Hábitos posturales básicos by https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9 #anatomía en-us 2018-11-21 22:58:20 UTC 2026-03-14 15:01:10 UTC hello@padlet.com ¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA? https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/306963997 (Adriana Izquierdo)
La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados. Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización. 


]]> 2018-11-22 09:50:26 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/306963997 CÓMO TUMBARSE (Blanca Martínez): https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/306964083 +  Dormir en un colchón firme, pero no demasiado rígido.
+  Utilizar siempre una almohada para recoger el hueco del cuello.
+  No dormir boca abajo ya que
produce mucho estrés en la zona del cuello, es
preferible dormir boca arriba (considerada una de las posiciones mas neutrales) o de lado (considerada la postura mas saludable).
]]> 2018-11-22 09:50:42 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/306964083 MOVIMIENTOS Y CARGAS: (Camila Carreño) https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/306965111 -Evitar las repeticiones muy largas:  Se recomienda no permanecer en la misma postura durante periodos prolongados y se recomienda alternar actividades que requieran estar de pie con otras que impliquen estar sentado o en movimiento. 
 
-Compensar siempre la posición con todos los miembros del cuerpo, para encontrar el centro de gravedad: El centro de gravedad es el punto donde se resume todo el peso de un cuerpo. 
]]> 2018-11-22 09:53:53 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/306965111 COMO SENTARSE (Sofía Almazán Rodríguez) https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307191930 -Mantener los antebrazos paralelos al suelo y los hombros relajados .
- Si no llega al suelo , apoyar los pies en el suelo o en un reposapies. 
-Evitar estar largos ratos sentado en la misma posición .
- La postura no tiene que ser siempre  estática y tampoco forzada. 
- Los descansos tiene que ser cada una hora es decir levantarse del asiento 

    
]]> 2018-11-23 08:16:38 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307191930 CÓMO ESTAR DE PIE: marta_blafer https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193396 (Marta Blasco Fernández)
  1. Deja colgar los brazos de manera natural a ambos lados del cuerpo.
  2. No arquees los hombros hacia adelante.
  3. Mantén la cabeza nivelada de modo que no caiga hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados.
 Puedes revisar tu postura con la pared: 
  • La parte posterior de tu cabeza debe tocar la pared debido a la curva cervical.
  • La parte posterior de tus hombros superiores deben tocar la pared debido a la curva torácica.
  • Tu trasero debe tocar la pared debido a la curva lumbar. 
]]> 2018-11-23 08:22:24 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193396 CÓMO ESTAR DE PIE: (Itziar López) itziar_lopven https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193545 - Apoyar el peso principalmente  en la planta de los pies
- Doblar levemente las rodillas
- Separar los pies tal y como sea la anchura de los hombros (conforman la base del apoyo 

-  Buscar alienación corporal entre cabeza, cuello y hombros (que no se proyecte la cabeza hacia el frente); espalda recta, abdomen en ligera contracción todo el tiempo. 
- Si se va a estar de pie mucho tiempo, se recomienda ir intercalando la carga de peso entre ambos pies, subiendo por ejemplo uno de ellos a un soporte o banco)]]> 2018-11-23 08:23:01 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193545 ACTIVIDADES ARTÍSTICAS (Claudia Ruiz y Laura García ) https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193559 En las actividades artísticas asociadas al movimiento es importante, la ergonomía es determinante para conseguir el máximo rendimiento. Cada actividad artística requiere unas condiciones específicas
 -Teatro: suelos y tarimas apropiadas, mobiliario de escenografía,  acústica de la sala.
-Actividades plásticas: altura e inclinación de los caballetes, mesas, tórculos, hornos...; forma de silla y taburetes, peso de lienzo y tablas.
-Actividades musicales: Tamaño y forma ]]> 2018-11-23 08:23:04 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193559 Como sentarse ( Víctor Sanz López) victor_sanlop_1 https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193972 -Mantener los tobillos por delante de las rodillas
-Colocar las rodillas al nivel de altura de las caderas o por debajo de ellas. Nunca más altas 
- No cruzar las piernas
- Comprobar que la silla recoge o sostiene la zona lumbar]]> 2018-11-23 08:24:38 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307193972 MOVIMIENTOS Y CARGAS: (Yéssica González) yessica_gonara https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307196075 - Caminar erguido:
  • Se evitan menos lesiones de espalda.
  • Se reducen los dolores de espalda.
  • Se relaja el cuerpo 
- Buscar siempre la simetría
- Flexionar las rodillas antes que doblar la espalda. Estar inclinado es una mala postura para la columna. Si no tienes más remedio que estar inclinado mantén siempre las rodillas flexionadas y apóyate con los brazos en algún mueble o pared. 
]]> 2018-11-23 08:33:36 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307196075 https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307198565 2018-11-23 08:43:52 UTC https://padlet.com/pcalvoro/e7vhvz4342p9/wish/307198565