Treenivinkit by https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa Ilmianna hyvä treenivinkki, harkkasuunnitelma tai temppu, jonka olisit halunnut opetella. en-us 2021-04-30 11:57:00 UTC 2026-01-21 19:33:05 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f921.png Plussasta saat tehtyä julkaisun, joka voi olla myös linkki videoon, kuvaan tms. Voit myös kommentoida toisten vinkkejä. perjantaiharkat https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1477763266 2021-04-30 12:01:45 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1477763266 https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1478370163 Jokaisissa harkoissa kattava alkulämmittely ja venyttelyt sekä 1-2 kaikille pakollista lajia, joista käydään alkeita tai osaamistason mukaan jo hieman haastavampiakin juttuja. Kaikille samat pelisäännöt harkkoihin eikä turhaa riehumista. Harkoissa saa ja pitääkin olla kivaa, mutta on muistettava että kyseessä on sirkus-harjoitukset eikä pelikerho. :) ]]> 2021-04-30 14:26:16 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1478370163 Alkulämppä https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491549931 - Ota huomioon osallistujamäärä! Esim. KPKP ei ole paras valinta 5 pelaajan kesken, vaan silloin kannattaa mieluummin olla vaikka seuraa johtajaa. Sama myös toisin päin: jos osallistujia on paljon, kannattaa ehdottomasti valita lämppä, johon tarvitaan paljon osallistujia, koska aina peleihin ei ole tarpeeksi osallistujia. 
- Huomioi myös osallistujien ikäjakauma. Jos paikalla on paljon sekä nuoria että vanhempia lapsia, ei kannata pelata esim. ketjuhippaa, koska nuoret jäävät vanhempien jalkoihin ketjussa ollessaan. 
- Eri pelien ja lämmittelytapojen vaihtelu. Vaikka kaikki haluaisivat aina pelata KPKP:ta tai kuplahippaa, niin pelejä on hyvä vaihdella! Siten harkoissa on aina jotain erilaista ja päästään harjoittelemaan erilaisia asioita (vertaa joukkuepeli ja yksilöpeli tai pallopeli ja hippa) 
- Hyödynnä lämmittelykortteja! Niistä löytyy paljon erilaisia vaihtoehtoja alkulämmittelyyn.
- Alkulämmittelypelin tms. jälkeen on hyvä tehdä vielä lihaskuntoa paikoillaan tai liikkuvia lämmittelyliikkeitä matolla ja sen jälkeen venytellä tai verrytellä kevyillä liikkeillä (käsien pyörittely, kylkitaivutukset jne.) ]]> 2021-05-04 20:04:39 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491549931 Ideoita lämmittelyyn https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491647027 Hipat:
- Vessanpönttö-, töpseli-, banaani-, haara/X-hippa
- Patsashippa joko niin, että keksitään itse asento tai niin, että jäädään siihen asentoon, jossa ollaan, kun hippa ottaa kiinni
- Ketjuhippa. Ketjuja voi muodostua 1 tai useampi, ja tarvittaessa ketjuja voi myös puolittaa
- Kuplahippa
- Sairaala / ambulanssihippa
- Rapuhippa. Jäädessä mennään rapuasentoon ja pelastus niin, että mennään vastapuolelle samaan asentoon ja käytetään jalkapohjat kaverin jalkapohjia vasten vuorojaloin.
- Punnerrushippa. Sama idea kuin ravussa, mutta nyt pelastus tapahtuu antamalla läpsyt kaverille punnerrusasennossa ollessa. (molempien oikeat kädet läppää ja vasemmat kädet läppää)
- Lihaskuntohippa. Pelastuu, kun tekee sovitun määrän sovittua liikettä yksin tai toisen kanssa. Jos pelastumiseen tarvitsee kaverin, niin odottaessa voi olla pito jossain asennossa.
- Parihippa. Joko niin, että kaikki ovat pareja ja hippa vaihtuu tai niin, että hippa on yksin ja saadessaan parin kiinni hän saa kiinni ottamastaan henkilöstä itselleen parin, ja yksin jäänyt on uusi hippa.

