Pause Bucket - Chiếc xô Tạm dừng by Nhien Tran Ngoc Thuy https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x Thầy cô vui lòng 1. Ghi tên của mình 2. Upload hình ảnh Chiếc xô Tạm dừng mình đã thực hành trong 5 ngày vừa qua. 3. Chia sẻ ngắn gọn kết quả thực hiện en-us 2019-10-14 09:21:35 UTC 2022-03-05 06:33:33 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f60d.png https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2074643869 Tôi đã thực hành ""chiếc xô tạm dừng"" trong các ngày vừa qua, mỗi khi tức giận tôi sẽ lấy một vật trong này để cùng tạm dừng, phản ứng dựa trên các nguyên lý và lựa chọn hiệu quả hơn mỗi khi tức giận, nhất là khi con trai tôi quấy khóc.]]> 2022-03-03 00:37:56 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2074643869 thietchunk https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2074920484 Tôi đã thực hành"chiếc xô tạm dừng" trong những ngày vừa qua bằng cách mỗi khi cảm thấy không làm chủ được cảm xúc, tôi sẽ uống một cốc nước và nhẩm câu thần chú "Hãy mang theo cây dù thời tiết" bên mình. Nên dù làm gì, ở đâu tôi cũng mang theo bên mình một chai nước lọc để thực hành phản ứng tạm dừng.]]> 2022-03-03 03:05:11 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2074920484 Ngọc Nguyễn ngocnt3 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2074967340 Tôi nghĩ rằng mỗi người sẽ có "chiếc xô tạm dừng " riêng, nhưng với bản thân tôi, tôi luôn mang bên mình 1 tràng chuỗi. Điều đó nhắc tôi rằng hãy chịu đựng và chấp nhận lẫn nhau trong tình yêu thương. Tuy nhiên vẫn có lúc tôi nóng giận vì những hành động hoặc lời nói của 1 vài người khác có lẽ nếu không "dừng phản ứng" bản thân tôi cũng sẽ tuông ra những lời khó nghe hay hành động đáp trả, nhưng tôi luôn nhìn lại tràng hạt để kiềm chế cảm xúc và tìm hướng tiếp cận đối phương cách chậm lại và tốt hơn.]]> 2022-03-03 03:32:05 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2074967340 Mỗi ngày, tôi đã thực hành "chiếc xô tạm dừng" bằng cách những khi cảm thấy không làm chủ được cảm xúc, thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta. Vivi2712 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075217752 2022-03-03 06:41:56 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075217752 lecamanh2306 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075253038 Mỗi khi tâm trạng không ổn, tôi thường ''tạm dừng phản ứng'' bằng cách nghe nhạc. Tôi có thể nghe một đoạn nhạc không lời thư giãn nếu lúc đó tôi có thời gian, hoặc sẽ nhắm mắt lẩm nhẩm một đoạn nhạc trong đầu để kiềm chế những cảm xúc không tốt. Bớt nói khi nóng, suy nghĩ nhiều hơn, kiềm chế những cảm xúc tiêu cực, mọi thứ chắc chắn sẽ ổn.]]> 2022-03-03 07:11:02 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075253038 Ms.Tiên https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075324078 Ai cũng có lúc tâm trạng không được ổn định và tôi cũng vậy. Mỗi lần như thế tôi chọn cách lẩm bẩm một bài hát gần đây tôi thích hoặc loay hoay làm việc nhà. Việc này khiến tôi tập trung vô việc mình đang làm mà quên đi phiền muộn.]]> 2022-03-03 08:02:16 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075324078 Trịnh Nhung nhungtt258 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075376557 Mỗi ngày, tôi đã thực hành "chiếc xô tạm dừng" bằng cách những khi cảm thấy không làm chủ được cảm xúc, tôi sẽ đếm ngược để giúp bản thân có thêm thời gian bình tĩnh trở lại.]]> 2022-03-03 08:38:09 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075376557 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075388942 Mỗi lần Học sinh khiến tôi bực bội, tôi sẽ dừng lại và nhớ câu nói: "Đừng giết chết con ngỗng". ]]> 2022-03-03 08:46:05 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075388942 Những lúc công việc quá mệt mỏi tôi thường thưởng cho mình xem 1 bộ phim hài vui nhộn. Những thời điểm bực bội tôi thường hít thở sâu và nghĩ nhanh trước hậu quả nếu mình nổi nóng quá mức. lantt5 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075664278 2022-03-03 12:11:10 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2075664278 honghtt https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2076060062 Trong cuộc sống, mỗi chúng ta đều cần đối mặt với nhiều áp lực từ nhiều phía. