Hierin lees over de oorzaken van nachtmerries. Die zijn niet altijd even duidelijk, maar de meest voorkomende oorzaak is dat je een stressvolle periode hebt. Dan ben je ook het zwakst en krijg je dus vaak last van nachtmerries. De stress triggert een reactie in je brein. In je slaap verwerk je wat er overdag gebeurt, dus als die dag stressvol was dan verwerk je dat vaak in een nachtmerrie. Mensen worden na een nachtmerrie vaak ook zwetend en moe wakker, waardoor je nog slechter voelt dan voor je ging slapen. Nachtmerries zijn dan ook niet goed voor je slaapritme.

Een nachtmerrie: de oorzaak, betekenis en remedie. (2024, 26 januari). boomba-bamboo.com. https://www.boomba-bamboo.com/nieuws/nachtmerrie-oorzaak-betekenis-remedie/#:~:text=Nachtmerries%20zijn%20geen%20gewone%20dromen,nachtmerrie%20een%20soort%20emotionele%20uitlaatklep.

De betekenis van een nachtmerrie heeft vaak een diepere betekenis dan mensen echt denken. De meest voorkomende zijn: op de vlucht van iets of iemand zijn, de dood van iemand waar je om geeft en het uitbrokkelen van je tanden. Nou heb ik die laatste zelf nog nooit gehad. Het uitbrokkelen van je tanden staat voor communicatie, dat je het dus moeilijk vindt om bijvoorbeeld met mensen over je gevoelens te praten. De dood van iemand staat voor een grote verandering in je leven of oprecht een dood van iemand en op de vlucht zijn staat voor dat je iets voor iemand verbergt of iemand in je leven vermijdt. Zo kom je er dus achter dat je nachtmerries echt enorme diepe betekenissen kunnen hebben.

Sein. (z.d.). Nachtmerries en slapen | SEIN. Sein. https://www.sein.nl/hulp-bij-slaap/klachten-bij-slaapproblemen/nachtmerries/#:~:text=Nachtmerries%20komen%20meestal%20voor%20tijdens,de%20REM%2Dslaap%20het%20langste

Je nachtmerries komen voor in je REM-slaap. Dat is de fase in je slaap waarin nogmaals de mens al zijn problemen in zijn brein verwerkt. Als je de linkt opent zie je ook het gedeelte waar deze bron over gaat, die is gemarkeerd.

Gezinsbond. (2023, 27 april). Zo ga je om met nachtmerries van je kleuter. Goedgezind.be By Gezinsbond. https://www.goedgezind.be/peuters-en-kleuters/omgaan-met-nachtmerries-van-je-kleuter/#:~:text=Volwassenen%20maken%20makkelijk%20het%20onderscheid,waarom%20zij%20vaker%20nachtmerries%20hebben

ook bij deze link is gemarkeerd wat de kern is van dit onderwerp. het gaat erover dat kinderen vaker nachtmerries hebben dan volwassenen. Dat komt doordat kinderen alles wat er om hen heen gebeurt heel letterlijk nemen. Alles wat je tegen het kind zegt nemen zij serieus. Al helemaal als hetgene wat je vertelt eng is. Uit onderzoek blijkt dat kinderen van tussen de 3 en 6 jaar tenminste 1x per week een nachtmerrie hebben.

In een lucide droom is de dromer zich bewust van het feit dat hij droomt. Meestal wordt de dromer zich midden in zijn droom bewust van het feit dat hij aan het dromen is. Dit gebeurt als de dromer zich realiseert dat zijn ervaringen in de droom niet echt zijn. Dat gebeurt meestal als de dromer in zijn droom iets meemaakt wat niet echt kan gebeuren, zoals bijvoorbeeld vliegen. Er zijn verschillende maten van luciditeit. Als de dromer in lage mate luciditeit ervaart is de dromer zich bewust genoeg om de droom te sturen, maar heeft niet door dat het niet echt is.

Zevenhuizen, M. (2023, 23 oktober). Lucide dromen: baas in eigen droom. Psychologie Magazine. https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/lucide-dromen-baas-in-eigen-droom/

Je kan lucide leren dromen, maar sommige mensen hebben hier meer aanleg voor dan anderen. Het werkt net zo als piano spelen: niet iedereen zal prachtig Beethoven kunnen spelen. Je kan zelfs in je droom iets leren. Als je dit vervolgens doet als je wakker bent presteer je beter, je kan dus slapend dingen oefenen en leren. Dit werkt wel minder goed dan wanneer je oefent als je wakker bent, maar het helpt wel. Zo kan je leren lucide te dromen: onthoud wat je hebt gedroomd. Zo leer je herkennen wanneer je aan het dromen bent. Dan kan je ook droomsignalen herkennen en realiseer je je dus sneller wanneer je aan het dromen bent. Stel jezelf vragen over of je wakker bent en hoe je daar bent gekomen.