Pallopelit
- KPKP ja eri variaatiot (pääsee heti vapaaksi, kun tekee liikkeet, pudotuspeli = ei pääse ollenkaan takaisin ja versio, jossa odotetaan, että oma polttaja palaa ja odottaessa esim. sovittu pitoliike)
- 10 koppia
- Pallohippa. 2 eri versiota: 1. Kaikki paitsi 1 ovat hippoja ja koittavat saada tämän 1 henkilön kiinni. 2. Aluksi 2-4 hippaa ja hippojen määrä kasvaa sitä mukaa, kun osallistujia jää kiinni. Säännöt: hipat liikkuvat ja heittävät palloa toisilleen, pallo kädessä ja saa liikkua ja kiinni voi ottaa vain koskettamalla pallolla, ei heittämällä.
- Polttopallo
- Peppupolttopallo
- Norsujalkapallo

Muita
- Lontoon bussi
- Termiittitarhaaja
- Kinuski 
- Maa-meri-laiva (taivas)
- Seuraa johtajaa
- Mustekala
- Kuka pelkää lumimiestä? (onko tälle jokin toinen nimi nykyään? 🤔) 
- Prinsessa ja hirviö


]]> 2021-05-04 20:34:30 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491647027 Lontoon bussi-pelin liikkeet https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491658131 Lontoon bussi
Hullu hammaslääkäri
Kenguru pussissa
Kaappikello
Merenneito kivellä
Surffari
Kala sillan alla
Apina puussa
Koira pissaa
Vessanpönttö
+ kaikki, mitä itse keksii 😄]]> 2021-05-04 20:38:15 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491658131 https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491706549 Suunnittele ohjelma ja aikataulu etukäteen! Molemmista voi tietenkin joustaa, mutta ne auttavat hahmottamaan, kuinka paljon aikaa suurin piirtein käytetään ja mihin. Yhteisten lajien kestosta kannattaa pitää kiinni, varsinkin, jos on kaksi eri ryhmää, niin treeniaika on kaikille tasapuolinen. Loppuun voi sitten jäädä enemmän tai vähemmän vapaata aikaa riippuen siitä, kuinka kauan alkulämmittelyihin meni aikaa. Suunnitellusta ohjelmasta saattaa myös joutua joustamaan esim. sen mukaan mitä harkoissa on osallistujia. 

Jos harkkojen kesto on 1,5h, aikataulu ja ohjelma voisi olla esim.:
5min alkuhöpinät (mitä tällä kerralla tehdään, ketä paikalla jne.) 
15min alkulämmittelypeli (10 koppia) 
15min lihaskunto + venyttely (lista liikkeistä, jos on vaikea keksiä samalla, kun näyttää mallia) 
20min yhteinen laji (trapetsi, lista liikkeistä) 
20min toinen yhteinen laji (jongleeraus, lista harjoitteista) 
15min vapaata harjoittelua + siivous]]> 2021-05-04 20:54:52 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1491706549 Yhteiset lajit https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1501685307 Jos yhteisiä lajeja on enemmän kuin 1, osallistujille on mielekkäämpää, jos lajit ovat eri tyyliset, koska esim. pelkkää akrobatiaa sisältävät lajit eivät ole kaikkien mieleen ja monipuolisuus on sirkuksen juttu! Tietenkin kaikkien toivoessa samaa lajia voi hyvin valita sen, niin harjoittelu on mielekästä. 

Yhteisiä lajeja ohjatessa tulee muistaa se, että ohjeistuksen lisäksi myös oikeasti auttaa temppujen tekemisessä. Esim. Akrossa on tarvittaessa "tukemassa" lentokoneessa olevaa tai pitää päälläseisontaa tekevää jaloista. On hyvä sanoa, että tarvittaessa voi pyytää apua tai lisäohjeita temppujen tekemiseen, mutta sen lisäksi myös kierrellä ja kysyä, "tarvitsetko apua" / "kokeillaanko yhdessä" , koska kaikki eivät uskalla pyytää apua. Ylipäätään ohjaaja pitää huolen siitä, että jokainen pääsee harjoittelemaan temppua, jos tahtoo, eikä se jää kiinni avun puuttumisesta. 


]]> 2021-05-07 10:11:48 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1501685307 https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1502827771 Mikä on haaran kautta polvitaipeisiin pyörähdys kankaassa? Kun tuolla tikkaritemppulistassa lukee se ja ei mitään ideaa millainen temppu se on. Oisko sille jotain tarkempaa nimeä, jotta vois vaikka ettiä Youtubesta jonkun videon, missä se näytetään?]]> 2021-05-07 15:37:19 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1502827771 Epäselvä tikkaritemppu https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1506445664 https://youtu.be/O-jvtZZF4wM
Kohdassa 2:10

]]> 2021-05-09 14:02:28 UTC https://padlet.com/perjantaiharkat/ehtxcgazvedr7cpa/wish/1506445664