"Tu mente importa. Háblala, cuídala, escúchala." by Emily Mariafernanda Gamarra Zùñiga https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss Un muro con secciones en-us 2025-09-05 02:51:12 UTC 2025-09-05 17:58:53 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/svg/1f9e0.svg emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570011763

  • Emily Mariafernanda Gamarra Zúñiga

    • ]]>     2025-09-05 03:20:28 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570011763     "Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades" kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570013456 2025-09-05 03:21:47 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570013456 kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570015149

  • Kelly Marcela Muñoz Sanchez

    • ]]>     2025-09-05 03:23:02 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570015149     kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570023123

  • Estigma social o público: aparece cuando la gente juzga o etiqueta a quienes tienen problemas de salud mental. Por ejemplo, pensar que alguien con depresión es “débil” o que una persona con esquizofrenia resulta “peligrosa”.

  • Estigma estructural o institucional: se refleja en las reglas, políticas o servicios que no le dan a la salud mental la misma importancia que a la salud física. Esto se traduce en poca cobertura, falta de recursos o trabas para acceder a la ayuda necesaria.

  • Autoestigma: ocurre cuando la misma persona cree en esos prejuicios, se siente avergonzada y termina guardando silencio o evitando buscar apoyo, aunque lo necesite.

    • ]]>     2025-09-05 03:28:34 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570023123     kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570028697 2025-09-05 03:32:31 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570028697 kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570029085 2025-09-05 03:32:50 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570029085 SALUD MENTAL emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570034073 Implica que una persona puede manejar el estrés de la vida, trabajar de forma productiva, tener relaciones sanas y tomar decisiones adecuadas.

    ]]>     2025-09-05 03:36:37 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570034073     ENFERMEDAD MENTAL emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570035504 Es una alteración en el pensamiento, el estado de ánimo o el comportamiento que afecta significativamente la vida diaria.
    Puede requerir tratamiento psicológico, médico o ambos.

    ]]>     2025-09-05 03:37:28 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570035504     CHARLAS Y TALLERES emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570039135

  • "Ansiedad y estrés en la vida universitaria"

  • "Cómo poner límites sin culpa"

  • "Mindfulness y respiración para principiantes"

  • "Hablemos sin miedo: desmitificando la psicoterapia"

    • ]]>     2025-09-05 03:40:07 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570039135     CAMPAÑA EN REDES SOCIALES emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570041205

  • Publicaciones con frases motivacionales, infografías y videos cortos con tips psicológicos.

  • Uso de hashtags como #SaludMentalUCSM #CuidaTuMente #NoEstásSolo

    • ]]>     2025-09-05 03:41:37 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570041205     ENCUESTA ANÓNIMA emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570042307 Evaluar el nivel de estrés, ansiedad o depresión en la comunidad, con retroalimentación individual opcional.

    ]]>     2025-09-05 03:42:27 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570042307     MURO EMOCIONAL INTERACTIVO emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570043396 Espacio físico o digital donde estudiantes escriben cómo se sienten y qué desean sanar o mejorar emocionalmente.

    ]]>     2025-09-05 03:43:21 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570043396     CONTACTO DEL CENTRO DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA UCSM emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570050551

  • Canal presencial

    Centro de Atención Psicológica CAP - 3er piso Biblioteca, Campus Central

    (8:00 a 20:30 hrs.)

  • Canal no presencial

    Lunes a sábado 982 495 383

    (8:00 a 20:30 hrs.)

    Domingo 982 495 383

    (Atención las 24 horas.)

    • ]]>     2025-09-05 03:48:52 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570050551     LÍNEA DE EMERGENCIA EMOCIONAL EN PERÚ emilymariafernandag https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570054567

  • Línea 113, opción 5

    (Atención las 24 horas)

    • ]]>     2025-09-05 03:51:40 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570054567     kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570066541 2025-09-05 04:02:49 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570066541 kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570710904 2025-09-05 13:16:06 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570710904 kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570733189 Este Podcast trata sobre "eliminar los prejuicios de la salud mental, normalizarla y eliminar el estigma"

    ]]>     2025-09-05 13:31:05 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570733189     Encuesta sobre el estrés kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570743684 2025-09-05 13:38:26 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3570743684 Empecemos a cuidar nuestra salud mental kellys13120 https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3571084255 1. Date un espacio para parar

    • Haz pausas breves en el día para respirar y desconectarte.

    • No es perder tiempo, es recargar energía.

    2. Reconoce cómo te sientes

    • Pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo ahora?

    • Ponle nombre a tus emociones (estrés, tristeza, alegría, miedo…).

    • Validar lo que sientes te ayuda a no ignorarlo.

    3. Escribe o habla de lo que llevas dentro

    • Un diario, notas en el móvil o conversar con alguien de confianza.

    • Sacar lo que piensas y sientes evita que se acumule.

    4. Cuida tu cuerpo, cuidas tu mente

    • Dormir bien, alimentarte sano y moverte un poco cada día.

    • Recuerda: la salud física y mental van de la mano.

    5. Pon límites y organiza tu tiempo

    • No puedes con todo, y está bien decir no.

    • Prioriza lo esencial y no te exijas ser perfecta siempre.

    6. Busca conexión real

    • Habla con amigos o familia.

    • El apoyo social es un protector enorme frente a la ansiedad y el estrés.

    7. Incluye actividades que disfrutes

    • Algo que te haga sonreír cada día: música, plantas, caminar, leer.

    • El placer diario, aunque sea pequeño, suma muchísimo.

    8. Pide ayuda cuando lo necesites

    • Psicólogos, médicos o grupos de apoyo están para acompañarte.

    • Reconocer que necesitas ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.

    ]]>     2025-09-05 17:58:52 UTC https://padlet.com/emilymariafernandag/f6d6432itqp0bqss/wish/3571084255