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng với một người hay một sự việc nào đó, tôi chọn đọc lên câu thần chú "bình tĩnh, bình tĩnh". Câu nói vừa tác động đến tôi và vừa tác động đến "đối tác", giúp cả hai có thể cùng "tạm dừng phản ứng" và chọn cách giải quyết vấn đề tích cực hơn, hạn chế được nhiều điều không hay xảy đến.]]> 2022-03-03 15:32:46 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2076060062 Tôi tự phạt bản thân khi nổi nóng và thốt ra những điều không hay thì sẽ nhét tiền vào heo đất hihi. Tôi thấy khá hiệu quả đối với bản thân mình vì số lần bị phạt ngày càng ít đi và tôi đã thực hành “Chiếc xô tạm dừng” bằng cách khi cảm xúc đang quá căng thẳng, tôi sẽ cố gắng hít thở thật sâu, đếm từ 1-10 và xem một bộ phim hài hoặc chương trình nào đó, sau đó sẽ nghĩ đến những điều tốt đẹp của vấn đề đó. Khi tập trung vào những việc khác tự khắc cảm xúc sẽ được cân bằng lại và sẽ bình tĩnh hơn. tuquyen0511 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2076170997 2022-03-03 16:23:47 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2076170997 Pause Bucket - Chiếc xô Tạm dừng linhdtt4 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2076262529 Hào hứng, vui vẻ, tức giận, chán nản,... Đó là cảm xúc của tôi khi thực hành giảng dạy tại lớp. Nhưng rồi mọi thứ đều được cân bằng trở lại khi bản thân tôi luôn nhắc mình phải bình tĩnh để tìm ra các cách giải quyết vấn đề tốt nhất.
Với "Chiến xô Tạm dừng" bản thân tôi đã thực hành nó qua 4 bước như sau:
- Điếm từ 1 đến 10
- Nói điều mình muốn nói với các con.
- Lắng nghe những chia sẻ của các con.
- Cùng tìm kiếm các giải pháp cùng thắng để lớp học hiệu quả nhất.
Lời nói luôn có sức mạnh rất lớn kể cả khi nó đã chuyển thành sự tức giận. Một lời dịu dàng có thể làm tan biến cơn thịnh nộ hoặc một lời khó chịu sẽ khiến dậy sóng. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi hoàn cảnh chỉ bằng một lời nói.
Kinh Thánh có chép: Ví bằng anh em đương cơn giận, thì chớ phạm tội; chớ căm giận cho đến khi mặt trời lặn. (Ê-phê-sô 4:26b )]]> 2022-03-03 17:06:09 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2076262529 Thay vì nổi nóng, cáu gắt với người đối diện tôi đã chọn cách hít một hơi thật sâu, thở ra thật nhẹ nhàng. Sau đó, nếu được có thể ra ngoài tô điểm thêm cho mình một xíu son môi, cái màu mà mình yêu thích ý(nếu không thể ra ngoài tô son môi thì hãy nhìn vào cây son và tưởng tượng, mình trông thật đẹp biết bao nếu mình nở nụ cười thật tươi:)))) Vừa mở rộng tài khoản tình cảm với mọi người vừa khiến mình xinh đẹp hơn hihi 🧡 trucxuanmap https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077109114 2022-03-04 02:33:42 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077109114 Pham Hoai Thanh Nha phamhoaithanhnha https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077171276 Khi thực hành "Chiếc xô tạm dừng" trong lúc mất bình tĩnh hay có những suy nghĩ tiêu cực thì tôi sẽ chọn 1 que trong chiếc xô này để tạm dừng những phản ứng lúc đó của bản thân, suy nghĩ tích cực và nhanh chóng quên đi những chuyện đó, hướng đến những mục tiêu tốt đẹp hơn. ]]> 2022-03-04 03:09:04 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077171276 Mỗi khi có cảm giác tiêu cực sắp đến, tôi thường phải sử dụng nốt TẠM DỪNG thần thánh này, không chỉ dừng ở lời nói, hành động mà ngay cả trong suy nghĩ + hít thở thật sâu để lấy lại sự bình tĩnh cho bản thân thamnt7 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077239011 2022-03-04 03:54:07 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077239011 Đồng Thanh Ngưu nguudong https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077399166 Mỗi khi có cảm xúc tiêu cực hay gặp một tình huống khó chịu, tức giận,... Tôi đã áp dụng Chiếc xô tạm dừng là mình phải tìm một vật gì đó hoặc suy nghĩ xem mình để chìa khoá hay ví tiền ở đâu, để cắt luồng suy nghỉ tiêu cực đó, và giúp tôi bình tĩnh hơn để xử lý nó. 
