JORNADA DE SALUD PSICOLÓGICA by CINTHYA LUCERO AGUIRRE CHARCA https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh en-us 2022-10-28 13:27:58 UTC 2022-10-31 00:36:04 UTC hello@padlet.com evaldivia16 https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2361169698 El estrés es una de las enfermedades con mayor incidencia en la actualidad y los estudiantes universitarios se han visto mayormente afectados por este; además, el estrés puede desatar otros problemas de salud como la depresión, problemas digestivos, problemas de memoria, dolores de cabeza, cansancio, problemas para dormir, pérdida o aumento de peso e incluso el consumo de alcohol o drogas al buscar una manera para relajarse, lo cual influye en el desempeño académico, en todas las esferas sociales y en el bienestar general. Para combatirlo debemos identificar nuestras emociones e interpretar las situaciones de una manera adecuada, entrenando nuestra mente para lidiar con los eventos y situaciones que nos causen tensión; asimismo, es necesario practicar hábitos saludables, como seguir una dieta balanceada y practicar deporte, ya que este tiene beneficios directos para combatir el estrés a través del incremento en la producción de endorfinas, además mejora la circulación sanguínea y la capacidad cardiovascular. ]]> 2022-10-28 22:44:46 UTC https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2361169698 https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2361804252 La ansiedad es una respuesta fisiológica que se presenta ante amenazas, pero hay dos tipos de ansiedad, una que es normal y otra patológica, las diferencias que se encuentra en ambas es que la primera estimula conductas apropiadas para superar el conflicto y se presenta siempre ante un estímulo, en cambio la segundo incapacita al individuo y puede presentarse sin estímulos, sino a través de pensamientos o imaginación. Asimismo, existe 3 vías a través de las que se expresa la ansiedad, como primera vía está la cognitiva emocional, se refiere a los pensamientos y sentimientos, o sea anticipaciones, temores, preocupación, sentimientos negativos, etc. La segunda vía es la fisiológica, que indica lo que sentimos en nuestro cuerpo, como sudoración, molestias estomacales, mareos, temblores, etc. Como última vía es la conductual, por ejemplo,  comerse las uñas, comer en exceso, evitar situaciones, huida, etc. La ansiedad hoy en dia es uno de los problemas en el área de salud mental más frecuentes, por ello es necesario practicar estilos de vida positiva que puede ser la actividad física, manejar las emociones con aceptación, yoga, etc.]]> 2022-10-30 01:49:42 UTC https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2361804252 caguirrec1 https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2362425631 El sueño es muy importante, el cansancio es otra de las señales, dificultades para respirar, irritabilidad, todo les molesta y los cambios de humor. Todo ello son signos de estrés. Para ello tenemos que tomar en cuenta que para poder cambiar debemos recordar la importancia de la mente, creer positivamente impacta en nuestra mente y en que creemos, querer cambiar es otro aspecto importante que implica mucho la motivación y sin la práctica es imposible hacer cambios, la práctica hace al maestro, en el deporte esto es vital. Por todo lo mencionado es importante identificar tipos de respiración ya sea la clavicular, costal y diafragmática. La frase que rescato de la ponencia es que la respiración refleja e intensifica nuestras emociones, y mas en el tema del deporte tomemos siempre presente la técnica de la respiración. 

]]> 2022-10-30 23:55:22 UTC https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2362425631 smaytac https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2362445377 El estrés es la respuesta natural del ser humano a situaciones de miedo, tensión o peligro tan comunes en la sociedad moderna. Es parte de la vida de todos nosotros, sin embargo, si su presencia es excesiva, puede ser perjudicial tanto para la mente como para el cuerpo. Por lo que debemos ser más conscientes de las cosas que consumimos, tanto mental, emocional y físicamente. Por otro lado, entendemos que el estrés puede ser positivo o negativo. Eustrés (estrés positivo) es una respuesta exitosa de adaptación que nos anima a afrontar los problemas. Por ejemplo, sería el estrés que experimenta un deportista cuando está en la línea de salida de una competición deportiva, se genera una estrés puntual, y de corta duración. Aquí las consecuencias del eutrés son incluso beneficiosas, ya que provoca cambios, acelera el corazón, el ritmo cardíaco, la velocidad mental; el atleta genera un estado de alerta, competitividad y lucha por la meta, genera sana ambición, y sus músculos reciben más combustible para la acción inmediata. En el día a día, nos permite desempeñarnos bajo presión, esforzarnos al máximo para terminar una tarea en un tiempo récord y, una vez finalizada, volver a nuestro estado emocional normal. Mientras que el Distrés (estrés negativo) somete al sujeto a una dosis de estrés que supera su umbral óptimo de adaptación, activa mecanismos de supervivencia. Y nos hace sentir que no podemos afrontar una determinada situación. Su consecuencia inmediata es un cortisol muy alto, que nos bloquea, comienza la somatización y los daños a la salud pueden llegar a ser graves. Sin embargo, podemos hacerle frente para llevar una vida más equilibrada emocionalmente, mediante diversas actividades como; relajación física y mental, práctica deportiva regular, alimentación saludable, ser proactivo, no procrastinar, contar con apoyo social positivo, entre otros.]]> 2022-10-31 00:22:32 UTC https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2362445377 GRUPO 4 smaytac https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2362456765 INTEGRANTES:
AGUIRRE CHARCA, Cinthya
MAYTA CCANAHUIRI, Shirley
PATIÑO PACURI, Darline
VALDIVIA LAJO, Eskoly
]]> 2022-10-31 00:33:45 UTC https://padlet.com/caguirrec1/es2xzy7i99vakrh/wish/2362456765