Psicología positiva: El objetivo de la Psicología Positiva en la Teoría del Bienestar es incrementar la cantidad de florecimiento en la propia vida y en la de los demás. Junto a esto también existe el modelo PERMA, el cual proporciona una guía práctica para fomentar el desarrollo integral de las personas, significa:

P: Emociones Positivas

E: Involucramiento

R: Relaciones Positivas

M: Significado

A: Logros/Compromisos

Estrategia GROW: Esta estrategia ayuda para establecer metas, se divide una tabla en 4 categorías: meta, realidad, opciones y voluntad/compromiso, cada categoría tiene sus preguntas las cuales nos ayudarán a identificar y establecer mejor nuestras metas, por ejemplo:

G: ¿Qué es lo que quieres hacer? ¿Cuál es tu objetivo final?

L: ¿Dónde estás ahora? ¿Cuáles son algunas de las barreras que podrían
impedirte alcanzar tu meta? ¿qué elementos podrían favorecerla?

O: ¿Qué podrías hacer? ¿Cuáles son los recursos disponibles? ¿Qué cambios tendrías que hacer en tu comportamiento, ideas o hábitos para alcanzarlo?

W: ¿Qué vas a hacer para iniciar?

Antifragilidad: está más allá de la resiliencia o la solidez. El resiliente resiste los choques y permanece igual, lo antifrágil mejora.​ Simplemente, la antifragilidad se define como una respuesta convexa a un factor estresante o fuente de daño, lo que lleva a una sensibilidad positiva al aumento de la volatilidad. Del mismo modo, la fragilidad se define como una sensibilidad cóncava a los factores estresantes, que conduce a una sensibilidad negativa al aumento de la volatilidad.

PTG- Post-Traumatic Growth) es el proceso positivo de transformación que puede ocurrir después de experimentar un evento traumático. En lugar de solo recuperarse, las personas que experimentan PTG reportan cambios profundos, como mayor fortaleza personal, una nueva apreciación de la vida, relaciones más significativas, y un sentido renovado de propósito o espiritualidad.

Un líder positivo va más allá de la simple gestión, inspira a su equipo a alcanzar su máximo potencial. Esto se logra creando un ambiente en el que cada persona se sienta valorada y motivada. El entusiasmo y la actitud positiva del líder son contagiosos, elevando el ánimo y el rendimiento del equipo. Un líder positivo no solo guía, sino que también inspira a través de la empatía. Es importante recordar que aumentar la empatía no compromete el rendimiento ni las expectativas, al contrario, puede fortalecer la conexión y el compromiso del equipo.

Reconocer y valorar los logros y esfuerzos de los miembros del equipo es esencial. Un líder positivo celebra los éxitos y proporciona retroalimentación constructiva, lo que contribuye a mantener alta la motivación. Apreciar el trabajo bien hecho no solo mejora la satisfacción del equipo, sino que también fortalece el compromiso y la lealtad hacia el líder y los objetivos del grupo. Este modelo opera en un ciclo: cuando se obtienen buenos resultados, se incrementan no solo las ganancias materiales, sino también la productividad, la satisfacción y el bienestar. El reconocimiento por parte del líder amplifica estos beneficios.

La comunicación efectiva es mega esencial para el liderazgo positivo. Esto fomenta la confianza y la colaboración dentro del equipo. Esto implica no solo compartir información relevante, sino también escuchar activamente y valorar las aportaciones de todos. Asimismo, aprendí que identificar y potenciar nuestras Fortalezas de Carácter es importante para el crecimiento personal y profesional. Conocer nuestras cualidades nos permite enfrentar desafíos con confianza.

El estrés en si no es malo, solo hay que aprender a descansar para no llegar al burnout, para todo hay tiempo aunque sean 30 segundos cada 2 horas para inhalar y exhalar.

Es mas facil ser exitoso si tienes un propósito en lo que haces, hay que encontrarle sentido a las cosas y no namas hacerlas por hacer, o por que es nuestro deber.

La felicidad tambien está en el dar. El que da, recibe, no necesariamente algo tangible a cambio, a veces tambien es recibir gratitud.

La empatía en el liderazgo

Inspirar con ejemplo e integridad

Se fomenta el crecimiento personal y profesional

Post traumatic growth is a result of a trauma, whatever it makes you fragile you find a way to get out of your comfort zone and start to go for your dreams, making other people feel the way you do and make them grow at the same time. Do we break? or we grow?.