Chiếc xô ở đây giống như một vật nhắc ta phải bình tĩnh lại. Có thể áp dụng lẫn nghĩa bóng lẫn nghĩa đen của nó.
Chúng ta có thể nhận ra được rằng, khi một điều tiêu cực chen ngang vào tâm trí chúng ta sẽ khiến chúng ta "tiêu cực" theo. Và để nhìn lại tình huống đó thì ta cần phải "tích cực" để có được giải pháp tốt nhất. 
#Camon ]]> 2022-03-04 06:05:51 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077399166 Nguyễn Thị Thanh Thùy thanhthuylqdttc https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077563189 Mỗi buổi sáng khi thức dậy, tôi đều nhắc nhở mình "Tạm dừng". Tạm dừng với học sinh, đồng nghiệp, con cái và những người xung quanh. 
Mỗi lần "Tạm dừng" thành công, tôi lại thưởng cho mình một hạt đậu. Tôi gọi đó là Những hạt đậu thần kì. 
Đây là những hạt đậu trong ngày hôm nay của tôi. Chắc chắc những hạt đậu này sẽ nảy mầm thành những chồi non đầy sức sống.]]> 2022-03-04 08:41:07 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077563189 NGUYỄN THỊ NHÃ VY https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077583931 Pause Bucket - Chiếc xô Tạm dừng
"Có thể nói, trong mỗi người chúng ta đều ẩn chứa một “chiếc xô” vô hình. Mỗi ngày, chúng ta luôn có hai sự chọn lựa: hoặc làm đầy hoặc khiến cho chiếc xô của người khác vơi đi. Mỗi sự chọn lựa đều ảnh hưởng sâu sắc đến các mối quan hệ, năng suất làm việc cũng như sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta."
Trước đây, tôi là một người rất khó để kiềm chế cảm xúc. Nhưng từ khi được biết đến nhiều sách hay về kỹ năng sống và một câu nói tôi nhớ mãi " Ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất của bạn. Trong lớp học vẫn có những đứa trẻ đang chờ đợi bạn, truyền niềm tin và tạo động lực cho chúng". Đây là câu nói giúp tôi tạm dừng và suy nghĩ trước khi hành động.
Vì vậy, tôi luôn cố gắng để mang đến một thái độ tích cực nhất đến với học trò, đồng nghiệp và cấp trên của mình. 

]]> 2022-03-04 08:58:29 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077583931 Hoà Nguyễn https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077643647 Mỗi khi gặp phải tình huống khó xử lí hoặc làm mất kiểm soát, tôi thường xuyên tự nhắc nhở mình "tạm dừng". Tạm dừng để có thời gian bình tĩnh, tạm dừng để ngắt luồng suy nghĩ tiêu cực. Và như thế "chiếc Xô tạm dừng" đã dần quen thuộc với tôi. ]]> 2022-03-04 09:49:24 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077643647 LÊ ANH SƠN sonla https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077910524 2022-03-04 13:37:38 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2077910524 NgọcYến https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078053141 Trong cuộc sống ai cũng có riêng mình “1 chiếc xô” tạm dừng phản ứng. Những lúc nóng giận hay bực tức một vấn đề gì đó tôi thường tìm đến đồ ngọt chẳng hạn như kem, bánh, ngậm vài viên kẹo hay trà sữa, nước ngọt,…để giải toả cũng như tạm dừng phản ứng của mình lại. Đồ ngọt giúp tôi giảm stress cũng như kiểm soát tâm trạng của bản thân tốt hơn.]]> 2022-03-04 14:51:46 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078053141 THANH PHONG https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078087774 HỈ - NỘ - ÁI - Ố
Những cảm xúc trải qua trong một ngày, khi sinh hoạt, khi làm việc,... Mỗi ngày, tôi đều trải qua những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Với chiếc xô tạm dừng, tôi nhắc nhở mình phải luôn kiềm chế cảm xúc bản thân. Bình tĩnh, kiên nhẫn là chìa khóa giải quyết điều đó. Tay lần chuỗi hạt, tôi tự nhắc bản thân mình hãy luôn hài lòng với những điều đang diễn ra, luôn cảm thấy bình an ở giây phút hiện tại, bây giờ và ở đây.]]> 2022-03-04 15:09:32 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078087774 loanptq https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078123484 Phan Thị Quỳnh Loan
Mỗi ngày đến trường là một trải nghiệm du lịch của cảm xúc, buồn có, vui có, tức giận có, bế tắc có, mệt mỏi và bất lực cũng có…. Tôi dành cho mình một phần thưởng khi ngày hôm đó tôi tạm dừng phản ứng và thành công điều tiết cảm xúc. Mỗi một ngày như vậy tôi sẽ nhét được một chút. Hỉ, nộ, ái, ố là những cảm xúc cơ bản của con người, khi tức giận mình sẽ đưa ra những hành động, lời nói khiến bản thân mình cảm thấy hối hận về sau. Chính vì vậy việc tạm dừng khiến bản thân mình trở nên bình tĩnh lại,  lắng nghe mọi người nhiều hơn, đưa ra ý kiến của bản thân và cuối cùng đưa ra quyết định giải pháp thứ 3. 
