SPORT DISTANZUNTERRICHT AM GYM OHZ by J. Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh en-us 2021-02-13 15:50:35 UTC 2025-11-19 19:10:22 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png WARUM DIESE SEITE? J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199422563 Du sitzt Zuhause fest, Spazierengehen ist nicht deins und dir fällt langsam die Decke auf den Kopf? Um deinem monotonen Alltag etwas sportliche Würze zu verleihen, haben wir unsere besten Ideen und Anregungen für dich zusammengestellt. Hier darfst du nach Projekten stöbern, eigene Ziele setzen und erreichen, über dich hinauswachsen, oder etwas ganz Neues ausprobieren. Für viele sportliche Herausforderungen brauchst du nicht mal viel Platz oder Material. Wenn du am Ball bleibst, kannst du in sechs Wochen große Fortschritte machen – versprochen. 
Viel Spaß, bleib fit und gesund!
Deine Fachschaft Sport
]]> 2021-02-13 15:56:34 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199422563 MY PERSONAL DANCE WORKOUT CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199493567 Gestalte ein eigenes "Dance-Workout" zu deinem Lieblingssong! Zur Inspiration schau dir Beispiele auf Youtube an. Werde zum Personal Fitnesstrainer für deine Familie oder schicke das Video an deine Freund. Wer hat das beste Dance Workout?]]> 2021-02-13 16:39:59 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199493567 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199534768 Rope Skipping verbindet ein super effektives Cardio-Training mit Tanz und Akrobatik. Alles, was du brauchst, sind ein Springseil und deine Lieblingsmusik. ]]> 2021-02-13 17:06:25 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199534768 ROPE SKIPPING LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199535187 Einführung und Sprungvariationen ]]> 2021-02-13 17:06:41 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199535187 ROPE SKIPPING LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199537275 Relativ einfache Choreo für Anfänger und Fortgeschrittene. ]]> 2021-02-13 17:07:49 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199537275 ROPE SKIPPING LEVEL 3 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199539351 Anspruchsvolle Choreo für Profis.]]> 2021-02-13 17:08:53 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199539351 SPEED CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199540680 Speed Challenge: Wie viele Sprünge schaffst du in 30 Sekunden?! Kommentier dein bestes Ergebnis!]]> 2021-02-13 17:09:47 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199540680 ROPE SKIPPING J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199543488 Inspiration und Motivation ]]> 2021-02-13 17:11:38 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199543488 TANZEN FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199562224 Rückenschmerzen einfach wegtanzen...]]> 2021-02-13 17:24:02 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199562224 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199564402 Beweg dich zu deiner Lieblingsmusik, hab Spaß und werde fit! Hier unsere Lieblings-Youtuber:
Nr. 1: "MadFit" -> Full Body Dance Workouts, z.B. Drake - Toosie Slide: ]]> 2021-02-13 17:25:30 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199564402 DANCE WORKOUTS J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199570569 Lieblings-Youtuber Nr. 2: "The Fitness Marshall" ->  Fitness Bootcamps und Dance Workouts, z.B. DJ Snake, Selena Gomez - Taki Taki]]> 2021-02-13 17:29:22 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199570569 DANCE WORKOUTS J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199573068 Lieblings-Youtuber Nr. 3: "Entrena con Sergio Peinado" ->  Full Body Dance Workouts, z.B. Tones and I - Dance Monkey ]]> 2021-02-13 17:31:08 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199573068 TIKTOK DANCE PARTY J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199578443 Bekannte TikTok Tänze als Compilation zum Fit-Tanzen]]> 2021-02-13 17:34:35 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199578443 THROWBACK 2000'S DANCE PARTY J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199579694 Kleines Throwback gefällig? Party Workout zu den besten 2000er Hits.]]> 2021-02-13 17:35:24 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199579694 AFROBEATS WORKOUT J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199590350 2021-02-13 17:42:24 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199590350 LATIN DANCE WORKOUT J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199591658 Zumba Vibes]]> 2021-02-13 17:43:10 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199591658 ZUMBA J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199592753 Zumba vereint Fitness mit lateinamerikanischem Tanz. Für Anfänger und Fortgeschrittene.]]> 2021-02-13 17:43:54 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199592753 DANCE WORKOUT AB CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199594221 Baby Shark Ab Challenge. Noch lacht ihr, aber danach werden eure Bauchmuskeln brennen!]]> 2021-02-13 17:44:48 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199594221 DEHNROUTINE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199596539 15 min. Dehnroutine für den ganzen Körper, die man gut täglich in seinen Alltag einbauen kann.]]> 2021-02-13 17:46:20 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199596539 SPAGAT LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199597515 Endlich Spagat lernen ist auch dein Traum? Hier ein Tutorial für Anfänger und "Ungelenkige".]]> 2021-02-13 17:46:58 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199597515 SPAGAT CHALLENGE LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199598667 Spagat Bootcamp – Challenge für Ehrgeizige! Schafft ihr es, den Spagat in 14 Tagen zu erlernen?]]> 2021-02-13 17:47:46 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199598667 GRÄTSCHE CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199600319 Bootcamp Grätsche. Wer kriegt in 2 Wochen einen Männerspagat hin? ]]> 2021-02-13 17:48:53 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199600319 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199602955 Wer kennt das nicht: Vom vielen Sitzen am Schreibtisch neigt unsere Muskulatur zu unangenehmen Verspannungen und Verkürzungen. Hier sind Übungen, um deiner Beweglichkeit wieder auf die Sprünge zu helfen!

