Viernes 23 de octubre 

Fin: 
Bajar el porcentaje de grasa que subí mientras estaba de viaje y crear nuevos hábitos saludables en mi alimentación 

Deliberación y las consecuencias: 

-       Comer saludable y balanceado 

-       Hacer una dieta rigurosa 

-       Masajes reductivos 

-       Hacer ejercicio 

-       Tomar pastillas 

Si como saludable podré cambiar mis hábitos y lograré desintoxicar mi cuerpo después de haber comido tanta comida chatarra 

Si hago una dieta rigurosa es muy probable que me rinda muy fácil y se me antoje comer chocolates o algo fuera de la dieta

Si hago los masajes reductivos perdería mucho tiempo en el traslado porque me quedan lejos y gastaría mucho dinero 

Si tomo pastillas para bajar de peso puede ser que se me dañe la tiroides y que haya un efecto de rebote cuando las deje de usar 

Decisión:
Yo elijo comer saludable y balanceado aparte de  hacer ejercicio porque las dos cosas en conjunto además de ayudarme a cambiar mis hábitos y que se vuelva un estulo de vida, creo que es la mejor manera de ver resultados, aparte de ser la más sana y menos invasiva.

Ejecución:

Le llamé a nutriólogo para que me diera un plan de alimentación 

Le pedí a mi mamá que compraramos alimentos más saludables y que todos cambiaran la forma de alimentarse por 1 semana para que fuera más fácil y económico. 

Empecé a hacer ejercicio, pero como yo estaba de vacaciones en Estados Unidos fue díficil seguir la dieta y comí un rol de canela y pizza. 

Ejecución: 

Traté de apegarme lo más posible a mi plan de alimentación y comí un toast de huevo con aguacate, fresas, hice una lasaña de verduras con pasta, de colación fue una manzana y cené ensalada de espinacas. 

Disfruté mucho hacerme mis comidas porque me gusta mucho cocinar y explotar mi creatividad y que se vea reflejado en los platillos que cocino. A diferencia de él hacer ejercicio me costó mucho trabajo pero con el apoyo de mis amigas logré salir a correr. 

Ejecución:

Seguí mi plan de alimentación al pie de la letra. Me  encantó mucho la comida que me hizo mi mamá porque ya extrañaba su sazón y le quedó buenísimo, me hizo de desayunar panela asada con aguacate y almendras, de comer mi familia comió hamburguesas pero en vez de ponerle pan a mi me la hicieron con lechuga, de colación a media tarde comí jícama con chile y cene tostadas de ensalada de surimi. Además en la tarde hice ejercicio: 3 vídeos de Chloe Ting 

1 vídeo  de cardio 

1 vídeo de piernas y gluteos

1 vídeo de abdomen.

Ejecución 

Me hice de desayunar avena con cocoa y plátano, a media mañana me dio hambre y me comí obleas de amaranto, comí pescado a la plancha con verduras, tenía mucho antojo de algo dulce pero como no quería romper mi régimen me comí un chocolate amargo sin azúcar, cené pizza de coliflor la cual me encanto preparar porque todos ayudamos a hacerla. 

Y de ejercicio hice 2 vídeos de Chloe Ting de cardio y de abdomen. 

Desayuné un bowl de smoothie de fresa y una oblea de amaranto con chocolate, después como ejercicio fui de paseo con mis perros por todo el coto, comí yakimeshi de pollo hecho por mi mamá y a media tarde me preparé una manzana verde con crema de almendra, canela y coco la cual fue como mi postre y de cena hicimos ensalda verde.

Seguí al pie de la letra mi régimen de alimentación y desayune un pan fránces fit, de colación fue una manzana roja y comimos carne de res con brócoli, a media tarde me preparé un smooothie verde y de cena un tepanyaki de pollo 

La verdad me sentía muy cansada y tenía muchos trabajos que realizar entonces decidí no hacer ejercicio. 

 

Corrección: no es necesario corregir porque los medios si llevaron al fin.