Có người từng nói với tôi rằng : “ Khi em kìm chế được cảm xúc thì em sẽ đưa ra được những quyết định sáng suốt”.]]> 2022-03-04 15:28:36 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078123484 Thu Diễm https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078137104 Chỉ cần nhìn cô gái ấy, tôi thấy mọi sự cố gắng là xứng đáng.
- Tôi lắng nghe con và học trò bằng tất cả tâm tư và tình cảm của mình với mong muốn gia tăng tình cảm với các con.
- Thay vì tranh luận phản bác đến cùng tôi chọn tìm ra cách mới.
- Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui, khó khăn, mệt mỏi tôi lại nhìn ngắm cô gái ấy... Vì tôi biết bé con của tôi đã dần khôn lớn và tôi nhủ mình phải thay đổi, phải cùng con khám phá những điều hay mỗi ngày.]]> 2022-03-04 15:35:55 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078137104 Đinh Thị Thu Thảo https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078194392 Mỗi ngày đến lớp tôi đều có những suy nghĩ, lắng đọng lại và luôn tìm hướng khắc phục tính nóng nảy, sự khó chịu khi gặp phải HS chưa ngoan. Thay vì tức giận hay cau có, phàn nàn với Phụ huynh về HS chưa ngoan thì tôi đã có suy nghĩ khác đi với "Chiếc xô tạm dừng" mà tôi đã lựa chọn.
1. Thay vì nhìn vào hạt sỏi kia, tôi sẽ nhìn vào những bông hoa thật đẹp kia để lấy lại tinh thần.
2. Tôi sẽ uống thêm nước để lấy được bình tĩnh.
3. Tôi sẽ tìm cho bạn HS chưa ngoan một nhiệm vụ nhỏ phù hợp với cá tính của bạn để điều hướng bạn về những điều tích cực.
4. Nghĩ về một điều tốt đẹp để quên đi sự khó chịu hiện tại.
Bản thân tôi lại càng cố gắng hơn để con đường dạy học bằng trọn vẹn yêu thương được trở thành hiện thực và có thể lan tỏa năng lượng đến đồng nghiệp, bạn bè, phụ huynh và học sinh.]]> 2022-03-04 16:06:55 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078194392 Quốc Tiến tientran5575 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078215398 Mỗi ngày như một chiếc hộp bí ẩn, tôi không biết rằng ngày mai tôi sẽ nhận được chiếc hộp bên trong có gì. Nhưng chắc chắn một điều tôi sẽ đón nhận nó với một niềm háo hức nhất, xen lẫn chút tò mò. Chiếc hộp với điều bí ẩn bên trong vẫn như thế, tôi không thể thay đổi được điều đó. Điều tôi có thể làm là mở thật chậm, dừng lại và cảm nhận điều bất ngờ bên trong. Đôi khi một ngày dài với quá nhiều cảm xúc làm tôi rơi vào một chiếc hố sâu mà loay hoay hoài không có lối ra. Nhưng tôi tin là với một khoảng lặng, tôi tạm dừng mọi thứ để lắng nghe, nhìn xung quanh và cảm nhận được điều trái tim mách bảo, tôi sẽ vượt qua được tất cả.
