選擇高職：未來發展比較單一。

興趣 錢 未來出路

未來職業

興趣

未來發展機會少

錢、資訊、家人

選擇高職 未來發展較單一

興趣

專長

錢（學費與賺錢機會）

錢

興趣

選擇 高職 課業壓力小

選擇高職：學技術

選擇高職：會讀自己有興趣的科系

高職：較多選擇（科系）

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( 綜合高中 )的說明：綜合高中融合了普通型高中及技術型高中的特質，學生進入就讀一年後再選修課程，想多方試探未來方向的學生可以享有更多彈性與空間。

學校名稱：嘉義高級工業職業學校

課程內容：國、英、數、自、社、專業領域

畢業發展：

1四技二專：四技二專多元入學方式方式有科技校院繁星計畫、技優入學及統一入學測驗

2大學：大學多元入學方式有學科能力測驗和指定科目考試。

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

劉睿濬

距離 交通 價格

興趣=)

未來走向（＾_＾）

太遠了就曠課

想不到了

但不知能釣魚不

興趣離家遠

選擇高職：不感興趣

高職：只能學習單一技能

金錢：離家近

有可能不是自己喜歡的

距離：沒辦法每天在家

喜好：可能距離很遠

距離 但沒興趣

高職：沒有興趣

高職：有喜歡的科系

選擇高職：對發展有明確方向 未來工作取向定型

家人建議：沒有學校可以讀就叫我去讀五專

家人建議的科系 是我沒興趣的

金錢：不是自己的興趣

高職：距離有點遠

( 綜合高中 )的說明：綜合高中融合了普通型高中及技術型高中的特質，學生進入就讀一年後再選修課程，想多方試探未來方向的學生可以享有更多彈性與空間。

學校名稱：嘉義高級工業職業學校

課程內容：國、英、數、自、社、專業領域

畢業發展：

1四技二專：四技二專多元入學方式方式有科技校院繁星計畫、技優入學及統一入學測驗

2大學：大學多元入學方式有學科能力測驗和指定科目考試。

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

( )的說明：

學校名稱：

課程內容：

畢業發展：

+感受到的壓力源：爸媽對我的期待。

+心情：緊繃

+心態想法上的差異：我覺得考試前情緒很重要，所以要和爸媽聊聊他們帶給我的壓力，才能讓我不要那麼焦慮。

+感受到的壓力源：爸媽對我的期待。

+心情：緊繃

+心態想法上的差異：我覺得考試前情緒很重要，所以要和爸媽聊聊他們帶給我的壓力，才能讓我不要那麼焦慮。

+感受到的壓力源：老師

+心情：很幹

＋心態想法上的差：多多看書

壓力源：家人希望我考到好學校

心情：煩

心態調適：假裝沒聽到

壓力：各種考試

心情：開心開心

心態調適：更認真，選自己喜歡的聽

個學校同競爭

活著就好

無視 做自己

壓力太大了

．感受到的壓力源：自己

．心情：如圖

．心態調適：每天對自己說：慶幸自己又多活一天

心情：開心開心

心態調適：更認真，選自己喜歡的聽

壓力源：老師們一直講 很躁

心情：很躁

心態調適：玩遊戲 看影片：）

壓力源：老師

心情：😑

心態調適：睡覺

壓力源：讀太晚不能玩手機

心情：開心

心情調適：玩手機🚬

壓力源：家人對我的期待

心情：焦慮、緊張

心態調適：追劇

九年級的重要任務和挑戰：會考時間指剩下80天

壓力源：爸爸對我的的期待

新情：很煩惱.緊張

心態調適：可以多閱讀

➕沒信心 怕考差

➕緊張

➕看帥哥

壓力情境：我對數學沒興趣也不拿手，但父母希望我會考可以有A，我常常達不到標準。

當下的身心狀況：看到數學題目就會心跳加速，覺得頭有點痛。

使用策略：

