ה-padlet המושלם שלי by Amit Levy https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu מיוצר בשמחה en-us 2021-01-30 17:02:53 UTC 2025-12-08 14:52:52 UTC hello@padlet.com שיר מרגיע ליוגה amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143825288 2021-01-30 17:04:39 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143825288 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143827400 תנוחת גיבור- תנוחה המשרה ביטחון בקרב ילדים]]> 2021-01-30 17:06:01 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143827400 תנוחות יוגה לילדים amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143830037 אחד הקשיים הגדולים ביותר בהוראת יוגה לילדים היא להזמין את הילדים לשהות בתנוחה מסוימת.
למה בכלל צריך לשהות?
האם השהייה מועילה וכיצד? 
לשהייה בתנוחות היוגה יש מס' יתרונות:
1. חיזוק יכולות פיזיות- שהייה בתנוחה מעניקה לילד/ה כוח, יציבות וגמישות.
2. חיזוק היכולות המנטאליים- עצם השהייה עשוי ללמד ולהטמיע אצל
הילד/ה מושגים כמו דחיית סיפוקים, התמדה, הצלחה, סיפוק, ריכוז, קשיבות 
]]> 2021-01-30 17:07:47 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143830037 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143833184 משחררת ופותחת בעדינות את מפרקי הכתף הירכיים והקרסוליים, משחררת מתח בצוואר ובגב. מגמישה את עמוד השדרה ושרירי הגב הארוכים. מרגיעה ומשחררת ומומלצת כתנוחת חימום בתחילת האימון. משפרת את שיווי המשקל ויכולת הריכוז.]]> 2021-01-30 17:09:54 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143833184 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143835089 2021-01-30 17:11:00 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143835089 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143836958 יתרונות: חיזוק הכתפיים וזוקפי הגב, פרקי כפות הידיים, משחק יצירתי ונשימה.]]> 2021-01-30 17:11:28 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143836958 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143839070 2021-01-30 17:12:49 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143839070 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143840433 כשכלב רוצה להתרענן ולהתמתח הוא מותח היטב את רגליו הקדמיות ומאריך את הגב. כך גם תנוחה זו: מרעננת, מחדשת כוחות ומשפרת את מצב הרוח,  מחזקת את המפרקים המרכזיים בגוף - רגליים, כפות רגליים, ברכיים, כתפיים וידיים וגם מחזקת את הגב והרגליים ]]> 2021-01-30 17:13:43 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143840433 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143841275 תנוחת הצב - קורמה אסאנה - נכין לעצמנו שריון,מקום נעים ומוגן. נשב על הרצפה, נניח כף רגל מול כף רגל, נרים  את הברכיים ונשחיל מתחתן את הידיים, את המבט והראש נוריד לרצפה, ננוח וננשום בשמחה. התנוחה מכנסת את החושים, נותנת שקט וביטחון ומגמישה את עמוד השדרה.]]> 2021-01-30 17:14:13 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143841275 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143842472 תנוחת הקשת בענן נפלאה ליום חורף קר וגשום. היא מחזקת את שרירי הזרועות ומעניקה לנו תחושה נפלאה קלילה ומשמחת ממש כמו קשת בענן ביום מעונן וגשום.]]> 2021-01-30 17:15:02 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143842472 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143843977 מאמר בנושא יוגה 

]]> 2021-01-30 17:16:02 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143843977 מדוע יוגה כל כך חשובה להתפתחות המוטורית של הילדים amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143845271 חשיפה נכונה של הילד היא תכנית בו היחיד מפתח בסיס רחב של דפוסי תנועה בסיסיים למשל כיפוף קדימה ולאחור. נמצא שככל שההתנסויות התנועתיות מתרחשות מוקדם יותר, כך טוב יותר. ילדים אלה יגיעו למצב למידה של מיומנויות חדשות עם מגוון רחב יותר של דפוסי תנועה בסיסיים שיתרום ללימוד דפוסים ספציפיים של מיומנויות, לכן יקל על ילדים אלה ללמוד מיומנויות חדשות והם יחושו סיפוק רב בהצלחתם.
ילדים שיחשפו בגיל צעיר למגוון תנועות רב יוכלו לרכוש ביתר קלות מיומנויות חדשות בגיל מאוחר יותר.]]> 2021-01-30 17:16:49 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143845271 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143848928 החיבור בין היוגה לילדים הוא טבעי ופשוט. ילדים נולדים יוגים. הם מתרגלים יוגה באופן טבעי כחלק מהתפתחותם. לכן הם נהנים ומשתלבים כל כך בקלות בשיעורי יוגה. ילדים הם פתוחים וסקרנים מטבעם, נכונים לקבל דברים חדשים, להתנסות, לחקור ולגלות. הם אוהבים לחקות, להתחפש ולהיות לרגע מישהו אחר. באמצעות תנוחות היוגה הם לומדים להכיר את גופם, לחקור ולהרחיב את היכולות שלהם. הם מפתחים מיומנויות פיזיות רגשיות ומנטליות כמו שרירים חזקים, גמישות, כוח רצון,ריכוז, סבלנות, שמחה, בטחון עצמי ושלווה.

]]> 2021-01-30 17:19:13 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143848928 ברכת השמש - הסבר מפורט לילדים amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143852521 2021-01-30 17:21:28 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143852521 מתוך יוגדודס- גב זקוף וגב כפוף :) amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143862917 2021-01-30 17:27:52 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143862917 משחק- יוגה בגלגל. amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143866332 יש ללחוץ על הגלגל בכל פעם שילד רוצה לשחק במשחק התנוחות, אחרי שהגלגל בוחר את האופציה כל ילדי הגן ינסו לעשות את התנוחה הנכונה
*תמונות מאתר יוגודודס

]]> 2021-01-30 17:30:01 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143866332 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143872128 ברכת השמש הראשונה - לפי שלבים

שלב 1 - עמידת מוצא (Samastitihi)
עמדו כשכפות הרגליים צמודות וכפות הידיים צמודות לפני מפתח הלב. 
המשקל מאוזן ומחולק שווה בין שתי כפות הרגליים. 
אספו את הבטן התחתונה פנימה.

