https://padlet.com/khb359902070/Bookmarks en-us 2022-02-11 01:48:20 UTC 2022-05-14 03:07:59 UTC hello@padlet.com khb359902070 https://padlet.com/khb359902070/Bookmarks/wish/2183601901 Son las que mayor proporción de electrolitos y carbohidratos poseen. Están más destinadas a recargar energías que a hidratar. Contiene más de ocho gramos de azúcar por cada cien mililitros y una presión osmótica mayor que los fluidos corporales.  Este tipo de bebidas se absorben más lentamente que el agua, por lo que es recomendable tomarlas un rato antes de montar en bici e inmediatamente después de acabar. Ejemplos de bebida hipertónica pueden ser un batido recuperador de hidratos de carbono, o zumo concentrado de naranja con una pizca de sal.]]> 2022-05-14 03:03:19 UTC https://padlet.com/khb359902070/Bookmarks/wish/2183601901 khb359902070 https://padlet.com/khb359902070/Bookmarks/wish/2183603017 Las bebidas isotónicas son preparados que favorecen la hidratación y reposición de electrolitos del organismo ante pérdidas importantes, debido a que contienen una cantidad de agua, hidratos de carbono y minerales adecuada para este fin. Las bebidas isotónicas se denominan así porque contienen una cantidad de elementos (azúcares y minerales) disueltos en el agua similar a la que encontramos en la sangre. Este es el principal beneficio de estos líquidos, ya que en el intestino se absorben enseguida y pasan a la sangre de forma bastante rápida, mejorando la hidratación y manteniendo la funcionalidad digestiva.]]> 2022-05-14 03:05:59 UTC https://padlet.com/khb359902070/Bookmarks/wish/2183603017 khb359902070 https://padlet.com/khb359902070/Bookmarks/wish/2183603809 Son aquellas que contiene una concentración de sales menor que la de nuestro medio interno. La concentración de electrolitos en estas bebidas es menor que la de nuestras células y lo que producen es una hidratación de nuestro medio intracelular.  Son adecuadas para ejercicios de intensidad baja en los que se produce poca sudoración, ya que se van a perder muy pocos líquidos y electrolitos, y además no vamos a necesitar aportar carbohidratos. También son adecuadas para tomarlas antes y después de una actividad física exigente para hidratarnos previamente, y recuperar líquidos al terminar.  Compensan más las pérdidas de agua que las pérdidas de electrolitos.  Un ejemplo de bebida hipotónica es el agua o cualquiera cuyo contenido en azúcar sea menor de 4 gramos por cada 100 ml y posea una presión osmótica baja. Son las que mejor aplacan la sensación de sed]]> 2022-05-14 03:07:54 UTC https://padlet.com/khb359902070/Bookmarks/wish/2183603809