DİJİTAL ALIŞKANLIKLARIN KONTROLÜ by SERKAN YILMAZ

Teknoloji elbette ki insanoğlunun istek ve ihtiyaçlarına pratik çözümler sunmak için ortaya çıkıyor. Thomas Edison 1879 yılında elektrikli ampulü icat etmeseydi bugün televizyon hayatımızda olmayabilir, internete bağlanamayabilirdik. Belki de akşamları mum ışığında oturmaya devam edecektik. Bundan 30 yıl önce ceplerimizde olmayan akıllı bir telefonla, bugün saniyeler içinde fotoğraf çekebiliyor; sevdiğimiz insanlara istediğimiz her an ulaşabiliyoruz. Üstelik yer ve zaman bağımlılığımız olmadan. İşte bu noktada hem teknolojinin önemi hem de teknoloji bağımlılığı ortaya çıkıyor. Online eğitimde de herkesi okuluna kavuşturmayı başaran yine teknolojidir. Fakat bağımlılık haline dönüşebilir. Teknoloji bağımlılığı: bilgisayar, internet, video oyunları ve mobil cihazların aşırı kullanımı sonucunda kişinin, teknolojinin zararlı etkileriyle karşılaştığı bir çeşit dürtü kontrol bozukluğudur. Teknoloji bağımlılığı aynı zamanda; oyun bağımlılığı, bilgisayar bağımlılığı ve internet bağımlılığı gibi farklı isimlerle de karşınıza çıkabilir. Fakat teknoloji bağımlısı olduğunuzu nasıl anlarsınız? Bağımlılığın belli başlı belirtileri oluyor, bunlardan bazıları: Teknoloji bağımlıları çevreye ekran karşısında geçirdikleri zaman hakkında çoğunlukla yalan söylerler ama bu süreyi itiraf eden vakalar da görülmektedir. Ayrıca online arkadaşlığı yüz yüze arkadaşlığa tercih etmek, aktif olabilmek için temel ihtiyaçlarından vazgeçmek, bilgisayarınızdan uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek, yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak veya gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak, vb. de bağımlılığın belirtileridir. Bu örnekler teknoloji bağımlısı olup olmadığınızı gösterebilir. Ve bu teknoloji bağımlılığı bazı sorunlar da ortaya çıkarır. Teknolojinin aşırı kullanımında gözlerde yanma, boyun kaslarında ağrı ve sertleşme, beden duruşunda bozukluk, elde uyuşukluk ve halsizlik gibi rahatsızlıklar görülebilir. Teknoloji bağımlılığı aynı zamanda insanlara sosyal alanda zararlar verir. Bunlardan bazıları akademik başarıda düşüşler, zaman yönetiminde başarısızlık, uyku problemleri, internet arkadaşları dışında izolasyon, aile, okul ve kişisel sorunlardır.

Teknoloji bağımlılığını kontrol altına almak için bazı yöntemler de mevcuttur bunlardan birkaç örnek şunlardır: Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin. Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın. Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin. Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.