8.11 - Dzień Zdrowego Śniadania by https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx Książka kucharska uczniów SP 28 en-us 2021-11-03 14:48:28 UTC 2023-02-12 23:45:13 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f37d.png sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864910376 2021-11-03 14:51:37 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864910376 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM /wg Instytutu Żywności i Żywienia, 2009/ sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864912110
  1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
  2. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
  3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy.
  4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
  5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
  6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
  7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
  8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
  9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
  10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
]]> 2021-11-03 14:52:05 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864912110 sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864916663 https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4]]> 2021-11-03 14:53:15 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864916663 sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864918577 https://www.youtube.com/watch?v=Pq4c3vb4Ej4&t=2s]]> 2021-11-03 14:53:48 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864918577 sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864920833 https://www.youtube.com/watch?v=mOsQijzrMME]]> 2021-11-03 14:54:25 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1864920833 Przepis na dobre śniadanie Z.K 6c zuzannakarnat https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1870488728 Przepis na dobre śniadanie. Sałatka z : Łososiem, pomidorem,serem feta, szynką i ogórkiem.]]> 2021-11-05 17:17:20 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1870488728 PRZEPIS NA SHAKSHUKA G.G. 8E https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1870768723 SKŁADNIKI:
• 2 jajka 
• 2 średniej wielkości pomidory
• 2 ząbki czosnku
• bazylia 
• sól
• pieprz 
• chilli 
• oliwa z oliwek
PRZEPIS:
Przygotowanie szakszuki zaczynam od sparzenia pomidorów. Zdejmuję z nich skórkę i kroję w drobną kostkę. Czosnek obieram i siekam. Oliwę z oliwek nalewam na patelnię, nagrzewam i wrzucam na nią posiekany czosnek. Po chwili wrzucam do niego pokrojone pomidory i podsmażam. Dodaję sól, pieprz i odrobinę chilli do smaku. Kiedy widzę, że pomidory są ładnie podduszone dodaję bazylię. Wbijam na pomidory dwa jajka, posypuje odrobiną soli i zakrywam patelnię pokrywką. Duszę na małym ogniu do ścięcia sie jajek (pod przykryciem). Następnie zdejmuję z patelni na talerz, posypuję pieprzem i gotowe! 

]]> 2021-11-05 20:06:40 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1870768723 Przepis na koktajl bananowy O.R kl. 8d https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1871679713 Czas przygotowania: Łącznie: 5 min
Liczba porcji: 2

Składniki:

  • 2 dojrzałe banany
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 płaska łyżka miodu
  • opcjonalnie 3-4 łyżki płatków owsianych. 

Sposób przygotowania:

Domowe koktajle najlepiej blendować w wysokim, wąskim naczyniu. Ważne jest użycie dojrzałych bananów. Jeśli zdecydujesz się dodać zielone, nieco twarde jeszcze banany, wtedy po prostu dodaj odrobinę więcej miodu, cukru czy ksylitolu. Najlepiej słodzić koktajl stopniowo dopiero po zblendowaniu wszystkich składników.

Do naczynia dodajemy dwa obrane, dojrzałe banany, szklankę jogurtu naturalnego, pół szklanki mleka, łyżkę miodu, a także opcjonalnie 3-4 łyżki płatków owsianych np. błyskawicznych. Za pomocą blendera ręcznego czy kielichowego blendujemy koktajl do uzyskania jednolitej konsystencji. Pijemy od razu lub przechowujemy w lodówce (ok. 1-2 dni). 

Smacznego!!


]]> 2021-11-06 15:32:09 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1871679713 Zdrowe śniadanie w dwóch opcjach, "na słono" i "na słodko" M.M. 5 C MarcelMazur https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1872597629 Jajecznica z papryką i "kolorowa" kanapka
składniki jajecznicy:
  • 3 jajka,
  • czerwona papryka,
  • natka pietruszki,
  • oliwa,
  • sól.