]]> 2021-02-13 17:50:42 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199602955 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199605792 Auch Akrobatik kannst du Zuhause üben und nebenbei an deiner Körperspannung, Kraft und Beweglichkeit arbeiten. Hier sind Übungen, die du dir mit etwas Fleiß, Geduld und Spucke selbst beibringen kannst.]]> 2021-02-13 17:52:36 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199605792 AKROBATIK LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199606961 Brücke Tutorial]]> 2021-02-13 17:53:23 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199606961 AKROBATIK LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199608006 Kopfstand Tutorial]]> 2021-02-13 17:54:04 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199608006 AKROBATIK LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199608517 Krähe Tutorial]]> 2021-02-13 17:54:26 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199608517 AKROBATIK LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199610274 Unterarmstand Tutorial]]> 2021-02-13 17:55:38 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199610274 AKROBATIK LEVEL 3 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199610951 Handstand Tutorial. Bitte beachte die Sicherheitshinweise im Video, damit du dich nicht verletzt! Wer schafft es, nicht nur zu stehen, sondern sogar auf den Händen zu laufen?]]> 2021-02-13 17:56:05 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199610951 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199617834 Yoga entspannt nicht nur und tut deinem Kopf in Lernpausen gut; es dehnt, mobilisiert und kräftigt auch den ganzen Körper.]]> 2021-02-13 18:00:39 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199617834 YOGA LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199619271 Wach und fit in 5 Minuten - Yoga-Flow für die kleine Pause vom Schreibtisch]]> 2021-02-13 18:01:37 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199619271 YOGA LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199620405 Für Anfänger: 10 Minuten Yoga-Morgenroutine für den ganzen Körper]]> 2021-02-13 18:02:26 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199620405 YOGA LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199621715 Yoga Entspannungsprogramm zum Runterkommen und um die Seele baumeln zu lassen.]]> 2021-02-13 18:03:17 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199621715 YOGA LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199623613 Yoga gegen Stress und Rückenschmerzen. Einfach mal deinem Körper etwas Gutes tun...]]> 2021-02-13 18:04:41 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199623613 MY ROPE SKIPPING CHOREO CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199641391 Wer die Grundsprünge beherrscht und richtig kreativ ist, kann sich eigene Choreographien mit dem Seil ausdenken! Wenn es wieder erlaubt ist, trefft euch mit euren Freunden, bringt euch gegenseitig eure Choreos bei und versucht, sie zusammen synchron zu springen.]]> 2021-02-13 18:16:49 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199641391 HANDSTAND CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199704831 Schaffst du es, den Handstand 30 Sekunden oder länger zu halten? Kommentiere deinen Rekord!]]> 2021-02-13 19:00:55 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1199704831 SCHREIBTISCH STRETCHING J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200490559 Dehnübungen für deine kleine Pause im Homeoffice.]]> 2021-02-14 07:43:12 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200490559 YOGA LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200501413 Hier werden dir 15 Yoga-Posen vorgestellt (mit Erklärungen und Tipps!)]]> 2021-02-14 07:49:03 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200501413 AKROBATIK LEVEL PROFI J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200561799 Schwierige Handstand-Variationen und Tipps für dynamische Übergänge für absolute Profis, Parcours-Sportler, Breakdancer und Turner.]]