Rolf. (2023, 16 augustus). Lucide dromen – wat heb je eraan en hoe doe je het? Happy With Yoga. https://www.happywithyoga.com/lifestyle/lucide-dromen/#:~:text=2.-,Gebruik%20de%20MILD%2Dtechniek,terwijl%20je%20in%20slaap%20valt.

Er bestaat ook iets dat "yoga nidra" heet. Sommige mensen denken dat dit hetzelfde is, maar dit klopt niet. Het lijkt echter wel op elkaar. Bij yoga nidra is je lichaam helemaal ontspannen maar je geest is nog wel wakker. Je bent je dan bewust van de omgeving om je heen maar ook wat er binnen in jezelf gebeurt. Bij lucide dromen ben je je alleen bewust van de omgeving binnen in je. Samengevat lijken yoga nidra en lucide dromen dus wel op elkaar, maar bij yoga nidra ben je je bewust van je interne en externe omgeving en bij lucide dromen alleen van je interne omgeving.

Rolf. (2023, 16 augustus). Lucide dromen – wat heb je eraan en hoe doe je het? Happy With Yoga. https://www.happywithyoga.com/lifestyle/lucide-dromen/#:~:text=2.-,Gebruik%20de%20MILD%2Dtechniek,terwijl%20je%20in%20slaap%20valt

in deze bron lees je over wie allemaal de term lucide dromen hebben onderzocht. We kunnen hier nu heel veel zelf over vertellen, maar in dit artikel wordt het veel beter verteld dan wij kunnen. Het gaat over de vele meningen en weetjes die de onderzoekers van lucide dromen hebben ondervonden. Het is een heel interessant onderwerp.

Hierbij weer het gemarkeerde stukje is waar het omgaat. Dromen heeft een enorme invloed op je gezondheid. Als je goed slaapt en dus ook vaak droomt, maakt het je gelukkiger. Iedereen kent namelijk wel hoe het is als je een tijdje slecht in je vel zit en je slaapt slecht, maar je slaapt een keer een nachtje goed dat je je dan gelijk beter voelt. Zo weet je dus dat slaap en dromen een enorme inpact op je mentale en fysieke gezondheid hebben.

MargotRollier. (2023, 4 augustus). Waarom dromen goed is voor je gezondheid. Sleeplife. https://sleeplife.be/nl/beter-slapen/gezondheid/waarom-dromen-goed-is-voor-je-gezondheid#:~:text=Dromen%20%26%20gezondheid,beter%20kan%20omgaan%20met%20emoties.

Je mentale gezondheid gaat ook omlaag als je heel veel prikkels op een dag krijgt. Als je een drukke schooldag hebt gehad bijvoorbeeld is het gene wat je dan het meeste nodig hebt slaap. Ook als je ziek bent is vaak het beste medicijn goed slapen. Het rust je lichaam veel meer dan je doorhebt, daarom kunnen mensen niet zonder slaap.

Puber | De puberteit: volwassen worden | Nederlands Jeugdinstituut. (z.d.). https://www.nji.nl/ontwikkeling/de-puberteit#:~:text=Pubers%20groeien%20hard%20en%20worden,ze%20laat%20in%20slaap%20vallen

Deze bron gaat niet over dromen, maar over waarom pubers altijd moe zijn, maar dat is ook een heel belangrijk iets wat met dromen te maken heeft. Pubers doen ook wel eens middagdutjes, net zoals kleine kinderen, omdat je lichaam het zo erg nodig heeft. Slaap is dus ook voor pubers heel belangrijk, misschien nog wel het allerbelangrijkste.

Dagdromen is een fantasiebeeld dat overdag je geest bezig houdt. Je gedachten dwalen af en je krijgt dan het gevoel dat je aan het dromen bent, maar je bent eigenlijk nog wakker. Je gebruikt hierbij vaak je fantasie om te dagdromen over de toekomst, maar dagdromen over het verleden gebeurt ook vaak. Als je aan het dagdromen bent ben je even in je eigen wereld en merk je niks van de wereld om je heen, de "echte wereld". Je hersenen sluiten tijdens het dagdromen bepaalde delen af. Je hebt bijvoorbeeld net een stuk tekst gelezen, maar bent nu al vergeten wat je net gelezen hebt. Of heb je het nooit echt geweten?

Wikipedia-bijdragers. (2024b, februari 14). Fantasie en dagdromen. Wikipedia. https://nl.wikipedia.org/wiki/Fantasie_en_dagdromen#:~:text=Dagdromen%3A%20Rustig%20nadenken%20over%20de,hun%20brein%20op%20volle%20toeren

Dagdromen kan heel leuk zijn. Vooral als je aan het fantaseren bent over je toekomst of dingen aan het bedenken bent doe je graag zou willen doen met bijvoorbeeld vrienden of familie, maar helaas heeft dagdromen ook een keerzijde. Als je aan het dagdromen bent, vooral als je het doet uit verveling, kan het snel omslaan naar piekeren en dan zorg je zelf voor nog meer stress. Dit gebeurt vaker als je aan het dagdromen bent over je verleden, maar ook als je over de toekomst aan het fantaseren bent kan het omslaan in piekeren. Dit kan je uiteindelijk belemmeren om dingen te doen in het echte leven.

