https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks El ejercicio es clave para la salud física y de la mente (Nelson Mandela) en-us 2020-11-30 23:54:38 UTC 2025-10-25 06:22:59 UTC hello@padlet.com icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053905352 Mi objetivo para este parcial es aumentar mi flexibilidad, y el reto lo estoy haciendo de la siguiente liga que trata de un entrenamiento de 30 días para mejorar la flexibilidad en las piernas, la liga es la siguiente: Reto ganar y mejorar flexibilidad en 28 días - GYM VIRTUAL]]> 2021-01-04 22:52:37 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053905352 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053918751 Después de la primera semana de vacaciones inicie mi reto elegido, los primeros 3 días fueron complicados ya que no estaba acostumbrado a hacer ejercicios de flexiones, los demás días ya no se me ha complicado tanto realizar mi reto ]]> 2021-01-04 23:05:10 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053918751 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053923520 El reto y el registro de las comidas (desayuno, comida y cena) los inicie 1 semana después de iniciadas las vacaciones pero no los registre en el padlet, sino en una libreta para que cundo volviéramos a iniciar empezara a registrarlas aquí.]]> 2021-01-04 23:10:08 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053923520 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053929326 Desayuno:
-Una pequeña cantidad de huevo a la mexicana acompañado de 2 tortillas
-un plato de fruta (papaya y plátano)
-1 vaso de leche
Comida
-Un filete de pescado empapelado acompañado de una porción de pasta
-un plato de verduras hervidas
-2 vaso de agua de fruta
Cena 
- un plato de fruta(Manzana, guayaba)]]> 2021-01-04 23:15:42 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053929326 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053943045 Los alimentos y bebidas creo que son vareados y muy nutritivos, trato de que las comidas contengan la mayoría de las cosas del plato del buen comer]]> 2021-01-04 23:28:58 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053943045 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053950503 Desayuno:
-un sándwich de jamón 
-un vaso de yogurt con amaranto y avena
-un vaso de té
Comida:
-Un filete de pechuga de pollo asada
-un plato de frijoles de la olla (frijoles enteros)
-un plato de sopa de pasta(fideos)
Cena 
-un plato de fruta (melón, jícama) ]]> 2021-01-04 23:36:47 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053950503 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053966115 En todas todas las comidas debe de haber un a porción de algún tipo de carne y otra de verduras y/o leguminosas.]]> 2021-01-04 23:51:13 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1053966115 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1069089082 desde la primera semana hasta ahorita sí ha aumentado mi flexibilidad ya que siempre que me despierto realizo los estiramientos que están marcados en el día. ]]> 2021-01-09 00:39:27 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1069089082 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1069092368 Desayuno:
-Un plato grande de fruta
-Licuado de plátano
-Vaso de yogurt con cereales (amaranto, avena, nuez, nuez de la india, pasa, arándano)
Comida
-Plato de caldo de res
-Un plato de arroz rojo
Cena
-Plato de fruta picada

]]> 2021-01-09 00:44:12 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1069092368 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1069105360 en la comida 3 trate de que no pareciera que comí mucho , la comida aunque es un plato nada mas es muy completo lo que contiene( verdura, carne de res, arroz) en la cena trato de no comer mucho y de preferencia fruta.]]> 2021-01-09 01:01:27 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1069105360 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124705587 Desayuno:
2 huevos rancheros con la yema  no tan cosida casi cruda y cosidos sin grasa
Un vaso de atole
Un plato de papaya con miel, avena y amaranto
Comida:
Un plato de caldo de pollo acompañado de arroz
cena 
un plato de frutas (manzana y jícama)]]> 2021-01-26 01:23:20 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124705587 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124729389 el plato que comí es variado y muy nutritivo]]> 2021-01-26 01:37:46 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124729389 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124732789 Desde el inicio hasta ahora sí é visto cambio en mi flexibilidad en las piernas.]]> 2021-01-26 01:39:57 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124732789 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124736569 Desayuno
Chilaquiles con un huevo 
Un vaso de avena
Comida
Un plato de mole de olla con arroz
Un vaso de agua de fruta
Cena
Un plato de fruta (melón y jícama)]]> 2021-01-26 01:42:32 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124736569 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124750724 A los desayunos y comidas trato de integrar mas grasas para aumentar mi peso corporal.]]> 2021-01-26 01:51:52 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124750724 icuyaperezlopez2000 https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124755122 Mi flexibilidad a mejorado mucho desde que empecé a hacer los ejercicios.]]> 2021-01-26 01:54:29 UTC https://padlet.com/icuyaperezlopez2000/Bookmarks/wish/1124755122