我們一起用社會情緒學習來面對這場世紀災難對這社會留下的影響和價值

請進入slido當中 分享你在影片開始到1分鐘失依兒 阿倫的談話中，你覺察到他什麼樣的情緒？

https://app.sli.do/event/iNY4EpLwX2LxBYXQhHUFad

主動在評論區留言說明從哪兒覺察到阿倫的某種情緒者，說明適切加個人分數1分。

請進入Slido 回應影片中印象深刻的關鍵詞

https://app.sli.do/event/iNY4EpLwX2LxBYXQhHUFad

2.貼文回覆你寫下的關鍵詞他的內涵（定義）為何？

（可多寫，每寫一項加1分）

2.「睡不好，就一直哭，到家自己一個人睡的時候還在哭，就覺得說，為什麼是我？為什麼你們都離開了，就丟下剩下我一個人？就覺得很不公平，」阿倫回憶當時辦完家人告別式後的的心情。

3.阿倫是一百多位失依兒當中，唯一擔任社工的。他也同樣花了十多年，直到自己擔任社工，才真正有機會好好處理自己的傷痛，也更懂得怎麼跟受輔導的兒童相處。

「原來兒福社工一直跟我們講的，並不是單純的走出來，而是要學習怎麼去面對悲傷，跟它相處，」阿倫體悟到，原來沒有所謂的「走出來」，而是自己要選擇用怎樣的心情來面對。

在921當年就讀小五的阿倫，已經30歲。那個曾經壓抑悲傷的少年，如今已能用平靜的語氣講述過往。

「我剛剛在分享過程中，其實心是在翻騰的，」他坦言，「當然還是會感到難過，但我現在很努力的在生活，我沒有讓這場震災把我打倒。」

好長一陣子，黑暗讓阿倫回想起那改變命運的一夜，他一定要開著大燈才能入睡。「這一兩年，我開始只留小燈睡覺，慢慢地練習，一定會愈來愈好，」他笑說。

過程中可以對照五歷程的定義 來進行分析

https://premium.parenting.com.tw/article/5093530

依照老師的示範引導，可分別打出五面向的回答，每寫一項正確加1分，最高能加5分。

https://youtu.be/oMpZ5o9sQDw?si=uDgFlcwTvfbd9u-9

面對小靜的故事心情如何？在Slido回答https://app.sli.do/event/iNY4EpLwX2LxBYXQhHUFad

https://tw.news.yahoo.com/%E6%88%91%E5%8F%AB%E5%B0%8F%E5%AF%B6%E8%B2%9D-921%E5%A4%B1%E4%BE%9D%E5%AD%A4%E5%85%92%E6%B4%BB%E5%87%BA%E8%87%AA%E6%88%91-115052747.html

以小組為單位完成小靜故事SEL五面向的分析，並確實上傳答案。

三伯母在我考教甄的那年，我人還在澳洲打工遊學時，得知了伯母已經是肺腺癌的第四期，一直到我回國後，才從家人口中得知；在去探望伯母時，她已經不能自在的開口說話，說話動作都相對很吃力，但她還是鼓勵我當老師是很好的職業，希望我能堅持備考，雖然最後伯母沒有親眼看到我考上教師，但對我而言她先前給我的鼓勵，給了很大的鼓舞。此後在教學上也希望能秉持初衷，讓已經在天上的伯母也能感到驕傲；同時希望可以和更多的教育夥伴，透過教育而影響更多的學子，讓每位學生都能找到自己生命的意義和價值，相信這會是給很疼愛和總是鼓勵我的伯母，最棒的禮物。

https://www.cw.com.tw/article/5096887

管理自己的情緒、會察覺自己的情緒

✅ 情緒管理包含幾個重要的能力：

1. 覺察情緒

   • 能清楚知道自己當下的情緒（例如：我現在很生氣、我覺得委屈）。

   • 辨別情緒產生的原因。

2. 理解情緒

   • 知道情緒是怎麼影響自己的思考和行為。

   • 能理解他人的情緒與反應（情緒同理）。

3. 調節情緒

   • 不被情緒「牽著走」，能在情緒激動時冷靜下來。

   • 使用健康的方式處理情緒（例如深呼吸、運動、溝通等）。

4. 表達情緒

   • 用適當的語言和方式表達情緒，不傷人也不壓抑自己。

   • 和他人有效溝通自己的感受與需求。

💡 為什麼情緒管理很重要？

• 有助於人際關係和諧

• 減少衝動行為或後悔的決定

• 增加抗壓性與心理健康

• 改善工作與學習表現

🧠 例子：

• 生氣時不立刻回話，而是先讓自己冷靜下來，再處理問題。

• 難過時選擇和朋友傾訴，而不是壓抑或自責。

• 面對壓力時練習深呼吸、寫日記，幫助自己釐清情緒。

如果你想，我也可以教你幾個實用的情緒調節方法或練習，有興趣嗎？

不透過他人告訴自己就發現自己的情緒

不會被情緒拉著走

是一種有意識地關注自己內在狀態（想法、情緒、感受）和外在行為的能力

在921當年就讀小五的阿倫，已經30歲。那個曾經壓抑悲傷的少年，如今已能用平靜的語氣講述過往。

「我剛剛在分享過程中，其實心是在翻騰的，」他坦言，「當然還是會感到難過，但我現在很努力的在生活，我沒有讓這場震災把我打倒。」

好長一陣子，黑暗讓阿倫