1.與壓力共處：透過深呼吸，運用漸進式放鬆，搭配聽輕音樂，讓心情恢復平靜。

2.增加自我功能：安排多一點的時間來練習或請教師長，提升自己的數學能力。

3.正向思考模式：自己還有很大的進步空間，再加油下次一定會考更好。

效果檢視或困難：好像對數學比較沒有那麼排斥了。

調整的作法：處理好情緒以後，試著先找到最大的壓力源頭，再來針對問題調整。

壓力情境：我對數學沒興趣也不拿手，但父母希望我會考可以有A，我常常達不到標準。

當下的身心狀況：看到數學題目就會心跳加速，覺得頭有點痛。

使用策略：

1.與壓力共處：透過深呼吸，運用漸進式放鬆，搭配聽輕音樂，讓心情恢復平靜。

2.增加自我功能：安排多一點的時間來練習或請教師長，提升自己的數學能力。

3.正向思考模式：自己還有很大的進步空間，再加油下次一定會考更好。

效果檢視或困難：好像對數學比較沒有那麼排斥了。

調整的作法：處理好情緒以後，試著先找到最大的壓力源頭，再來針對問題調整。

挑战：害怕考不上喜欢的科系

怕看不到张真源的生日直播

压力：课业压力大

心情：担心害怕

心态：希望自己能坚持活着

心情：心情也因為畢業的逼近也開始失落

心態：我覺得要學習毛澤東的心態及思想讓自己更好

感受到的壓力源：頁數多

心情：興奮

心態想法上的差異：運動 打電動

時間快要到了

緊張

但也要去面對

心情：心累

心態想法上的差異：每天都在補習每天回家都很累

不知道要讀哪個學校

緊張

打電動緩解壓力

升學的壓力

擔心

感覺自己在做一件重大的事情，很緊張但又興奮

九年級的重要任務與挑戰：國文題本答對的題數岌岌可危，很有可能沒有B

感受到的壓力來源：國文模考跟段考的答對率有點差距 題本總是錯很多

心情：感到害怕

心態與想法上的差異：我覺得我複習太少 所以參加學校週六下午的自修課程 希望在認真複習講義之後可以不要掉到C

家人的期待

緊張

運動

2.去澳洲旅遊

3.到國外獨旅

4.帶爸媽一起出國

5.成為宣教士

2.去澳洲旅遊

3.到國外獨旅

4.帶爸媽一起出國

5.成為宣教士

心情煩躁

我會聽音樂舒緩壓力

狀況：很愛亂想容易緊張

策略：

1.多刷題增加知識

2.想一些好事不要都想糟糕的

調整坐法：找到壓力源頭，然後嘗試改變他

當下的身心狀況：燥

使用策略：與壓力共處

效果檢視或困難：不容易因為成績不好生氣

調整的作法：休息一下

使用策略：換滑鼠

效果檢視：一樣爛

壓力情境：我對數學沒興趣也不拿手，但父母希望我會考可以有B，我常常達不到標準。

當下的身心狀況：很好玩

使用策略：

1. 與壓力共處：找老師

2. 增加自我功能：找老師

3. 正向思考模式：找老師

效果檢視或困難：找老師

調整的作法：找老師

還好

玩手遊

當下：每一題都想很久

使用策略：刷題複習 累積實力

檢視：比較快

壓力情境：複習與作業無法並存，加上自己分心

當下身心狀況：不想讀書 什麼都不想 很累

使用策略：聽宮崎駿的音樂、單曲循環播放或看一些好笑的漫才短影片

效果檢視或困難：心情可以被平復 腦中思路可以快速整理

調整的做法：讓自己全身心處在好的狀態再來做

使用策略：

1.考前深呼吸

2.多練習題目 提升自己的能力

3.正向面對 告訴自己沒關係

調整方法：規劃時間的運用 邊聽歌邊讀書 這樣比較沒有壓力

壓力情境：不想學英文

當下的身心狀況：看到英文就不想學。

使用策略：聽自己喜歡的音樂、找到自己適合的學習方法。

效果檢視或困難：好像對英文比較沒有那麼討厭了。

調整的作法：找到方法後開始嘗試，看看適不適合自己。

壓力情境：但父親希望我會考可以有B，我常常達不到標準。

當下的身心狀況：我看到國文閱讀的時候我覺得頭有點痛。

