새롭게 구성한 일이 있으면 24시간 내에 뭔가를 실행하는 것이다. 책을 구입하면 24시간 내에 한 페이지라도 읽어보자 다 읽은 후에는 하루가 지나기 전에 그 내용을 누군가에게 알려주자.

삶에서 가장 파괴적인 단어는 '나중'이고 인생에서 가장 생산적인 단어는 '지금'이다. '내일'과 '나중'은 패자들의 단어이고 '오늘'과 '지금'은 승자들의 단어이다.

일본전산 '즉시한다' ' 반드시 한다' '될 때까지 한다'

가장 좋은 아이디어는 모두 작업을 하는 과정에서 나오기 때문이다 by 사진작가 척 크로스

영감이 떠오르지 않아 글을 쓸 수 없다고 말하는 사람이 많지만 사실은 글을 쓰지 않기 때문에 영감이 떠오르지 않는 것이다.

시작을 하지 않기 때문에 의욕이 생기지 않는 것이다.

우리 뇌는 몸이 일단 움직이기 시작하면 멈추는 데에도 에너지가 소모되기 때문에 하던 일을 계속하는 게 더 합리적이라고 판단한다. by 정신의학자 에밀크레펠린 '작동흥분이론

작업을 하다보면 영감이 자연스레 떠오른다 by 음악가 스트라빈스키

싫으면 언제든 그만둔다고 생각하면서 가장 쉬운 일부터 시작한다. 결심한 행동을 조금이라도 했다면 목표를 달성한 것으로 여기는 것이 좋다.

3.사선을 설정하라

모든 삶에 종착역이 있듯이 모든 일에는 데드라인이 있다. 죽음을 의식하면서 사는 사람이 삶에 충실하듯 데드라인을 염두에 두고 사는 사람의 성과가 더 높을 수 밖에 없다.

데드라인은 집에 불난 것과 같다.

중간데드라인은 최종목표를 잘게 쪼개 최종 데드라인으로 역산해서 여러단계의 데드라인을 만드는 것이다

종료데드라인과 개시 데드라인을 정할때는 구체적인 시간과 장소를 정해두자.

4.실험이라 생각하라 도전이 즐거워진다.

재능이 없다고 말하는 사람들의 대부분은 별로 시도해본 일이 없는 사람들이다. by 앤드류 매튜스

1퍼센트의 가능성도 없는 일, 말 그대로 100퍼센트 실패할 수 밖에 없는 일이라도 그 일을 실험해본 사람에게는 남는 것이 있다.

실험정신이 좋은 이유

실패에 대한 두려움이 줄어든다. - 실패란 가설이 틀렸다는 사실을 제대로 검증한 것일 뿐

창의성이 늘어난다. - 기존 지식이나 이론을 새로운 이론으로 대체한 것

통제감이 고용된다. - 어떤 현상을 유심히 관찰. 여러 조건을 인위적으로 조작하여 검증하는 절차이므로 자신과 세상애 대한 통제감이 고양됨.

5.진심을 담아 요청하라. 놀라운 일이 일어난다.

사람들은 의외로 모른다고 말할 수 있는 사람을 솔직하고 겸손하며 당당한 사람으로 생각해 친근감을 느끼고 좋아한다.

최선을 다한다는 것은 다른 사람에게 도움을 청하는 것까지 포함한다.

주도성의 가장 우아한 형태는 다른 사람에게 도움과 지도를 요청하는 것을 포함한다. 원하는 것을 이루지 못했다는 거은 다른 사람의 도움을 적절하게 받지 못했다는 의미이다.

묻지 않는 것은 배우고 싶지 않다는 것이고 도움을 청하지 않는 것은 절실하게 원하지 않는다는 것과 같다.

사람은 자신을 가르치려는 사람보다 자신에게 가르침을 구하는 사람을 더 좋아한다.

싫은 사람에게는 부탁할 게 있어도 부탁하지 않는 게 인지상정이다

도와주면서도 기분 좋은 사람들의 세가지 특징

첫째. 도움을 요청하기 전에 투자한 노력과 실천과정을 알려준다.

둘째. 상대의 반응이 신통치 않다면 먼저 도움을 요청하는 자신의 태도에 문제가 없는지부터 살펴보자.

셋째. 보답을 약속하고 도움에 대한 피드백을 제공하여 감사를 표현한다.

6.관찰하고 기록하라.

누군가(자신을 포함해서)행동을 관찰하거나 기록하기만 해도 사람들의 행동이 달라지는 데 이를 심리학에서는 '반응성 효과'라고 한다. 그리고 반응성을 유도하기 위해 자신의 행동을 관찰하고 기록하게 해서 행동을 수정하는 기법을 자기감찰 기법 'Self Monitoring Technique'이라고 한다.

자신 관찰대상이 되면 그 활동을 더 의식적으로 자각하게 되고 그만큼 잘하려고 노력하게 된다.

