LA VITAMINA C. by Gloria Alejandra GUTIERREZ VALDERRAMA https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d Trabajo grupal en-us 2022-05-26 19:18:52 UTC 2026-03-17 02:39:32 UTC hello@padlet.com ¿QUE ES LA VITAMINA C Y PARA QUE SIRVE? ggutierrez86 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201281257 Es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.]]> 2022-05-26 19:27:23 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201281257 aalanoca1 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201285930 2022-05-26 19:34:04 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201285930 Preservantes https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201289363 2022-05-26 19:38:59 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201289363 ¿CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA TOMAR VITAMINA C? aalanoca1 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201289674
Según los expertos, el mejor momento del día para consumir suplementos de vitamina C es durante la mañana, acompañados de una correcta alimentación. Esto es por que el organismo requiere energías para encarar el día de la mejor manera posible tras el periodo de ayuno nocturno.]]> 2022-05-26 19:39:10 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201289674 ¿QUÉ ALIMENTOS SON FUENTE DE VITAMINA C? https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201290650 Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Para ingerir las cantidades recomendadas de vitamina C, consuma alimentos variados como:    
Frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, ricos en vitamina C.
Otras frutas y verduras, como brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates, que también contienen vitamina C.
Algunos alimentos y bebidas fortificadas con vitamina C. ]]> 2022-05-26 19:40:28 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201290650 ¿QUÉ TIPOS DE SUPLEMENTOS DIETÉTICOS DE VITAMINA C EXISTEN? https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201291933
La mayoría de los suplementos multivitamínicos contienen vitamina C. Además, esta vitamina se consigue sola, como suplemento dietético, o combinada con otros nutrientes. En general, la vitamina C presente en los suplementos dietéticos se encuentra en forma de ácido ascórbico, pero algunos suplementos contienen otras formas, como ascorbato de sodio, ascorbato de calcio, otros ascorbatos minerales y ácido ascórbico con bioflavonoides. Los estudios científicos no han demostrado que ninguna forma de vitamina C sea más eficaz que otras.]]> 2022-05-26 19:42:19 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201291933 ¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN VITAMINA C? ggutierrez86 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201292258 Serian las frutas cítricas por ejemplo: naranjas, toronjas y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, otras frutas y verduras, como brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.]]> 2022-05-26 19:42:42 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201292258 ¿QUÉ OCURRE SI NO CONSUMO SUFICIENTE VITAMINA C? https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201292685
La deficiencia de vitamina C es poco común en los Estados Unidos y Canadá. Quienes ingieren escasa o ninguna cantidad de vitamina C (menos de 10 mg por día) durante varias semanas pueden contraer escorbuto. El escorbuto causa cansancio, inflamación de las encías, pequeñas manchas en la piel de color rojo o violeta, dolor en las articulaciones, mala cicatrización de las heridas, y vello ensortijado o en forma de “sacacorchos”. Otros síntomas de esta enfermedad incluyen depresión, inflamación y sangrado de las encías y aflojamiento o pérdida de dientes. Las personas que padecen escorbuto también pueden sufrir anemia. Sin tratamiento, el escorbuto es mortal]]> 2022-05-26 19:43:20 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201292685 ¿EN QUE NOS AYUDA LA VITAMINA C? LuisOlivosSosa https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201294140 La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.]]> 2022-05-26 19:45:11 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201294140 ¿CUÁLES SON ALGUNOS DE LOS EFECTOS DE LA VITAMNIA C EN LA SALUD? https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201295193 Prevención y tratamiento del cáncer 

Enfermedad cardiovascula 

Degeneración macular relacionada con la edad y cataratas

Resfriado común

]]> 2022-05-26 19:46:33 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201295193 ¿QUÉ PRODUCE LA VITAMINA C EN EL CUERPO? ggutierrez86 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201296729 Produce un nutriente  que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos, también es vital para el proceso de curación del cuerpo.]]> 2022-05-26 19:48:50 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201296729 ¿CUÁNTA VITAMINA NECESITO? sebasjeanpi2007 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201300778 La cantidad de vitamina C que necesita por día depende de su edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina C, expresadas en miligramos (mg), que se recomiendan para las personas de diferentes edades son las siguientes:
Etapa de la vida    |    Cantidad recomendadaBebés hasta los 6 meses de edad | 40 mg
Bebés de 7 a 12 meses de edad | 50 mg
Niños de 1 a 3 años de edad | 15 mg
Niños de 4 a 8 años de edad | 25 mg
Niños de 9 a 13 años de edad | 45 mg
Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad | 75 mg
Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad | 65 mg
Adultos (hombres) | 90 mg
Adultos (mujeres) | 75 mg
Adolescentes embarazadas | 80 mg
Mujeres embarazadas | 85 mg
Adolescentes en período de lactancia | 115 mg
Mujeres en período de lactancia | 120 mg]]> 2022-05-26 19:53:45 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201300778 MASCARILLA CON VITAMINA C PARA LA PRODUCCIÓN DE COLÁGENO sebasjeanpi2007 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201304022 Ingredientes:

  • 1 clara de huevo.
  • 1 cucharadita de fenogreco.
  • 1 cucharadita de miel.
  • Media cucharadita de vitamina C en polvo.
  • 3 gotas de aceite esencial.
Preparación:

  • En un recipiente se debe batir la clara de huevo y agregar el fenogreco, la miel, la vitamina C y el aceite esencial.
  • Luego, revolver perfectamente hasta que se obtenga una mezcla homogénea.
  • Aplicar la mezcla sobre la piel y dejar actuar por 20 minutos; para luego, retirar con agua tibia.
  • Se sugiere realizar este tratamiento una vez por semana en la noche, “ya que la vitamina C es fotosensible, por lo que podría generar manchas al contacto con el sol”.
]]> 2022-05-26 19:57:15 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201304022 EFECTOS SECUNDARIOS sebasjeanpi2007 https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201308229 Si se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina C generalmente se consideran seguros. Tomar demasiada vitamina C puede causar efectos secundarios, entre ellos:

  • Náuseas, vómitos y diarrea
  • Acidez estomacal
  • Hinchazón o cólicos estomacales
  • Fatiga y somnolencia, o a veces insomnio
  • Dolor de cabeza
  • Enrojecimiento de la piel
En algunas personas, los suplementos de vitamina C pueden causar cálculos renales, en especial si se toman en altas dosis. El uso prolongado de suplementos de vitamina C por vía oral superiores a 2000 miligramos por día aumenta el riesgo de efectos secundarios significativos.

]]> 2022-05-26 20:03:00 UTC https://padlet.com/ggutierrez86/exga10pbx9leg02d/wish/2201308229