Educação Fisica by TheLastHope -_789 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm Nome: Ryan Turma: 303 en-us 2020-11-04 01:47:48 UTC 2025-12-23 21:36:30 UTC hello@padlet.com Hipertrofia ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888391117 2020-11-04 01:50:15 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888391117 O que é? ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888391816 2020-11-04 01:50:39 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888391816 ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888391916 2020-11-04 01:50:42 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888391916 ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888392640 2020-11-04 01:51:09 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888392640 Treinos: ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888393068 2020-11-04 01:51:24 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888393068 ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888393371
  • Tensionais: como o que dá ênfase na fase excêntrica, causam mais micro-lesões nas células musculares
  • Metabólicos: um exemplo de treino metabólico é o dropset, que exige mais do organismo como um todo, acelera muito o metabolismo e vai causar a hipertrofia por uma maior produção de GH, que é o hormônio do crescimento.

    • ]]>     2020-11-04 01:51:35 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888393371     Dieta ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888393841 O cardápio para ganhar massa muscular deve ser variado e rico em proteínas magras, carboidratos integrais, verduras e frutas. Mas é muito importante consultar um nutricionista ou um médico nutrólogo antes de iniciar sua dieta.

    ]]>     2020-11-04 01:51:50 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888393841     ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888394485
    Quanto tempo para aumentar os músculos?

    • Iniciante: De modo geral, os iniciantes vão conseguir desenvolver um bom trabalho realizando exercícios de duas a três vezes por semana.
    • Intermediário: O praticante que já está num nível intermediário, que treina há mais de seis meses, conseguirá resultados indo de três a cinco vezes por semana.
    • Avançado: Já um avançado, que treina há mais de um ano, se beneficia treinando de cinco a sete vezes por semana.
    ]]>     2020-11-04 01:52:11 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888394485     ryanyt000 https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888394992 Descanso é fundamental

    O período em repouso melhora a oxigenação das células musculares, o que acelera bastante a recuperação das micro-lesões das fibras musculares.

    ]]>     2020-11-04 01:52:30 UTC https://padlet.com/ryanyt000/esjbzil7y2sdm7zm/wish/888394992