Như cách mà tôi đã từng vượt qua. Cảm ơn hôm nay]]> 2022-03-04 16:18:45 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078215398 Tạm dừng và phản ứng thuynga080495 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078295687 Sự nổi nóng nói ra những lời nói tổn thương là những lúc chúng ta mất bình tĩnh. Cảm xúc của chúng ta như chai coca vừa bị rơi xuống đất và phu trào một cách không kiểm soát. Khi mọi thứ lắng xuống, suy nghĩ lại sự việc trên thật sự thấy hối tiếc. Cách tốt nhất để tôi có thể giữ được bình tĩnh tôi chọn cách im lặng để tâm trạng cảm xúc khá hơn, để cảm xúc bản thân tôi có thời gian lắng xuống và đủ bình tĩnh giải quyết mọi việc. ]]> 2022-03-04 17:03:43 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078295687 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078759254 Khi nổi nóng, hay cáu gắt chúng ta hãy dùng chiếc xô Tạm dừng phản ứng này nhé! Mình sẽ thấy dịu nhẹ và suy nghĩ lại ah tại sao mình lại thế này🥰🥰]]> 2022-03-05 00:19:04 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078759254 PTC Giang - Tổ Phổ thông xuannhat612 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078773017 Bình thường tôi thích viết, nhưng viết như một kiểu nhật kí hay ghi chú online. Và giờ thì thử viết ra một mảnh giấy rồi bỏ nó vào cái hộp đựng bút nhỏ của mình. 4 ngày thực hiện điều này, khi gặp một chuyện gì trong ngày không được như ý, tôi thử ngồi xuống nhón lấy một mảnh giấy trong hộp rồi đọc. Ừ, đôi khi là đúng tâm trạng, đôi khi là không, nhưng những câu note cũng làm tôi dịu lại, thấy được sống bình an hay được làm việc, có 1 gia đình trọn vẹn đã là hạnh phúc, và lắng lại được cảm xúc tiêu cực. Vậy cũng hay đấy chứ. ]]> 2022-03-05 00:44:50 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078773017 nhungnt4 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078806643 Trong những ngày vừa qua khi thực hành "Chiếc xô tạm dừng" trong lúc nóng giận hay mất bình tĩnh tôi thường nắm chặt tay (tôi nắm cái xúc hiện tại lại) và hít thở 1 hơi thật sâu sau đó thổi ra từng hơi một. Rồi tôi sẽ cắm tai nghe vào và nghe 1 bản nhạc mà tôi yêu thích.  
Khi sử dụng "Chiếc xô tạm dừng" tôi bớt nói và hành động tiêu cực, biết kiềm chế cảm xúc của mình. Tài khoản tình cảm gửi vào được nhân lên trong một số mối quan hệ. Đặc biệt là được người đó khen về cách kiềm chế cảm xúc...Tôi cảm thấy rất vui ;)

]]> 2022-03-05 01:46:02 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078806643 thanhvd https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078819988 Tôi biết việc nói ra trong lúc nóng giận nó "kinh khủng" tới cỡ nào. Dạo gần đây, trong công việc có những lúc làm tôi không thể chịu nổi và như muốn "phát điên" lên. Tôi đã chọn cách im lặng. Đồng thời đeo tai nghe vào và nghe nhạc. Từ lúc biết LiM thì tôi đã kìm nén được những cảm xúc tiêu cực nhiều hơn. Và nhanh chóng lấy lại được những cảm xúc tích cực; làm cho ngày hôm đó trôi qua 1 cách ý nghĩa hơn :)]]> 2022-03-05 02:08:36 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078819988 Lưu Trần Sơn Trúc - IPS https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078826957 Sau 1 tuần thực hành xô tạm dừng - phản ứng, bản thân Tôi đã ăn hết 1 viên chocolate và thực hành 1 phiếu yêu cầu do tự bản thân mình đề ra. Tôi cảm thấy những cơn nóng giận của mình hơi vô cớ và cảm thấy vui hơn vì mình đã kiềm lại đúng lúc. Cảm ơn chương trình đã mang đến cho bản thân tôi những trải nghiệm thú vị. Chúc cho chiến dịch tạm dừng-phản ứng sẽ gặt hái được nhiều thành công trong thời gian sắp tới ❤️]]> 2022-03-05 02:19:58 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078826957 Phương Trinh syngocphuongtrinh https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078840590 Mỗi khi tôi sắp mất bình tĩnh và gặp vấn đề nào đó có thể khiến mình nổi giận, tôi thường sẽ hít một hơi thật sâu, tạm dừng lại vài giây và tự trấn an bản thân rằng nóng giận không giải quyết được vấn đề. Sau đó, tôi nhìn vào hình ảnh này và chọn 1 phản ứng khác nhẹ nhàng hơn thay vì nổi nóng. Câu nói này nó đã thức tỉnh tôi, giúp tôi thoát khỏi tâm trạng tiêu cực và giúp tôi rất nhiều trong quá trình học cách yêu lấy bản thân mình.]]