Vida sana by https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr La importancia de la alimentación saludable y el ejercicio físico en nuestra vida. en-us 2018-04-15 22:28:22 UTC 2024-05-19 07:10:29 UTC hello@padlet.com Alimentación saludable: beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254624658 Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes necesarios para que una persona se mantenga sana.
¿QUÉ NOS BRINDA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
- Desarrollarse plenamente.
- Vivir con salud.
- Aprender y trabajar mejor. 
- Protegerse de las enfermedades]]> 2018-04-23 21:50:37 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254624658 Una de las comidas más importantes del día es el DESAYUNO: beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254625836 Repone los niveles de glucosa, y la glucosa es ¡la fuente de energía del cuerpo!]]> 2018-04-23 21:56:49 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254625836 Sólo un 27% de la población que DESAYUNA es saludable beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254627751 2018-04-23 22:09:51 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254627751 Para poder completar nuestra salud debemos realizar EJERCICIO FÍSICO, de esta manera lo complementamos con nuestra alimentación saludable. beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254628292 2018-04-23 22:13:58 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254628292 beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254628851 Sólo un 20% de la población que realiza EJERCICIO FÍSICO es saludable]]> 2018-04-23 22:18:02 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254628851 Para llevar a cabo una alimentación saludable debemos tener en cuenta: beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254629379 - Distribuir el alimento en 4 comidas y 2 colaciones.
- Moderar la cantidad de las porciones.
- Consumir 2 frutas y 2 porciones de verduras.
- Consumir carne no más de 5 veces en la semana.
- La mitad del plato debe tener verduras, 1/4 debe tener legumbres y el otro 1/4 carne.
- Cocinar sin sal.
- Limitar el uso de azúcar y alcohol.

ASÍ DEBE VERSE TU PLATO DE COMIDA:

]]> 2018-04-23 22:22:14 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254629379 ¡IMPORTANTE! beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254629922 NO debemos pensar que en la CENA no hay que comer, o tomar sólo una sopa para evitar la comida.
¡ES MUY IMPORTANTE CONSUMIR LAS 4 COMIDAS Y 2 COLACIONES!
Ya que desde la última comida del día hasta el desayuno pasan de 6 a 10 horas y nuestros niveles de glucosa van bajando.
¡RECORDEMOS LA IMPORTANCIA DE LA GLUCOSA!
Sólo el 25% de la población que CENA es SALUDABLE.]]> 2018-04-23 22:26:45 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254629922 Importancia del agua: beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254630832 - Regula la temperatura del cuerpo.
- Saca las toxinas del cuerpo.
- Ayuda a los procesos de metabolismo.
- Favorece la absorción de nutrientes en los órganos.
- Trae nutrientes y oxígeno a las células a través de la sangre.
DEBEMOS TOMAR 8 VASOS DE AGUA AL DÍA]]> 2018-04-23 22:34:47 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254630832 DESAYUNO Y CENA beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254631308 Aunque hemos observado el porcentaje de personas que son saludables que desayunan o cenan, ¡sólo el 20% de la población REALIZA AMBAS!]]> 2018-04-23 22:39:10 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254631308 ¡AQUÍ TE RECOMENDAMOS UNA DIETA TIPO QUE CUMPLE CON TODOS LOS REQUISITOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE! beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254631989 1 vaso de agua antes del desayuno

Desayuno

·         Café con leche
·         2 tostadas con queso y mermelada
·         Jugo de naranja exprimido con jengibre

Colación

·         Fruta (manzana, pera, banana, etc). Banana los días: lunes, miércoles y viernes (días en los que se realiza ejercicio físico)
·         También puede ser un yogurt.
·         2 vasos de agua

Almuerzo

2 vasos de agua

De acuerdo a un plato

·         ¼ Porción mediana de carne (pescado, vaca, pollo, cerdo)
·         ½ Porción de verduras 
·         ¼ Porción de legumbres (lentejas o que contengan hierro). Debido a ser una persona con falta de hierro.
·         1 fruta a elección

Colación

1 vaso de agua

Cereales sin azúcar. (Debido a familia con tendencia a diabetes)

Merienda

·         Infusión
·         Lácteos (yogurt, leche, etc,)

Cena

·         2 vasos de agua
·         ¼ Porción mediana de carne (pescado, vaca, pollo, cerdo)
·         ½ Porción de verduras.
·         1 fruta a elección 

]]> 2018-04-23 22:46:11 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254631989 beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254632907 2018-04-23 22:55:29 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254632907 CONCLUSIÓN beludaract https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254633018 Mediante lo analizado en los cuadros informativos y los gráficos, podemos entender que la ALIMENTACIÓN SALUDABLE y variada asegura la incorporación  y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente y mejorar la calidad de vida en todas las edades.
ADEMÁS, complementar nuestra alimentación con el EJERCICIO FÍSICO, aportará numerosos beneficios a nuestro organismo y se reducirá el riesgo de padecer variadas enfermedades.]]> 2018-04-23 22:56:36 UTC https://padlet.com/beludaract/eoj8gqene1kr/wish/254633018