使用策略：

1.與壓力共處：透過深呼吸，去走走路’搭配聽輕音樂，讓心情恢復平靜。

2.增加自我功能：安排多一點的時間來練習，提升自己的國文能力。

3.正向思考模式：自己還有很大的進步空間，再加油下次一定會考更好。

效果檢視或困難：好像對國文比較不知道怎麼看書。

調整的作法：處理好情緒以後，再來針對問題調整。

壓力情境：會考

當下的身心狀況：躁

使用策略：打瓦

1.與壓力共處：listen good music

2.增加自我功能：邊讀書邊打瓦

3.正向思考模式：會考5A 並上超凡

效果檢視或困難：讀書更有效率

調整的作法：找朋友

壓力情境：我對數學沒有很興趣 老師也想把我幫忙到可以拿B

當下的身體狀況：看到很多題目就很頭痛 不想寫

使用策略

1.玩遊戲

效果檢視：有比較開心

當下的身心狀況：煩

使用策略：聽音樂 多複習

壓力情境：考不上心儀的學校

當下的身心狀況：害怕、擔憂

使用策略：多刷題把成績提上來

效果檢視或困難：比較不擔憂

調整方式：追劇

家和萬事新

大學畢業就好

沒有也沒差

我想要讀五專因為我想讀那個科系

壓力情境：怕到時候沒辦法上我想要的表演藝術科 更怕我沒辦法畢業

怎麼調適策略：多看看題目 壓力大的時候找人抱一抱 或者抱我家貓咪

成效如何：超級好 壓力慢慢降下來了

可以怎麼調整：剩下的壓力可以繼續找找看在哪裡 並用貓咪解決

2.善用假日的時候做可以讓自己放鬆的事

3.感覺壓力沒那麼大了

4.讓自己不要那麼緊張

2.怎麼調適：問一些比較厲害的同學

3.成效如何：還行

壓力情境：面臨會考壓力大

使用策略：認真讀書 釣魚緩解壓力

成效如何：壓力不怎麼大

可以再怎麼調整：可以釣更多的魚

當下的身心狀況：上課很緊張

使用策略：

1.休息：好好睡一覺

2.討論：和朋友聊聊近況

效果檢視或困難：可以輕鬆上課

調整的做法：調整好作息，讓上課更有精神

怎麼調適策略：回家安排適當時間休息再複習

效果：複習時比較有精神了，不會打瞌睡

可以再怎麼調整：學習更好的把時間利用下來複習

身心狀況：每天只要想到天數又少一天就緊張

使用策略：把握每一天

調整作法：假日出去走走 運動使自己緩解壓力

壓力情境：要會考了

身心狀況：緊張

調適策略：回家多做練習，上課認真聽講

成效：GOOD

可以再怎麼調整：面對挑戰，整理好情緒，繼續釣魚

怎么调适策略：睡觉

成效如何：很好

可以在怎么调整：上厕所

當下身心情況：每次在小考成績出來之前都很緊張。

使用策略：多複習，不要臨時報佛腳。

成效如何：非常好。

多出去騎車

如何調適：試著先去做些運動 再放鬆好好怎麼去解決

成效：壓力沒那麼大

調整：休息不讓自己緊繃

2.努力複習

3.提升一點

4.去看錯的題目

放鬆、多練習、聽音樂

讓自己不會怕失誤

壓力：老師的摧殘 導致身心靈受創 英文很爛

身心狀況：瘋瘋癲癲 看到英文就放棄

策略：做飯🍳 做手作 練習曲目

成效：非常適合自己 自己的心情能夠受到恢復

調整：可能不必要調整自己好好做自己想做的就好

先從簡單的題目開始做在慢慢開始做困難的

感覺會做的題目變多了有慢慢的在進步

剩下的壓力就適當休息玩億點點遊戲不要讓自己壓力太大

當下的身心狀況：不想回家 只要在家就身心疲憊 希望可以逃脫

使用策略：

1. 找事情做 透過讓自己忙碌起來 不要去多想 轉移注意力

2. 在頂樓看風景 看天空 去思考如果發生什麼事 該怎麼應對？

3. 盡量要自己不要讓長輩找到問題來罵我

   
   

   效果檢視或困難：問題一樣沒辦法解決 不管怎麼做都會被罵

   
   

   調整做法：處理情緒 不要太去在意

   
   

   
   

