https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i اقترحي نموذجاً لوجبات غذائيه متوازنه (فطور-غداء-عشاء-) لفتاة في عمرك مع اختيار نشاط بدني مناسب. en-us 2021-02-08 05:46:46 UTC 2021-02-08 07:33:42 UTC hello@padlet.com s7773763 https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175419712 الفطور)حليب وشوفان وعسل
غداء)دجاج ورز 
عشاء)يفضل شيء خفيف مثل اكل سلطه فواكه ]]> 2021-02-08 07:16:48 UTC https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175419712 https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175427127 الفطور: بيض مخفوق وجبن والقليل من الخضار مثل الخيار والخبز
الغداء: خبز و طبق من الارز ونصف دجاج متوسطة مع سلطة الخضار
العشاء: ثمرة فاكهة وكأس لبن والقليل من الحلوى]]> 2021-02-08 07:18:59 UTC https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175427127 https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175428555 الفطور ملعقة كبيرة من الفول السوداني مع شريحة خبز محمص، موزة واحدة فقط، كوب من حبوب القمح إلى كوب من الحليب
الغداء شريحة من الأفوكادو، كوب من الحليب خالي الدسم، وساندوتش تونة مع قطعة واحدة من خبز بدقيق القمح ومعلقة واحدة من المايونيز وشرائح من الخس والطماطم.
العشاء أربع قطع من البسكويت، كوب من الجبن القريش، كوب من المياه الفوارة مع شريحة من الليمون، وشريحة من الأناناس الطازج.]]> 2021-02-08 07:19:23 UTC https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175428555 https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175459618 وجبة الإفطار: بيض مسلوق+ خبز ويفضل بر+ قطعة جبنة+ شرائح خيار أو طماطم+ عصير فاكهة
وجبة الغداء: أرز أو معكرونة+ قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي+ خضار مطبوخة+ زبادي أو سلطة لبن + عصير فاكهة
وجبة العشاء: تونا أو شريحة تيركي+ خبز+ سلطة
النشاط البدني:المشي لمده نص ساعه

]]> 2021-02-08 07:28:19 UTC https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175459618 https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175478158 الافطار : نصف رغيف خبز - طبق فول مع القليل من الزيت - كوب حليب - بعض الخيار و الطماطم والجزر .
الغداء : طبق ارز - قطعة دجاج متوسطه - طبق سلطه - كوب ماء
نشاط بدني : الجري لنصف ساعه 
العشاء : رغيف خبز - كوب عصير برتقال - قطعة لبنه - قطعة تفاح او اي نوع من الفواكه]]> 2021-02-08 07:33:42 UTC https://padlet.com/mlayyan980/eqiintpvkivf1j4i/wish/1175478158