Atelier: Conciliation des rôles de vie: au-delà du travail et la famille by Yarledis Coneo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont Tableau virtuel pour les clientes du CENTRE LE PONT. Formatrice: Yarledis Coneo https://yarledisconeo.ca en-us 2021-10-19 17:21:47 UTC 2023-09-19 00:20:16 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1327327970/c33696b40aa94e48d4ce6a034d2875e4/YC_Brand.png Mindvalley application: pour apprendre à se ressourcer https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972988 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972988 application méditation https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972989 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972989 application headspace https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972990 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972990 Réviser ses attentes envers soi et les autres YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972994 Questions à se poser: 
Quelles sont vos attentes envers vous-même? 
Quelles sont les attentes que les autres entretiennent envers vous?  
À quel point les rencontrez-vous? 
Quelles sont les attentes à modifier pour faire preuve de plus de respect envers vous-même et les autres?

(Réflexion inspirée des coffrets d'autoformation harmonisation travail-vie personnelle (Chrétien, Létourneau et Lécine, 2013)]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972994 Suggestions de lecture: https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972999 Kilomètre 0 de Maud Ankaoua
The Buddha and the badass par Vishen Lakhiani]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827972999 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973003 Prévoir des moments fixes pour répondre aux courriels ]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973003 S'accorder une heure de dîner. https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973006 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973006 Fixer du temps pour soi dans l'agenda https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973009 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973009 Faire des pauses café virtuelles https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973017 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973017 Choisir les vrais priorités: tester le principe des 3 clous YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973021 Me concentrer sur un maximum de 3 priorités à la fois.
 
]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973021 TED Talk avec des idées pour créer une "barrière mentale" entre travail et vie personnelle YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973023 https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_turn_off_work_thoughts_during_your_free_time?language=fr]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973023 Fermer nos outils de travail à une heure précise chaque jour, jusqu'au lendemain. https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973027 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973027 Respecter ses propres limites et son niveau d'énergie https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973028 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973028 Établir des rituels et des routines afin de créer une frontière mentale entre le travail et la vie personnelle https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973031 Par exemple, en télétravail:

Délimiter votre espace de travail avec un tapis, un rideau, paravent ou toute autre limite visuelle

Écouter la musique, créer une « playlist de la fin de la journée »

Changer l’éclairage, utiliser une lumière chaude le soir et tamiser les lumières

Avoir une conversation motivante avec un voisin, un ami ou un membre de la famille sur un sujet non relié à votre vie professionnelle

Changer de tenue vestimentaire

Prendre une marche ou s’entrainer à la maison
]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973031 Avoir un bureau séparé des autres pièces de la maison. https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973032 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973032 Essayer le "techno-minimalisme" YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973035 Faire le tri dans les applications mobiles. Ce n’est pas nécessaire d’en avoir plus, mais de les utiliser mieux!]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973035 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973038 Laisser votre cellulaire « loin des yeux » pendant les périodes de travail concentré et pendant votre temps personnel]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973038 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973040 M'offrir des périodes sans écran, surtout pendant les journées de congé et les vacances.]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973040 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973041 Utiliser les outils de gestion du temps d’écran pour connaître le temps passé sur les appareils]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973041 FOMO vs JOMO https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973044 M’informer sur la FOMO (Fear of missing out : la peur de manquer quelque chose) et la JOMO (Joy of missing out : la joie demanquer quelque chose).]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973044 https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973045
Éviter d’avoir toujours en main mon téléphone intelligent.]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973045 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973048 Utiliser les outils de gestion du temps d’écran pour connaître le temps passé sur les appareils]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973048 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973051 Laisser votre cellulaire « loin des yeux » pendant les périodes de travail concentré et pendant votre temps personnel]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973051 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973052 Éviter la configuration des courriels et réseaux sociaux du bureau sur votre cellulaire personnel, si possible.]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973052 Créer un code d'équipe YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973057 Ouvrir la discussion sur l’utilisation des technologies au sein de votre équipe de travail

Clarifier et communiquer les attentes en matière de déconnexion  ]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973057 Favoriser l'équilibre dans un contexte de surcharge informationnelle YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973061 Sujets abordés lors de cette entrevue :
  1. Pourquoi parler de surcharge informationnelle? (0:49)
  2. Comment diminuer ses impacts au quotidien? (2:49)
  3. Comment implanter des solutions durables? (3:38)
]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973061 Prenez un bain… de forêt YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973065 Ou simplement... trouvez une excuse pour aller dehors ;)]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973065 Planifier des activités pour prendre soin de soi YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973069 Réserver 1 ou 2 journée(s) par mois « juste pour MOI »

Utiliser un code de couleur pour mettre en valeur VOS activités personnelles

Fixer les moments en couple et amis à l’agenda
]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973069 Pratiquer le yoga et la méditation le matin au réveil. https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973071 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973071 Promenade à l'extérieur pour oxygéner le cerveau et diminuer le stress. https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973072 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973072 Faire des activités créatives (artisanat, peinture, etc.) qui nous redonne de l'énergie https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973077 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973077 Soigner ses habitudes de vies pour soigner son niveau d’énergie YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973080 Par exemple: Prendre soin de son sommeil (voir référence dans le cahier)



]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973080 Mettre à l’agenda une activité physique YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973088 Le co-walking compte!]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973088 Prenez un bain… de forêt YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973093 Ou simplement... trouvez une excuse pour aller dehors ;)]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973093 Planifier des activités pour prendre soin de soi YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973096 Réserver 1 ou 2 journée(s) par mois « juste pour MOI »

Utiliser un code de couleur pour mettre en valeur VOS activités personnelles

Fixer les moments en couple et amis à l’agenda
]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973096 Planifier et faire de pauses YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973103 Prendre le temps de s’arrêter pour dîner.

Trouver des excuses pour aller dehors.

Placer des moments d’activités physiques sans accès aux écrans]]> 2021-10-19 17:21:47 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1827973103 S'informer sur la surcharge informationnelle YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1828014084 2021-10-19 17:36:19 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1828014084 Osez déléguer à la maison et au travail YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1828031116 Un tableau interactif sur l’acquisition des habiletés dans les différentes sphères développementales afin d’offrir un contenu plus détaillé du développement de l’enfant selon l’âge (incluant la participation aux activités domestiques!)]]> 2021-10-19 17:42:17 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1828031116 Planifier les repas de la semaine YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1838603415
Planifier vos repas de la semaine et préparer quelques plats en avance.
Prendre le temps de bien établir votre liste d’épicerie.
Faire une liste d'épicerie standard.
]]> 2021-10-24 01:14:00 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1838603415 YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1838604448 Dans la mesure du possible, éviter de se rendre
à l’épicerie pendant les heures de pointe. Cela vous aide à réduire considérablement votre temps d’attente à la caisse
]]> 2021-10-24 01:15:54 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1838604448 Continuez cette belle expérience de co-création et d'entraide YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1838607003
  • Partagez des astuces, suggestions de lecture, expériences, etc.
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C'était un grand plaisir d'échanger avec vous. Un gros merci!

À très bientôt,

Yarledis :)

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yc@yarledisconeo.ca 
]]> 2021-10-24 01:19:51 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1838607003 Ressources communautaires YarledisConeo https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1852094227 Vous n'êtes pas seule!]]> 2021-10-28 17:57:11 UTC https://padlet.com/YarledisConeo/LePont/wish/1852094227