> 2021-02-14 08:20:47 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200561799 AKROBATIK LEVEL 4 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200573576 Du stehst den normalen Handstand sicher frei? Dann sind hier neue Herausforderungen für dich: Handstand-Variationen von einfach bis fast unmöglich]]> 2021-02-14 08:26:43 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1200573576 YOGA LEVEL 3 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206294034 Jetzt wird es etwas anstrengender: 30 min. Power Yoga Flow]]> 2021-02-16 09:59:21 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206294034 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206368300 Der innere Schweinehund hält dich gerade an der ganz kurzen Leine, überhaupt keine Lust auf Sport? Hier gibt's die Extraportion Motivation für alle Couch Potatoes! ]]> 2021-02-16 10:25:12 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206368300 WORKOUT MUSIK J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206582115 Mit Musik trainiert es sich besser]]> 2021-02-16 11:52:01 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206582115 WORKOUT MUSIK J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206582589 z.B. für langsames bis mittleres Laufen, 122 bpm]]> 2021-02-16 11:52:14 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206582589 WORKOUT MUSIK J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206583118 Party-Musik z.B. für mittleres bis schnelles Laufen, 130 bpm]]> 2021-02-16 11:52:29 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206583118 WORKOUT MUSIK J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206583530 z.B. für mittleres bis schnelles Laufen, 132 bpm]]> 2021-02-16 11:52:40 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206583530 WORKOUT MUSIK J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206584077 z.B. für schnelles Laufen oder Aerobic, 140 bpm]]> 2021-02-16 11:52:51 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206584077 APP EMPFEHLUNGEN J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206584467 Es gibt tolle Fitness-Apps, die man in der "Corona-Zeit" teilweise kostenlos testen kann. Stöber doch mal in deinem App-Store und kommentiere, welche App du empfehlen kannst.]]> 2021-02-16 11:53:03 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206584467 ALBAS TÄGLICHE SPORTSTUNDE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206584847 Der Basketball-Verein ALBA Berlin startet auf Youtube täglich eine Sportstunde für Kinder und Jugendliche. Schaut doch mal rein!]]> 2021-02-16 11:53:14 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206584847 KRAFT TRAINIEREN THEORIE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206586529 Du trainierst und trainierst, aber siehst keine Erfolge? Hier wird dir der Muskelaufbau erklärt. Ich hoffe das hilft dir! Hast du noch Tipps für deine Mitschüler? Kommentier!]]> 2021-02-16 11:54:05 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206586529 AUSDAUER TRAINIEREN THEORIE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206587160 Du trainierst schon fleißig, aber irgendwie hast du das Gefühl, dass du dich gar nicht steigerst? Hier wird Ausdauertraining am Beispiel des Laufend erklärt. Hast du noch Tipps für deine Mitschüler? Kommentier!]]> 2021-02-16 11:54:21 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206587160 FITNESS CHALLENGE GANZKÖRPER J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206592234 Plank challenge cha cha slide edition. Achtung, härter als es aussieht. Hast du das ganze Lied geschafft? Kommentier!]]> 2021-02-16 11:56:43 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206592234 FITNESS CHALLENGE BAUCH J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206592896 Baby Shark Ab Challenge. Noch lachst du, aber danach werden deine Bauchmuskeln brennen!]]> 2021-02-16 11:57:03 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206592896 FITNESS CHALLENGE ARME J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206593575 Liegestütz - okay, ich muss zugeben, diese Challenge ist schon sehr hart. Wie lange hälst du durch?! Kommentier! ]]> 2021-02-16 11:57:23 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206593575 FITNESS CHALLENGE BEINE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206594022 Wie viele Squats & Lunges hast du gemacht? Kommentier!]]> 2021-02-16 11:57:36 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206594022 FITNESS CHALLENGES J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206598084 Manchmal hilft es, ein ZIEL zu haben. Eines, für das man die Zähne zusammenbeißen musst. Wenn du es heute nicht schaffst – dann vielleicht übermorgen.
