Mes stratagies d'adaption by Charlie O'Keefe (STUDENT)

Respiration en boite

cokeefe_s — 2024-10-22 13:08:20 UTC

Étape 1 : Inspirez en comptant lentement jusqu'à quatre. Sentez l'air entrer dans vos poumons.

Étape 2 : Retenez votre respiration pendant 4 secondes. Essayez d'éviter d'inspirer ou d'expirer pendant 4 secondes.

Étape 3 : Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes.

Étape 4 : Répétez les étapes 1 à 3 jusqu'à ce que vous sentiez recentré.

5-4-3-2-1

cokeefe_s — 2024-10-22 13:19:45 UTC

5 chose que je peux voir

4 chose que je peux toucher

3 chose que je peux entendre

2 chose que je peux sentire

1 chose que je peux gouter

Maintenir l'exercice physique et une bonne alimentation

cokeefe_s — 2024-10-22 13:25:45 UTC

une bonne alimentation et de l'exercice physique peuvent être de bonnes stratégies d'adaptation, car manger mieux et faire plus d'exercice physique peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau, ce qui à son tour vous aide à vous sentir mieux mentalement.

cokeefe_s — 2024-10-22 13:28:55 UTC

cokeefe_s — 2024-10-22 13:38:44 UTC

cokeefe_s — 2024-10-22 13:42:27 UTC