https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3 Conçu pour être facile à utiliser et aider à la créativité en-us 2020-03-17 11:43:50 UTC 2023-01-23 17:00:58 UTC hello@padlet.com florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463035943 2020-03-17 11:45:25 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463035943 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463140280 2020-03-17 13:18:34 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463140280 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463140684 2020-03-17 13:19:00 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463140684 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463154277 2020-03-17 13:29:54 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463154277 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463154372 2020-03-17 13:29:59 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463154372 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463154470 2020-03-17 13:30:05 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463154470 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463168937 2020-03-17 13:41:42 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463168937 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463263145 2020-03-17 14:54:12 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463263145 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463265241 2020-03-17 14:55:27 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463265241 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463271856 2020-03-17 14:59:42 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463271856 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463273455 2020-03-17 15:00:52 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463273455 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463274713 2020-03-17 15:01:42 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463274713 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463278260 2020-03-17 15:04:17 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463278260 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463279526 2020-03-17 15:05:09 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463279526 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463297843 pour chaque exercice : jumping Jack, jumping à croisés, fente avant, manque de genou, squat

Réalisez 15 mouvements puis une pause de 30 secondes. vous devez refaire trois fois cette série.
Si vous ne trouvez aucune difficulté, réalisé 30 mouvements et une pause de 30 secondes.
Si vous y parvenez sans difficulté réalisée 30 mouvements puis une pause de une pause de 15 secondes.vous devez refaire trois fois cette série.]]> 2020-03-17 15:17:15 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463297843 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463304610 placez-vous dans un endroit dégagé, loin du passage, où vous ne serez ni dérangé ni gêné par les objets aux alentours]]> 2020-03-17 15:22:21 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463304610 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463306217 niveau 1 : vous pouvez poser les genoux et vous passez de l'appui sur les coudes de l'appui sur les mains l'une après l'autre
niveau 2 : vous êtes placés en appui sur les orteils et vous passez de l'appui sur les coudes à l'appui sur les mains l'une après l'autre.
niveau 3 : vous êtes placés en appui sur les orteils et vous passez de l'appui des coudes à l'appui des mains en même temps.]]> 2020-03-17 15:23:26 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463306217 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463309996 2020-03-17 15:26:18 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463309996 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463321489 2020-03-17 15:34:15 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463321489 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463345723 contrôler régulièrement vos pulsations cardiaques.
Ne dépassait pas 160 pulsations par minute.
hydratez-vous.

]]> 2020-03-17 15:51:51 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463345723 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463347323 réaliser une série longue de 70 90 ou 100 répétitions jusqu'à la douloureuse brûlure n'est pas efficace pour le muscle. Il vaut mieux réaliser 3 x 30 mouvements que 70 mouvements en s'arrêtant parce que les muscles tétanisent.]]> 2020-03-17 15:52:50 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463347323 florentfge https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463350259 2020-03-17 15:54:50 UTC https://padlet.com/florentfge/emck3be2wll3/wish/463350259