Autocuidado en Medirest | Enfermedades musculoesqueléticas by Andrea Carolina Rojas Valle https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl en-us 2023-05-18 02:18:39 UTC 2026-02-12 23:03:01 UTC hello@padlet.com ¡Algunos estiramientos! ac_rojasv https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2595567998 Guíate con las imágenes de estas páginas:
- https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html
- https://ehs.virginia.edu/Ergonomics-Stretch-Breaks.html]]> 2023-05-18 02:21:56 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2595567998 Referencias de las infografías ac_rojasv https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2595588926 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513273/ 
- https://tuhospital.es/traumatologia/tunel-carpiano/
- https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome/
- https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Herniated-Disc]]> 2023-05-18 02:36:38 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2595588926 ALERTA ac_rojasv https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2595620839 RECUERDA QUE SI PRESENTAS ALGUNOS DE LOS SÍNTOMAS QUE MENCIONAMOS DEBES CONSULTAR A UN PROFESIONAL QUE TE ORIENTE ¡CADA CASO ES DISTINTO!]]> 2023-05-18 02:57:59 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2595620839 Ejercicios recomendados y a EVITAR ac_rojasv https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2600253574 En caso de hernia discal, es mejor NO realizar los siguientes ejercicios:
- Aeróbicos de alto impacto
- Movimientos basados en flexión
- Levantamiento de peso con piernas
- Abdominales
- Movimientos de torsión
- Ejercicios de fuerza central de alto nivel 
- Levantamiento de pesas por encima de la cabeza
- Inclinación hacia adelante repetitiva en la cintura. 




]]> 2023-05-22 15:30:13 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2600253574 Algunos tips ac_rojasv https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2600260667 - Recuerda empezar siempre lentamente y con una intensidad leve progresiva
- Evita movimientos bruscos o de impacto
- Si sientes dolor o incomodidad, detente de inmediato 
- Mantén una buena postura ]]> 2023-05-22 15:35:51 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2600260667 Encuesta pre-intervención ac_rojasv https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2600261835 https://forms.gle/VA8yYci98GgAUgEB9]]> 2023-05-22 15:36:48 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2600261835 Encuesta post-intervención https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2601020719 https://forms.gle/LTo5tiFCjE1NDCaVA]]> 2023-05-23 03:51:25 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2601020719 ¿Cómo usar el kinesiotape? ac_rojasv https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2602008122 Mira este video: https://www.youtube.com/watch?v=vg8bkNnABA4]]> 2023-05-23 17:03:20 UTC https://padlet.com/ac_rojasv/e1yzmzh7932s0hhl/wish/2602008122