Pico de capacidad física y fuerza muscular.

Metabolismo relativamente alto; puede iniciar aumento de grasa visceral si hay sedentarismo.

Salud reproductiva generalmente óptima.

Riesgos: privación de sueño, pantallas prolongadas, inicio de síntomas de ojo seco digital.

Disminución gradual de masa muscular y densidad ósea.

Redistribución de grasa (central).

Piel más seca y menos elástica.

Aparato cardiovascular: mayor rigidez arterial; vigilar PA, lípidos y glucosa.

Sistema visual: presbicia casi universal desde los 40–45 años.

Tareas evolutivas: intimidad vs. aislamiento (Erikson).

Construcción de proyectos vitales, empleo estable y redes de apoyo.

Estrés por inserción laboral, finanzas y conciliación vida–trabajo.

Uso intensivo de pantallas : fatiga visual, cefalea, visión borrosa transitoria.

Hábitos protectores: regla 20-20-20, distancia adecuada a pantallas, buena iluminación, lubricación ocular si es necesario, sueño suficiente.

Pensamiento más flexible y práctico (posformal).

Consolidación de funciones ejecutivas, toma de decisiones y resolución de problemas.

Desarrollo de la “pericia” en ámbitos laborales/estudio.

Rendimiento estable; aumenta la pericia y el razonamiento práctico.

Posible lentitud en velocidad de procesamiento; la memoria se mantiene con estimulación.

Tarea evolutiva: generatividad vs. estancamiento (Erikson).

Cuidado de hijos y, a veces, de padres; reajustes laborales.

Importancia de hábitos saludables y chequeos preventivos, incluida salud ocular.

Miopía, hipermetropía, astigmatismo: visión borrosa a distintas distancias.

Manejo: lentes/LC, higiene visual, ergonomía.

Dificultad para enfocar de cerca a partir de los 40–45 años.

Signos: alejar el texto, necesidad de más luz, fatiga ocular.

Manejo: lentes para cerca, ocupacionales o progresivos; ergonomía de lectura.

Síntomas: ardor, arenilla, lagrimeo reflejo, visión fluctuante.

Factores: pantallas, aire acondicionado, baja frecuencia de parpadeo.

Manejo: pausas activas, parpadeo consciente, lubricantes si procede, ajuste ambiental.

Opacificación del cristalino; visión nublada, deslumbramiento nocturno.

Riesgo: edad, diabetes, tabaco, radiación UV.

Manejo: protección UV y cirugía cuando afecta la función.

Daño del nervio óptico (a menudo con presión ocular elevada).

Asintomático al inicio; pérdida progresiva del campo visual.

Riesgo: >40 años, antecedentes familiares, diabetes, hipertensión, miopía alta.

Importancia del tamizaje y control.

Afecta visión central: dificultad para leer y reconocer rostros.

Factores: edad, tabaco, antecedentes familiares.

Detección temprana y derivación oftalmológica.

Alteraciones vasculares retinianas por mal control metabólico o tensional.

Clave: control estricto de glucosa y PA, exámenes de fondo de ojo periódicos.

Regla 20-20-20, iluminación adecuada, postura y distancia correctas.

Protección UV (gafas con filtro), no fumar, actividad física y dieta rica en antioxidantes.

Hidratación y ambientes con humedad relativa adecuada.

Dolor ocular intenso, halos, pérdida súbita de visión, destellos/“moscas volantes” nuevos, enrojecimiento severo, traumatismo ocular.

Valoración dirigida: agudeza visual referida, hábitos de pantalla, síntomas de ojo seco/fatiga.

Educación: higiene visual, autocuidado, adherencia a corrección óptica.

Coordinación de tamizajes, registro y seguimiento de factores de riesgo.

Derivación oportuna al servicio de oftalmología.

Organizar el puesto de trabajo/estudio: distancia de 50–70 cm a la pantalla, altura ojo–monitor, pausas programadas.

Uso correcto de lentes y limpieza adecuada.

En adultos medios: explicar la presbicia y opciones de corrección.