1.Schritt:  Stell dich den Challenges
2. Schritt: Sieh zu, wie du dich Tag für Tag verbesserst
3. Schritt: Sei besser als gestern – und stolz auf dich!!
4. Schritt: Neue Ziele setzen...]]> 2021-02-16 11:59:26 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206598084 FIT MIT WERDER J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206616511 Workouts mit dem SV Werder Bremen Fitness-Trainer Günther Stoxreiter. Nicht nur etwas für Fußballer!]]> 2021-02-16 12:07:18 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206616511 PAMELA REIF J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206627140 Die Youtuberin postet tolle Fitness-Videos.]]> 2021-02-16 12:11:18 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206627140 UHU SICHERHEITSREGELN J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206646217 Vorsicht ist besser als Nachsicht! Um das Verletzungsrisiko für dich so klein wie möglich zu halten halte dich bitte an diese Regeln:
U = UMFELD: Achte auf genug Platz! Keine Sachen auf dem Boden oder gefährliche Dinge in der Nähe.
H = HILFE: Es sollte jemand in der Nähe sein, der dir helfen kann falls etwas passiert, oder hab zumindest dein Handy griffbereit. 
U = UMZIEHEN: Trage geeignete Sportkleidung und -schuhe, keinen Schmuck und binde lange Haare zusammen.]]> 2021-02-16 12:18:05 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206646217 TROTZDEM VERLETZT? J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206649369 Die UHU-Regeln, Erklärungen und Videos können dir natürlich keine vollständige Sicherheit geben. Unfälle können beim Sport leider immer passieren. Wenn du Schmerzen hast hol dir Hilfe (z.B. von deinen Eltern) und folge dem PECH Schema (siehe unten). ]]> 2021-02-16 12:19:22 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206649369 "PECH" GEHABT? J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206649897 P = PAUSE (hinsetzen oder -legen)
E = EIS / Kühlen (Kühlmittel nie direkt auf die Haut legen!) 
C = COMPRESSION / Druck-Verband (bei Fußverletzungen Socken oder Schuhe anlassen) 
H = HOCHLEGEN der betroffenen Körperteile]]> 2021-02-16 12:19:37 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206649897 NOCH NICHT BESSER? J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206653122 Hast du starke Schmerzen? Ruf bitte den Notarzt (112) oder fahr ins Krankenhaus. 
Leichte Schmerzen? Du kannst ein paar Tage abwarten. Wird es nicht besser oder eher schlimmer, geh bitte zum Arzt. 
Und sag bitte deinem Sportlehrer/ deiner Sportlehrerin Bescheid wie es dir geht!]]> 2021-02-16 12:20:46 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206653122 MOTIVATION J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206682026 Tipps, um von der Couch hochzukommen.]]> 2021-02-16 12:31:22 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206682026 MOTIVATION J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206699686 NO EXCUSES]]> 2021-02-16 12:37:51 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206699686 MOTIVATION J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206731834 Tribute to Kobe Bryant]]> 2021-02-16 12:49:31 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206731834 MOTIVATION J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206740440 Fitness Motivation]]> 2021-02-16 12:52:25 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206740440 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206825262 Du bist Ballsportler in Corona-bedingter Zwangspause? Mit diesen Übungen kannst du ganz alleine und ohne viel Material deine Koordination und dein Ballgefühl trainieren!]]> 2021-02-16 13:19:58 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206825262 FUßBALL CHALLENGE 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206825999 Toni-Kroos-Home-Challenge: Toni Kroos hat euch für 14 Tage Dribbel-Übungen bereitgestellt.]]> 2021-02-16 13:20:10 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206825999 FUßBALL LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206826569 Übungen für Ballgefühl und -kontrolle.]]> 2021-02-16 13:20:21 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206826569 FUßBALL LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206827090 So geht dribbeln (mit Erklärungen und Tipps!) ]]> 2021-02-16 13:20:31 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206827090 FUßBALL CHALLENGE 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206827737 Lerne Hochhalten/ Jonglieren mit dem Fußball. Wie oft schaffst du es? Kommentiere!]]> 2021-02-16 13:20:43 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206827737 FUßBALL LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206828217 Lerne Freestyle Tricks mit Fußball.]]> 2021-02-16 13:20:52 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206828217 FUßBALL LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206828841 Training für Fortgeschrittene allein und ohne Material]]> 2021-02-16 13:21:02 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206828841 FUßBALL LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206829388 Schnelligkeitstraining für Fortgeschrittene allein und ohne Geräte.]]