La gratitud es un factor clave para el bienestar personal y el éxito dentro de los equipos de trabajo. Expresar aprecio y reconocer los esfuerzos de los demás no solo eleva la moral, sino que también fomenta un ambiente motivador donde la confianza y la seguridad crecen. Este tipo de interacciones refuerzan los lazos entre los miembros del equipo, promoviendo un entorno en el que todos se sienten valorados y apoyados.

Mejorar las relaciones interpersonales con aquellos que te rodean, tanto en lo personal como en lo profesional, es fundamental para un clima de trabajo saludable. Prácticas como la escucha activa, la empatía y la comprensión de las perspectivas ajenas son esenciales para construir relaciones sólidas y duraderas. Estos pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia en la cohesión y efectividad del equipo.

El liderazgo positivo, es una herramienta poderosa que, cuando se aplica correctamente, trae consigo muchos beneficios. Un líder positivo contribuye a crear un mejor clima laboral, aumentando la productividad y facilitando la retención del talento. Además, este estilo de liderazgo ayuda a reducir el estrés, fortalece las relaciones interpersonales y tiene un impacto directo en la salud mental de los integrantes del equipo. También impulsa el desarrollo personal y profesional de los colaboradores, lo cual no solo mejora su desempeño, sino que también los motiva a seguir creciendo y aportando al grupo. En conjunto, estos beneficios crean un ciclo de virtudes que potencia los resultados y el bienestar de todos los miembros del equipo.

Para ser un líder positivo y cumplir con la NOM 035, es esencial alinear mis fortalezas con los principios de la psicología positiva. Mi humor ayuda a crear un ambiente ameno y reducir el estrés, mientras que la perspectiva y la inteligencia social me permiten entender y conectar genuinamente con los demás. La honestidad fomenta la confianza, y mi liderazgo impulsa un entorno respetuoso y motivador. Estas fortalezas no solo mejoran mi bienestar, sino también el de mi equipo, promoviendo un espacio de trabajo saludable y alineado con los conceptos de gratitud, empatía y desarrollo personal vistos en nuestras sesiones.

El liderazgo positivo debe desencadenar el sistema antifrágil: Un líder positivo no solo ayuda a las personas a ser resilientes ante el estrés y los desafíos, sino que también crea las condiciones para que puedan crecer y fortalecerse a través de ellos, un concepto conocido como crecimiento postraumático (PTG). En lugar de evitar el estrés, el enfoque está en permitir el crecimiento mediante una recuperación adecuada.

Aprendí que hay una gran diferencia entre un alto nivel de exigencia y un alto nivel de empatía. En una organización que usa un modelo de alto nivel de exigencia, se obtienen buenos resultados a corto plazo, pero a largo plazo no es sostenible, ya que hay rotación de personal y un mal clima organizacional. En cambio, con un sistema de alto nivel de empatía, donde se trata mejor a los colaboradores, se logran mejores resultados a largo plazo.

Los líderes no nacen; hay varias teorías sobre cómo se forman. En lo personal, pienso que es una combinación entre nacer con el don y aprender mediante múltiples experiencias que la vida nos presenta.

El estrés no es malo; lo que está mal es no darnos un tiempo para poder recuperarnos de este. Es decir, necesitamos tomarnos al menos 15 minutos para tomar aire y aclarar la mente, para evitar alcanzar un alto nivel de estrés.

Aprendí acerca de las diferentes teorías que hay acerca de un líder. Teorías que hablan acerca de líderes que nacen, líderes para el servicio, líderes en una relación de intercambio con sus seguidores. El que más me llamó la atención es un líder de servicio, porque los líderes que se enfocan en esta teoría pueden tener distintas intenciones como el recibir algo a cambio. Un líder positivo integra distintas teorías aprendidas para hacer un cambio en el grupo.

Aprendí acerca de la importancia de tener un propósito en la vida. Muchas veces hacemos las cosas en modo automático y se nos olvida preguntarnos por qué lo estamos haciendo y para qué. Preguntarnos ¿Quién soy?, ¿Qué hago?, ¿Para quién lo hago?, y ¿Cómo cambian gracias a eso? Solo así vamos a poder crear otra perspectiva y ser líderes positivos.

Por último aprendí que el problema no es el estrés que tengo al hacer diferentes actividades, más bien el problema no tener un descanso apto para cada actividad y no acumular estrés. También aprendí que algo importante de un líder positivo es escuchar a los demás para crear un plan acorde a las necesidades del grupo.

Importancia del Autoconocimiento: El liderazgo positivo comienza con la autoconciencia. Conocer nuestras fortalezas y debilidades permite liderar desde la autenticidad y la empatía, generando un ambiente de confianza.