결심을 지키고 싶다면 자신이 제대로 지키고 있는지 항상 감시하자. 그리고 그 결과를 누군가에게 알려주자.

7.쉬운 일에 빠지지 말라.

사람들은 진짜 중요하지만 하기 싫은 일(높은 수준의 생각을 요구하는 일)이 있을 때 단순한 일(낮은 수준의 생각을 요구하는 일)을 함으로써 스트레스를 회피할고 하는 경향이 있는데 이를 '낮은 수준의 생각 전략 ' 이라고 한다.

중요한 일을 피하면서도 열심히 살고 있다고 자신을 변명할 수 있는 근거를 제공해준다.

열심히 살고 있는데도 왠지 마음 한 구석이 허전하다면 자신에게 이렇게 질문을 던질 필요가 있다. " 이 일을 하고 있는 이유는 무엇인가? "

누구나 가끔 정말 중요한 일을 피하기 위해 중요하지 않은 일을 만들어내서 열심히 할 때가 있다.

쓰는 내가 되고 싶다.

오늘도 쓰고 내일도 쓰는 내가 되고 싶다.

기록하고 글을 쓰는 행동을 숨을 쉬듯 일상이 되는 내가 되고 싶다.

자기 전에 일기를 단 몇 줄이라도 쓰고 자자고 생각을 하지만 3일 잘 지켰다가 아니된다고 그런다.

문득 아니 왜 꼭 하루 마감 후에 써야 하지. 시간을 옮겨보자.

자기 전에 일기를 써야 된다고 너무 세뇌 받았네 그려.

그래좋아 집에 가서 그냥 앉게 되는 순간 써 보자 라는 '즉시성'을 발휘해 보자라고 다짐해 본다.

나는 에너지가 6시 이후에는 급격히 딸리는 극한 아침형사람이라서 저녁에 무언가를 한다는 것이 꽤 부담스런 사람이니깐.

그렇게 하자

지금까지 나와의 결별을 위한 죽어가는 시간 살리기

잘 진행되고 있는 전공공부. 신문보기. 가계부쓰기는 하루 스케줄 상에 자리를 잡아 잘 진행되고 있는데..

언어공부와 나만의 힐링시간을 자꾸 미루게 된다. 아예 일주일 시간에 없어거나..

나를 평일에는 거의 어깨각 잡고 기립해서 살아가다가 금요일 저녁이면 아무것도 하기 싫고 주말에는 거의 멍~상태.. 주말 시간을 어떻게 지혜롭게 잘 지내 볼까

주말에는 거의 7시 넘어서까지 이불 밑에서 뒹굴뒹굴... 정신은 그 이전에 훨씬 깨어 있는데도

딱히 기억나지 않는 잡생각.잡행동들을 하며... 아 별루야. 아무리 생각해도 ~~~ 생산적인 시간을 위해 개편이 필요해.

현재 알람시간이 3시40~50분 사이니깐. 주말에는 5시 정도에 기상.

그리고 영화 보기 + 요리 영상 보고... 오전에 7시 부터 촵촵 요리 해 보자 라고 다짐 : ) 갑자기 기분이 좋아진다.

아.

아이공부 점검은 주말은 아예 안 하는데.. 이제는 조금 다른 방향으로 수학 영어 3문제 내외에서 정리 노출을 실행할 것.

174 긍정적인 경험과 연결시키는 법을 배운다면 어려운 습관 역시 매력적인 것이 될 수 있다.
'해야 한다'를 '해내다'로 바꾸는 것이다. 단어 하나를 바꿈으로서 사건에 대한 관점을 바꾼다. 이런 행동들을 '부담'이 아니라 '기회'로 보도록 바꾸는 것이다. 중요한 점은 양쪽의 현실 모두 진실이라는 것이다.

176 동기부여 의식을 만들어 보자. 동기부여가 필요한 순간에 그 신호를 이용할 수 있다. 심호흡 3번 미소짓기 등 나를 정말 행복하게 만들어줄 어떤 것을 찾아라.

____> 돈의 감정에서와 비슷하게 '- 해야한다'를 '- 해낸다'로 표현을 바꾸는 부분이 인상깊다. 둘 다 진실인데 언어적인 표현을 어떻게 바꾸느냐에 따라 '매력적'이고 '하고 싶은 마음'과 '감정, 느낌'이 생기게 한다. 이것이 '동기자극'인것 같다. ~하고 싶어, ~ 해낸다 와 같은 표현을 통해 나의 '동기'를 확인하고 바꿔보는 작업을 해야겠다. 돈은 무조건 아껴야 한다는 것이 아니라, 나에게 있는 돈을 통해 그 안에 '자유'와 '풍요'가 함께 있다는 것을 더 많은 사람들이 알았으면 하는 나의 진짜 마음을.... ^^. 

동기부여 의식으로 심호흡 3번과 미소짓기, 와 설렌다~ 와 하고 싶다~ 를 외치고 시작해봐야겠다.