> 2021-02-16 13:21:12 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206829388 BASKETBALL LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206829951 Bball Tutorial Part 1: Ballhandling für Anfänger]]> 2021-02-16 13:21:22 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206829951 BASKETBALL LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206830468 Bball Tutorial Part 2: Dribbling für Anfänger]]> 2021-02-16 13:21:31 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206830468 BASKETBALL LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206831132 10 Übungen für ein besseres Ballhandling für Fortgeschrittene.]]> 2021-02-16 13:21:45 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206831132 STABI FÜR BALLSPORTLER J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206837350 Stabi-Übungen nur mit eigenem Körpergewicht, besonders gut für Ballsportler geeignet]]> 2021-02-16 13:23:39 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1206837350 YOGA CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1207060506 Einen ganzen Monat jeden Tag Yoga machen - Go with the flow]]> 2021-02-16 14:21:56 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1207060506 FEBRUAR LAUF-CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1207101471 Trackt eure Laufstrecken (z.B. mit einer App wie Nike Run Club, Runtastic o.ä.) und errechnet die Gesamtlänge. Wer sammelt die meisten Kilometer im Februar?]]> 2021-02-16 14:31:09 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1207101471 STAY FIT MIT BORUSSIA DORTMUND J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1216083390 Auch Dortmund stellt euch kurze Workout-Videos auf YouTube. Mit bekannten Fitness-Coaches und Profi-Fußballern.]]> 2021-02-18 17:00:10 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1216083390 Ausdauer https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1218166845 2021-02-19 08:53:18 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1218166845 https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1240157089 2021-02-25 09:29:42 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1240157089 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302375263 Für Ballsportler, Artisten, Koordinationskünstler und alle, die es werden wollen...]]> 2021-03-12 13:17:24 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302375263 JONGLIEREN J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302375828 Du wolltest schon immer mal Jonglieren lernen aber weißt nicht wie du anfangen sollst? Kein Problem, hier kommen Anleitungen und Tipps! Erst mal brauchst du Bälle und die kann man leicht selbst basteln.]]> 2021-03-12 13:17:34 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302375828 JONGLIEREN LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302376616 Du hast drei Bälle? Dann kann's losgehen!]]> 2021-03-12 13:17:48 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302376616 JONGLIEREN LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302377184 Ich kann mit drei Bällen jonglieren–wie geht es weiter? Probiere verschiedene Tricks, z.B. von jugglePAUL99]]> 2021-03-12 13:17:58 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302377184 JONGLIEREN LEVEL 3 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302377869 Immer noch zu einfach? Probier mit anderen Bällen oder Gegenständen zu jonglieren, z.B. Radiergummis, beim Spazierengehen mit kleinen Steinen etc... Hauptsache nichts Zerbrechliches! Oder schaffst du sogar mehr als drei Bälle?!

]]> 2021-03-12 13:18:11 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302377869 JONGLIEREN CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302378590 Wie lange könnt ihr mit drei Bällen jonglieren, ohne dass euch einer runterfällt? Kommentiert euren Rekord!]]> 2021-03-12 13:18:25 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302378590 CLOWN CHALLENGE 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302379286 Hast du Clown-Potential? Kannst du jonglieren und dabei gleichzeitig vorwärts gehen oder sogar laufen? Kommentiere deine längste Strecke!]]> 2021-03-12 13:18:38 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302379286 FUßARBEIT LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302380002 Ronaldo, Messi & Co kennen sie alle: Die Koordinationsleiter! Ihr könnt auch zusammengerollte Handtücher, Seile o.Ä. in ca. 40 cm Abstand legen oder mit Kreide auf den Boden zeichnen. ]]> 2021-03-12 13:18:50 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302380002 FUßARBEIT LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302380563 Weitere Koordinationsübungen für die Fußarbeit: Hier brauchst du nur eine Linie (Klebeband, Seil, Teppich, etc.) und dann kann´s losgehen!

