Fakta: Jeg vil gerne se hvordan du laver bilen og så kan vi være sammen

Følelse: Jeg bliver glad, når vi er sammen

Behov: Jeg har brug for at være sammen med dig og behov for at vide bilen liver lavet korrekt. fordi det er ham der skal køre i den

Anmodning: Jeg vil gerne hjælpe dig

 

Følelser: "Jeg bliver irriteret, pisse gal og rasende over at jeg igen skal tage opvasken."

 

Behov: "Jeg har kraftedme brug for at slappe af, når jeg kommer hjem, du laver aldrig en skid!".

 

Anmodning: "Jeg syntes fandme at det er dig, der skal tage den pis opvask!"

Girafsprog:
 

Iagttagelse: "Jeg kom hjem og så at opvasken ikke var taget". 

 

Følelser: "Jeg bliver irriteret, over at jeg skal tage opvasken". 

 

Behov: "Jeg har brug for at slappe af, når jeg kommer hjem". 

 

Anmodning: "kan vi skiftes til at tage opvasken?". 

Min svigermor kommer ret tit uanmeldt på besøg. Jeg kan mærke jeg føler hun går over min private grænse, ved at komme uden at give besked inden. Dette har jeg ikke være vant til i min familie, men det er meget normalt i min mands familie. Jeg har talt med min mand om det, han har snakket med hans mor og sagt det på en pæn måde, at det er rart hvis hun lige vil ringe eller sende en sms inden hun kommer. Hun bliver ved med at komme uanmeldt og en dag siger min mand til hende: ”mor, det er sku da godt vi ikke render nøgen rundt hva, når du kommer uden at ringe først”. Hun ”grynter lidt” og vi regner med at hun ”fanger den”. Et par dage senere kommer hun igen uanmeldt, og jeg brænder lidt af på hende, og siger at hvor ville det være dejligt hvis hun kunne huske hvad min mand have sagt. Hendes svar er: ”jamen jeg ville ikke forstyrre eller komme ind”. Hun svarer: ”jamen det gør vel ikke noget, at hun kigger forbi et hurtigt smut”. 

Fakta: Min svigermor kommer uanmeldt på besøg. 

Følelse: Jeg bliver sur og ked af det 

Behov: Jeg har et behov for privatliv. 

Anmodning: Vil du ringe eller sende en sms inden du kommer? 

Svigermor: 

Fakta: Hun vil gerne besøge os. 

Følelse: Hun bliver glad over at se os. 

Behov: hun vil gerne være sammen med os. 

Anmodning: jeg vil gerne komme uanmeldt forbi. 

 

Kæreste lige kommet hjem fra Afghanistan og vil i byen med drengene

 

 

Følelser:

 

Jeg føler mig utilstrækkelig og ked af det

 

 

Behov:

 

Jeg har behov for, kun at være sammen med dig

 

 

Anmodning:

 

Jeg vil gerne at det bare er os to i aften, så kan du måske tage i byen med drengene i morgen?