อาหารที่ได้เลือกทั้งหมดและสแน๊ค โดยที่อาหารส่วนมากจะเป็นอาหารที่พยายามลดเค็มและลดไขมันให้น้อยที่สุดและในส่วนของบางวันก็จะมีของว่างเป็นนํ้าส่วนใหญ่ที่ลดหวาน เช่น ใส่นํ้าผึ้งหรือหญ้าหวานแทน และอาหารได้เสนอไปจะอยู่ในร้านสะดวกซื้อ 7-11 ซึ่งมาจากสืบค้นว่าอาหารแบบส่วนใหญ่จะไขมันน้อยหรือโซเดียมน้อยโดยจะซื้อบางอย่างและนำมาประกอบทำอาหารเอง และอาหารตามสั่งตอนกลางวันจากร้านป้าแหม่มก็สามารถสั่งได้ตามใจว่าอยากให้ลดเค็ม ลดมัน ใส่นํ้ามันน้อยหรือยังไงก็ได้เพื่อให้สอดคล้องกับแบบประเมินที่ทำมาและอาหารตอนเย็นจะเป็นอาหารที่เกี่ยวกับผักและไขมันน้อยกินง่าย

ความรู้สึกหลังกิน คือ มันทำให้เป็นคนรักสุขภาพมากขึ้นปกติกินไม่ใส่ใจเลยแต่พอกินลดเค็ม ลดมัน มันก็ทำให้เราลดความอยากในวันปกติไปได้อย่างมากเลยไม่รู้สึกว่าอยากกินเค็มเยอะหรือมากมายอะไรขนาดนั้น

เป้าหมายต่อไปของการบริโภคของเราคือ การกินแบบลดเค็มลดมัน ให้มากที่สุดในการกินครั้งต่อๆไปที่เราไม่ได้บันทึกแล้ว อาจจะมีหลุดบ้างแต่ก็จะพยายามทำให้กลับมาคงเส้นคงวามากที่สุดเราเลยคิดว่าการกินแบบมีวินัยเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ ถ้าขาดวินัยคือทุกอย่างก็จบ สุดท้ายขอบคุณสำหรับแนวทางการกินที่อาจารย์ปูมาให้ ทำให้คำนึงถึงสุขภาพตัวเองในชีวิตขอบคุณครับ