Valor del Autocuidado: Un líder que practica el autocuidado puede mantenerse equilibrado emocional y mentalmente, sirviendo como modelo para su equipo, promoviendo así una cultura de bienestar.

Impacto en el Equipo: El bienestar personal del líder se refleja en su equipo. Líderes conscientes y cuidados inspiran compromiso y productividad, creando relaciones laborales sólidas y un entorno saludable.

He aprendido que el liderazgo positivo se basa en ayudar a los demás. En lugar de dar órdenes o enfocarse en el éxito de uno, un líder positivo se preocupa por el crecimiento y bienestar de su equipo. Ellos deben de ofrecer apoyo, orientación y reconocimiento, lo cual impulsa la confianza y motiva a las personas a dar lo mejor de sí mismas. Así, el éxito del equipo se convierte en el éxito del líder, creando un ambiente seguro y respetuoso.

Aprendí primero sobre el liderazgo positivo basándose en el pensar en el otro, pensar en el que tengo enfrente.

Aprendí sobre la Antifragilidad y sobre las diferentes condiciones que ayudan a ponerle presión que llegue más allá, los cuales son:

El descanso puesto que el estrés en realidad no es el problema si no la falta de descanso, y existen distintos tipos de descanso como el micro (minutos o horas), el dormir y/o el macro (semanas o meses).

El propósito el cual se ve que la gente ve su trabajo de distintas formas siento que lo ven como un oficio, una carrera o un llamado

El dar que tiene distintos beneficios y formas de hacerlo como la caridad, la bondad y el escuchar.

Aunado a lo anterior algo que me llevo muy presente de esta semana tec es el propósito y el cómo lo puedo encontrar, haciéndonos las preguntas de quién soy?, que hago?, para quien lo hago?,que necesitan o quieren estas personas? y cómo cambian gracias a eso?. Ayudándome a encontrar mi proposito de vida y a ser un mejor líder positivo.

El liderazgo positivo es aquel que pone a la persona en el centro. Tambien es aquel que inspira a los demas, motivandolos mediante lograr un objetivo en comun, una meta etica, reconocimiento etc. Asi mismo fomenta un ambiente de trabajo positivo, mediante la comunicacion y el escucha. Un lider conoce a su equipo de trabajo, sabe porque estan ahi, que es lo que quieren, que es lo que los motiva, y a que aspiran. El liderazgo postivo el aquel que deja sus interes a un lado, y pone el del equipo y el de las personas en el centro. Este lider hace que todos los integrantes de su equipo florezcan.

Uno de los mejores aprendizajes que aprendi es sobre el tema del estres. Aprendi que el estres no es el problema, si no que es el descanso que tenemos que tenemos despues de un momento estresante es lo importante. La analogia es como el gimnasio, en el gimnasio estresamos los musculos para que crezcan, despues debemos de dejar que los musculos descansen para que el musculo se recupere y crezca. Es lo mismo en el ambito psicologico.

Hay una diferencia entre resiliencia y autofragilidad. La resiliencia es cuando un material regresa a su estado original despues de una situacion de estres, mientras que un material autofragil es aquel que crece despues de una situacion de estres. Pasa lo mismo con las personas, los musculos y la mente son sistemas autofragiles los cuales cuando los sometemos ante estres y presion, estos crecen y superan su tamanno original. EL descanso, el proposito y la comunicacion ayudan a que estos sistemas se activen y crezcan.

Un líder positivo no es solo aquella persona que tiene a cargo un equipo y hace que su equipo cumpla con las tareas en tiempo y de manera correcta. Un líder positivo va más allá de esto y este se preocupa no solo por el trabajo, si no por la persona que lo esta realizando. Un líder positivo motiva a su equipo de diversas maneras para que la relación laboral y personal mejore y que el trabajo pueda salir por si solo debido a que las personas lo quieren hacer, no porque se ven obligadas y amonestadas si no lo cumplen.

Otro factor muy importante para poder llegar a ser un líder positivo es el poder reconocer y celebrar los logros de las personas que trabajan contigo y no solo fijarte en los problemas que tienen o las cosas que tienen que mejorar. Es importante reconocer los logros de las personas ya que esto es un incentivo emocional para toda persona que la motiva a seguir haciendo lo que hace y buscarlo mejorar, por otro lado a la vez es importante no hacer ver los errores como un error y algo que cambiar, por el contrario hay que hacérselos ver como un área de oportunidad que no es malo pero hay mejores maneras de solucionarlo para que a la vez las personas no se desmotiven al escuchar algún reclamo, etc.