Umyj jajka, paprykę i natkę. Połowę papryki pokrój w kostkę, jajka roztrzep widelcem, dodaj szczyptę soli. Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy, następnie dodaj paprykę. Na małym ogniu podduś paprykę, żeby trochę zmiękła. W tym czasie pokrój natkę pietruszki (zamiast natki, można dodać szczypiorek)
Do papryki dodaj jajka, pod koniec natkę. Chwilkę podsmażaj. Gotowe!

składniki kanapki:
  • pieczywo pełnoziarniste,
  • masło,
  • wędlina,
  • ser żółty,
  • warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka.

Owsianka "na słodko"
składniki:
  • płatki owsiane,
  • mleko,
  • orzechy,
  • owoc np. banan,
  • imbir lub cynamon (mielony).

Pół szklanki płatków zalej szklanką mleka, gotuj 3 min ciągle mieszając, orzechy i owoce pokrój na małe kawałeczki, potem dodaj do owsianki. Na koniec dodaj szczyptę cynamonu i/lub imbiru. Super rozgrzewające śniadanie na nadchodzącą zimę!
]]> 2021-11-07 11:53:07 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1872597629 Naleśnik owsiany🌮 S.D 7A https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1872835490 Składniki :
•3 jajka
•łyżka płatków owsianych
•niewielka ilość siemia lnianego
•1 łyżka mąki
•półtora łyżki mleka
Sposób przygotowania:
Do miski wbij jajka, następnie dodaj do tego płatki owsiane.Powstałą masę wymieszaj i wlej mleko.Ponownie wymieszaj oraz dodaj mąkę i siemię lniane. Na rozgrzaną patelnię z rozpuszczonym masłem wlej masę i czekaj do zarumienia się naleśnika oraz przewróć go na druga stronę.
Dodatki(możesz dodać również przez siebie wybrane):
-pomidor 
-rukola 
-serek śmietankowy 
-łosoś 
-przyprawy(np:czarnuszka)
…

]]> 2021-11-07 14:34:21 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1872835490 AC KL.VC_Gasza gryczana z musem czekoladowym i owocami https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1872842037 Gasza gryczana z musem czekoladowym
i owocami 
 
Składniki: 
  • 3-4 łyżki kaszy gryczanej niepalonej  
  • łyżka maku 
  • pół awokado 
  • pół banana  
  • łyżeczka miodu  
  • łyżeczka kakao lub karobu 
  • łyżka orzechów włoskich  
  • 1/2 szklanki owoców np. truskawek lub borówek 
Przygotowanie:  
Kaszę z makiem gotujemy. Miksujemy awokado, banana, miód i kakao (karob) na gładką masę. Ugotowaną kaszę wykładamy na talerz, polewamy musem, posypujemy orzechami i owocami.  
Smacznego! 
 
 
]]> 2021-11-07 14:38:13 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1872842037 Koktajl z buraka i jabłek A.D Vc https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1873085722 1 burak
2 jabłka
1 cytryna
1 łyżka płatków migdałów
2 łyżki malin
2 łyżki świeżej mięty
100 ml jogurtu naturalnego

Migdały upraż na suchej patelni, a miętę posiekaj. Wyciśnij sok z połówki cytryny.
Wyciśnij w sokowirówce sok z buraka i jabłek. Wszystkie soki wymieszaj z jogurtem, dodaj maliny, miętę i migdały.
$macznego!]]> 2021-11-07 17:12:15 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1873085722 Omlet ze szczypiorkiem, papryką i roszponką A.M, 1 A https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1883993338 Przepis:
2 jajka
1/2 czerwonej papryki
Szczypiorek
Roszponka
5 łyżek mleka
1 łyżka masła
Sól, pieprz

W misce roztrzepujemy 2 jajka, dodajemy mleko, pokrojoną w kostkę paprykę oraz szczypiorek, sól i pieprz do smaku. Na patelni rozpuszczamy masło, wlewamy zawartość miseczki, przykrywamy pokrywką i smażymy na wolnym ogniu ok 5 minut do ścięcia się omletu. Na wierzch dekorujemy roszponką. Smacznego!🥘🍳🍽]]> 2021-11-11 12:09:31 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/f7ni7r08k503q0rx/wish/1883993338