https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78 우리가 만드는 타바타운동 en-us 2021-04-22 07:38:35 UTC 2025-10-12 20:36:51 UTC hello@padlet.com PureunIB https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1446089371 1. 조장: 10635 홍길동
2. 조원: 조수하, 김타바타, 최운동, 정칠반
3. 운동 종목: 팔굽혀펴기
4. 운동 자극 부위:  대흉근, 상완삼두근]]> 2021-04-22 07:42:19 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1446089371 0623wandukong https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450259566 1.조장:10626 장주완
2.조원:장주완 서재환 정서은 남궁예린 이소민
3.운동종목:스쿼트,런지
4.운동 자극 부위:스쿼트:대퇴사두근(허벅지 앞근육), 대둔근(엉덩이 근육), 슬굴곡근(허벅지 뒷쪽 근육)
런지:대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링

]]> 2021-04-23 02:58:47 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450259566 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450264842 1. 조장: 10625 임수민
2. 조원: 김유림,유채희,강윤서,이하늘,김지후
3. 운동종목: 런지, 스쿼트
4. 운동 자극 부위: 대퇴이두근,대퇴사두근,대둔근]]> 2021-04-23 03:01:15 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450264842 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450274358 1.조장:10604 김도영
2.조원:박정환,송재민,정하음,최선율
3.운동종목:팔벌려 뛰기
4.운동 자극 부위:외측광근 수축, 내전근 늘어남, 광배라인 수축, 외측광근이 늘어남]]> 2021-04-23 03:05:33 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450274358 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450275131 1.조장: 10616신예지 
2.조원:김민채 , 박정연, 양예서, 이율아, 이재경
3.운동: 플랭크
4.운동 자극 부위: 판상근, 삼각근,대퇴근을 강화시켜준다]]> 2021-04-23 03:05:56 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450275131 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450277177 6조 1조장.10610박선율2.조원.조미란,김가현,배가은,김시우 3.운동종목,스쿼트4.운동 자극 부위,대퇴사두근,대둔근,슬굴곡근,종아리근육,허벅지 뒤 근육]]> 2021-04-23 03:06:55 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450277177 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450282081 1. 조장: 10620 이도헌
2. 조원: 정케빈, 강필상, 오민석, 홍민준
3. 푸쉬업, 버피
4. 운동 자극 부위: 상완삼두근]]> 2021-04-23 03:09:08 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1450282081 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472116491 1.조장:10604 김도영
2.조원:박정환,송재민,정하음,최선율
3.운동종목:플랭크
4.운동자극 부위:척추,기립근 발달]]> 2021-04-29 04:36:14 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472116491 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472120330 1.조장:10604김도영
2.조원:박정환,송재민,정하음,최선율
3.운동종목:윗몸일으키기
4.운동자극 부위:장요근,복부,대퇴,기초대사량증가]]> 2021-04-29 04:38:35 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472120330 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472121867 1. 조장: 10620 이도헌
2. 조원: 정케빈, 강필상, 오민석, 홍민준
3. 노래: 라일락
4. 운동종목 트레블링로우, 더블암 팔운동(모두 앉아서 할 수 있는 운동)
중요! 접을때 힘을 줘서 팔이 떨리게 하기,  
5. 운동 자극 부위 팔뚝살, 겨드랑이 살,가슴어께
순서: 제자리 뛰기("영원히 되감을 순간이니까" 까지)- 트레블링로우(첫번째 훅까지)- 제자리 뛰기("어느 이별이 달콤할까" 까지) - 더블암 팔 운동( 끝까지)]]> 2021-04-29 04:39:32 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472121867 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472122703 1 조장: 10625 임수민
2. 조원 김유림,유채희,강윤서,이하늘,김지후
3. 운동종목: 플랭크,브릿지
4. 운동 자극부위: 둔근,척추기립근,복근]]> 2021-04-29 04:40:03 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472122703 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472123997 1. 조장:10626 장주완
2. 조원:장주완, 이소민, 허서현, 남궁예린, 서재환, 정서은 
3. 운동 종목:플랭크, 버드독
4. 운동 자극 부위: 플랭크(어깨,목,햄스트링,둔부) 버드독(대두근, 승모근, 삼각근)


]]> 2021-04-29 04:40:50 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472123997 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472124873 2021-04-29 04:41:21 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472124873 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472135734 1.조장:박선율
2조원:조미란,김가현,김시오,배가은
3.운동 종목:바이시클 크런치,풀업
4.운동 자극부위:풀업은 광배근 바이시클 크런치은 복부전체]]> 2021-04-29 04:47:22 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472135734 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472135999 1. 조장 : 신예지
2. 조원 : 양예서 , 이재경 , 김민채 , 박정연 , 이율아 
3. 운동종목 : 
1) 레그프레스
1-2) 자극부위 : 대퇴사두근, 둔근과 슬굴곡근
1-3) 장점 : 무릎에 부담을 주지 않고 더 많은 힘을 낼수있다
2) 스텝업
2-2) 자극부위 : 대퇴사두근, 둔근
2-3) 장점 : 스텝업은 다양하게 변형이 가능하고 상급자와 초보자 모두 즐길수있다. 그리고 둔근 , 엉덩이 , 넓적다리의 힘을 길러주고 균형과 점프력을 향상시킨다.]]> 2021-04-29 04:47:32 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1472135999 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1542431513 1. 팔벌려 높이뛰기 -조미란,양에서,이율아
2.팔굽혀펴기- 김가현,정하음,이소민,정서은,이율아
3. 런지점프- 김가현,정서은
4. 스쿼트 -배가은
5. 바이시클크런치- 조미란,배가은
6. 제자리뛰기 - 김유림
7. 복근크런치- 신예지
8. 벤치딥스- 김유림]]> 2021-05-20 04:48:59 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1542431513 https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1542438283 1. 점프스쿼트 - 이재경
2. 버피 - 서재환
3. 팔벌려뛰기 - 김도영
4. 플랭크 - 장주완
5. 런지 - 강필상
6. 바이시클 크런치 - 이도헌
7 트레블링 로우 - 이도헌
8 시티드 크런치 - 이도헌]]> 2021-05-20 04:51:37 UTC https://padlet.com/PureunIB/ew0jmy4xb549tp78/wish/1542438283