北山堂正向居家小錦囊 PosEd Strategies Playbooks by BST Bei Shan Tang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks 無論你是老師或家長，我們期望結合正向心理學與具實證支持的方式，支持你和你的孩子、家人順利渡過2022年3、4月的假期﹗ en-us 2022-03-07 09:37:34 UTC 2025-11-16 04:54:28 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f468-1f469-1f467-1f466.png 您好﹗我們是北山堂基金正向教育團隊﹗ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081315481 北山堂基金由香港已故知名慈善家利榮森博士於1985年成立，為一所自資營運的非牟利機構。創辦至今致力弘揚中國藝術與文化，亦支援本地教育事業。於2014年起，積極在港推動正向教育（positive education）的發展。]]> 2022-03-07 09:55:36 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081315481 #2 神奇的聆聽魔法 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081592171 疫情期間少了人與人接觸，感覺自己一個人面對，唔知點算好？
喂﹗老友﹗困難時候不妨先開句口﹗短短幾分鐘，無論係擔心、傷心、激心、關心、開心… 都可以神奇咁一齊分! ]]> 2022-03-07 13:12:27 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081592171 #1 三個好時光 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081593702 疫情期間，成個屋企氣氛好沉好鬱悶？
建議你試一試，同家人朋友睇番舊相，互相分享，可以提升我哋嘅正面情緒！ ]]> 2022-03-07 13:13:19 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081593702 #4 每次溝通都儲「Fun」 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081594830 疫情期間，多咗機會同家人共處，點樣可以透過一問一答，令我哋嘅「關係豬仔錢罌」不斷進帳？
難得疫情遇到好消息，學識真心咁積極回應，講嘅聽嘅都好起勁﹗ ]]> 2022-03-07 13:13:55 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081594830 #5 小小空間大大可能 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081595227 疫情期間，大家有壓力，家人喺呢段期間會較容易出現爭執。點樣可以輕鬆化解同家人嘅衝突？
「小小空間」幫到你：學識「停一停、靜一靜」，衝突變成「零」﹗]]> 2022-03-07 13:14:10 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081595227 #6 可聽可見的感恩 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081595996 能夠喺疫情期間平穩過活，我哋對感恩都唔陌生。點樣令感恩係人際關係發揮得好啲，窩心啲？
多表達感恩，人人暖在心。]]> 2022-03-07 13:14:36 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081595996 #3 「暑假」Bingo beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081596831 突如其來放「暑假」但留喺屋企，無所事事唔通只有碌手機？
「投入」無分大人細路仔，送你3大規劃原則，令假期有意義、更實際！ ]]> 2022-03-07 13:15:03 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2081596831 好書推薦 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2083660624 Savor: Mindful Eating, Mindful Life

（中譯）蘋果禪

Thich Nhat Hanh（一行禪師）, Lilian Cheung

]]> 2022-03-08 09:50:18 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2083660624 好書推薦 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2083844105 心流：高手都在研究的最優體驗心理學
Flow: The Psychology of Optimal ExperieFlow: The Psychology of Optimal Experiencence
Mihaly Csikszentmihalyi]]> 2022-03-08 12:04:16 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2083844105 好書推薦 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2083848873 情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤
Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life
Susan David]]> 2022-03-08 12:08:16 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2083848873 關於Playbook beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2084406843 ➡ 右邊就是我們的不同Playbook，請點擊圖片下載PDF。
Playbook的特色：

1. 幫你實踐：結合實證理論，提供淺易、有效的建議及練習。為方便使用，包含即印即用的素材。

2. 幾時 / 點做 / 點解：Playbook設計緊貼大家居家情境，提出簡單可行的步驟，分享延伸閱讀解構背後原因。

3. 知多點點：每本Playbook附「好書推介」，鼓勵大家進一步認識及理解相關內容。

4. 緊急情況：Playbook內容主要協助使用者提升居家生活的積極質素，但不能取代醫學、臨床治療意見。在緊急情況下，請尋求專業協助。]]> 2022-03-08 16:51:08 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2084406843 關於本平台 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2084409088 1. 互動平台：除了提供Playbook及其他資訊，我們期望透過視像聚會（「放假PE堂」）與老師或家長交流Playbook的經驗。「放假PE堂」免費報名，名額有限。想了解更多詳情，請bookmark本頁，並留意新帖。

