https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr тренинг "Управление стрессом" en-us 2021-01-18 10:53:34 UTC 2026-01-16 16:31:26 UTC hello@padlet.com elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100620408 Дыхание, Разминка, Отвлечение от проблемы, Спорт, Здоровая пища, Сон, Время провождение с семьёй.]]> 2021-01-19 10:47:49 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100620408 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100621443 Инструменты для борьбы со стрессом: 
Сон, Соблюдение диеты, Витамины
Спорт - бег, Общение с друзьями, Уединение
Дыхательные упражнения, медитация]]> 2021-01-19 10:48:11 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100621443 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100621920 Инструменты для борьбы со стрессом
 - планирование жизни. Точно знать когда делать работу, а когда заниматься спортом/хобби/быть с семьей
 - регулярные занятия спортом - для физической части(эндорфин)
 - Участие в соревнованиях(дофамин, сератонин)
 - Музыка 
 - Дыхательные упражнения
 - Общение с друзьями
 - Не реагировать на ситуации, на которые ты не можешь повлиять
- Ожидание приятного запланированного события после "стресса" - запланированный отпуск, подарок себе]]> 2021-01-19 10:48:20 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100621920 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100622815 - определить тип стресса и источник
 - проработка разных вариантов развития событий
 - понять результат худшего сценария
 - техника дыхания
 - медитация
 - спорт
 - правильное питание
 - витамин D]]> 2021-01-19 10:48:38 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100622815 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100623312 Причины:
1) Новая деятельность.
2) Отсутствие понииания того, как выполнить поставленную задачу

Инструменты:
Спорт (спортзал, волейбол, горные лыжи), прогулки в парке, сон, поэзия, фильмы, игры, посещение любимых мест.

Привычки:
1) Более эффективное и вдумчивое планирование
2) Более вдумчивый анализ и оценка возможных последствий 

]]> 2021-01-19 10:48:48 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100623312 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100623837 медитация, дыхательные практики
отдых, путешествия
попробовать йогу
поиск мотивации


]]> 2021-01-19 10:49:00 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100623837 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100624347 Дыхательные упражнения
Медитация
Бег
Рыбалка
Ответ на паузе
Ситуация на паузе
2 победителя
Диета
Здоровая пища
Время с семьей
Уединение
Сон
Чтение]]> 2021-01-19 10:49:12 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100624347 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100624801 2021-01-19 10:49:21 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100624801 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100625179 Спорт, путешествие, медитация , музыка, иногда быть в одиночестве. Выждать 4 минуты и в бой, агрессия утихнет.]]> 2021-01-19 10:49:29 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100625179 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100630785 Причины стресса: 
1. "Додумывание" ситуации
2. Неправильное распределение времени

Инструменты: 
1. Плавание
2. Медитация
3. Прогулки с собакой

Привычки: 
1. Составление плана на день 
2. Утренние ритуалы (медитация, чтение)]]> 2021-01-19 10:51:20 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100630785 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100631705 Источники стресса:
- недосып
- темнота на улице
- холод
- общение с людьми
- дураки на дорогах
- снег и грязь

Инструменты: 
- много сна
- уменьшить общение с людьми
- заняться спортом
- уходить с работы вовремя и сразу домой
- постоянные дыхательные упражнения
- питаться правильно]]> 2021-01-19 10:51:36 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100631705 elviraskarain https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100632204 Инструменты: Зарядка, Сон, Музыка, рыбалка, путешествия
Усталость, недосып
Йога, медитация, дыхательная гимнастика]]> 2021-01-19 10:51:46 UTC https://padlet.com/elviraskarain/eud7q2z7fuztx6vr/wish/1100632204