Aplicar el Autoconocimiento, la autoconciencia y la autoregulación, es ideal para mejorar mi relación con el sueño-

COLOCAR HORARIOS EN MI HOGAR PARA DESCANSAR .

Promover rutinas de sueño saludables como una ocupación significativa que favorece el bienestar y el desempeño diario.

Desde lo personal:

Dormir bien es un acto de autocuidado que impacta directamente en cómo me siento, pienso y actúo cada día.

Mantener buenos hábitos de descanso garantizando tanto la cantidad como la calidad del tiempo de descanso es fundamental tanto para la salud como para el desempeño laboral.

Para mi autocuidado, considero clave el lograr el 100% de una higiene del sueño, basado en buenos hábitos de alimentación, ejercicio y alistamiento del sueño.

2. Dede lo personal, las herramientas e importancia de la higiene del sueño para que exista un sueño saludable en mi hogar.

Idea No. 1: El sueño es un tema clave para la seguridad y el rendimiento en el trabajo, entender que el sueño no es desperdiciar el tiempo, sino que es una necesidad fisiológica que al no hacerlo correctamente tiene implicaciones y consecuencia en nuestro comportamiento (tales como disminución de la concentración, disminución de la memoria o atención, irritabilidad o mal genio) que afectan el desempeño laboral cualquiera que sea la actividad que realicemos.

Idea No. 2: El autoconocimiento es clave para identificar lo que me puede afectar negativamente para conciliar el sueño correctamente. En adultos se debe dormir de 7 a 8 horas, pero más que la cantidad de tiempo durmiendo, el sueño debe ser suficiente, continuo, profundo, regular y restaurador. Es importante entender el impacto en el sueño de la alimentación, el ejercicio y de otras actividades que realicemos especialmente en las noches de manera que estemos en capacidad de crear rutinas personales que nos ayuden a dormir bien con todos los beneficios mentales y físicos que esto implica.