Все це завдає сильний стрес нашому організму, проявляючи себе у вигляді вегетативних і соматичних симптомів.
Стрес - це стан напруги, у людини під впливом сильних впливів; це неспецифічна захисна реакція організму у відповідь на несприятливі зміни навколишнього середовища.

Кольоротерапія - лікування кольором, досить оточити себе предметами потрібного кольору і регулярно дивитися на них.

Ароматерапія - лікування від стресу з використанням ефірної олії рослин, допомагають підняти настрій, поліпшити самопочуття.

Музикотерапія - здатна позбавити від надмірної агресії, нервозності, запальності.

Виконується стоячи або сидячи. Максимально різко підняти плечі, широко розвести їх назад і опустити.

2.Вправа «Замок»

Початкове положення - сидячи, корпус випрямлені, руки на колінах, зімкнуті в 'замок'. Вдих - підняти руки в «замку» над головою, долонями вперед. Затримати на 2-3 с дихання, зробити різкий видих через рот, руки падають на коліна.

3. Вправа «Лимон»

Мета: управління станом м'язового напруження і розслаблення.

Сядьте зручно: руки вільно покладіть на коліна (долонями вгору), плечі і голова опущені, очі закриті. Подумки уявіть собі, що у вас в правій руці лежить лимон. Починайте повільно його стискати до тих пір, поки не відчуєте, що «вичавили» весь сік. Розслабтеся. Запам'ятайте свої відчуття. Тепер уявіть собі, що лимон знаходиться в лівій руці. Повторіть вправу. Знову розслабтеся і запам'ятайте свої відчуття. Потім виконайте вправу одночасно двома руками. Розслабтеся. Насолоджуйтеся станом спокою.

4. Вправа «Бурулька» («Морозиво»)

Мета: управління станом м'язового напруження і розслаблення.

Встаньте, закрийте очі, руки підніміть вгору. Уявіть, що ви - бурулька або морозиво. Напружте всі м'язи вашого тіла. Запам'ятайте ці відчуття. Замріть в цій позі на 1-2 хвилини. Потім уявіть, що під дією сонячного тепла ви починаєте повільно танути. Розслабляйте поступово кисті рук, потім м'язи плечей, шиї, корпуса, ніг і т.д. Запам'ятайте відчуття в стані розслаблення. Виконуйте вправу до досягнення оптимального психоемоційного стану.

Звукова гімнастика.

    Звукова гімнастика діє за принципом вібраційного масажу з тренуванням дихальної мускулатури і діафрагми. Різні звуки породжують різні вібрації, які впливають на наше самопочуття.

   Звук 'О' - впливає на серце, легені;

   Звуки 'Я', 'М' - впливають на роботу всього організму;

   Звук 'ХА' - допомагає підвищити настрій.

Вправа 'Голосова розрядка'

      Зробити видих, потім повільно глибокий вдих і затримати дихання.

На видиху видати різкий звук 'Ух!'

    Намагайтеся виконувати кожен день ці вправи і ви спокійно подолаєте будь-який стрес у своєму житті!