]]> 2021-03-12 13:19:02 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302380563 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302390122 Du möchtest trotz geschlossener Fitnessstudios Muskeln aufbauen und stark und fit werden? Bitteschön: Hier kannst du Zuhause, ohne Material und for free trainieren. ]]> 2021-03-12 13:21:44 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302390122 GANZLÖRPER LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302391013 Ganzkörper-Trainingsplan zum Muskelaufbau (mit Erklärungen und Tipps). Ohne Geräte für Anfänger bis Fortgeschrittene ]]> 2021-03-12 13:21:59 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302391013 GANZKÖRPER LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302391763 20 min. Ganzkörper-Training ohne Material für Anfänger. ]]> 2021-03-12 13:22:12 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302391763 GANZKÖRPER LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302393167 Du hast nicht so viel Zeit, möchtest aber trotzdem wie die Profis trainieren? Schau dir die Workouts vom Fitnesstrainer von Werder an!]]> 2021-03-12 13:22:39 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302393167 GANZKÖRPER LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302393743 Auch Kontra-K setzt sich dafür ein, dass ihr euch Zuhause fit haltet. "K-arantäne"-Workout für Fortgeschrittene.]]> 2021-03-12 13:22:50 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302393743 GANZKÖRPER LEVEL 3 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302394435 Ganzkörper-Training ohne Geräte für Fortgeschrittene ]]> 2021-03-12 13:23:02 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302394435 FITNESS CHALLENGE GANZKÖRPER J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302395081 Plank challenge cha cha slide edition. Achtung, härter als es aussieht. Hast du das ganze Lied geschafft? Kommentier!]]> 2021-03-12 13:23:14 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302395081 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302401800 Musik motiviert und macht gute Laune! Lerne Tanzen und trainiere deine Koordination und dein Rhythmusgefühl.]]> 2021-03-12 13:25:13 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302401800 PARTY TANZ TUTORIAL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302402458 Lerne legendäre Party-Tänze (für die Zeit nach Corona)
Tanz Nr. 1: All-time-favourite Macarena]]> 2021-03-12 13:25:23 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302402458 PARTY TANZ TUTORIAL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302403263 Cha Cha Slide ]]> 2021-03-12 13:25:37 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302403263 TIKTOK PARTY DANCE CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302406759 Schnapp dir deinen Lieblingssong oder einen richtigen Partykracher und denk dir eine kurze Schrittfolge dazu aus, die leicht nachzutanzen ist. Filme dich und schicke das Video an deine Freunde zum Nachtanzen. Ganz Mutige dürfen ihr Video auch auf TikTok posten! Wer hat den coolsten Party Dance und geht viral? Vielleicht schafft es das Gym OHZ sogar, einen Trend zu starten?!]]> 2021-03-12 13:26:37 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302406759 PARTY TANZ TUTORIAL 3 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302407552 Party Rock Anthem (Shuffle )]]> 2021-03-12 13:26:51 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302407552 PARTY TANZ TUTORIAL 4 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302408365 Lerne Michael Jackson's Moonwalk]]> 2021-03-12 13:27:05 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302408365 BALLET LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302409175 Lust auf etwas Ruhigeres? Versuch es doch mal mit Ballet für Einsteiger. Hier kannst du deiner Körperspannung und Haltung etwas Gutes tun.]]> 2021-03-12 13:27:18 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302409175 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302417477 Da du ja zur Zeit nicht viel raus kommst ist es wichtig, dass du dein Herzkreislaufsystem ab und zu für einen längeren Zeitraum hochfährst. Dein Körper schüttet Glückshormone aus, dein Gehirn kriegt frischen Sauerstoff und du wirst natürlich auch bei deiner Ausdauer (und vielleicht auch auf der Waage) ordentliche Entwicklungen bemerken. ]]> 2021-03-12 13:29:39 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302417477 MÄRZ LAUF-CHALLENGE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302418163 Tracke deine Laufstrecken (z.B. mit einer App wie Nike Run Club, Runtastic o.ä.) und errechne die Gesamtlänge. Wer sammelt die meisten Kilometer im März?]]> 2021-03-12 13:29:51 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302418163 LAUFEN LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302418804 Laufen ist perfekt, um fit zu werden oder bleiben und super einfach: Du musst nur Laufschuhe anziehen, vor die Tür gehen und loslegen. Du bist noch nie gelaufen? Kein Problem, hier sind wertvolle Tipps für Anfänger, damit es bei dir von Beginn an "läuft".]]