Importancia del calentamiento by Alexander Gomez https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w Ttips para nunca fallar en el calentamiento en-us 2024-02-03 14:37:39 UTC 2024-02-03 16:38:58 UTC hello@padlet.com Beneficios de un buen calentamiento alexggomez53 https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872076428 Aumenta la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información. Aumento de la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones. Aumento de la fuerza y la destreza física, con disminución de la tensión muscular, al mejorar la oxigenación e incrementar el aporte de sangre.

]]> 2024-02-03 15:29:30 UTC https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872076428 Ventajas del calentamiento alexggomez53 https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872080748

  • Disminuye la probabilidad de un tirón en un músculo.

  • Disminuye el dolor articular.

  • Disminuye la probabilidad de lesiones.

  • Puede reducir el dolor muscular después del entrenamiento.

    • ]]>     2024-02-03 15:38:23 UTC https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872080748     Consejos para diseñar un buen calentamiento alexggomez53 https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872084658 1. Empieza por un poco de cardio

    2. Cambia los estiramientos estáticos por estiramientos dinámicos

    3. Añade ejercicios de activación

    4. No te olvides de los músculos débiles

    5. Termina con una fase potenciadora

    6. Gestiona el tiempo que le dedicas al calentamiento

    ]]>     2024-02-03 15:46:29 UTC https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872084658     Ejemplos de ejercicios de calentamiento alexggomez53 https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872086128

  • Jumping jacks

  • Columpios de piernas

  • Círculos de hombros/brazos

  • Saltos

  • Brincar la cuerda

  • Sentadillas

  • Desplantes

  • Caminar o trotar

  • Giros de torso

  • Círculos de tobillo

    • ]]>     2024-02-03 15:49:29 UTC https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872086128     ¿Qué es el calentamiento? alexggomez53 https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872100442 Entendemos por calentamiento al conjunto de ejercicios físicos de carácter general preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más intenso.

    ]]>     2024-02-03 16:19:00 UTC https://padlet.com/alexggomez53/f6k4f89jznovuo4w/wish/2872100442