Opettele sanoittamaan tunteita, jotka yksinäisyyteen liittyvät. Kerro vanhemmillesi tai kavereillesi niistä. On yllättävän yleistä, että ihmiset kokevat emotionaalista yksinäisyyttä, vaikka ympärillä olisi läheisiä.

Samanhenkisiä ihmisiä voi löytää erilaisista harrastusryhmistä, sosiaalisesta mediasta tai yhdistyksistä. Netissä keskustelun aloittaminen on usein helpompaa kuin kasvotusten.

Pidätkö lemmikkieläimistä? Lemmikin kautta voi olla helpompaa tutustua uusiin ihmisiin. Myös liikunta- ja taideharrastukset kokoavat yhteen ihmisiä, joihin on helppoa tutustua yhteisen kiinnostuksen kohteen kautta.

Joskus voi olla, että arvostava ja myötätuntoinen puhe kohdistuu kaikkiin muihin paitsi itseesi. Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja harjoittele arvostamaan erilaisia piirteitäsi. Suhtaudu itseesi kuten suhtautuisit parhaaseen ystävääsi!

Sekasin-chatissä voit puhua mieltä painavista asioista nimettömänä ja luottamuksellisesti. HelsinkiMissio ylläpitää Nuorten kriisipistettä, joka tarjoaa maksutonta ja luottamuksellista keskusteluapua.

Nuorten turvatalot tarjoavat keskusteluavun lisäksi muun muassa itsenäistymisen tukea sekä ystävä- ja ryhmätoimintaa. Mielenterveysseuran kriisipuhelimessa saat keskusteluapua vaikeisiin tilanteisiin. Myös koulukuraattori, terveydenhoitaja ja koulupsykologi ovat sinua varten.

pitää olla kiltti ihminen ja hankkia kamuja

Tumman vihreät kasvikset, mustikat ja kalaöljy. Siinä resepti, joka tuottaa erilaisia kemikaaliyhdisteitä, joiden avulla aivotoiminta vilkastuu. Aivot tarvitsevat ravintoaineita.

Aivot tarvitsevat toimiakseen lepoa. Vältä kännykän tai muiden päätelaitteiden käyttöä ennen nukkumaan menoa. Kirkas valo herättelee aivoja uusiin toimintoihin ja unensaanti pitkittyy. Jos uni ei meinaa tulla, lue perinteistä kirjaa. Hyvä kirja rauhoittaa ja väsymys hiipii aivoihin nopeammin.

Meditaatio parantaa keskittymistä ja sitä kautta muistia. Meditoinnin sanotaan myös vähentävän stressiä.

Tuntuuko, että teet samoja asioita päivästä toiseen ja aivosi eivät saa tarpeeksi virikkeitä? Tee huomenna jotain toisin: kävele eri reittiä kouluun tai juttele uusille ihmisille. Tee jotain uutta ja yllättävää. Uuden tilanteen edessä aivosi olettavat sinun tekevän jotain erityisen tärkeää ja muistavat sen paremmin!

Aloita tutustuminen kirjaan selailemalla sitä. Mieti rauhassa, mitä aiheella ja otsikoilla voitaisiin tarkoittaa. Käy läpi kirjan kuvia ja kuvatekstejä. Millaisen käsityksen saat kirjasta kokonaisuutena? Minkä asioiden ympärille kirjan tekstit liittyvät? Lue takakansi, sisällysluettelo ja esipuhe. Olet jo varsin pitkällä aiheen kokonaisuuden hahmottamisessa!

Hakuluku eli yksittäisten tietojen hakeminen on silmäilylukua, jonka harjoittelu vähentää lukemiseen tarvittavaa aikaa. Nykyisen valtavan tietomäärän keskellä on joskus hankalaa ehtiä lukea isoa kokonaisuutta ja usein se ei ole tarpeellistakaan. Usein pieni tieto isosta määrästä riittää. Silloin on hyvä osata poimia vain tarvittava tieto muun tiedon seasta.

Syventävä lukeminen on se tapa lukea, jota usein kokeisiin lukemisessa tarvitaan. Syventävällä lukemisella tarkoitetaan sitä, että lukija hallitsee ja ymmärtää koko tekstin. Jäsentämistä ja tekstin ymmärtämistä auttavat muistiinpanojen, ajatuskarttojen ja kysymysten tekeminen. Joskus myös tiivistelmän kirjoittaminen itselle tärkeimmistä kokonaisuuksista auttaa muistamaan ja hahmottamaan luettua.

Olet hyvä monessa asiassa, mutta et välttämättä huomaa sitä itse. Kysy kavereiltasi, missä juuri sinä olet hyvä. Ja kun he kertovat: kuuntele ja usko heitä. Vaikka tuntuisi siltä, ettei heidän puheensa pidä paikkaansa, piilee puheissa myös totuuden jyvä. Olet taitava monessa asiassa, mutta sen uskominen voi joskus olla vaikeaa. Luota itseesi ja osaamiseesi.

Työelämässä vaaditaan erilaisia taitoja. Parhaiten pärjäävät ne, jotka ovat joustavia ja vastaanottavaisia uusille asioille. On tärkeää myös päästää pinttyneistä tavoista irti ja tulla toimeen toisten kanssa. Empatiakyvyn merkitystä ei voi liikaa painottaa: kyky toisen ihmisen asemaan on äärimmäisen arvokas taito.

Asiat kannattaa tehdä elämässä hyvin ja loppuun asti. Kuten koulu ja opiskelutkin. Kouluaineet kartuttavat vain osaa siitä tietotaidosta, jota sinullakin on. Tutustu siis omiin vahvuuksiisi ja tunnista osaamisesi niissäkin asioissa, joita ei koulutodistuksessa arvioida.

Ota selvää, mitä yrittäjätyyppiä sinä olet. Tee yrittäjätesti!