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      <title>Manejo de tensión y estrés by Jose Luis Arrunategui Cubas</title>
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      <language>en-us</language>
      <pubDate>2024-09-10 15:23:36 UTC</pubDate>
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         <title>Definicion</title>
         <author>josearrunateguic</author>
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         <description><![CDATA[<p>El estrés es una respuesta física y emocional a demandas o amenazas percibidas. La tensión se refiere al estado de incomodidad física o mental que acompaña al estrés. Ambas son respuestas naturales del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero pueden tener efectos negativos si no se manejan adecuadamente.</p>]]></description>
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         <pubDate>2024-09-10 15:45:31 UTC</pubDate>
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         <title>Caracteristicas</title>
         <author>josearrunateguic</author>
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         <description><![CDATA[<ul><li><p>Preocupación constante</p></li><li><p>Cansancio físico y mental</p></li><li><p>Dificultad para concentrarse</p></li><li><p>Irritabilidad o cambios de humor</p></li><li><p>Dolores de cabeza o musculares</p></li><li><p>Problemas de sueño</p></li></ul>]]></description>
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         <pubDate>2024-09-10 15:54:49 UTC</pubDate>
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         <title>Tipos</title>
         <author>josearrunateguic</author>
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         <description><![CDATA[<ul><li><p><strong>Estrés agudo:</strong> Respuesta inmediata y de corta duración ante una situación específica.</p></li><li><p><strong>Estrés crónico:</strong> Estrés continuo por situaciones a largo plazo </p></li><li><p><strong>Estrés emocional:</strong> Provocado por eventos que afectan emocionalmente </p></li><li><p><strong>Estrés físico:</strong> Causado por exigencias físicas </p></li></ul>]]></description>
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         <pubDate>2024-09-10 16:00:17 UTC</pubDate>
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         <title>Ejemplos o Casos</title>
         <author>josearrunateguic</author>
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         <description><![CDATA[<p><strong><em>“El 30% de la población de Lima y Callao, es decir tres de cada diez personas, tiene un alto nivel de tensión o estrés, causado –principalmente- por problemas económicos, de salud, trabajo, los estudios, la familia o la pareja; señaló el Dr. Javier Saavedra Castillo, psiquiatra del Instituto Especializado de Salud Mental Honorio Delgado - Hideyo Noguchi del Ministerio de Salud (MINSA).</em></strong></p><p><strong><em>El experto reveló también que dos de cada diez personas sufren de estrés debido a la contaminación ambiental, los ruidos excesivos, malos olores, falta de ventilación y de espacio de vivienda o hacinamiento.</em></strong></p><p><strong><em>Además, indicó que de acuerdo a un estudio epidemiológico realizado en Lima y Callao por dicha institución, el 50% de las mujeres encuestadas, expresó tener estrés vinculado con sentimientos anímicos negativos como la tensión, angustia, tristeza, irritabilidad y aburrimiento.</em></strong></p><p><strong><em>Explicó que estos datos son los resultados de una encuesta que realizada en base a la visita a dos mil 418 hogares”</em></strong></p><p><br></p>]]></description>
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         <pubDate>2024-09-10 16:24:08 UTC</pubDate>
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         <title>Tips</title>
         <author>josearrunateguic</author>
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         <description><![CDATA[<ul><li><p> Meditación</p></li><li><p> Ejercicio Regular</p></li><li><p> Dieta Balanceada</p></li><li><p>Terapia y Apoyo Psicológico</p></li><li><p>Manejo del Tiempo</p></li><li><p> Red de Apoyo Social</p></li><li><p>Técnicas de Resolución de Problemas</p></li></ul><p><br></p><p><br></p>]]></description>
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         <pubDate>2024-09-10 16:34:38 UTC</pubDate>
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         <title>Importancia o valor </title>
         <author>josearrunateguic</author>
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         <description><![CDATA[<p>El manejo adecuado del estrés y la tensión es crucial para mantener una buena salud física y mental. Ayuda a prevenir enfermedades, mejora el bienestar general y permite llevar una vida más equilibrada y productiva.</p>]]></description>
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         <pubDate>2024-09-10 16:41:36 UTC</pubDate>
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         <title></title>
         <author>josearrunateguic</author>
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         <pubDate>2024-09-10 16:47:20 UTC</pubDate>
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         <author>josearrunateguic</author>
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         <pubDate>2024-09-10 16:48:46 UTC</pubDate>
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         <author>josearrunateguic</author>
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         <author>josearrunateguic</author>
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         <author>josearrunateguic</author>
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