> 2022-03-05 02:41:39 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078840590 Thùy Trang https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078852163 Mỗi khi có cảm xúc tiêu cực hay gặp một tình huống khó chịu, tức giận, tôi sẽ hít một hơi thật sâu, tạm dừng lại vài giây và nghĩ rằng tức giận sẽ không giải quyết vấn đề mà chỉ càng làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Sau đó, khi nhìn vào ảnh này, tôi bớt nói và hành động tiêu cực, biết kiềm chế cảm xúc của mình.]]> 2022-03-05 03:02:42 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078852163 lylt2 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078862881 Những người khác có thể gọi nó là “Lướt sóng cảm xúc”. Dù bằng cách nào, nguyên tắc vẫn như cũ: Bạn càng chờ đợi và bạn càng ở lại với cảm xúc của mình thì bạn càng kiểm soát được nó.]]> 2022-03-05 03:21:23 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078862881 TDPU bằng hình ảnh lchinh251 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078898233 Thỉnh thoảng tôi vẫn hay mất kiểm soát cảm xúc và hành vi trước người thân, học sinh.
Trong những lúc dịch bệnh phức tạp + công việc bộn bề càng dễ khiến tôi có nguy cơ phản ứng theo tâm trạng và tác động của người khác.
Thay vì 1 cái xô tạm dừng, tôi chọn "biến" ra nhiều cái xô cố định và di động. Trên bàn làm việc của tôi có những mảnh giấy note có ghi các chữ "CHẬM", "DỪNG".Trên điện thoại của tôi cài hình nền gia đình đang vui vẻ; tại phòng học của tôi trong thời gian tới sẽ treo bộ quy tắc ứng xử của lớp;....
Đó là những hình ảnh-câu chữ để tôi có thể bắt gặp những khoảnh khắc đúng đăn-ý nghĩa mà tôi xem trọng nhất-nó giúp tôi hình dung những hậu quả để có thể chọn cách xử lí tiếp theo phù hợp hơn. ]]> 2022-03-05 04:30:01 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078898233 Ngọc Thắng thanglqd90 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078899252 Tôi đã thực hành '' chiếc xô tạm dừng '' này có lẽ đã rất lâu rồi, mỗi khi tôi cảm thấy mệt mỏi hay những chuyện không vui tôi lại tìm đến thiên nhiên, tôi chọn cho mình một quán cafe sân vườn nơi có những hồ nước nhỏ và cây cối, cùng với những bản nhạc nhẹ nhàng, khi tôi ngồi tại đó tôi cảm thấy đầu óc được thoải mái và vui vẻ hơn rất nhiều.]]> 2022-03-05 04:32:35 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078899252 dieppt11 https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078926237 Một trong những điều mà tôi gét nhất ở bản thân mình là cái tính nóng nảy không biết kiềm chế, cuộc sống cũng như ly nước vậy nếu dồn ép quá thì nước sẽ tràn ly. Thay vì một cái xô tạm dừng thì tôi chọn cho mình một ly nước. uống một ngụm nước giữ nó 3 giây để nhìn nhận lại và suy nghĩ xem lời nói và hành động tiếp theo của mình tiếp theo sẽ có kết quả nhưu thế nào]]> 2022-03-05 05:38:50 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078926237 phantamskdn https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078946182 Tôi là một người trầm tính, tạm dừng phản ứng tạm xem là tốt. Tuy nhiên đôi lúc vẫn xảy ra những trường hợp vội vàng quyết định việc gì đó theo cảm xúc thiếu suy nghĩ. 
Các tôi rèn luyện bản thân tạm dừng phản ứng trong những lúc đó là các im lặng, thở sâu, tôi thường thư giãn..như ngắm hoa, ngắm cảnh xung quanh...]]> 2022-03-05 06:33:33 UTC https://padlet.com/nhien_tnt/f4ga89d1yi1x/wish/2078946182