2. 先嘗試、再分享：我們是一個學習群體，而學習的方程式是「嘗試、練習、回饋、再嘗試」。因此，歡迎大家在每本Playbook下post上你和家人練習成果。版面管理員收到及校對後，便會刊登。

3. 公平、友善環境：參與評論及張貼內容時，請與我們一起尊重不同立場，並注意任何內容的版權及私隱，和不作商品推廣用途。]]> 2022-03-08 16:52:15 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2084409088 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085412123 教孩子跟情緒做朋友：0~12歲的全腦情緒教養法

The Whole-Brain Child: 12 Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind

Daniel Siegel, Tina Payne Bryson

]]> 2022-03-09 05:34:06 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085412123 好書推薦 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085461432 Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier

（中譯）感恩：成功花朵的快樂種子
Robert Emmons

]]> 2022-03-09 06:25:57 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085461432 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085737413 2022-03-09 09:49:37 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085737413 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085748350 2022-03-09 09:56:26 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085748350 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085748732 2022-03-09 09:56:41 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085748732 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085748942 2022-03-09 09:56:50 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085748942 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085749327 2022-03-09 09:57:05 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085749327 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085749808 2022-03-09 09:57:24 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2085749808 疫情下，保持「正向」？ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2087237011 是的，時值疫情第五波流行，全港市民居家抗疫，無論家長或學童，都面對前所未有的挑戰。

- 看見我們的資源和靈活性

我們團隊相信，人類本身有回應逆境和挑戰的資源和靈活性，那存在於個人內在及人與人的關係之中。正向心理學的科學知識為我們提供了指引，再配以具實證支持的方法，我們能夠一起奮力向前。

- 日子難過，好好地過

疫情下的日子難過，我們與至親留在家中，更要注重生活的質素。那不只是我們擁有多少抗疫物資和保障，而是每段說話交流、歡笑與流淚、或者一呼一吸的時間。這是我們理解健康與幸福（well-being）的意義。

這亦是我們製作這系列「正向居家小錦囊」（PosEd Strategies Playbooks）的緣起。無論你是老師或家長，我們誠意邀請你參考這一系列簡單、易用的Playbooks，支持你和你的孩子、家人順利渡過2022年3、4月的假期﹗]]> 2022-03-10 01:21:56 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2087237011 https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2089508069 2022-03-11 01:39:47 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2089508069 好書推薦 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2092048735 Full Is Your Bucket? Positive Strategies for Work and Life

（中譯）你的桶子有多滿？樂觀思想的神奇力量
Tom Rath, Donald O. Clifton

]]> 2022-03-13 05:03:03 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2092048735 #7 甜睡百寶袋 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120975724 全球約有27%成年人遇到睡眠問題。如果你都有類似問題，不妨試試「甜睡百寶袋」！]]> 2022-03-30 07:41:29 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120975724 #8 呵護你嘅杏仁核 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120987530 杏仁核係我哋大腦裡面負責情緒嘅中心。

學習呵護你嘅杏仁核，一齊練習舒緩情緒嘅方法。

]]> 2022-03-30 07:49:38 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120987530 #9 情緒快測包 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120994095 你有冇留意過自己一日嘅情緒起伏？

