Tipos de dieta by Ainara López de Rossi

Tipos de dieta by Ainara López de Rossi https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e Hecho con carisma en-us 2022-05-11 13:47:07 UTC 2022-05-24 15:44:19 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f349.png Dieta Paleo ainaralopez03 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179465482 Características de la dieta

La dieta Paleo se caracteriza por ser una de las formas de alimentación más antigua, sino la más antigua que ha existido. Consiste mayormente en imitar la alimentación que llevaban nuestros antepasados cazadores y recolectores, lo cual significa basar nuestra dieta en alimentos no procesados o mínimamente procesados. Este hecho hará que nuestros ingredientes, y en consecuencia, los platillos, tengan muchas menos calorías.

Alimentos permitidos y no permitidos

- Permitidos:

Verduras y frutas con cáscara, todo tipo de carne y pescado, huevos, semillas, legumbres y especias.

- No permitidos:

Azúcar, cereales, lácteos, edulcorantes, aceites refinados y harina.

¿Qué beneficios promete?

Esta dieta es alta en fibra y te garantiza tener muchas menos posibilidades de contraer enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes o hipertensión. Además vas a notar una bajada de peso, la circunferencia de cintura, la glucemia y la presión sistólica.

]]> 2022-05-11 13:55:03 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179465482 Dieta Keto rodrigoiturbe https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179484285 Datos importantes

-Se basa en reducir el consumo de carbohidratos a 30 gramos.

-Remplaza los carbohidratos por grasas y proteínas principalmente.

-La clave son las "cetonas", unas moléculas que se producen cuando comemos proteínas y pocos carbohidratos.

-La baja ingesta de hidratos provoca que nuestro organismo utilice las grasas como fuente principal de energía.

-La quema de grasas aumenta y se reducen las ganas de comer.

-La dieta se basa en alimentos que no se usan típicamente para adelgazar.

-La dieta keto no debe ser usada por mucho tiempo.

-Los efectos secundarios más comunes de la dieta keto suelen ser el cansancio durante todo el día, los dolores de cabeza y el estreñimiento.

-La dieta keto es un régimen diurético por lo que hay que tener cuidado para no deshidratarse por la pérdida de agua.

-Es fundamental que la alimentación vaya acompañada de ejercicio físico y de ciertos hábitos de vida saludable como caminar o subir y bajar escaleras.

]]> 2022-05-11 14:05:23 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179484285 INTRODUCCIÓN ainaralopez03 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179485758 La mejor dieta depende de tu salud, situación económica, costumbres, gustos, objetivos, preferencias, tiempo, estado fisiológico (enfermedad).]]> 2022-05-11 14:06:04 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179485758 Dieta Gluten Free monserratcedillo1 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179664842 ¿Qué es el Gluten?
El gluten es una proteína que se encuentra en la semilla de muchos cereales como son el trigo, cebada, centeno, triticale, algunas variedades de avena, así como sus híbridos y derivados.

¿Qué es la dieta Gluten free?
Esta dieta es un plan de alimentación que excluye los alimentos que contienen gluten.

Una dieta sin gluten es esencial para controlar los signos y síntomas de la enfermedad celíaca y otras afecciones médicas asociadas con el gluten.

]]> 2022-05-11 15:44:03 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179664842 GLUTEN FREE monserratcedillo1 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179670121 TODO LO BÁSICO QUE TIENES QUE SABER A CERCA DEL GLUTEN Y LA DIETA GLUTEN FREE. MÁS 78 RECETAS PARA EXPERIMENTAR ESTE NUEVO ESTILO DE VIDA]]> 2022-05-11 15:47:06 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179670121 Dieta Ovo lacto vegetariana juanroman7 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179698805 Características
-Las dietas lacto-ovo vegetarianas excluyen la carne de vaca, de pollo y de pescado, pero permiten los productos lácteos y los huevos.

-Podríamos decir que se trata de la versión menos estricta del veganismo y quienes la practican comen lácteos y huevos, además de cereales, legumbres, frutas y verduras, semillas, frutos secos y aceites.

Recomendaciones

a)Consumir 3-5 raciones de legumbres a la semana combinadas con frutas para aumentar la absorción del hierro. También combinar con cereales para que las proteínas sean de mayor valor biológico.
b)Cuidar las técnicas culinarias, utilizando técnicas más saludables como al horno, a la plancha, al vapor, al papillote, etc. Evitando técnicas como fritos, rebozados, empanados, etc.
c)Si no se alcanzan los requerimientos suficientes de nutrientes esenciales, se aconseja tomar suplementos de vitamina B12, calcio, vitamina D y alimentos enriquecidos, especialmente durante el invierno y en situaciones especiales como la infancia, adolescencia y post-menopausia.

Beneficios

Gracias a esta combinación de frutas, verduras y legumbres, entre otros, permite alimentarse de forma correcta con un buen aporte de vitaminas, minerales, proteínas vegetales, fibras y agua.

]]> 2022-05-11 16:03:58 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179698805 Dieta hiperproteica christianmendoza7 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179702690 ¿Que es la dieta hiperproteíca?
Una dieta hiperproteica es aquella en la cual se exceden las recomendaciones establecidas para los requerimientos diarios de proteínas.

Beneficios

Disminuye el apetito y aumenta la sensación de saciedad.
Garantiza la perdida de peso en cuestión de semanas.
Permite ganar masa muscular en pequeñas cantidades.

Alimentos permitidos

Carnes bajas en grasas.
Lácteos bajos en grasas, (leche de cualquier nuez).
Verduras, (en su mayoría verdes).
Legumbres.
Semillas.

Alimentos no permitidos

Cereales, tubérculos.
Granos.
Azucares.

¿En que personas se recomienda?

