2. Attend Downwards向下參加

   將注意力慢慢向下移動，從雙腿到腳、腳的尾端。當你開始注意腳部時，腳部的感受會開始向下產生聯結。

   想像一下，如果我們是樹，我們的根是向下的。作為人類，我們沒有這些物理上的根，但我們仍然可以向下感受到這種聯繫。

   注意你的腳和往下的聯結，想像這種聯結會一直延伸到地心，感受這種聯繫。

3. Attend Upwards向上參加

   現在，慢慢地將注意力往上移，雙腿，脊椎，直至頭頂。

   注意頭頂上方，並觀察向上延伸的聯結。

   當你注意到這種連接時，你的頭部就是圍繞我們的宏觀世界的一個小縮影。

   注意這種向上的聯結。

4. Attend to the Micro-Macro Connection.圍觀宏觀聯結

   現在，將注意力慢慢移到身體中心，直到心臟。不僅感受你的心臟，還有心臟的整個能量場以及整個身體的中心。

   這是我們身體的這一部分，它使我們能夠水平地聯結到周圍的所有生物。

   注意你的內心及源於你內心的聯結。

5. Attend to a Loved One親人

   現在，當我們探索聯結的空間時，想像一個你真正愛的人，並留意當你把注意力集中在那個人上會如何打開你的心，使你可以連接到不同層次的能量，從而獲得深深的欣賞和愛。

6. Attend to the Global Body全球

   現在，將這種聯結感擴展到全球社群（所有u.lab參與者），以連接到更大的整體，共享一個更深入的共同旅程。

   將你的心擴展到我們整個社群。

   
    現在，我們甚至將更多的心血擴展到這個星球上的所有70億人類。

   
     嘗試在您內心深處的品質中擁抱整個社群，整個社會領域，包括我們所有的朋友，我們認識的人，我們不認識的人，甚至我們不同意的人，我們可能會發生衝突。

     在你的心中創造一個對我們所有人都足夠的寬廣和深刻的空間。

7. Attend to the Present Moment當下

  現在慢慢回到此地和此時，放鬆片刻，睜開眼睛，在這個充滿力量和聯結的地方繼續美好的一天。