A medida que vamos creciendo y comenzamos a ser personas adultas, nuestro cuerpo y cerebro están experimentando grandes cambios y es natural sentir que hay emociones nuevas o más intensas que aparecen y desaparecen.   

La frustración nos permite ver cuando las cosas no salen como queremos y que aprender a resolver problemas y a pedir ayuda cuando lo necesitemos, es una solución.  
 
La tristeza es la reacción que podemos tener cuando algo nos conmovió; como una pelea, la pérdida de un ser querido o escuchar canción que me transporte a otro lugar o momento. A la tristeza la podemos abrazar como a una emocion más, recordando siempre que es una reacción que pasará y si no es así, podemos pedir ayuda.  
 
La alegría me muestra que compartir lo que pienso y siento con amistades, con mis padres, dibujar, cantar, escribir, o hacer deporte, me hace sentir bien y que debería hacerlo más frecuentemente. 

Hay muchas maneras de sentir y de expresar lo que nos pasa:  conversar con nuestras amistades o familia,o  personas cercanas- También podemos escuchar música, bailar, escribir reír, llorar… ¡Te invitamos a que descubras cuál es tu forma favorita para expresarte y lo hagas libremente! 

Cómo controlar las reacciones emocionales

1. Considere sus emociones sin juzgarlas. Cuando una situación le disguste, tómese un momento para procesar sus emociones.

2. Analice las cosas desde un punto de vista diferente.

3. Reemplace los pensamientos negativos por pensamientos positivos.

4. Sea bondadoso consigo mismo.

"Cuando siento que las cosas están yendo muy mal y no sé cómo manejarlo pido la ayuda de un amigo/a o un adulto de confianza" 

Las emociones forman parte de quienes somos y son comunes a todos los seres humanos, e incluso a muchos animales superiores. Aunque tradicionalmente se les ha contrapuesto la razón, partiendo del punto de que debemos operar siempre guiados por ésta y no dejándonos llevar por las emociones, lo cierto es que tampoco es posible negarlas.

Las emociones básicas o primarias son universales a todas las culturas y parecen estar inscriptas biológicamente en nuestros cuerpos:

• Alegría, como un niño al recibir un obsequio en Navidad.

• Enfado, como una persona que es insultada en público.

• Miedo, como alguien a quien persigue un perro enorme y rabioso.

• Tristeza, como una persona que pierde a un ser querido.

• Sorpresa, como a quien asombran con un truco de magia.

• Asco, como alguien que prueba una fruta podrida.

A partir de estas seis emociones, se compone un verdadero panorama de emociones secundarias, en las que se combinan diferentes aspectos de las primarias y que se manifiestan de acuerdo a códigos sociales, culturales y personales aprendidos, aunque en ellas siempre habrá vestigios de las emociones primarias que les dieron nacimiento.

De acuerdo a algunos puntos de vista, las emociones secundarias pueden comprenderse como sentimientos. Son emociones más complejas y refinadas intelectualmente, poseen un importante componente cultural y tradicional, de modo que pueden cambiar significativamente de expresión dependiendo de la persona o del grupo humano.

Algunas emociones secundarias son:

• Culpa, como quien ha lastimado a un amigo sin intención de hacerlo.

• Desconfianza, como a quien le ofrecen un trato muy bueno para ser verdad.

• Aburrimiento, como un niño obligado a estar sin distracciones en la oficina de papá.

• Amor, como el que sentimos por nuestros familiares o por nuestras parejas.

• Melancolía, como la “felicidad triste” que nos da observar viejas fotos.

• Serenidad, como la que siente una persona que vacaciona en un sitio apacible.

• Satisfacción, como el que nos brinda cumplir con una meta largamente deseada.

• Reaccionar ante un estímulo externo. Las emociones nos disponen rápidamente para hacer frente a las experiencias que nos afectan profundamente. Esto es fácil de percibir con el miedo, por ejemplo, que nos alerta de un posible peligro; o la rabia, que nos alista para responder con violencia a una agresión.

• Comunicar socialmente lo vivido. Dado que es imposible saber lo que piensan los demás, las expresiones físicas y conductuales de las emociones nos dan una pista útil respecto de cómo se sienten, y eso nos permite empatizar y comunicarnos mejor.

• Motivar una conducta provechosa. De manera similar, las emociones placenteras nos refuerzan a nosotros y a quienes conforman nuestro entorno social determinadas conductas o acciones.

Sin embargo, por un lado, las emociones son reacciones profundas y transitorias, que alteran no sólo nuestra psique, sino que también desencadenan respuestas fisiológicas del organismo. Por su parte, los sentimientos son el fruto de la percepción racional de las emociones, o sea, ocurren cuando cobramos conciencia de nuestras emociones, y por lo tanto son más duraderos y complejos.

1. https://www.unicef.org/lac/crianza/seguridad-proteccion/como-reconocer-nuestras-emociones#:~:text=Las%20emociones%20son%20la%20manera,Son%20nuestro%20superpoder%20de%20humanos!

2. https://concepto.de/emocion/

Las reacciones de este tipo pueden ser violentas, apasionadas y poco racionales, o justamente pueden filtrarse a través del tamiz de la conciencia, para hacerlas más manejables y socialmente correctas.

Licda: Reyna Dolores romero

Catedra: Psicologia general

Tema: Las emociones

Fecha: 8/06/2024