Finalmente se sabe que algunas personas nacen siendo líderes, sin embargo esto no quiere decir que un líder no se pueda formar mediante estudio, perseverancia y práctica, hoy en día se sabe que un líder positivo se puede formar a base de estas acciones. Sabemos también que no todas las actitudes de un líder positivo se pueden formar completamente mediante las acciones anteriormente mencionadas, sin embargo la mayoría si se pueden lograr mediante estas acciones y es importante saberlo ya que todos deberíamos de buscar ser líderes positivos para que nuestras relaciones con las personas mejoren y sean mucho más fuertes, saludables y armoniosas.

Para ser un líder positivo debes ver por el bien de las personas que te rodean, no solamente en el ambiente profesional, tener conocimiento de como se encuentran en todas sus facetas y cómo desde tu posición como líder puedes impulsarlos a seguir mejorando, fomentando una inspiración y motivación.

El liderazgo positivo también involucra una parte de aprendizaje, desarrollando espacios de retroalimentación enfocada en la persona. Hay muchos tipos de retroalimentación, pero esta no solo debe buscar alcanzar objetivos, sino también mejorar el bienestar y el desarrollo de cada participante del equipo.

Como líder positivo fomentar el descanso es primordial (tanto para uno mismo como para nuestro equipo), muchas veces podemos pensar que tenemos que siempre tener iniciativa y estar trabajando constantemente, pero la realidad es que el cuerpo y la mente necesitan ese proceso de recuperación. Hay un proceso muy interesante que me gustaría compartirlo por aquí, me hizo mucha relación con el video que mencionaba sobre que el estrés no es algo malo, lo malo es si no se obtiene esa recuperación. El proceso consta de la 1er Fase | Saturación: es cuando la mente es expuesta a una situación. 2da Fase | Incubación: es cuando la mente va clasificando todos los datos obtenidos de esa situación y empieza a encontrar patrones. 3ra Fase | Iluminación: es cuando la mente transforma esos datos en la forma de ideas viables, y aquí sucede el momento Eureka. Normalmente antes de la 3era fase es cuando la mente se toma un descanso/momento para reflexionar y poder generar las mejores ideas posibles.

El primer aprendizaje que tuve fue que un líder positivo no solo gestiona, sino que inspira a su equipo a alcanzar su máximo potencial. Esto se logra creando un ambiente donde todos se sientan valorados, motivados y apoyados, lo que no solo mejora el rendimiento, sino que fortalece la relación del equipo.

Al tener un propósito claro y trabajar en tu autoconocimiento, permite reducir el estrés y enfocarse en las metas de una manera más efectiva. Cuando un líder está alineado con sus valores y metas, transmite una energía positiva que impacta a su equipo de forma significativa.

Por último aprendí que todos podemos ser líderes de una manera diferente, obviamente hay unos mejores que otros por sus carcateristicas pero todos tenemos el potencial de crear o hacer algo importante en este mundo.

Para convertirme en un líder positivo que promueva el bienestar y una vida plena, debo aplicar mis Fortalezas de Carácter: honestidad, amor por el aprendizaje, creatividad, bondad y amor. La honestidad ayuda a construir confianza, el amor por el aprendizaje impulsa el crecimiento continuo, y la creatividad junto con la bondad crean un entorno de trabajo colaborativo y enriquecedor, fortaleciendo las relaciones.

Un líder positivo inspira y vela por el bienestar de sus colaboradores es alguien que impulsa a que las fortalezas de los colaboradores se practiquen, es alguien que se preocupa porque la gente mejore. Aprendí que un líder positivo busca generar un ambiente propicio para el desempeño del trabajo, pues cuida mucho su lenguaje, para no caer en hablar un lenguaje negativo que critique y predisponga a las personas, obteniendo un resultado negativo y generando una baja autoestima en ellos. Es importante mencionar que un líder positivo ejerce la exigencia, sin embargo es fundamental comprender que a mayor exigencia, mayor empatía. Un líder positivo sirve, busca ayudar a sus colaboradores a desarrollarse y mejorar, un líder positivo busca impulsar, motivar e inspirar a sus colaboradores, por lo que debe utilizar un lenguaje positivo, evitando utilizar el lenguaje negativo a toda costa, pues este puede llegar a afectar el autoestima del colaborador y predisponer al fracaso, afectando el desempeño y la productividad del colaborador y generando un espacio hostil.