2幫助弱勢國家

3國中能畢業

4高中能畢業

5大學能畢業

2去台灣參觀

3拆溪中

4當哲維的爸爸

5當戰城嗯家人滑

2.跟女友一直在一起

3.好好工作賺100萬

4.找到工作

5.打仗輪不到我

2.環遊世界

3.大學畢業

4.考上幼教

5.跟孟西見面

2.賺到1000萬

3.帶爸媽出門玩

4.找到好工作

5.可以去想去的地方玩

去日本

去美國

去韓國

去游台灣

2.找到穩定工作

3.能出國一次以上

4.賺到好幾百萬

5.要好多寵物

2.存款10000000

3.捐錢給🍬兒

4.買下義美

5.買1000台RR

2可以賺到1萬塊錢

3國中能畢業就好

4考到五專可以畢業

5可以有更多的狗

2.出國旅遊

3.賺到人生第一桶金

4.和爸媽友好相處

5.做個普通的人

釣稀有魚種

擁有一堆竿子

挑戰釣台灣所有魚類

去泰國釣青槽（一種魚

考上游泳2級

賺到1000萬

大學畢業

去英國玩

2.學好踢毽子

3.養貓咪

4.找到自己喜歡的工作

5.完成學業

2.去英國

3.考上好大學

4.見到檀健次

5.學會除了英文的外文

2大學畢業

3穩定工作

4賺很多錢

5追星成功

幸福

環遊世界

往興趣的方向深入發展

找到好工作

2.學好泰語跟韓語

3.接觸演藝圈

4.見一次fayeyoko和rosé

5.擺一次攤

6.在台上表演

2.去韓國一次

3.自己存錢出國玩

4.買一台相機

5.學會韓語

2.有兩棟房子

3.想要買一臺皮卡

4.想要買相機

5.想和盧廣仲拍照

2.去歐洲

3.帶家人去旅行

4.成為小號音樂家

5.見到各種不同的政治家

2.帶著家人一起看看世界

3.成為有錢人

4.玩遍所有的遊樂設施

5.見到最喜歡的明星

2“去中国

3“活着

4“钱

5“男朋友

2到泰國釣魚

3買現在買不起的釣魚裝備

4帶家人出國

5養一隻狗

2.與家人出國旅遊

3.與朋友一起去某團/某明星的演唱會

4.與朋友一起出國（澳洲 早上睡醒床邊隨機刷新一隻考拉🐨

5.獨自一人去韓國/日本

2.回台北跟媽媽住

3.去日本動漫場景玩

4.參加漫展

5.養一狗一貓

2.釣魚虎

3.去東南亞釣魚

4.環島

5.每個禮拜去釣魚

2各地旅遊

3一兆錢多多

4買房

5當一次周杰倫

2.環臺

3.出國

4.買一台公路車

5.賺錢

出國

自己買一台最好的電腦

活到100歲

養10隻貓貓貓貓貓貓貓貓貓貓

2出去旅遊

3帶爸媽出國

4開一間自己的店

5看看外國的風景

2. 考到一張機車駕照買自己洗歡的機車之後存錢改直噴

3.考到一張汽車駕照買存錢BMW M5改二階水噴

4.20考重機駕照買 YAMAHA R1.BMW 1000RR

5.賺大錢買g car.庫里難跟牛馬蛙在改個寬體

跨界能力包括以下幾個面向：

1. 整合知識的能力：能夠把不同領域的知識或技術融合起來，比如把科技應用在藝術上，或是把心理學應用在市場行銷上。

2. 學習能力強：願意不斷學習新領域的知識，並能快速掌握核心概念。

3. 創新與解決問題的能力：跨界往往能產生新的觀點，從而找到傳統方法無法解決的問題解法。

4. 溝通與協作能力：能與不同背景的人有效合作，這在多元團隊中尤其重要。

5. 開放心態與好奇心：對未知保持興趣，願意打破舒適圈。

1能懂多種領域

2能把不同領域的知識整合起來

3能在多元環境中溝通與協作

能與不同背景的人有效合作，例如工程師與設計師、商業與藝術的對話。

科技能力」

2.把生活裡的例子，融合進作文裡

反應力

思考解決能力

與人溝通的能力

思考能力

溝通能力

解決問題能力

思考能力

思考能力

行動能力