自己會因咩事情歡喜？

又會因咩事情擔憂？

建立對自己情緒嘅覺察，係好好照顧

自己嘅開始。一齊嚟試一試啦﹗

]]> 2022-03-30 07:54:38 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120994095 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120995445 2022-03-30 07:55:38 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120995445 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120995502 2022-03-30 07:55:41 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120995502 可以按下面的「＋」分享你的成果或感受，相片或文字都歡迎喔！ beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120995533 2022-03-30 07:55:43 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2120995533 情緒快測記錄表 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2122763689 大家可以下載這個記錄表，協助自己或子女記錄和覺察情緒。]]> 2022-03-31 03:35:03 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2122763689 具實證、簡單、易用的Playbooks beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127947074 介紹北山堂的正向居家小錦囊（Playbook）的設計理念]]> 2022-04-04 04:39:43 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127947074 居家關注 3：正向投入 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127984233 協助孩子在停課留家時間能夠投入他們所做的。此短片介紹實用貼士及可用材料。]]> 2022-04-04 05:14:18 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127984233 居家關注2：正向關係 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127986216 居家期間我們期望家人之間是融洽和諧、互相支持的。此短片介紹實用貼士及可用材料。]]> 2022-04-04 05:16:19 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127986216 居家關注 1：正向情緒 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127987670 這段時間無論成人或孩子都面對不少挑戰，提升正向情緒能帶來很多好處。此短片介紹實用貼士及即時可用的材料。]]> 2022-04-04 05:17:47 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2127987670 老師及學生對復課的擔心及需要 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152959999 復課對老師及學生來說，都是有點壓力的，例如回校的防疫政策及要求、網課變回實體的適應期、日常生活常規的建立等，都是讓老師及學生感到擔心的。]]> 2022-04-22 02:19:21 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152959999 適應復課後學校生活的小策略 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152961963 善用班務時間及多元化的策略：例如「寫、畫、說」等，有效檢視學生的情緒狀態。]]> 2022-04-22 02:20:57 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152961963 在緊張的課時中，幫助學生投入學習生活有妙法 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152963715 例如：上課時，觀察學生、善用提問了解學生的情緒狀態；增加生生互動及社交，善用小活動 (brain break)，提升學生的正面情緒。下課後，可在小息時與學生聊天，或在課後利用電子平台，與學生聯繫。]]> 2022-04-22 02:22:38 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152963715 推行正向教育(關心學生)的重要性 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152965406 疫情對學生是一個很大的挑戰，例如居家學習環境、與家庭的關係，期望透過正向教育提升學生的對應能力。]]> 2022-04-22 02:24:09 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152965406 疫後復課，了解學生的需要 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152967018 透過問卷了解學生情緒狀態，讓老師加以跟進。建立學校的氛圍的小策略，讓學生習慣與人聯繫，感到被人接納。靈活策劃校內的活動，加強生生聯繫的活動，及建立關係。]]> 2022-04-22 02:25:27 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2152967018 作為中六的科任老師，如何平衡學生學習及情緒需要? beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2155764187 1. 基於信念，為自己所教的班別訂立目標 (例如建立正向互相支持的學習群體；期望透過不同活動提升學生投入感、成就感，意義等)
2. 透過不同平台，了解學生的情況及目標，與他們聯繫，建立關係。
3. 調節課堂上的活動，既練習英文、又讓他們互相建立關係，讓學生感受到被鼓勵及支持，在逆境中仍有力量繼續前行。]]> 2022-04-25 02:15:59 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2155764187 疫情下，如何察覺學生的需要及與學生同行? beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2155766413 貼近年青人的世界，善用IG，了解學生所思所感，聯繫學生。]]> 2022-04-25 02:18:11 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2155766413 學生需要是重要，但老師的需要也是很重要的! beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2155850020 老師要好好照顧自己，同儕的互相支持是重要的。另外，讓學生感到被關心，老師活於正向，言行一致也是關鍵。]]> 2022-04-25 03:36:02 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2155850020 自己照顧自己的重要性 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161431389 在居家抗疫期間，家長面對不同的挑戰及需要，少不免會感到壓力、擔心等。面對挑戰時，照顧自己是十分重要的，它是直接影響自己的家庭關係及自己的免疫力。好好照顧自己，才能好好照顧別人。]]> 2022-04-28 02:45:44 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161431389 照顧自己：給自己的4項能力 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161432132 在挑戰下，讓我們都提升自己的能力，更懂照顧自己。請給自己以下4項能力：1. 回到當下、2. 傾聽情緒、3. 找到最愛、及4.成為自己溫柔且堅定的朋友。齊來聽聽，將這些能力「據為已有」吧!]]> 2022-04-28 02:46:23 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161432132 照顧自己之能力1：傾聽情緒 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161432859 了解情緒本質，理解自己及別人的情緒反應，學習當情緒激動時，如何讓自己的情緒冷靜下來。]]> 2022-04-28 02:47:00 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161432859 照顧自己之能力2：回到當下 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161433700 為自己製造空間，嘗試一下呼吸練習，察覺當下的感受或感覺，從覺察到選擇自己的想法及行動。]]> 2022-04-28 02:47:41 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161433700 照顧自己之能力3 : 成為自己溫柔且堅定的朋友 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161434819 透過培訓自己的心態及意向，接納自己，成為自己最溫柔且堅定的朋友。]]> 2022-04-28 02:48:38 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161434819 照顧自己之能力4：找到最愛 beishantang https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161435852 記錄自己一周的情緒，知己知彼，了解情緒壓力的由來及喜惡，尋找讓自己放鬆及投入的活動。]]> 2022-04-28 02:49:32 UTC https://padlet.com/beishantang/posedplaybooks/wish/2161435852