VIDA SANA by Isaac Barba Rangel

Sueño

isaacbarba — 2024-04-03 08:01:57 UTC

Se he demostrado que dormir entre 8 a 10 horas es muy veneficioso devido a que por la noche es cuando generamos la mayor cantidad de hormona de crecimiento que aun en edades avanzada segregas un poco de esta misma hormona que nos ayuda a tener mas vitalidad en el dia y a reparar mejor nuestro cuerpo de las actividades del dia a dia aparete de prevenir muchas enfermedades y disminuir el estres que esto hara que vivamos mas y mas tranquilos

Ejercicio

isaacbarba — 2024-04-03 08:22:21 UTC

En muchos estudios se puede ver que hay una clara relacion entre la cantidad de musculo que tengamos con la salud de nuestras articulaciones aparte de esto en estas edades mas avanzadas te ayuda a salir de tu zona de confort y conocer gente nueva. Tambien crea un proposito y algo de que hacer ya que muchas personas no hacen nada fuera de lo comun en estas edades asi que la vida se vuelve un poco monotona y hace que no vivas los dias con tanta alegria. Asi que hacer un poco de deporte del tipo que sea siendo el mejor el ejercicio aerobico para mantener una buena salud tanto fisica como mental

Alimentacion

isaacbarba — 2024-04-04 10:19:18 UTC

Es inportante consumir alimentos de todo tipo para obtener los nutrientes necesarios y para obtener energuia para hacer lo que sea con mas energia y vitalidad no es necesario tener una dieta super restrictiva pero tampoco de mala comida un balanze medio y eso nos ayudara a envejezer mejor.

Estres

isaacbarba — 2024-04-04 10:26:57 UTC

Es muy importante no estresarse con frecuencia ya que esto altera el cuerpo y nos hace pasar una mala pasada a nuestro corazon y mas en estas edades te puedes marear y mas cosas de este estilo como bimitos e infartos en casos muy altos de estres.Cuando estes estresado puedes ir a dar un paseo , meditar, respirar hordo y mas cosas para bajar el estres y esto afectara positivamente al nuetro cuerpo.

Socialízate

isaacbarba — 2024-04-04 10:29:58 UTC

Noemalmente se definía la salud como el bienestar físico, psíquico y social y es que éste último aspecto de nuestra vida también influye poderosamente ya que ayuda a estimular el sistema inmunológico. Por ello, cuida la relación con tu pareja, tus amigos y familiares. Si existe algún conflicto, perdona y olvida. No te aísles, conoce gente nueva ya te te ayudara a mantenerte activo y estas mas feliz.

Aprender a usar las nuevas tecnologuias

isaacbarba — 2024-04-04 10:39:08 UTC

En nuestros m ayores reside una gran sabiduria pero no muchos saben usar un telefono como por ejemplo en mi caso mis abuelos solo saben usal el movil para llamar y eso actualmente no es lo mejor ya que casi todo esta en la red y la solucion a esto es o preguntrale a laguien cercano o seguir algun curso de aprendizaje.

no complicar el uso de las tecnologuias

isaacbarba — 2024-04-04 10:44:24 UTC

Lo mejor para las personas que no sabe mucho de los telefonos lo mejor no seria comprar el ultimo movil de lan ultima generacion sino uno más sensillo para su uso .

Facilitar con asistentes virtuales

isaacbarba — 2024-04-04 10:49:53 UTC

Es mucho mas facil si le enseñamos a nuestros mayores a usar alexa por ejemplo ya que parece que es mas facil de usar porque crea una cercania parercida a las de las personas ya que solo con decir el nombre y la pregunta te responde.