שלב 2 - ידיים מעל הראש (Urdhva Hastasana)
שואפים אוויר (לוקחים אוויר פנימה), 
הרימו את הידיים ישרות לעבר הראש דרך צדי הגוף. 
הבטן נשארת מוחזקת פנימה כל הזמן.

שלב 3- כפיפה מלאה קדימה (Uttanasana)
נושפים (מוצאים אוויר החוצה),
ותוך כדי שולחים את בית החזה קדימה ומטה - תנועת כיפוף.
בגב ארוך, עד לכפיפה מלאה (אם צריך - כופפו מעט את הברכיים).
להקפיד שהראש משוחרר והעורף ארוך. 

שלב 4 - חצי כפיפה קדימה (Ardha Uttanasana)
שוב שואפים אוויר (לוקחים אוויר פנימה), 
הכניסו את הבטן פנימה - אספו את הבטן התחתונה, 
תרגישו איך עמוד השדרה מתארך ושלחו את המבט קדימה. 
חשוב לשים לב - שהכתפיים רפויות, לא מתאמצות.

שלב 5 - תנוחת הקורה (Uttihita Chaturanga Dandasana)
עם הנשיפה (מוצאים אוויר החוצה), קיפצו (או הלכו) לאחור ללעמידה במנח בו הגב ישר, 
הזרועות מתוחות והכתפיים ממוקמות מעל מפרקי כף היד.
 שימו לב שהבטן התחתונה מוחזקת ואסופה.

שלב 6 - שכיבת סמיכה (Chaturanga)
קחו שאיפה (לוקחים אוויר פנימה), 
ובנשיפה (מוצאים אוויר החוצה) כופפו את המרפקים 
ורדו בקו ישר לכיוון הרצפה עד שהכתפיים בגובה המרפקים.
אפשר להניח את הברכיים על הרצפה - זה קל יותר.

שלב 7- כלב מביט מעלה (Urdhva Mukha Shavanasana)
עם השאיפה (אוויר פנימה),  
העבירו את משקלכם קדימה, 
הניחו את גב כף הרגל על המזרן, 
פתחו את בית החזה קדימה בעזרת דחיפה של כפות הידיים כלפי הרצפה.
גלגלו את הכתפיים לאחור ושלחו את המבט מעלה.

שלב 8 - כלב מביט פנימה (Adho Mukha Shvanasana)
עם הנשיפה (אוויר פנימה) העבירו את משקל הגוף מעלה ולאחור לתנוחת משולש. 
שימו לב שכפות הרגליים ברוחב האגן וכפות הידיים ברוחב הכתפיים. 
פירסו את אצבעות הידיים והצמידו אותן לתוך הרצפה כמו שורשים. 
החזיקו את הבטן התחתונה, ועם השאיפה (מוצאים אוויר החוצה) שלחו את עצם הזנב מעלה. 
הישארו בתנוחה למשך חמש נשימות, 
בסוף הנשיפה החמישית צעדו קדימה בחזרה לחצי כפיפה קדימה

שלב 9 - חצי כפיפה קדימה (Ardha Uttanasana)
התכופפו קדימה תוך כדי שאיפה (אוויר פנימה),
ועצרו את התנועה כשהגב מקביל לרצפה.

שלב 10 - כפיפה מלאה קדימה (Uttanasana)
תוך כדי נשיפה (אוויר החוצה), 
הרפו את הגב ובצעו כפיפה מלאה.
שוב, שולחים את בית החזה קדימה ומטה בתנועת כיפוף.
הגב ארוך, עד לכפיפה מלאה (אם צריך - כופפו מעט את הברכיים). 

שלב 11 -  ידיים מעל הראש (Urdhva Hastasana)
תוך כדי שאיפה (אוויר פנימה),
להתרומם לעמידה ולהושיט ידיים אל מעל לראש.
להצמיד כף אל כף - כמו חץ זקוף.

שלב 12 - עמידת מוצא (Samastitihi)
חזרה לעמידת המוצא (שלב 1) תוף כדי נשיפה (אוויר החוצה)]]> 2021-01-30 17:33:46 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143872128 שירים ומשחקים amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143883536 2021-01-30 17:40:45 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143883536 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143903599 יוגה לילדים - ברכת השמש
מגישות: נטע שלום, שחף כהן, מאי לביא ועמית לוי
]]> 2021-01-30 17:53:31 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143903599 ביבליוגרפיה amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143912526 עינב יוגה לילדים (סרטון יוגה)
ענת יוגדודס (תמונות יוגה לילדים ושיר גב זקוף)

http://mybabyoga.co.il/yoga-kids
טל קמחי יוגה לילדים - מאמרים (talkamhi.co.il)
https://www.infogan.co.il/post/DUDY2ucRXP6aXpHFbN2ovC
https://www.briguyoga.co.il/onearticle.asp?ArticleNum=182

]]> 2021-01-30 17:59:10 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143912526 מאמר אקדמי בנושא יוגה לילדים (באנגלית) amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143923716 2021-01-30 18:06:32 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143923716 amitlevy116 https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143939895 2021-01-30 18:16:26 UTC https://padlet.com/amitlevy116/eznvl22j84745yfu/wish/1143939895