Plan de modificación conductual basado en skinner by camila castillo https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5 Reforzando conductas en-us 2025-06-17 13:15:56 UTC 2025-06-17 13:52:12 UTC hello@padlet.com Instrucciones amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493292274 Selecciona una conducta cotidiana que deseás cambiar o mejorar. Completá los siguientes campos de tu estrategia conductual y publícalos como un nuevo post en este Padlet.

]]> 2025-06-17 13:21:35 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493292274 Confucta a modificar amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493297289 Dormirme demasiado tarde por estar viendo videos en TikTok o YouTube.


Conducta deseada:

Dormirme como máximo a las 10:30 p.m. de lunes a viernes para descansar al menos 7 horas y rendir mejor en clases.


Conducta objetivo:

Dormir antes de las 10:30 p.m., de lunes a viernes, sin usar el celular en la cama.


]]> 2025-06-17 13:26:18 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493297289 Análisis ABC amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493299762 Antecedente (disparador): Termino de cenar, me quedo en la cama con el celular y empiezo a ver TikToks “por 5 minutos”.


Conducta: Me quedo scrolleando hasta que me doy cuenta que ya es medianoche. A veces más.


Consecuencia: Me levanto con sueño, me duele la cabeza, ando de mal humor y con cero energía entonces tiendo a no rendir en clases.

]]> 2025-06-17 13:28:35 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493299762 Estrategia de modificación con refuerzo amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493305145 Refuerzo positivo - Recompensarme al día siguiente si cumplí mi meta de dormir temprano.


Ejemplo: Si duermo antes de las 10:30 p.m., al día siguiente me compro una malteada o me doy tiempo para escuchar mi playlist favorita sin apuros


Objetivo: Asociar el hábito saludable con algo agradable.


Refuerzo negativo: Evitar molestias o regaños si cumplo la meta.


Ejemplo: No escuchar reclamos de mi mamá o profesores sobre mi falta de atención.


Objetivo: Dormir temprano para no tener consecuencias incómodas al día siguiente




]]> 2025-06-17 13:33:34 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493305145 🚫 Evitar reforzadores de la conducta no deseada amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493306560

  • Poner el celular en modo “no molestar” a las 9:30 p.m.

  • Dejar el cargador en otra habitación.

  • Usar apps bloqueadoras como “SleepTown” para impedir el uso de TikTok.

    • ]]>     2025-06-17 13:34:51 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493306560     Plan de reforzamiento gradual ☆ (Moldeamiento) amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493317499

    ]]>     2025-06-17 13:45:01 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493317499     Plan de registro breve amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493322191 Ejemplo

    Lunes: Sí

    Martes: Sí

    Miércoles: No

    Jueves: Sí

    Viernes: Sí

    ]]>     2025-06-17 13:49:47 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493322191     Reflexion final amayacamilacastillorivera https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493324669 La verdad creo que sí funcionaría si me lo tomo en serio y soy constante. No va a ser fácil porque ya estoy muy acostumbrada a usar el celular en la noche, pero tener una recompensa aunque sea pequeña me motiva. También me gusta la idea de evitar los regaños o sentirme cansada al día siguiente. Siento que al organizarme mejor y poner límites, puedo lograrlo poco a poco. Es un cambio que vale la pena por cómo me quiero sentir en el día: más descansada, con mejor ánimo y sin andar estresada desde temprano. Esto se explicaría según la constancia y el método de Skinner.

    ]]>     2025-06-17 13:52:11 UTC https://padlet.com/amayacamilacastillorivera/eab8895kj0zeuqb5/wish/3493324669