Personas que quieren comenzar a hacer ejercicio o cierto tipo de actividad fìsica.
En caso de que la persona busque subir de masa muscular lo que se necesita es mayor ingesta de calorias. (Dieta hipercalorica).
Personas que buscan subir de peso.

]]> 2022-05-11 16:06:18 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179702690 La Dieta Mediterránea luisalfin https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179707665 La dieta mediterránea
La dieta mediterránea es el modo de alimentarse de manera sana en la cual, está basada en la cocina tradicional de la cuenca mediterránea. Los alimentos que entran en la dieta mediterránea serían vegetales, con sólo pequeñas cantidades de carne de res y pollo. Más porciones de granos enteros, frutas y verduras frescas, nueces y legumbres, y claro no falta algo de pescado en esta dieta por su puesto. Estos alimentos deben contener cantidades altas de fibra.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta mediterránea?
Gracias a esta dieta, alguien podría disminuir del colesterol total y el LDL. Y aparte de eso también incrementar colesterol HDL, algo beneficioso para la salud.

¿Qué es lo que no entra en la dieta mediterránea?
Lo que no puede estar en la dieta mediterránea serían los embutidos y carnes rojas, aunque estos son ricos en oxihemoglobina, que es un oxidante muy potente.

Alimentos que más se ben consumir en la dieta mediterránea:

Las verduras y hortalizas.
Las frutas.
Los cereales.
Los frutos secos y semillas.
La leches y sus derivados.
Los aceites.
El agua.

]]> 2022-05-11 16:09:12 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179707665 Dieta hiperproteica christianmendoza7 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179809302 2022-05-11 17:10:51 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2179809302 Dieta Regular andreavales https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2180022152 ¿Que es la dieta regular?

^{La dieta regular es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo.

Una}^{nutrición equilibrada}^{aporta la proporción adecuada de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra,}^{en función de nuestras características personales}^{: edad, sexo, altura, actividad física, estilo de vida y otras condiciones como puede ser, por ejemplo, padecer una patología.}Consejos

^{Para que nuestra}^{alimentación sea equilibrada y saludable}^{debe ser rica en alimentos de origen vegetal, es decir, incluir cada día en nuestro menú este grupo de alimentos para asegurar el aporte de algunas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Además nos aportan agua y fibra.}¿Cómo debe de ser una dieta regular?

^Adaptada.
^Completa.
^{Satisfactoria.}
^Variada.
^{Suficiente en energía.}
^Segura.

]]> 2022-05-11 19:35:36 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2180022152 Ejemplos de la dieta regular andreavales https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2180030035 Desayuno - Pan integral con tomate y aguacate. Un plátano.

Media mañana - Un yogur con un puñado de nueces.

Comida - Ensalada completa de pimientos, tomate, cebolla, garbanzos y huevo duro.

Merienda - Leche con avena. Una pera.

Cena - Plato de col con papa. Lenguado a la plancha.

Otros ejemplos:

Desayunos -

Bocadillo integral vegetal con lechuga, tomate y queso fresco. Dos mandarinas. Café con leche.
Yogur con avena, frutos secos y dos ciruelas.

Comidas -

Merluza al horno con verduras y patata. Yogur natural.
Lentejas guisadas con verduras acompañadas con pan. Una naranja.

Cena -

Salmón a la plancha con verduras salteadas y arroz. Yogur natural.
Revoltillo de huevo con verduras acompañado de pan integral. Una pera.

]]> 2022-05-11 19:42:23 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2180030035 Dieta Vegana 🌱 kenyaflores1 https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2180408653
El veganismo es una posición ética, donde se da la abstención del uso de productos de origen animal en la alimentación, en conjunto con una doctrina que rechaza concebir a los animales como mercancías, ya sea para indumentaria, medicamentos, cosméticos, transporte, experimentación, ayuda en el trabajo o entretenimiento.

Esta platica trata:

Barbara Gutierrez Mango habla sobre cómo nuestra forma de comer es mucho más que sabores, nutrientes, texturas. Mango nos invita a pensar el veganismo como una postura crítica a cómo comemos, como nos vestimos, como cuidamos el mundo en el que vivimos.

]]> 2022-05-12 02:05:38 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2180408653 Dieta Vegetariana(basada en plantas) naiaisabellaniero https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2187928102 Qué es?
Una persona vegetariana es aquella que sigue un régimen alimentario basado en el consumo de frutas, verduras y legumbres, al tiempo que se caracteriza por la abstención del consumo de carne y pescado y, en ocasiones, de otros alimentos de origen animal como el huevo, la leche o la miel.

Alimentos permitidos y no permitidos.

Vegetales
Frutas
Granos integrales
Legumbres
Semillas
Nueces
Puede incluir huevos y/o leche
Mariscos

No permitidos

Aves
Res
Cerdo
Cordero
Otras carnes de animales como bisonte o carnes exóticas como avestruz o lagarto
Pollo

En qué personas se recomienda?
Una dieta vegetariana equilibrada y bien planificada “es adecuada en todas las etapas de la vida, incluyendo embarazo, lactancia, infancia, adolescencia, vida adulta y vejez, así como para los atletas

Beneficios
Una dieta vegetariana bien planeada puede proporcionarle todos los nutrientes que necesita. Disminuir la cantidad de carne en su dieta puede mejorar su salud. Consumir una dieta

vegetariana puede ayudarle a:

Reducir la posibilidad de obesidad
Reducir el riesgo de cardiopatía
Bajar la presión arterial
Disminuir el riesgo de diabetes tipo 2
Mejoramiento del asma bronquial
prevención de osteoporosis
Prevención de los cálculos renales y biliares.

]]> 2022-05-17 16:19:49 UTC https://padlet.com/ainaralopez03/exu36jxbk6x32l1e/wish/2187928102