https://padlet.com/alejandrofernandezadf/eqnfditto3s5zsoa Hecho con una chispa de genialidad en-us 2022-05-11 00:05:26 UTC 2022-05-11 00:26:27 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34c.png alejandrofernandezadf https://padlet.com/alejandrofernandezadf/eqnfditto3s5zsoa/wish/2178473855 Sabiendo que la competencia de IronMAn (triatlón de ciclismo, natación y maratón) una competencia que lleva a los deportistas a su máximo nivel de resistencia donde el récord actual es de 7 horas con 51 minutos y 13 segundos y que el plazo máximo a terminarlo son 17 horas. Donde los sustratos energéticos que el cuerpo podría requerir en esa situación durante las primeras 4 o 5 horas es de glucógeno muscular, luego de esto la mayor parte de la energía va a ser aportado por las grasas. 
Lo recomendado para dieta de diego seria que durante su preparación consuma una dieta del tipo mixta entre micronutrientes, proteínas, lípidos y en mayor cantidad hidratos de carbono. y que días antes de llevar a cabo la competencia realice una dieta pura de hidratos de carbono, consuma cantidades suficientes de agua y no realice ejercicios físicos que disminuyan sus almacenes de glucógeno muscular.]]> 2022-05-11 00:24:07 UTC https://padlet.com/alejandrofernandezadf/eqnfditto3s5zsoa/wish/2178473855