Nws, V. (2021, 31 mei). Vijf redenen om meer te dagdromen: waarom het soms goed is om met je hoofd in de wolken te zitten. vrtnws.be. https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2020/03/09/vijf-redenen-om-meer-te-dagdromen/#:~:text=Dagdromen%20hebben%20volgens%20onderzoek%20vaak,dagdromen%22%2C%20zegt%20Ernst%20Koster.

Het stuk hierboven gaat vooral over een groot nadeel van dagdromen, maar er zijn er ook veel voordelen aan dagdromen. Als eerste maakt dagdromen je creatiever, je gebruikt namelijk heel veel van je creativiteit tijdens het dagdromen. Dagdromen bereidt je voor op je toekomst. Door na te denken over je persoonlijke toekomst bereid je je al een beetje voor op jouw toekomst. Dagdromen helpt je te leren uit je verleden. Als je aan het dagdromen bent over je verleden is dat vaak over dingen die niet goed gaan. Door deze gebeurtenissen te analyseren leer je veel uit deze momenten.

ErikTwee. (2023, 24 november). Fantasie: betekenis & etymolgie. De Verhalenbekokstover. https://deverhalenbekokstover.nl/betekenissen/de-levendige-betekenis-achter-fantasie/#:~:text=Toen%20fantasie%20omstreeks%201270%20onze,maar%20in%20de%20verbeelding%20bestaat.&text=Fantasie%20werd%20niet%20altijd%20als,fantasie%20ook%20wel%20als%20dwaasheid.

Zoals hierboven ook al gezegd is gebruik je tijdens het dagdromen vaak je fantasie en creativiteit. Maar wat is dit eigenlijk? Fantasie is het vermogen om dingen te verzinnen, je verbeeldingskracht. Als je veel fantasie hebt kan je je makkelijk in andermans situaties inleven en je kan makkelijk verhalen verzinnen. Toen fantasie een woord werd in de literatuur betekende het hersenschim: iets wat alleen in de verbeelding bestaat. Soms wordt fantasie gezien als een vorm van dwaasheid, domheid. Sinds 1650 staat fantasie officieel voor verbeelding.

• Wanneer zit je in je REM-slaap?

• Hoe lang duurt je REM-slaap?

  
  

We gaan per fase die je hebt in je slaap onze bewegingen met elkaar vergelijken om zo te kijken of we verschil zien tussen de REM-slaap en de andere fases.

Sophie

-Sluimerfase: beweegt niet veel, wel af en toe

-Lichte slaap: beweegt redelijk veel

-Diepe slaap: beweegt bijna niet

-REM-slaap: beweegt niet

Dries

-sluimerfase: beweegt nauwelijks

-Lichte slaap: beweegt nauwelijk

-Diepe slaap: beweegt niet

-REM-slaap: beweegt niet

Tessa

-sluimerfase: beweegt veel

-Lichte slaap: beweegt veel, wel minder dan sluimerfase

-Diepe slaap: beweegt nauwelijks, wel af en toe

-REM-slaap: beweegt niet

Rosanne

-sluimerfase: beweegt redelijk veel

-Lichte slaap: beweegt nauwelijks

-Diepe slaap: beweegt niet

-REM-slaap: beweegt niet

REM-slaap:

-Sophie: beweegt niet

-Dries: beweegt niet

-Tessa: beweegt niet

-Rosanne: beweegt niet

Als je dit allemaal bij elkaar ziet is het patroon erg duidelijk. Je ziet dat niemand beweegt tijdens zijn of haar REM-slaap. Ook als er tijdens de andere fases wel bewogen wordt.

Deelvragen:

• Wanneer zit je in je REM-slaap?

  na ongeveer 70 tot 90 minuten gaat een persoon ongeveer in de REM-slaap.

• Hoe lang duurt je REM-slaap?

  elke fase van een REM-slaap duurt ongeveer 20 minuten en dan na 90 minuten is er weer zo een fase.

als een persoon dan uiteindelijk ongeveer 1,5 uur/2 uur bij elkaar opgeteld in de REM-slaap heeft gezeten zou je kunnen zeggen dat je een goede nacht hebt gemaakt.

Opzet: De planning maken was niet lastig en ging erg goed, maar het uitvoeren van de planning daarin tegen, ging wat minder.

Uitvoeren: we hadden goede afspraken gemaakt over wat we gingen doen, maar we hadden dit wel steeds uitgesteld. Dat kon dan dus weer wat beter.

Verwerken: Het verwerken van onze resultaten was niet lastig en ging dan ook erg makkelijk en goed.

Conclusie: Het trekken van de conclusie was vrij makkelijk.