תסמיני התייבשות הם תחושות צמא ויובש, כאבי ראש, עייפות חולשה וסחרחורות.

התייבשות היא בעיה שניתן למנוע בקלות יחסית, אבל כאשר לא מטפלים בה כראוי, היא יכולה להפוך לסיכון בריאותי ממשי.

כ-60%–65% מהמים בגוף נמצאים בתוך התאים.

המים מוליכים חומרים חיוניים ומפנים פסולת תוך כדי תמיכה במבנה התאים.

יתרת המים, נמצאת מחוץ לתאים. אלה מים הנמצאים בדם, בלימפה, במערכת העיכול ובנוזלים בין תאי הגוף.

חמצן: המים מסייעים בהובלת חמצן, חומרים תזונתיים ופסולת בין התאים.

מבנה תאים: מים חשובים למבנה התאים ולתפקוד תקין של אנזימים ותהליכים ביוכימיים.

עיכול וספיגה: המים חיוניים להפרשת אנזימים ושמירה על המעי.

הפרשות: המים עוזרים להפריש פסולת מהגוף דרך השתן, הזיעה והצואה.

השתייה הנכונה של מים ושמירה על מאזן הנוזלים חשובים לבריאות ולתפקוד התקני של הגוף.

מולקולת המים מורכבת מהחמצן אשר מביא את המטען השלילי והמימנים שמביאים מטענים חיוביים.