Bewegungsfeld: Laufen, Springen Werfen (Leichtathletik)

Lernziel: Steigerung der Sprungkraft

Kompetenzentwicklung:

Kartenlauf mit Hindernissen

• Klasse wird in vier Teams aufgeteilt

• ein Team in jede Hallenecke

• Jedes Team bekommt ein Symbol zugeordnet (Herz, Karo, Pik, Kreuz)

• in die Mitte der Halle wird ein Hocker mit einem Skatkartenspiel platziert

• die Karten werden durchmischt und umgedreht auf dem Hocker verteilt

• zwischen den Teams und dem Hocker werden vier Bananenkisten als Hindernissen platziert. Diese steigern sich in ihrer Höhe, indem sie auf den verschiedenen Seiten der Bananenkisten gestellt werden

• die Spieler laufen einzeln zur Mitte und müssen dabei die Bananenkisten überspringen. Dort angekommen drehen sie eine der Karten um. Gehört diese Karte zu ihrem Symbol, so dürfen sie die Karte mitnehmen. Falls nicht, drehen sie die Karte wieder um.

• der Spieler läuft zurück und der nächste des Teams ist dran

• Gewonnen hat, wer zuerst alle Karten seines Symbols gesammelt hat.

• Es werden insgesamt 4 Runden gespielt und die Punkte gezählt.

Feedback

Daumenmethode, wie gut es gelungen ist, über die Kisten zu springen

Integration von Technik

• Musik spielen lassen oder

• Tablet in die Mitte statt Kartenspiel. Dort können fächerübergreifende Aufgaben zu lösen sein, beispielsweise Matheaufgaben, Topographie

Nutzung der Sport- App Strava im Sportunterricht.

Was ist Strava:

Strava ist eine Tracking App, die (hauptsächlich) Ausdaueraktivitäten aufzeichnet bzw. wo man seine extern aufgezeichneten Aktivitäten hochladen kann. Es gibt eine Kartenfunktion (Strecke einsehbar), die Charakteristika der Aktivität werden aufgezeigt, z.B. bei einem Lauf werden Streckenlänge und Streckenprofil (Höhenmeter) angezeigt sowie die gelaufene Geschwindigkeit (Durchschnitt und kilometerweise bzw. Rundenzeiten), pace, Herzfrequenz (wie bei Geschwindigkeit), Leistung usw. Man kann Fotos und Videos hochladen und Leuten, mit denen man sich gegenseitig folgt, sogenannte Kudos (eine Art likes) geben und auch Aktivitäten kommentieren. Es gibt außerdem Segmente, die man sowohl selbst anlegen kann, als auch die von anderen angelegten nutzen kann (das passiert automatisch) und auf denen Bestleistungen erbracht werden können. Zu jedem Segment gibt es Bestenlisten. Man kann auch „local hero“ werden (Person, die am häufigsten eine Aktivität auf der Strecke ausgeführt hat) oder einen Streckenrekord aufstellen. Man bekommt jeweils kleine Auszeichnungen, die symbolisch dargestellt werden und neben der eigenen Aufzeichnung erscheinen. Gleichzeitig ist es eine Art Sport- Tagebuch, in dem der eigene Fortschritt einsehbar ist. Man bekommt viele Auswertungen seitens der App, z.B. am Ende des Jahres die Gesamtkilometer, die man zurückgelegt hat.

Vorteile:

·         Benutzerfreundlichkeit

·         einfache Handhabung

·         kostenlos, Upgrade möglich

·         für die ganze Klasse nutzbar, Gruppenfunktion und Gruppenchallenges

·         motiviert zum Sport

·         dokumentiert die eigene Leistung

·         Messbarkeit/ Vergleich mit anderen

Nachteile:

·         Daten könnten in falsche Hände gelangen (unbedingt belehren und richtige Einstellung erklären)

·         Zustimmung der Eltern erforderlich

·         erst ab 13 Jahre

·         Smartphone erforderlich

·         Schummeln ist möglich, aber ist leicht zu identifizieren

·         wer keine Smartwatch hat, muss immer das Smartphone mitführen

Motivationspotenzial:

Das Motivierende ist das Sichtbarwerden der eigenen Leistung und für viele der Vergleich mit anderen (Wettkampfcharakter). Außerdem wird man durch das Belohnungssystem motiviert (Auszeichnungen, Kudos).

Man wird auch inspiriert durch andere bezüglich Streckenauswahl (man kann sich die Strecken herunterladen, die andere gewählt haben).

Integrationsmöglichkeiten:

Die App kann von allen Altersgruppen genutzt werden und kann sowohl im Unterricht selbst zum individuellen Tracken bei gemeinsamen Läufen genutzt werden, wenn keine individuellen Zeiten per Stoppuhr gestoppt werden, als auch bei Aktivitäten, die zur Vorbereitung für längere Ausdauerleistungen als Hausaufgabe aufgegeben werden als auch zur privaten Nutzung. Lehrplanintegration wäre in erster Linie Leichtathletik, aber auch Fitness.

Beispielanwendung:

Ziel ist die gemeinsame Teilnahme einer siebten Klasse an einem 2 km Crosslauf in der Region als Ausdauerleistung.

Als Vorbereitung sollen (nach gemeinsamem Erlernen der richtigen Technik und Tempofindung) zuhause und in jeder B- Woche (4 h Sport/ Woche) gemeinsam in der Schule Dauerläufe und spätere auch Tempowechselläufe/ Intervallläufe durchgeführt werden. Der Aufbau geht über ein halbes Jahr und beginnt mit wenigen, kurzen Läufen, die dann sukzessive gesteigert werden. Alle Läufe (oder alternative Ausdauerleistungen) werden mit der App getrackt.

Bewertung:

Bewertung gemäß der festgelegten Kriterien: Wurde der Trainingsplan eingehalten?

Bewertet wird hier nicht das Tempo, sondern das Einhalten der Minutenvorgabe.

Individuelle Verbesserungen honorieren (leicht einsehbar durch die App).

Zusätzlich bietet die App Einsicht in gesundheitliche Daten: Zu hohe Herzfrequenzen oder plötzlicher Einbruch der Pace können kommentiert/ nachgefragt werden, individuelle Rückmeldung möglich.