https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a ừ, nó được tạo ra để khoe en-us 2021-12-26 11:51:13 UTC 2023-07-14 06:13:10 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1964155067 nhớ lại những ngày làm newbie
ngày đầu tiên mình đi tập nó diễn ra rất là ấy ấy, mình cũng không nhớ nhiều về ngày đầu nhưng có nhiều thứ gây ấn tượng mạnh với mình. Lúc đó mình tập ở gym Hoàng Yến, mình chỉ là một đứa rất là trẻ nên đi vào ai cũng nhìn mình với ánh mắt kiểu ơ dm sao có thằng uất ơ nào vô phòng vầy. Thì cũng đúng do lúc đó mới lớp 7 và người như bộ xương khô và mình có đi cùng với một người là Huy đen, nó tập được với anh nó hơn 1 tuần rồi. Đến lúc tập thì có anh PT tới chỉ mình tập những bài cơ bản và sau hôm đó toàn thân nhức vãi cac. ]]> 2021-12-26 11:53:36 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1964155067 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1965063047 ban đầu hồi mới đi tập thì mình cũng không biết là tại sao mình lại đi tập nữa, chắc là do thằng bạn mình rủ mình đi tập để giảm béo mà dm mình có béo chút nào đâu. Nhưng sau này thì càng ngày mình càng nhận ra giá trị của việc tập gym, biết sâu về nó và có vẻ hiện giờ mình addict mẹ rồi. mà sau một thời gian dài tập luyện thì mình lại càng đặt ra nhiều đích đến cho mình hơn, duma nhớ hồi đó nhìn ảnh mấy chú mấy ông cơ bắp cuồn cuộn thích vãi cac nhưng mà cơ địa mình không cho phép, mình tập xong mình ăn như điên mà không thấy được cái sự bự lên của cơ gì hết, có thì cũng có bự lên chút nhưng mà chủ yếu là người nó khô đi với lại tỉ lệ mỡ trong người giảm đi đáng kể. Hồi cách đây hai năm trước là năm 2018 thì mình có đo thử lượng mõ trong cơ thể là 13% và tổng khối lượng cơ là 29kg trên tổng cơ thể là 60kg, là cơ mình chiếm 50% khối lượng của cơ thể mẹ rồi. Quay lại với mục đích tập là ví dụ là 6 múi nè (i did it), nâng tạ mức cao hơn nè và quan trọng là xã stress vì lúc đó mình đang ở mối tình đầu và hay ghen nữa nên yea a lot of thing was happed. và bây giờ là năm 2021 và mục đích chính của mình là hoàn thiện cơ thể hơn và xã stress vì lúc này mình đã chia tay nên yea a lot of shit thing has been happening. So THE END.]]> 2021-12-27 06:12:51 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1965063047 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970041803 sau một tháng tập thì mình chưa cảm thấy được chút gọi là khỏe mạnh hơn cả, khối lượng tạ thì mình vẫn giữ nguyên và lần nào tập phần cơ nào thì mình lại cảm thấy đau phần đó.]]> 2022-01-01 12:47:03 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970041803 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970042536 kết quả của sự khổ luyện rõ rệt hơn, sức lực mình rất là trồi trào và tràn đầy năng lượng, tạ tăng lên nhưng tăng được có xí siêu.]]> 2022-01-01 12:48:59 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970042536 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970044923 sau khi đã kinh nghiệm từ lần trước thì nay mình không gặp vấn đề trở ngại gì về form hay là set or rep nữa, và mình vẫn cứ tăng dần dần theo thời gian, lần này gọi là lần huy hoàng nhất trong cuộc đời của mình, mình đã từ một múi lên thành 6 múi chỉ trong vòng MỘT THÁNG. thật không thể tin nổi. mình hít xà được 1 lúc 30 cái. fuck, i'm so strong. có lần mình đi đá banh ở sân 90 1 kèo cái mình đạp xe đạp sang sân 30/4 để đá tiếp 1 kèo nữa, để các bạn dễ hình dung thì hai sân đó cách nhau 1 cây số và 1 sân trên dốc 1 sân dưới dốc nên deo thể nào tránh khỏi việc leo dốc bằng xe đạp. Mình cũng là 1 trong người khỏe nhất của khối ( lên lớp 9 thì gần như nhất khối). mình nổi tiếng từ việc đá banh, mình đá thì cứ vô góc tủ của mình và Quang Lê..... vào x3,14. Vâng, mình sút khi ở góc tủ thì bóng đi rất căng và gần như là không trái nào hụt hết. Mình cũng nổi trong việc vật tay nữa, nếu theo luật thì chắc mình thua lâu rồi nhưng mà luật học sinh mà, phong cách của mình là cho người ta chiếm thế thượng phong và xem thang lon nào nhiều sức hơn thằng đó thắng, và dương nhiên với kinh nghiệm cùng nhiều lần luyện tập thì mình lại chỉ thẳng vô mặt tụi nó và kêu tụi nó là thằng đbrr.]]