> 2021-03-12 13:30:03 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302418804 LAUFEN LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302419417 Diese Anfängerfehler bitte vermeiden und dann läuft es hoffentlich bald rund bei dir!]]> 2021-03-12 13:30:15 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302419417 LAUFEN LEVEL 1 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302420098 Dehnen nach dem Laufen kann Muskelkater verringern und verhindert Muskelverkürzungen.]]> 2021-03-12 13:30:28 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302420098 LAUFEN LEVEL 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302420920 Bei dir läuft es schon länger? Dann verbessere doch noch deine Lauftechnik! Einfach mal ein paar Übungen beim Laufen einbauen... ]]> 2021-03-12 13:30:43 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302420920 LAUFEN BEI KÄLTE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302421684 Hoffentlich nicht mehr lange relevant...]]> 2021-03-12 13:30:56 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302421684 SICHERHEIT BEIM LAUFEN J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302422934 Laufe nicht an viel befahrenen Straßen und dort erst recht nicht auf der Fahrbahn, sondern lieber in Spielstraßen, Wohngebieten, im Wald oder auf Feldwegen etc. Trage bitte gut sichtbare Kleidung, vor allem bei schlechtem Wetter, Nebel oder im Dunkeln. Kopfhörer sind zu deiner Sicherheit nicht erlaubt, weil du dann nicht mehr hören kannst, was um dich herum passiert. Nimm dein Handy mit, falls du dich mal verläufst oder verletzt. Achte bitte auch auf den Corona-SICHERHEITSABSTAND zu anderen!  ]]> 2021-03-12 13:31:17 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302422934 CARDIO-TRAININGSIDEEN J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302424120 Laufen = langweilig? Probier doch mal diese Ideen aus:
- Fahrradfahren
- Inlineskaten / Schlittschuhlaufen 
- Walken
- Schwimmen (wenn es wieder erlaubt ist)
- Trampolin- oder Springseilspringen (s. ROPE SKIPPING) 
- Cardio-Videos auf Youtube  (siehe unten)]]> 2021-03-12 13:31:37 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302424120 CARDIO VIDEOS J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302424790 Für alle Stubenhocker, denen es draußen zu kalt oder nass ist: Jetzt gibt es keine Ausreden mehr!]]> 2021-03-12 13:31:49 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302424790 CARDIO VIDEOS J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302425741 Für alle Stubenhocker, denen es draußen zu kalt oder nass ist: Jetzt gibt es keine Ausreden mehr!]]> 2021-03-12 13:32:04 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302425741 CARDIO VIDEOS J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302428742 Ohne Equipment, aber auf Englisch]]> 2021-03-12 13:32:56 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302428742 CARDIO VIDEOS J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302429552 Ihr könnt nicht in eurem Zimmer Herumspringen, weil eure Family auch im Homeoffice ist oder sich die Nachbarn beschweren? Hier kommt ein kurzes und "leises" Cardio-Workout für zwischendurch. ]]> 2021-03-12 13:33:09 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302429552 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302437071 Manchmal tut es ganz gut, kurz vom Schreibtisch aufzustehen und sich etwas zu bewegen. Hier kommen Vorschläge für eure kleine Brainbreak.]]> 2021-03-12 13:35:08 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302437071 SCHREIBTISCH STRETCHING J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302437663 Dehnübungen für deine kleine Pause im Homeoffice.]]> 2021-03-12 13:35:17 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302437663 YOGA PAUSE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302438419 Wach und fit in 5 Minuten ]]> 2021-03-12 13:35:29 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302438419 HAPPY CARDIO PAUSE J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302439593 12 min Training für gute Laune und neue Energie!]]> 2021-03-12 13:35:48 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302439593 CLOWN CHALLENGE 2 J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302485940 Wie weit kannst du im Handstand auf den Händen gehen? Kommentier deine längste Strecke!]]> 2021-03-12 13:47:20 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1302485940 Wo findet man gute Sport-Übungen und Ideen? J_Brill https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1303204512 Schaut euch mal bei Youtube, auf Fitness-Blogs, im Playstore (Sport-Apps) oder bei bekannten Fitness-Websites um!]]> 2021-03-12 16:22:41 UTC https://padlet.com/j_brill/exniju228vu2mvqh/wish/1303204512