https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43 Kamilė Valiūtė en-us 2019-04-17 09:34:34 UTC 2024-05-26 07:00:01 UTC hello@padlet.com https://imgglb.padletcdn.com/v13/image?t=g_auto&url=https%3A%2F%2Fpadlet.net%2Ficons%2Fpng%2F1f965.png valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352238284 J U M S  R E I K Ė S:
•  200 gramų liesos varškės;
• 1 kiaušinis;
• sauja šaldytų daržovių;
• 15 gramų džiugo sūrio;
• gerą šaukštą rugių sėlenų.
▪ Viską sumaišome viename inde.
KEPTI ORKAITĖJE 30/40 MIN 200°C ]]> 2019-04-17 09:43:35 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352238284 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352239009 J U M S  R E I K Ė S:
• 150 gramų grūdėtos varškės;
• 120 gramų saldžios bulvės;
• Šviežių krapų.

G A M I N I M A S:
• Išvirti saldžią bulvę ( virti tol, kol bulvė taps minkšta, lengvai perduriama dantų krapštuku );
• Grūdėtą varškę sumaišyti su krapais.

▪ Saldi bulvė ir grudėta varškė su krapais yra puikus derinys, skanus, sveika ir sotu.

]]> 2019-04-17 09:49:10 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352239009 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352240222 Tai puikus pasirinkimas Jūsų sveikiems pusryčiams!!
J U M S  R E I K Ė S:
• 40 gramų musli dribsnių;
• 150 gramų graikiško jogurto;
• 15 gramų kokoso drožlių.
G A M I N I M O  E I G A:
• Viską sumaišyti viename inde;
• Uždengti indelį dangteliu ar lėkštę maistinę plėvele;
• Palikti nakčiai šaldytuve.

Tai mano patys mėgstamiausi pusryčiai!
P.S labiausiai tinka müsli dribsniai su šokolado ir riešutų gabaliukais!]]> 2019-04-17 09:57:20 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352240222 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352242703 J U M S  R E I K Ė S:
• 2/3 ryžių arba pilno grūdo trapučių;
• 2 kiaušinių: 
( jei norite suvartoti mačiau kalorijų nevalgykite kiaušinio trynių !)
• 1/3 Avokado:
( avokadas mūsų organizmui suteikia sveikųjų riebalų, bet nereikia juo piktnaudžiauti ).

G A M I N I M O  E I G A:
• Išverdame kietai kiaušinius;
• Suojaustome avokadą;
• Pasidarome sumuštinių pavidalu ir valgome

SKANAUS :)

]]> 2019-04-17 10:17:14 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352242703 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352250093 J U M S  R E I K Ė S:
• 50 gramų šviežaus, minkšto avokado;
• 200 gramų vištienos; 
• 50 gramų koncervuotų kukurūzų;
• 2 saujos mėgstamų salotų lapų.

G A M I N I M O  E I G A:
• Avokadą supjaustome šiek tiek stambesniais griežinėliais;
• Vištieną ( kad būtų sveikiau ) kepame keptuvėje ant vandens arba gariname garų puode;
• Salotų lapus supjaustome vidutinio dydžio gabaliukais.


• Viską sudedame į bendrą indą ir sumaišome.

SKANAUS ;)

]]> 2019-04-17 11:18:04 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352250093 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352251139  Masė 13 blynų
J U M S  R E I K Ė S:
• Specialūs miltai skirti avižiniams blynams kepti;
• 11 kiaušinio baltymų;
• 100 mililitrų migdolų pieno ( jei tešla per tiršta );
• 2/3 kaušai proteino pagal skonį.

G A M I N I M O  E I G A:
• Kiaušinio baltymus suplakti;
• Į kiaušinius suberti 4/5 šaukštus avižų miltų;
• Į bendrą indą jei masė yra per tiršta įpilti šiek tiek migdolų pieno;
• Ir pabaigai įberiame 2/3 kaušus proteino ( pagal skonį ).

• Blynai yra sveikuoliški todėl nei cukraus, nei druskos į juos dėti nereikia.

]]> 2019-04-17 11:26:08 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352251139 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352372602 • 200 mililitrų migdolų pieno;
•  150 gramų šaldyto mango;
•  100 gramų šaldyto banano;
• Sauja/dvi šviežių špinatų;
J E I  S P O R T U O J A T E:
•  45 gramai vanilinio proteino;
•  20 gramų proteininio šokolado gabaliukų.

•  Viską suberiame į plaktuvą ir suplakame.

Skanaus ]]> 2019-04-17 17:36:06 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352372602 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352375401 Jei norime kažko sveiko, greito ir skanaus, siūlau alternatyvą greitai paruošiamų " paprastųjų vafliukų "
J U M S  R E I K Ė S:
•  2 kiaušinių;
• 1 banano;
• Becukrio medaus;
• 15 gramų kokoso drožlių.

G A M I N I M O  E I G A:
 •  Įmušame kiaušinius į indą ir suplakame;
• Sutriname bananą ir jį supilajme į bendrą indą;
• Sumaišome tešlą ir dedame kepti vaflius į vaflinę;
• Paruošus, iškepusius vaflius apipilame becukriu medumi ir apibarstome kokoso drožlėmis.

Skanaus ]]> 2019-04-17 17:43:06 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352375401 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352378941 J U M S  R E I K Ė S:
• 150/200 gramų pilno grūdo makaronų;
• Šaldytų daržovių;
• Šviežių pomidorų pasta;
• Prieskoniai pagal skonį.

G A M I N I M O  E I G A:
 •  Išvirti makaronus;
• Šaldytas daržoves 30 minučių kepti orkaitėje ( be aliejaus ir kitų pridėtinių produktų );
• Pomidorų pastą ir pomidorus išpilti ant įkaitintos keptuvės ir tirpdyti viską kartu;
• Visą bendrą masę supilti į keptuvę ir viską kartu kepti 5 minutes.
 
Skanaus ;)
 ]]> 2019-04-17 17:52:03 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352378941 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352382621 J U M S  R E I K Ė S:
•  150 mililitrų migdolų pieno;
• Sauja mažųjų špinatų;
• 1/2 banano;
• Šiek tiek imbiero šaknies.

G A M I N I M O  E I G A:
 •  Viską suberti į plaktuvą ir gerti.

Skanaus ;)
  ]]> 2019-04-17 18:01:31 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352382621 valiutekamile https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352387484 J U M S  R E I K Ė S:
•  Sauja šaldytų špinatų;
• Saujos šaldytų brokolių;
• 100/150 mililitrų migdolų pieno;
• 1  banano;
•  Šiek tiek imbiero šaknies;]]> 2019-04-17 18:13:24 UTC https://padlet.com/valiutekamile/eptid1pg8o43/wish/352387484