> 2022-01-01 12:54:39 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970044923 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970053271 năm lớp 10 là năm mình ăn chơi nhiều nhất và là lần đầu tiên dụng tới bia rượu và các bạn biết bia rượu kéo sức người xuống rất nhiều. Mình đánh nhất bản thân từ đó, hè năm đó mình đi tập lại thì mình đã rất vật vả để kiếm lại thể lực như ban đầu thì mình lại không thể làm được, hình như bia rượu đã là cho sức bền mình bị giới hạn lại khiến mình không thể làm gì để tăng nó lên và mình bắt đầu chơi thực phẩm bổ sung, protein, má nó ngon vl. Từ khi chơi đồ vào mình tự nhiên được buff sức mạnh lên và tập điên cuồng. Nhưng mà mình lại không thể thực hiện việc đó lâu thì vô trường chuyên khiến mình rất bận và không thể nào tập được.]]> 2022-01-01 13:11:56 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970053271 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970054120 Và năm 11 mình bị dính vào con đĩ tình yêu, nó khiến mình bỏ lở  việc tập gym, nhưng mà nó cũng đáng. Nếu có ai hỏi chọn tình yêu và gym thì vào năm 11 đó thì câu trả lời không gì khác chính là LOVE.]]> 2022-01-01 13:13:55 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970054120 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970058426 vì target là 6 múi nên mình tập bụng rất nhiều, ngày nào cũng tập ít và cứ vào thứ 5 hằng tuần thì mình lại tập với trình độ cao và sau mỗi lần đó mình liền vào bếp kho thịt lên ăn, rất là healthy đúng không ?. và result tất nhiên là thứ bạn đang nghĩ. Và mình đã chính thức chứng minh được câu là tập chỉ chiếm 30% và việc ăn uống đúng điệu thì bạn sẽ thành công.]]> 2022-01-01 13:23:27 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1970058426 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1971368624 Năm 12 tập lại với nhiều điều mới lạ, mình đã đi thực địa khắp Kon Tum để kiếm một chỗ tập gym phù hợp nhất và mình đã chọn chỗ ngay phía sau nhà. Mình mua nhiều đồ về để chuẩn bị cho một buổi tập mới và lần này mình đã có target mới là hoàn thiện body hết mức có thể để nhìn thật là delicious.]]> 2022-01-03 01:40:59 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1971368624 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1971377739 Mình đã nâng sức mạnh mình lên level mới dù sức bền không được như trước nhưng vẫn được cải thiện lần này, squat được 100kg, ngực nâng tạ đơn được 40kg, kéo xô mỗi bên được 30kg và vai nâng được 20kg. Đó mới là khởi đầu thôi, mình có uống pre-workout với bcaa nên nó giúp được phần nào phá vỡ giới hạn bản thân mình.]]> 2022-01-03 01:49:38 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1971377739 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1971385894 Trong lúc tập thì có đứa bạn đã chỉ mình tập kich-boxing thì mình cũng ghiền và bắt đầu tập theo và mình cũng học thêm muay thái, thái cực quyền, thiếu lâm tự( hai cái cuối deo biết học nữa nên kệ mẹ đi). Và anh phòng gym có chỉ mình vài thứ để học tự vệ bản thân và đấm mấy tụi đbrr. Mình học thấy rất là thích và thấy thể hiện cũng ra gì, đấm đấm, đá đá, đỡ đấm, né đấm,... Đủ thể loại mọi thứ hết á.]]> 2022-01-03 01:56:58 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/1971385894 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/2211174526 nhưng nó phức tạp vc
noi vay thoi chu deo co thoi gian di tap :))


]]> 2022-06-05 03:47:57 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/2211174526 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/2213561190 mình thấy có gì đó trong người mình, một thứ tiềm ẩn trong người khá lâu giờ mới có thời gian để nó thể hiện, không phải là sức mạnh, cũng không phải là sức bền, mà đó chính là sự đại tiện. Vâng, sau 3 tháng tập thì sự đại tiện của mình lên 1 tầm cao mới, deo hiểu sao giờ mình lại ỉa tốt đến như thế. Otherwise, mức tạ không thay đổi nhiều, tăng thì cũng có tăng ở mấy bài sau, mấy bài đầu không tăng đc vì có vẻ như đạt được ngưỡng giới hạn của bản thân rồi.]]> 2022-06-07 12:29:11 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/2213561190 quanglene https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/2213568049 sau khi thi học bổng ở FPT thì mình cũng hút nhiều ở Đà Nẵng, về Kon Tum thì chụp kỉ yếu và nhậu nữa nên sức khỏe sức bền giảm phải nói là trầm trọng. Lúc tập lại không khác gì buổi đầu đi tập hết á, những mức tạ được mình cho là bình thường đến nay thì nó lại nặng vcl, tập lác đác được vài bài cái mệt đi về. Nay cố gắng tập lấy lại sức và đá banh lấy lại chân nữa chứ, thời gian còn rất nhiều vì đậu mẹ đại học rồi chill thôi căng thẳng chi nữa.]]> 2022-06-07 12:35:51 UTC https://padlet.com/quanglene/ekaebtgduxlcw7a/wish/2213568049