnya:

• Posisi lengan tangan yang ke atas, ke bawah, dan menekuk

• Posisi pundak yang naik turun

• Pergelangan dan jari-jari tangan yang melurus dan menutup

• Tulang panggul, paha (femur), lutut (patela), kaki bagian bawah (fibula dan tibia), telapak kaki (tarsus dan metatarsus), dan jari-jari kaki (falang) (kerangka apendikular bawah)

Posturnya:

• Posisi paha-paha yang melebar satu sama lain

• Posisi lututnya yang menekuk dan kaki yang menghadap keluar

• Posisi lutut yang melurus

• Kaki yang menjinjit-jinjit dan yang tumit digerakkan ke atas bawah

• Posisi lutut menekuk untuk menunduk

2. Otot yang Berkontraksi

• Bisep dan trisep (lengan tangan menekuk)

• Hamstring dan betis (lengan kaki menekuk)

• Otot jari (jari-jari yang menggenggam benda)

3. Sendi

• Sendi engsel (lengan-lengan tangan menekuk)

• Sendi poros (lengan tangan bawah yang memutar)

• Sendi bola dan soket (tulang paha dan pinggul, tulang lengan atas dan tulang pundak yang memutar)

• Sendi ellipsoid (jari tangan dan jari kaki yang bergerak naik turun)

• Sendi pelana  (pergelangan tangan dan jari jempol yang menekuk)

• Sendi facet (pundak, pergelangan tangan dan kaki yang bergerak)

https://flexfreeclinic.com/artikel/detail/476?title=mencegah-cedera-pada-pemusik-dan-penari

Angel/21

Winston/37

Rainier/26

Diaz/8

 Gerakan A :

i. Bagian rangka yang membentuk postur dalam suatu gerakan

     Tulang pinggul: membantu untuk memutar badan
    Tulang bahu:membantu untuk mengangkat lengan

ii. otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi) dalam suatu gerakan

Otot yang digunakan : 

1. Otot Lurik yang menempel ke seluruh rangka tubuh :
   - Lengan : berguna untuk menekuk dan memutar
   - Bahu : berguna untuk mengangkat lengan
   - Betis : berguna untuk berjalan, memutar badan dan menjaga stabilitas tubuh
   - Paha:berguna untuk berjalan, memutar badan dan menjaga stabilitas
   tubuh
   
   
   

iii.  Jenis Sendi yang digunakan/berperan dalam tarian :

Sendi yang digunakan: 

1. Sendi Geser :
   - Pergelangan tangan : sendi geser digunakan untuk menggerakkan tangan ke arah tertentu

- Pergelangan kaki : sendi geser digunakan untuk berjalan dan  memutar badan

2. Sendi Engsel :
   - Lutut :sendi engsel digunakan untuk menekuk tulang kaki dan paha
   - Siku : sendi engsel digunakan untuk menekuk lengan tangan